arm_mcmxciii

Lost in a world that doesn’t exist.

[CUZ ⚡ @Bloodlust_M]

มะเช้าไถ ตต. นึกว่า ai เลยเลื่อนผ่าน สรุป คลิปจริง หรอ omg

[FORTUNEDIETDIARY @BeautyDiaryNews]

อะไรนะคนมันบิดเบียวกันไปหมด ผู้ก่อเหตุข่มขืนเด็กหญิงวัย 13 ตั้งแต่ปลายปี มีการดำเนินคดี ทางบ้านเด็กเรียกร้องค่าเสียหาย 2 ล้าน เรื่องก็ดำเนินไป จนช่วงสงกรานต์คนก่อเหตุกลับไปเยี่ยมบ้าน และยิงพ่อเด็กที่มันข่มขืนเสียชีวิต ตำรวจรวบตัวได้
นำตัวฝากขัง เพื่อนๆต��างมาให้กำลังใจ บอกสู้ๆ,เราบริสุทธิ์, เข้าไปข้างในมีคนดูแล มึงเอาอะไรมาบริสุทธิ์?

[lin @linny_lj]

คือพนงรับสายแล้วว่ายินดีให้บริการ แต่ชีมัวคุยกะคนอื่นอยู่ พนงเลยน่าจะ ฮัลโหลค่า ย้ำว่าปลายสายยังอยู่ไหม ละชีวีนแตกว่าทำไมถึงฮัลโหลค่าใส่ลูกค้า พอพนงอธิบายว่าเมื่อกี้รับสายแล้วพูดว่ายินดีให้บริการ แต่ทางลูกค้าเหมือนจะติดอย่างอื่นอยู่ ชีว่าพนักงานเถียงเฉย กุงง

[ครูพี่แอน @englishbykruann]

📄 แบบฝึกอ่านประจำอาทิตย์นี้มาแล้วค่ะ 💡
ใครชอบเรื่องแนวนี้ รีเป็นกำลังใจให้ครูพี่แอนหน่อยน้า ❤️

[แกน่ะเก่ง @kaenakeng]

จำได้ว่าตัวเองเคยสดใสกว่านี้ เคยมีแพชชั่นและมีไฟมากกว่านี้ แต่ตอนนี้รู้สึกแบบ everything so bad มีเรื่องให้คิดและหนักใจเต็มไปหมด มองไปทางไหนก็เบื่อ แค่ใช้ชีวิตในแต่ละวันพลัง���านก็หมดแล้ว ยิ่งเศรษฐกิจแบบนี้อีกยิ่งไม่อยากทำไรเลย

[L O L A @lolitascak3]

⚠️ คนขวัญอ่อนห้ามอ่านก่อนนอนเด็ดขาด
เรื่องนี้เป็นเรื่องผีของจริงของอินโดฯที่กำลังเป็นไวรัล มีผู้หญิงไปปีนเขากับเพื่อนสนิท แต่ภูเขาที่ไปคือภูเขาที่ผีดุที่สุดในประเทศ จนคืนนึงเพื่อนดันบอกว่า “อยากอยู่ที่นี่ตลอดไปจัง ไม่ต้องกลับออกไปอีกเลย” (มีต่อ)

[KOEN @koendanai_k]

ตัดสินใจถูกแล้วที่เดินออกมาจากคนๆนั้น
ที่สัญญาว่าจะเปลี่ยนแปลง
แต่ไม่เคยทำตามสัญญาเลย
เดินออกมาแล้ว ให้เชื่อความรู้สึกตัวเองนะ :)

[ยัยตัวร้าย ⋆ @phimmi91]

- อยากกินเท่าไหร่ก็กินไป๊ ถ้าอร่อยก็=0แคลอรี่ แต่…
- น้องจะวิ่งบนลู่วิ่งเพื่อเผาผลาญ ความเร็ว10กม./ชม. อย่างน้อย1-2ชม. (มั้ง😂)
- พิลาทิส (7ท่า7นาทีตามคลิป)
- (น้องเลิกซิทอัพวันละ800ครั้งแล้ว เพราะระยะยาวมันไม่ดีต่อ���ุขภาพ เอว&สะโพกจะดูไม่สวย)

