MR PERFACT

அறம் செய்ய விரும்பு

[MR PERFACT @BALACHA66908593]

@jennyriza777 Brazil and canada

[MichealinX @michealsathiya]

உங்கள் உடல் அசைவு மற்றும் வளைந்து கொடுக்கும் தன்மையை (mobility) மேம்படுத்த இந்த 3 பயிற்சிகளை முயற்சி செய்யுங்கள் 🤸‍♀️💪:
* 🥇 Greatest Stretch Ever: முழு உடலையும் இயங்கச் செய்யும் பயிற்சி.
* 🦵 Hip Rocker: கணுக்கால், முழங்கால் மற்றும் இடுப்பு ஆகிய மூன்று மூட்டுகளுக்கான பயிற்சி.
* 🧘‍♀️ Adductor Rockers: நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதால் ஏற்படும் பாதிப்புகளைக் குறைத்து, இடுப்பு மூட்டுகளின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் பயிற்சி.
⏱️ தினமும் 3 செட்கள், ஒவ்வொரு பக்கத்திற்கும் 8-10 முறை (reps) செய்யவும். முழுமையான வழிமுறைகளுக்கு வீடியோவைப் பாருங்கள் 📹👇
📌 இந்த வீடியோவை உங்கள் தினசரி பயிற்சிக்கு உதவ மறக்காமல் Bookmark செய்து கொள்ளுங்கள்!
#Mobility #Fitness #WorkoutTips #Health #TamilFitness
#trendingréels #viralvídeo #viralreeĺs

[Rocky Bhai @Rockyy__420]

உதயநிதிக்கு இந்த வீடியோ அடிக்கடி டேக் பண்ணி விடுங்கடா.. !! 🙇😭💥

#TVKVijay‌ @TVKVijayHQ

[Polimer News @polimernews]

#NEWSUPDATE || சிகிச்சை கட்டணம் - விவரங்களை காட்சிப்படுத்த உத்தரவு | #TreatmentCost | #Patient | #UnionHealthSecretary | #PolimerNews

[BestTamilQuotes @BestTamilQuotes]

இப்பவே Save பண்ணிக்கோங்க
சமையலுக்கு ரொம்ப உதவியா இருக்கும்.
இதுல எந்த டிப்ஸ் உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியும்

#Kitchen Tips #SamayalKurippugal #CookingHacks

[விவசாயி 🌾 @Annanmalai_k]

மருந்து இல்லாமல் உடல் உறுப்புகளை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்வது எப்படி !

[KNOWLEDGE FEED @Knowledgefeedx]

Fractional distillation of crude oil.

[MR PERFACT @BALACHA66908593]

@Haz_el_D B E

[MR PERFACT @BALACHA66908593]

@Arikarachinnaa True

[KAILASA's SPH NITHYANANDA @SriNithyananda]

நம்மை அடிமையாக்கும் பழக்கங்களிலிருந்து விடுபட பகவான் நித்யானந்தர் சொல்லும் எளிய வழி 🔥

[🐝𝓗𝓸𝓷𝓮𝔂𝓼𝓶𝓲𝓻𝓴🍯 @HoneySmirk28]

Wife Rocked,
Husband Shocked❤️✨🔥

#Honey_Quotes 💜✨

[𝔻𝕀𝔸𝕄💎ℕ𝔻 @mineDiamond_]

Women should do this to their men

[ஆதிரன் ⚫🔴 @Aathiraj8586]

நன்றாக விளைந்த பனை மரத்தில் இருந்து தான் இதை செய்யறாங்களா , இதோட பெயர் கட்டுமரம் தானே ?

[MR PERFACT @BALACHA66908593]

@anushiyaxx Yes

[மாதொருபாகன் @maathorubhagan]

😋 திருநெல்வேலி சொதிக் குழம்பு 😋

[News Tamil 24x7 @NewsTamilTV24x7]

61 வயசுல 5 மணி நேரமா? நீங்க Plank செய்றீங்களா? உடம்பை இரும்பாக்கும் 1 நிமிடம்!

Plank Challenge | Workout | Fitness Motivation

#NewsTamil24x7 #HealthyLifestyle

[Ganesh Kumar RK @eraganeshkumar]

கூண்டோடு சரணடைந்த சவுதி ஆதரவு படைகள்! 😱 யேமனில் தலைகீழான போர்க்களம்! 🚨🇾🇪🇸🇦

யேமன் போர்க்களத்தில் அன்சாருல்லா (Ansarallah) படைகள் மின்னல் வேகத்தில் முன்னேறி வரும் நிலையில், சவுதி அரேபியாவின் ஆதரவு பெற்ற PLC (Presidential Leadership Council) படையினர் டஜன் கணக்கில் ஆயுதங்களை கீழே போட்டுவிட்டு சரணடையும் பரபரப்பான வீடியோ காட்சிகள் வெளியாகி பெரும் அதிர்வலைகளை ஏற்படுத்தியுள்ளன!

சவுதி ஏர்போர்ட்கள் மற்றும் ஆயில் நிலையங்கள் மீது ஒருபக்கம் ஏவுகணை மற்றும் ட்ரோன் தாக்குதல்கள் தீவிரமடைந்து வரும் சூழலில், தரைப்படை களத்திலும் சவுதி ஆதரவுப் படைகள் நிலைகுலைந்து சரணடைவது ரியாத்திற்கு மிகப்பெரிய பின்னடைவாகப் பார்க்கப்படுகிறது. 💥🛑

முன்னேறி வரும் படைகளை சமாளிக்க முடியாமல் வீரர்கள் வரிசையாக கைகளை உயர்த்தி சரணடைவது, மிடில் ஈஸ்ட் போரின் போக்கையே அடுத்த கட்டத்திற்கு நகர்த்தியுள்ளது! 🌍⚡

தரைப்படை யுத்தத்திலும் அன்சாருல்லா படைகளின் ஆதிக்கம் அதிகரிப்பதை பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்? உங்களது கருத்தை Comments-ல் சொல்லுங்கள்! 👇

#TamilNews #Yemen #SaudiArabia #PLC #Ansarallah #MiddleEastWar #WorldNewsTamil #GeopoliticsTamil #TamilUpdates #TrendingTamil #TamilReels #GlobalNewsTamil #WarUpdates #BreakingNewsTamil

[Praveen Kumar G.L💚🧡 @praveen_kgl]

அபிஜித் திப்கே கைது செய்யப்பட்டார்.
சவுரவ் தாஸ் கைது செய்யப்பட்டார்.
அசுதோஷ் ரங்கா கைது செய்யப்பட்டார்.
துருவ் ரதி கைது செய்யப்பட்டார்.
அரவிந்த் கெஜ்ரிவால் அண்டர் கிரவுண்ட்🥶.
மணிஷ் சிசோடியாவை பஞ்சாப் போலீசார் கைது செய்தனர்.
காவ்யா கர்நாடகா கைது செய்யப்பட்டார்.
ரத்னா சிங் கைது செய்யப்பட்டார்.
மம்தா பானர்ஜி கைது செய்யப்பட்டார்.
துஷார் காந்தி கைது செய்யப்பட்டார்.
ராகுல் காந்தி எஸ்கேப் 🥶🥶
பிரியங்கா வத்ரா அண்டர் கிரவுண்ட்🥶
மஹுவா மொய்த்ரா அண்டர் கிரவுண்ட்🥶
பிரகாஷ் ராஜ் அண்டர் கிரவுண்ட்🥶
CJP ஆதரவாளர்கள்..... காணவில்லை.😜😜