💚❤🐽🐰𝐘𝐈𝐁𝐎⁸⁵🏆🏁

🦁ᴡᴀɴɢʏɪʙᴏ 💛 xɪᴀᴏᴢʜᴀɴ🐰 𝗘𝗫𝗢 ꜱᴇʜᴜɴ🐥 ᴄʜᴀɴʏᴇᴏʟ🍒 𝗥𝗘𝗗𝗩𝗘𝗟𝗩𝗘𝗧 ɪʀᴇɴᴇ🐰 𝗪𝗲 𝗮𝗿𝗲 🅾🅽🅴 ​𝗘𝗫𝗢 🅾🆃𝟵
#EXhOrizon_in_BANGKOK

[💚❤🐽🐰𝐘𝐈𝐁𝐎⁸⁵🏆🏁 @BAEYbXz]

🎉🎁🎂สุขสันต์วันเกิดนะ
น้องเล็กขี้อาย เซฮุนคับ🐥

#세훈 #SEHUN
#DearestSehunDay
#HAPPYSEHUNDAY
#33thSeniDay
#SEHUN #세훈

[✨🌈 ฝนพรำในฤดูร้อน 🌈✨ @winters__rain]

หวังอี้ป๋อยิ้มหวานอินไทยแลนด์ งือออ คิดถึงมากกก 🥹

#WangYibo #หวังอี้ป๋อ

[Vorachat @vorachatMD]

ช่วงนี้เริ่มป่วยกันเยอะ บางที่ป่วยกันยกออฟฟิศ โควิดรอบนี้เหมือนไข้หวัดธรรมดา + ปวดหัวเวียนหัวเด่น
ตั้งแต่ตรวจมาในช่วง 12 เดือนนี้ ยังไม่มีคนปอดอักเสบเลย
ประเด็นที่น่าสนใจคือ อาการหลังโควิด จะพบ brain fog ได้บ่อยๆเลยค่ะ
-> รู้สึกเอื่อย ยิ่งนอนยิ่งง่วง สมองช้าลง ไม่ไม่สดชื่น

[꒰ ï ꒱·˚* หลีหย่งชินสคูบี้ดูป้าบๆ 🐾 SO10³ @tentenxme]

นี่เดินชันวันเว้นวัน ความชัน12 สปีด4 90นาที ลีนไวมากวันไหนกินเยอะวันถัดไปจะไปเดินชันเอาไขมันออก

[รีวิวเฉยๆ @reviewchoey]

จากใจคนรักแร้ดำ เข่าดำ ศอกดำ ต่างชาติอวย กรด glycolic ตัวนี้กันเยอะ ถ้าเลือกได้ตัวเดียวคือต้องยอมให้โทนเนอร์ตัวนี้ สารพัดประโยชน์มากก เช็ดได้ทั้งหน้า รักแร้ ศอก คอ เข่า ดำด้านตรงไหนเช็ดได้หมด สว่างขึ้นจริง ครั้งแรกๆที่เช็ดคือออกมาดำปี๊ ตัวในโพสส่วนตัวยังไม่เคยลอง แต่ตัวโทนเนอร์ตัวนี้เป็นตัวที่ยอมจริงๆ แนะนำใครไปก็พูดเสียงเดียวกันว่าดี! สว่างเนียนขึ้นมากกกกกกกกกกกกกกกกกกกกก

[honey @honeyitfeel]

ลองใช้แชมพูมะกรูดก่อนค่ะ ถ้าแบรนด์ไทยที่ใช้ดีๆฟาร์มผมจริง ลูกผมขึ้นดกนี่ให้แชมพูมะกรูดของจีเฮิร์บที่1อ่ะ ใช้มาหลายปีแล้วไม่เคยนอกใจ ยิ่งสูตรหลังๆนะรู้สึกใช้ดีขึ้น ผมร่วงน้อยลงสุดๆด้วย

[i’m try to ปรุงจืด @startalmost30]