#AHYEON #BABYMONSTER

[•บาร์จเฉยๆ• @Basniixz]

"10 ข้อของการเป็นคนที่มีความสุขกับอะไรง่ายๆ
จะได้มีความสุขเยอะๆ"

1. อยู่กับตัวเองเป็น
ไม่ต้องเปรียบเทียบ พอใจในสิ่งที่เรามี

2. หัดแคร์ตัวเองบ้าง
อย่าทำงานหนักจนลืมความสุขของตัวเอง

3. อย่ายึดติด ปล่อยวาง เพราะจริงๆ
ชีวิตมันก็ไม่ได้จริงจังอะไรขนาดนั้น

4. ดูแลตัวเอง ออกกำลังกายบ้าง
พักผ่อนบ้าง จะได้��ีแรงสู้ต่อ

5. มีความสุขกับทุกวัน
เพราะความสุข มันอยู่รอบๆ ตัว
แค่เราต้องมองเห็นมัน

6. อยู่กับ��ัจจุบัน
ไม่ต้องกังวลอนาคตมาก
ไม่ต้องเสียดายอดีต

7. ทำงานที่รัก รักงานที่ทำ
เหนื่อยแต่ก็มีความสุข

8. ยิ้มให้คนอื่นบ้าง
เพราะการเห็นคนอื่นมีความสุข
ก็ทำให้เรามีความสุขเหมือนกัน

9. ขอบคุณทุกอย่างที่เข้ามา
ไม่ว่าดีหรือร้าย เพราะทุกอย่างสอนให้เราโต

10. แค่มีความสุขกับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ
ชีวิตก็ดีขึ้นเยอะแล้ว 🙂
#ความสุขอยู่ที่ใจ #อยู่ง่ายๆ #มีความสุขกับชีวิต

จากหนัฃสือ “สัญญานะว่าจะยิ้มให้กับตัวเอง”
📙https://t.co/gSsMAkUeEf
📘https://t.co/EwsqdNhlXB

[kitty @ktyswni]

รวมทุกอย่างเกี่ยวกับอิ้ง go go 🏃🏻‍♀️‍➡️💯
🖇️ : https://t.co/gc0yFg5HGA

[โค้ชปกรณ์ สอนลดน้ำหนักด้วยวิธีคุมอาหาร @cosmetic_of_p]

📍#เวลาคุณออกกำลังกาย ร่างกายคุณจะใช้น้ำตาลกลูโคสและไกลโคเจนในกล้ามเนื้อจากอาหารที่คุณกิน

โดยหลักๆแล้วใช้เชื้อเพลิงจากอาหาร ไม่ได้ใช้ไขมัน��ะสม

#เวลาคุณFast แบบ Lean Gains ร่างกายคุณจะใช้น้ำตาลกลูโคสและไกลโคเจนในตับจากอาหารที่คุณกิน ..ซึ่งคุณจัดเต็มจากการหลุดกินให้ร่างกายคุณมี

[•บาร์จเฉยๆ• @Basniixz]

