astro.licht

関西在住。50に近づいて突然走り始めた週末メインなランナー🏃2026年目標はハーフマラソンを怪我なく完走💨第二目標は2時間切り😤 志の低さが売りです🤩

[astro.licht @AstroLicht]

🏃‍♂️夜ラン
7月29日 20:24〜

8.78km / 1:02:01
平均ペース：7:04/km
平均心拍：138bpm
シューズ：ボメロ18

今日で今月走行距離は129km✨
月間目標をクリアできました🙌

暑い日が続いたけど🥵💦
日々のJOGも少しずつ楽になってきて、成長を実感🙂
調子出てきた〜

#ランニング #アラフィフランナー

[astro.licht @AstroLicht]

🏃‍♂️夜ラン
7月27日 20:40〜

8.81km / 1:01:34
平均ペース：6:59/km
平均心拍：139bpm
シューズ：ウエーブライダー29

雨上がりで気温少し低め🌧️
でも湿度が高くてジメジメ😅💦

それでも今日は体が軽い✨
汗だくだけど、ここ最近JOGよりキロ15sほど速い🏃‍♂️
良い感じ🙆

#ランニング #アラフィフランナー

[astro.licht @AstroLicht]

🏃‍♂️朝ラン
7月25日 6:10〜

13.64km / 1:36:16
平均ペース：7:03/km
平均心拍：146bpm
シューズ：ボメロ18

朝ランでも汗だく🥵💦
今日はソフトフラスクに粉ポカリを入れて出発🥤
水道水の臭いも紛れて良き👍
汗をかくこの時期にはちょうどいい感じ😄

#ランニング #アラフィフランナー

[astro.licht @AstroLicht]

🏃‍♂️夜ラン
7月23日 21:02〜

8.79km / 1:04:07
平均ペース：7:17/km
平均心拍：140bpm
シューズ：ボメロ18

最近まで朝ラン派だったけど🌅
夜ランの方が快適に感じるように🌙

準備も少なくて済むし、暑さも少しマシ🙂
夏は夜ランが自分に合ってるのかも。

#ランニング #アラフィフランナー

[astro.licht @AstroLicht]

🏃‍♂️夜ラン
7月21日 20:52〜

8.81km / 1:05:09
平均ペース：7:24/km
平均心拍：140bpm
シューズ：ウエーブライダー29

夜でも暑さは変わらず🥵💦
なかなかペースは上がらないけど
心拍を意識しながらJOG🏃‍♂️

毎回びっしょり汗だく😅
これも夏のトレーニングですね🌙

#ランニング #アラフィフランナー

[astro.licht @AstroLicht]

🏃‍♂️朝ラン
7月20日 6:15〜

10.13km / 1:15:57
平均ペース：7:30/km
平均心拍：142bpm
シューズ：ボメロ18

いつもの朝ラン🏃‍♂️
…でも暑さが厳しい🥵💦
走れば走るほどペースが落ちていく😅

心拍は抑えているつもりなのに
気づけばじわじわ上昇📈
何とか10kmですわー

#ランニング #アラフィフランナー

[astro.licht @AstroLicht]

🏃‍♂️夜ラン
7月16日 21:24〜

8.79km / 1:03:32
平均ペース：7:13/km
平均心拍：140bpm
シューズ：ウエーブライダー29

最近の楽しみは
走り終わった後のビターショコラのプロテイン牛乳割り🥛🍫

その後にキンキンに冷えたお茶🍵✨
これが夏JOGの最高のご褒美です😄

#ランニング #アラフィフランナー

[astro.licht @AstroLicht]

🏃‍♂️夜ラン
7月14日 21:11〜

8.78km / 1:03:13
平均ペース：7:12/km
平均心拍：141bpm
シューズ：ウエーブライダー29

4日ぶりの夜ラン🏃‍♂️
……暑い🥵💦
前回より一気に季節が進んだような暑さ😅

ペース抑えめでも汗が止まらず💦
夏JOGは無理せず、でも確実にですね

#ランニング #アラフィフランナー

[astro.licht @AstroLicht]

🏃‍♂️朝ラン
7月12日 6:15〜

10.12km / 1:08:08
平均ペース：6:44/km
平均心拍：138bpm
シューズ：ボメロ18

夏本番ということで🌞
ソフトフラスクを初投入🥤
なるほど…これは使いやすい👍
ただ水道水だったのでぬるくて少し臭いが😅💦
次は何か考えよう

#ランニング #アラフィフランナー

[astro.licht @AstroLicht]