1. ฟังข่าวbccทุกวัน
2. เซ็ตทุกอย่างในมือถือให้เป็นภาษาอังกฤษ
3. ดูหนังก็ดูแบบภาษาอังกฤษ
4. หาเพื่อนต่างชาติ ไปเที่ยวกับแก๊งต่างชาติบ่อยๆ **ภาษาพัฒนาเร็วมากกก
5. พูด(ออกเสียง)คนเดียวทุกวัน (Shadow Speaking) เช่น I’m making coffee, I have 3 meetings today.
6. เขียน Journal วันละ 5-10 บรรทัด เอาให้ได้ศัพท์ใหม่ๆ ประโยคใหม่ๆ
7. ฝึกคิดเป็นภาษาอังกฤษ
8. หางานที่มีต่างชาติอยู่ในบริษัท
9. หาผัวฝรั่ง จบบบ ได้แน่😂😂

ใครมีไอเดียอีก มาแชร์กันได้น้าา

[มินท์เอง ไม่ได้ฉีดปาก 🍒 @mintitapop]

นี่เดินชันมา 1 ปีกว่าละ หุ่นที่ได้ก็ประมาณนี้ เวทไหมเวทแต่น้อยมากกก สูตร ชัน 10 เร็ว 4 นาน 60 นาที 10/4/60 ก็คือโซน2 นั่นแหละคุมอาหาร บาลานซ์การกินเอา ทำ 3-4 วัน/สัปดาห์ หุ่นเท่าเดิมมาตลอด หยุดลดจริงจังมา 3 ปี ละ ยากกว่าการลดน้ำหนักคือการคงหุ่นให้เท่าเดิมหลังลดสำเร็จ คือ เรื่องจริง 🥹💪🏻

[sad boy . @bbigkachu]

วิ่งมาตั้งนาน วิ่งแทบทุกวัน🫩 ฟังหมอใบเฟินพูดสรุปถ้าวิ่งช่วยลดน้ำตาลแต่เดินจะลดไขมัน ต้องกลับไปเดินละม้างง 🏃🏻‍♂️💪🏻

[มนุษย์สำอาง @Siriperr]

เรื่องจริงนะ ถ้าเป้าหมายคือ ลดไขมัน เอาตัวลีน แล้วให้เลือกคาร์ดิโอแค่ 2 อย่าง ชั้นให้เดินชัน (Incline Walk) กับ StairMaster เลย ไม่ต้องหวือหวา ขอแค่ทำสม่ำเสมอ + คุมอาหาร เห็นผลกว่าการเปลี่ยนเครื่องไปเรื่อยๆ อีก

[เฟินเองไม่ใช่เฟินแอ๊ง🥯 @fernaengeiei]

ยืนยันจากคนที่เดินลู่วิ่งทุกวันว่ามันลดไขมันได้จริง เพราะนี่ไม่ค่อยถนัดวิ่ง มีช่วงนึงพุงกับไขมันย้วยๆตรงต้นขาหาย ดูเฟิร์มขึ้น เพราะเดินเร็ว เดินวันละ30-1ชั่วโมง ความเร็วระดับ2-4 นี่ยอมซื้อลู่วิ่งมาติดห้อง เพราะอยากเดินนี่แหละ

[มิ - นิ - มิ๋ ว :) @mini_mewz]

พี่น้องหวังซ็อตนี้อย่างน่ารักเลย
พี่หวังแจ็คถามน้องหวังป๋อ

"น้องชายนายเป็นอะไรไป? เป็นอะไร"

แล้วเอาหลังมือแตะหน้าผากน้อง น้องหวังป๋อคืออ้อนพี่หวังแจ็คทันทีเลยอะ อีกนิดเอาหัวถูไหล่อ้อนแล้ววว น่ารักจนใจเจ่บบบ 🥺

[มิ - นิ - มิ๋ ว :) @mini_mewz]

พี่จ้านโดนหินบาดเท้า
น้องป๋อบอก "พี่นี่บื้อจัง"

สรุปเห็นพี่จ้านเลือดออกเยอะ สีหน้าเปลี่ยนเป็นงิ 🥺 เลย รู้สึกผิด ขอโทษพี่จ้านตลอด

🐷 : ผมขอโทษครับพี่จ้าน ยกโทษผมให้นะ 🥺

เนี้ยยย ความสัมพันธ์ของป๋อจ้านน่ารักมากเลยนะ

[พิกเล็ตแพจิน🐰·WYB @Nanpaphat11]

กรี๊ดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดYibo officialมาลงคลิปซ้อมวันที่2 แล้ว จังหวะถอดหมวกแล้วอี้ป๋อบอกว่าร้อนมากเลยครับ555555555555555555555555555
#YIBO85
#85RACING

[ติดอยู่ในกูซู @studiocxpu4289]

การที่พี่พูดแบบนิ้ 5555555555555 🤣🤣🤣🤣

[TEEN 👑✨ @b2steen]

เคยหนักสุด 115 กก.
ตอนนี้ 62–64 กก. ลดไป 51 กก.