ในวันที่แย่ที่สุด
เราต้องรักตัวเองให้มากกว่าที่เคย

1. อนุญาตให้ตัวเองร้องไห้
เมื่อหัวใจมัน��จ็บปวด
ไม่ต้องกลั้นน้ำตาเอาไว้

2. ให้เวลากับตัวเอง
ไม่ต้องรีบหาย
ไม่ต้องรีบลืม

3. นอนให้เต็มอิ่ม
ในวันที่เหนื่อยล้า
ร่างกายต้องการการพักผ่อน

4. ฟังเพลงที่ชอบ
ปล่อยให้ดนตรีพาใจ
ให้ลอยไปกับความรู้สึก

5. เดินเล่นคนเดียว
ไปในที่ที่อยากไป
โดยไม่ต้องรอใคร

6. ออกกำลังกาย
ปลดปล่อยความเครียด
ผ่านหยดเหงื่อที่ไหล

7. กินของอร่อย
ที่ทำให้มีความสุข
แม้เพียงชั่วขณะ

8. อ่านหนังสือดีๆ
ให้ความคิดได้ล่องลอย
ไปกับตัวอักษร

9. เขียนบันทึก
ระบายทุกความรู้สึก
ที่อัดอั้นในใจ

10. โทรหาเพื่อนสนิท
คุยกับคนที่เข้าใจ
โดยไม่ต้องแกล้งเข้มแข็ง

11. ดูหนังที่ชอบ
ปล่อยใจให้จมดิ่ง
ไปกับเรื่องราวบนจอ

12. กอดตัวเอง
บอกว่าทุกอย่างจะผ่านไป
แม้วันนี้จะยากเย็น

13. ทำสมาธิ
ให้ใจได้สงบนิ่ง
ห่างไกลความ��ุ่นวาย

14. ปลูกต้นไม้
ดูแลชีวิตเล็กๆ
ที่กำลังเติบโต

15. วาดรูประบายสี
ปล่อยความคิดสร้างสรรค์
ไหลผ่านปลายพู่กัน

16. อาบน้ำอุ่น
ชำระล้างความเหนื่อยล้า
ให้หลุดไปกับสายน้ำ

17. นั่งดูท้องฟ้า
มองเมฆที่ลอยผ่าน
เหมือนเรื่องร้ายที่จะผ่านไป

18. เขียนข้อความให้กำลังใจ
ติดไว้ที่กระจก
เตือนใจทุกเช้าที่ตื่น

19. ถ่ายรูปตัวเอง
บันทึกช่วงเวลาที่อ่อนแอ
เพื่อดูว่าเราผ่านมันมาได้

20. ทำความสะอาดห้อง
จัดระเบียบพื้นที่รอบตัว
ให้ใจได้โล่งเบา

21. เรียนรู้สิ่งใหม่
ให้สมองได้จดจ่อ
กับสิ่งที่น่าสนใจ

22. ร้องเพลงดังๆ
ระบายอารมณ์
ผ่านเสียงเพลง

23. เดินเล่นในสวน
สัมผัสธรรมชาติ
ที่ยังคงสวยงาม

24. เขียนจดหมายถึงตัวเอง
บอกว่าเรารักและห่วงใย
ตัวเราในวันนี้

25. ทำอาหารง่ายๆ
ดูแลท้อง��ี่หิวโหย
และหัวใจที่อ่อนล้า

26. หยุดเล่นโซเชียล
ให้ใจได้พัก
จากการเปรียบเทียบ

27. ฟังเสียงคลื่น
หรือเสียงธรรมชาติ
ที่ทำให้ใจสงบ

28. อ่านบันทึกเก่าๆ
ย้อนดูว่าเราผ่าน
เรื่องยากๆ มาได้มากแค่ไหน

29. กอดสัตว์เลี้ยง
รับความรักบริสุทธิ์
ที่ไม่ต้องการสิ่งตอบแทน

30. บอกรักตัวเอง
ในทุกๆ วัน
แม้วันที่แย่ที่สุด

เพราะรักตัวเองคือ
การเยียวยาที่ดีที่สุด

หนังสือ ช่างมันเ��อะอีกไม่กี่ปีเราก็เป็นเถ้าธุลีกันหมดแล้ว https://t.co/ySVviPn2Ae

