Alimenta Tu Rendimiento ™️

Dietista deportivo • 👨🏻‍🔬@teikauciteam 🚵🏼‍♀️ • Cada persona es un mundo y en cada mundo hay unos problemas que tratar 🔎

[Proyecto FER @ProyectoFER]

#Ciclismo Cuarto y a solo 20 segundos del podio. Así de bien ha concluido Pau Martí (@paums_24) la Vuelta al Besaya en Cantabria, la prueba para ciclistas junior más prestigiosa en España. En unos días, disputa el Nacional junior de ruta.

[Vicent Tomás, Diabetes conCiencia @diabconciencia]

Te dejo aquí 4 indicadores mejores que el nivel total de LDL para medir tu riesgo cardiovascular.

[Pau Oller @PauOller]

Mirad que ocurre cuando le quitas el sodio en la dieta de los pacientes: mayor noradrenalina, menos tiempo de sueño profundo y más despertartes durante la noche.

[Teika UCI Team @teikauciteam]

¡Cerramos el primer día del #CECXXativa22🇪🇦 con dos medallas!

➡️ 🥇 Oro para @DavidIvars5 en cadete masculino.
➡️ 🥉 Bronce para Leyre Almena en cadete femenino.

¡Enhorabuena! Y mañana esperamos sumar muchas preseas más 🤞🤞

📸 @RFECiclismo

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Enhorabona Marta 👏

#AlimentaTuRendimiento #Nutrición #Personalizada #ATR #Ofisport #42k #Running #Valencia

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Una de las tareas que más le cuesta entender a los deportistas con experiencia, es que en la mayoría de casos mí idea no es coman menos ❌ si no más y mejor ✔️ un claro ejemplo sería @martacarbosegrelles

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-Cerca de los 45años.
-Ojo no estabamos hablando de una inexperta...más de 5 maratones de Vlc realizados.
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-Contexto diario muy difícil de gestionar teniendo que realizar los entrenamientos en horas poco apropiadas y perjudicando a la recuperación por falta de descanso, es decir casi todo al contrario de lo que debería hacer 😅 aun así se ha mejorado poco a poco algunos aspectos ✔️

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Algunos datos que hacen que este hecho tenga todavía más mérito:
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-21k valencia (3:52’) : 🏅🍫 (española) en media marathon valencia

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Realizando una 42k (a 4:06) a lo que hace unos pocos años realizaba una 21k quedando con un meritorio 🔝 10, bajando 15’ de su MMP

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En estos últimos aspectos mencionados la mejoría ha sido muy notable 🔝 llegando a conseguir ingerir aproximadamente el doble de energía antes y durante las competiciones, que le ha permitido lograr una reducción considerable de sus mejores tiempos en todas las distancias.

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Cuando hablo de comer más y mejor, me refiero a hacerlo en todo momento, es decir, en el día a día, en entrenamientos y competiciones con altas necesidades de energía.

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algo que en ocasiones es difícil de gestionar por la mente 🧠 ya que en estos casos normalmente han estado mucho tiempo intentando hacerle comprender lo contrario.

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quien una vez había adquirido los hábitos esenciales, una de las cosas que más le he insistido ha sido que perdiera el miedo a comer más

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ya que si fuera así estaríamos perdiendo esa adherencia clave que buscamos a medio y largo plazo que son muy importantes para para consolidar la tan buscada mejora del Rendimiento.

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La mejor manera de mejora Tu Rendimiento es primero mejorar Tu Salud ✅
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Cualquier deportista no debería competir al máximo de su rendimiento sin tener una buena Salud.

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Esto puede parecer obvio desde fuera, pero la realidad es que existen muchos deportistas que lo hacen, lo peor de todo es que algun@s lo llevan haciendo durante varios años atrás, entrando en un bucle muy difícil de salir...

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Es por ello que hasta que no estén adquiridas estás bases sólidas, desde alimenta tu rendimiento optamos por no centrarnos tan específicamente en la nutrición enfocada al máximo rendimiento deportivo

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Puede parecer lógico pero sin embargo es algo que siempre debería ser lo primero, para que así también el/la deportista sea consciente de la situación, si se hace de manera contraria el/la deportista posiblemente no podrá comprender bien el proceso

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Valorar el sueño, estrés, carencias nutricionales o algunos marcadores fisiológicos b��sicos debería ser el primer paso en todos los casos ✔️

[Alimenta Tu Rendimiento ™️ @Atrendimiento]

En esta sociedad en la que vivimos hay mucha gente que mira siempre a corto plazo, Esto hace que realmente no hayan cambios de verdad a medio y largo plazo, que son los que de verdad determinan la mejora del rendimiento físico