ใช้เวลาประมาณ 2 ปี (สำหรับคนที่ไม่ออกกำลังกาย)

วิธีคือกินวันละ 2 มื้อ 12:00 และ 17:00
ไม่กินมื้อดึก มีชีทเดย์บ้างเป็นบางครั้ง
และเน้นโปรตีนครับ พักผ่อนให้พอ ดื่มน้ำเปล่า
ทำให้เป็นนิสัย และสม่ำเสมอ ✨💪

[mdzlhcy​ ' my youth is EXO @mdzlhcy_]

แล้วเอกโสสเตจนี้คือกุยกให้เลย จะผ่านไปกี่ปีก็เอาอะไรมาลบล้างความเปนตำนานไม่ได้ love shot ที่เราไม่มีวันลืมอ่ะ 😭😭😭😭😭😭

[☻ ⋆ 𝚗 𝚄 𝙺 ⋆ ☻ @nUKiOz]

❤️ #ชินมินอา เจาะลึกมุมมองความรักหลังแต่งงาน #คิมอูบิน ย้ำ “คนที่ไม่ใช่ จริงๆ ลึกๆ เราก็รู้อยู่แล้ว”

นักแสดงสาว ชินมินอา เผยว่าสิ่งสำคัญยิ่งกว่าการแต่งงาน คือ "การมองคนให้ออก" พร้อมให้คำแนะนำเกี่ยวกับความรักตามความเป็นจริงว่า "คนที่ไม่ใช่ จริงๆ แล้วตัวเราเองรู้อยู่แก่ใจอยู่แล้ว"

เมื่อวันที่ 19 มิถุนายนที่ผ่านมา ในวิดีโอที่เผยแพร่ทางช่องยูทูบ ‘My Alcohol Diary’ (차린 건 쥐뿔도 없지만) พิธีกร #อียองจี ได้ตั้งคำถามว่า "อยากรู้ว่าตอนไหนถึงจะเกิดความมั่นใจว่าต้องแต่งงานกับคนๆ นี้" ซึ่ง ชินมินอา ได้ตอบว่า "ส่วนตัวคิดว่าการแต่งงานยิ่งช้าก็ยิ่งดี"

เธอกล่าวขยายความว่า ไม่ได้หมายความว่าให้คบคนเยอะๆ แต่หมายถึงในระหว่างที่เดตกัน เราจำเป็นต้องมีเวลาหันกลับมามองและสำรวจตัวเองให้มากพอ "กระบวนการเรียนรู้ว่าตัวเราเองเป็นคนแบบไหน และเรามีปฏิกิริยาอย่างไรในความสัมพันธ์แต่ละรูปแบบนั้นเป็นสิ่งสำคัญมาก"

นอกจากนี้ ชินมินอา ยังได้เปิดเผยถึงเกณฑ์ในการพิจารณาคู่เดทในมุมมองของเธอว่า "หลายครั้งที่เราแกล้งมองข้ามมันไปเพียงเพราะความรู้สึกชอบ แต่ความจริงแล้วตัวเราเองรู้ดีอยู่แล้ว สัญญาณที่บอกว่าคนๆ นี้ไม่ใช่ มักจะเป็นสิ่งที่เราสัมผัสได้อยู่แล้ว"

เธอยังเน้นย้ำอีกว่า "ความสัมพันธ์แบบเพื่อนก็เหมือนกัน มีบางความสัมพันธ์ที่อยู่ด้วยกันแล้วสนุกแต่กลับไม่รู้สึกสบายใจ อย่าสับสนระหว่าง 'ความสนุกสนาน' กับ 'ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ"

พร้อมเสริมว่าสัญญาณที่ร่างกายส่งออกมาหลังจากไปเจอใครสักคนก็สำคัญเช่นกัน "ถ้าหลังจากไปเจอใครมาแล้วรู้สึกป่วยหรือเหนื่อยล้าจนเกินไป นั่นแปลว่าเรากำลังพยายามประคับประคองความสัมพันธ์นั้นมากเกินไป สุดท้ายแล้วคนที่ให้ความรู้สึกสบายใจและมั่นคงปลอดภัยต่างหาก คือคนในความสัมพันธ์ที่สำคัญกว่า"