หนังสือเล่มนี้เขียนมาเพื่อคนที่เป็นเดอะแบกมาทั้งชีวิต คนที่พยายามเพื่อคนอื่นมากเกินไปจนลืมสนใจความรู้สึกของตัวเอง คนที่เป็น People Pleaser ข้างนอกสดใส ข้างในแตกสลายไม่ใช่เรื่องผิดที่จะใจดีกับตัวเองบ้าง หากการทำเพื่อคนอื่นทำให้รู้ว่าทุกวันนี้คุณอยู่เพื่อใคร ทำเพื่อใคร และเพราะอะไร การปล่อยมือจากภาระที่แบกไ��้ชั่วคราวแล้วใช้เวลาอยู่กับตัวเอง โอบกอดตัวเอง และชื่นชมตัวเองก็สำคัญไม่แพ้กัปลดปล่อยตัวเองด้วยการคิดแบบนี้บ้างก็ได้ว่า ฉันไม่ได้ละเลยหน้าที่ แต่แค่กำลังชาร์จพลัง ชีวิตจะไร้ความหมาย ถ้ามัวแต่ทำงานของวันพรุ่งนี้ในวันนี้ ส่วนใหญ่เรื่องที่กังวลมักไม่เกิดขึ้นจริง เพราะคุณไม่ใช่ผู้วิเศษที่หยั่งรู้อนาคตสักหน่อยถ้ารักตัวเองเป็น ชีวิตจะเข้าสู่โหมดง่าย ย���งงั้นมาใช้ชีวิตในโหมดง่ายกันดีกว่าถึงจะไม่สมบูรณ์แบบ ไม่ได้เป็นคนสำคัญ แต่ก็ไม่เห็นเป็นไรเลยเพราะนี่คือกระบวนการที่จำเป็นในการฟื้นตัวและใช้ชีวิตที่มีเพียงแค่ครั้งเดียวนี้อย่างมีความสุข

[โค้ชปกรณ์ สอนลดน้ำหนักด้วยวิธีคุมอาหาร @cosmetic_of_p]

IF18/6 ผอมไว ไม่ต้องใช้ยา!
-กิน2มื้อ
-ทำ low-carb diet ควบคุมสัดส่วน ปริมาณต่อน้ำหนักตัว วัตถุดิบและการปรุงรสได้อย่างถูกต้อ�� น้ำหนักของคุณจะลดลงทุกวัน ผอมลงรวดเร็ว
-Feed breakfast12:00 มื้อ2ก่อน18:00
-Fast 18:00-12:00
-ใช้น้ำเปล่าเป็นเครื่องดื่ม
-งดนอนดึก

[•บาร์จเฉยๆ• @Basniixz]

ได้อ่านเจอทวิตเตอร์พูดถึงการทำงานมา 2-3 ปี แล้วไม่มีเงินเก็บ หลายๆคนมองว่าเขาดูแย่ ดูใช้เงินไม่เป็น หรือ บริการเงินได้ไม่เก่ง

แต่อยาก���ะบอกว่า “เราทุกคนล้วนเจอปัญหาที่ต่างกันออกไป นั้นหมายถึงว่า ปัญหาที่เราเจอมันต่างกันอยู่แล้ว อย่าเอาตัวเองเปรียบเทียบใคร เพราะมันไม่มีทางเหมือนกัน”

เขาทำงาน อาจไม่มีเงินเก็บ
เพราะกำลังใช้หนี้ให้ที่บ้าน
เขาทำงานอาจไม่มีเงินเก็บ
เพราะเขากำลังส่งน้องเรียนหนังสือ
เขาทำงาน อาจไม่มีเงินเก็บ
เพราะเขากำลังหาเงินไปรักษาคนที่เขารัก

เพราะฉะนั้นอย่าเอาควา���สำเร็จของตัวเอง
ไปเปรียบเทียบและด้อยค่าคนๆหนึ่ง
เพียงเพราะเราไม่รู้จักเขาดีพอ…

[โค้ชปกรณ์ สอนลดน้ำหนักด้วยวิธีคุมอาหาร @cosmetic_of_p]

การปรับอาหารที่ถูกต้อง จะทำให้การใช้กลูโคสลดลง เกิดการใช้ไขมันสูงขึ้น จากมวลไขมันที่ถูกสละเป็นพลังงานทดแทน น้ำหนักของคุณจึงลดลงในทุกวัน

การปรับอาหารที่ไม่ถูกต้อง จะทำให้ร่างกายยังใช้กลูโคสเป็นเชื้อเพลิงตลอดเวลาแม้ตอนที่คุณออกกำลังกาย