🏃‍♂️夜ラン
7月10日 21:33〜

7.50km / 52:09
平均ペース：6:57/km
平均心拍：140bpm
シューズ：ウエーブライダー29

梅雨明け後、最初のJOG🏃‍♂️

……暑い🥵💦
走り始めから汗が止まらない😅

いよいよ夏本番ですね🌻
無理せずコツコツ走っていきます🙂

#ランニング #アラフィフランナー

[astro.licht @AstroLicht]

🏃‍♂️夜ラン
7月8日 20:58〜

8.81km / 1:01:53
平均ペース：7:01/km
平均心拍：138bpm
シューズ：ウエーブライダー29

いつものコースをいつものペースでJOG🙂

…と思ったら道端でゴキブリを見かけるわ見かけるわ😱🪳
一斉に巣立ってるんですかね😅
皆様も要注意で〜

#ランニング #アラフィフランナー

[astro.licht @AstroLicht]

🏃‍♂️夜ラン
7月6日 20:08〜

8.83km / 1:03:10
平均ペース：7:09/km
平均心拍：140bpm
シューズ：ウエーブライダー29

土日雨だったので☔️
10分予報にらめっこしながら
隙を見てJOG🏃‍♂️

湿度が高くて汗が全然引かない😅💦
こんな時期は無理せず
コツコツ積み重ね🙂

#ランニング #アラフィフランナー

[astro.licht @AstroLicht]

🏃‍♂️夜ラン
7月3日 21:26〜

8.80km / 53:20
平均ペース：6:03/km
平均心拍：155bpm
シューズ：ボメロ18

土日は雨予報なので☔️
走れるうちに🏃‍♂️

内6kmは目標5:40/kmペースで💨
怪我する前はこれで10km走れていたけど今はキツい😅
スピード練習もやってきたい💪

#ランニング #アラフィフランナー

[astro.licht @AstroLicht]

🏃‍♂️夜ラン
7月2日 20:32〜

8.79km / 1:02:48
平均ペース：7:08/km
平均心拍：139bpm
シューズ：ウエーブライダー29

7月も変わらずJOGでコツコツ🏃‍♂️

そういえば6月は月間走行距離106km✨
初めての100km超えです🎉
また一つハードルをクリアできました👍

#ランニング #アラフィフランナー

[astro.licht @AstroLicht]

🏃‍♂️夜ラン
6月29日 20:43〜

8.79km / 1:03:54
平均ペース：7:16/km
平均心拍：140bpm
シューズ：ボメロ18

蒸し暑い夜のJOG😅
ボメロ18の弾むようなクッションを感じながら淡々と🏃‍♂️

気持ちよく走ってるのですがスピードはなかなか乗らず💦
今日はこんな日ですね〜

#ランニング #アラフィフランナー

[astro.licht @AstroLicht]

🏃‍♂️朝ラン
6月27日 5:43〜

10.14km / 1:04:47
平均ペース：6:23/km
平均心拍：152bpm
シューズ：ウエーブライダー29

台風の合間を狙って朝ラン🌤️
雨の心配もあり4kmの全力走を投入💨
キロ5分程度

久しぶりのスピード練習はしんどい〜😅
ただ良い刺激になりました👍

#ランニング #アラフィフランナー

[astro.licht @AstroLicht]

@raphael202202 お疲れ様です😄
同じく走ってスッキリしました🏃
明日から雨予報で少しゲンナリですが、明日も良い1日になるように祈っております🙏

[astro.licht @AstroLicht]

🏃‍♂️夜ラン
6月23日 21:19〜

8.77km / 1:00:18
平均ペース：6:52/km
平均心拍：138bpm
シューズ：ウエーブライダー29

最近天気が不安定で
走るタイミングが難しい☁️☔️
今日はまだマシなので
今のうちにJOG🏃‍♂️

明日からは天気が怪しい予報…😅
さてどうなるやら〜

#ランニング #アラフィフランナー

[astro.licht @AstroLicht]

🏃‍♂️朝ラン
6月21日 5:38〜

10.10km / 1:13:06
平均ペース：7:14/km
平均心拍：139bpm
シューズ：ボメロ18

雨上がりでひんやりを期待していたけど
生暖かい風で蒸し暑い😅
バテながらも10km JOG完了🏃‍♂️

梅雨真っ只中だけど
夏が近づいているのを感じる朝ランですね☀️

#ランニング #アラフィフランナー

[astro.licht @AstroLicht]

🏃‍♂️朝ラン
6月19日 5:39〜

10.16km / 1:09:45
平均ペース：6:52/km
平均心拍：140bpm
シューズ：ズームフライ6

4ヶ月前、全力疾走して怪我をしてしまったズームフライ6👟でJOG🙂

あの頃より蒸し暑くてペース上がりませんでしたが、無事に10km完走👍

#ランニング #アラフィフランナー