คำแนะนำเหล่านี้กลั่นกรองมาจากประสบการณ์ตรงของเธอ แม้ว่าเธอจะเพิ่งเปลี่ยนสถานะเป็นคู่แต่งงานข้าวใหม่ปลามันได้ไม่นาน แต่ก็เป็นคู่ที่คบหากันอย่างเปิดเผยมาอย่างยาวนาน โดย ชินมินอา และ คิมอูบิน เริ่มเปิดตัวคบหากันตั้งแต่ปี 2015 โดยเฉพาะในปี 2017 ที่ คิมอูบิน ต้องต่อสู้กับโรคมะเร็งหลังโพรงจมูก ชินมินอา ก็ยังคงอยู่เคียงข้างและดูแลความรักของทั้งคู่เรื่อยมา จนกระทั่งจูงมือเข้าสู่ประตูวิวาห์เมื่อปีที่แล้ว

เมื่อ อียองจี พูดติดตลกซะว่า "อยากให้คนที่จะมาเป็นคู่ชีวิตมีคำว่า 'ฉันคือสามีของเธอ' เขียนแปะไว้ที่หน้าผากจังเลย" ชินมินอา ก็หัวเราะและพูดย้ำอีกครั้งว่า "แต่คนที่ไม่ใช่ ลึกๆ แล้วเราก็รู้อยู่แล้วไม่ใช่เหรอ" ซึ่งคำพูดนี้ของเธอที่ผ่านความรักมานานกว่า 10 ปี กำลังได้รับความสนใจและสร้างความอินให้กับผู้คนจำนวนมาก

© Sports Seoul

[Kira キラキラ @Kirxxxlll2]

เคยจาก 48 kg ขึ้นไป 70 kg ภายในเวลา 3 ปี
เพราะมีช่วงหนึ่งที่เอ็นจอยกับการกินมาก บุฟเฟ่แทบทุกวัน กินของจุกจิกตลอดทั้งวัน หิวไม่หิวแต่ใครชวนก็กินหมด แต่ตอนนี้ลงมาเหลือ 58 kg ใช้เวลาประมาณ 6-7 เดือน

[มินท์เอง ไม่ได้ฉีดปาก 🍒 @mintitapop]

ผมเคยหนัก 76 ลดลงมาได้เหลือ 45 ใช้เวลา 1 ปี ตอนนี้น้ำหนักคงที่ 48-49 แล้วแต่วัน ไม่ได้ลด นน. มา 3 ปีแล้ว หลักๆ ทำตามนี้คับ 👇🏻

- ยืดเส้นก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง 5-10 นาที
- ออกกำลังกาย เวทเทรนนิ่ง สัปดาห์ละ 2 ครั้ง / คาดิโอ้ 2 ครั้ง
- ทานโปรตีนให้ถึงน้ำหนักตัว ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ
- กินให้น้อยกว่าที่ใช้ คำนวนแคลตามค่า TDEE
- ทำ IF 16/8 เริ่มมื้อแรก 11.00 มื้อสุดท้ายไม่เกิน 19.00
- เน้นทานอาหารธรรมชาติ ไฟเบอร์จากผักผลไม้
- งดอาหารแปรรูป , แอลกอฮอล์ , Dairy Products
- ลดน้ำตาล , ลดการกินเบเกอร์รี่
- นอนพักผ่อนให้เกิน 7-8 ชม. ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ หลับดี = ร่างกายฟื้นตัวไว
- ดื่ม Pure Matcha เพิ่มการเผาผลาญ ชะลออายุ ผิวใส (ทานหลังอาหารมื้อแรก 2 ชม.) 3 กรัม/แก้ว ดื่ม 1 แก้ว/ วัน

[Better M shop🍭⊙⊝⊜ 🐳✨ ⟭⟬E 𝔸ℝ𝕀ℝ𝔸ℕ𝔾 B⟬⟭CK💜 @betterm_shop]

เห็นเค้าบอกให้ลงทะเบียนรับสิทธิ์กดบัตรรอบใหม่ที่ลิ้งนี้ใช่ปะนะ

https://t.co/vNeF41jkD4