ผมย้ำมาตลอดว่า

ถ้าคุณต้องการลดไขมัน คุณ

[โค้ชปกรณ์ สอนลดน้ำหนักด้วยวิธีคุมอาหาร @cosmetic_of_p]

หลายคนต้องอยู่กับการลดน้ำหนักที่ยาวนานเกินไปไม่สิ้นสุด เพราะขาดความเข้าใจในกระบวนการสลายไขมัน

จริงๆแล้วการสลายไขมันเกิดขึ้นตามธรรมชาติของระบบร่างกายคุณ ซึ่งคุณมีระบบนี้อยู่แล้ว

มา��ูกันว่า วิธีไหนถึงจะทำให้กลไกการเผาไขมันตามธรรมชาติเกิดขึ้นได้ในร่างกายคุณ

▪️การออกกำลังกายเป็น

[โค้ชปกรณ์ สอนลดน้ำหนักด้วยวิธีคุมอาหาร @cosmetic_of_p]

คุณเป็นอีกคนนึงหรือเปล่าครับ ที่ทำIFแล้วน้ำหนักไม่ลดลง?

ผมบอกเลย..สาเหตุที่น้ำหนักของคุณที่ไม่ลดลงอยู่ที่อาหา���ที่คุณกิน ไม่ใช่คุณหยุดกินไม่นานพอ

ต่อให้คุณหยุดกินยาวนาน แต่อาหารของคุณไม่ตอบสนองต่อการสลายไขมัน น้ำหนักของคุณจะหยุดนิ่ง เหมือนที่คุณกำลังมีปัญหาอยู่ตอนนี้

โฟกัสไป

[โค้ชปกรณ์ สอนลดน้ำหนักด้วยวิธีคุมอาหาร @cosmetic_of_p]

ลด10กิโลใน1เดือน(คนผอมมีพุง สลายพุงใน2สัปดาห์) ควรงดอะไรบ้าง?

🍽 ปรับอาหารหลัก เพื่อให้ร่างกายเกิดกระบวนการสลายไขมันเป็นเชื้อเพลิงทดแทนคาร์บ

- งดเมนูรสจัด เช่น อาหารนอกบ้าน

- งดน้ำซุปจากอาหารนอกบ้าน เช่น น้ำซุปก๋วยเตี๋ยว ,��้ำซุปทั่วไปที่ไม่ได้ปรุงเอง

- งดใช้น้ำมันทำอาหาร

[🎀🐰🌹🐻🐸🐶🐈‍⬛🐬 @TifFaNy_9member]

เภสัชกร รพ.ดังแถวพระราม 9 ตัดสินใจจบชีวิตตัวเองด้วยการรมควันในห้องสาเหตุที่ต้องตัดสินใจแก้ไขปัญหาด้วยวิธีนี้เกิดจากหัวหน้างาน

พี่อ๊อฟครับ...การที่ผมตัดสินใจต้���งจากคนที่รักไปแบบนี้ ขอให้พี่อ๊อฟรับรู้ไว้ว่าเรื่องที่เกิดขึ้นนั้นมาจากตัวผมเองที่โชคร้ายต้องมาเจอหัวหน้างานอย่างพี่

[•บาร์จเฉยๆ• @Basniixz]

20 ประโยค ให้กำลังใจคนที่กำลัง Move on อยู่
อ่านแล้วฮีลใจขึ้น 100% ( :

1. "เข้าใจนะ ว่าการปล่อยวางมันไม่ง่าย
แต่การเก็บมันไว้ก็ไม่ได้ทำให้อะไรดีขึ้น
บางครั้งการรักตัวเองและก้าวต่อไป
อาจเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด"

2."ความทรงจำดีๆ จะยังอยู่ในใจเสมอ
แต่นั่นไม่ได้หมายความว่า
เราต้องยึดติดกับมันไปตลอด
ปล่อยให้มันเป็นแค่ความทรงจำที่สวยงาม
แล้วเปิดใจรับสิ่งใหม่ๆ ที่กำลังจะเข้ามา"

3."อย่าโทษตัวเองมากนักเลย
บางครั้งการจากลาก็เป็นบทเรียน
ที่ทำให้เราเติบโตและเข้มแข็งขึ้น
เก็บบทเรียนไว้ แล้วก้าวเดินต่อไป"

4."ความเจ็บปวดจะค่อยๆ จางหาย
เมื่อเวลาผ่านไป
แต่สิ่งสำคัญคือต้องให้เวลากับตัวเอง
ในการเยียวยาและทำความเข้าใจ"

5."บางคนเข้ามาในชีวิตเรา
เพื่อสอนบทเรียนบางอย่าง
ไม่ใช่เพื่ออยู่ด้วยกันตลอดไป
และนั่นก็ไม่เป็นไร"

6."การที่เขาเลือกจากไป
ไม่ได้แปลว่าเราไม่ดีพอ
แค่เราไม่ใช่คนที่ใช่สำหรับเขา
เหมือนที่เขาก็ไม่ใช่คนที่ใช่สำหรับเรา"

7."วันนี้อาจจะยังเจ็บ
พรุ่งนี้อาจจะยังเศร้า
แต่เชื่อเถอะว่าสักวัน
เราจะกลับมายิ้มได้อีกครั้ง"

8."ถ้ายังลืมไม่ได้ก็ไม่เป็นไร
แต่อย่าลืมที่จะดูแลตัวเอง
เพราะชีวิตยังต้องเดินต่อไป"

9."บางทีการปล่อยมือ
ก็เป็นวิธีบอกรักที่ดีที่สุด
ทั้งรักตัวเองและรักเขา"

10."ความรักที่จบลง
ไม่ได้หมายความว่าชีวิตจะจบลงด้วย
มันแค่เป็นจุดเริ่มต้นใหม่
ที่จะทำให้เราค้นพบตัวเองมากขึ้น"

11."อย่าพยายามลืม
แต่เรียนรู้ที่จะอยู่กับความทรงจำ
โดยไม่ต้องเจ็บปวด"

12."บางครั้งการเสียใจ
ก็เป็นส่วนหนึ่งของการเริ่มต้นใหม่
ร้องไห้ให้พอ แล้ว��ุกขึ้นเดินต่อ"

13."เวลารักษาทุกอย่างได้จริงๆ
แต่ต้องให้เวลากับตัวเอง
ในการก้าวผ่านความเจ็บปวด"

14."ไม่ต้องรีบ Move on
ถ้ายังไม่พร้อม
แต่อย่าหยุดที่จะดูแลตัวเอง"

15."คนที่ใช่
จะไม่ทำให้เราต้องสงสัย
ในความรู้สึกของเขา
และไม่ทำให้เราต้องรู้สึกไม่มั่นคง"

16."บางครั้งการปล่อยวาง
ก็เป็นของขวัญที่ดีที่สุด
ที่เราให้กับตัวเอง"

17."ความรักที่จบลง
ไม่ได้ทำให้เราอ่อนแอลง
แต่ทำให้เราเข้มแข็งขึ้น
เพราะผ่านมันมาได้"

18."อย่าเสียเวลากับคนที่ไม่เห็นค่า
ใช้เวลานั้นดูแลตัวเอง
และทำในสิ่งที่รัก"

19."ถ้าวันนี้ยังเจ็บ ก็ร้องไห้ไป
ถ้าพรุ่งนี้ยังเศร้า ก็เศร้าไป
แต่อย่าลืมว่า
สักวันเราต้องกลับมายิ้มได้อีกครั้ง"

20."��อบคุณทุกบทเรียน
ที่ทำให้เราเติบโต
ขอบคุณทุกความเจ็บปวด
ที่ทำให้เราแข็งแกร่ง
และขอบคุณทุกการจากลา
ที่ทำให้เรารู้จักตัวเองมากขึ้น"

#บาร์จเฉยๆ