11:11

ไม่เคย ไม่คิดถึงเทอสักวัน...

[11:11 @BabeBenz10]

@motivasyonhane 888

[つがさん | ファッション×モテ学 @tsuga_san]

後ろ姿で、年齢はバレます。

✔ 首が埋もれる
✔ 巻き肩になる
✔ 背中が丸くなる

その原因の一つが、
肩甲骨を支える筋肉の衰え。

この5種目で
背中をまとめて刺激。

後ろ姿は、
年齢をごまかせます。

保存して週3回🔥

via Instagram anya.prots

[垢抜けの豆知識📝 @yohaku_chaso]

全身まとめて痩せたい人はこれ🔥

パーツ痩せじゃなくて丸ごと引き締めたいならこれ一択🥹
見た目以上にキツいけど3日目くらいからお尻がキュッとしてくる✨

本気で全身変えたい人向け👇

[Gym Fiesta @GymFiesta]

▶️ 4 exercises to slim your waist, tone your obliques, reduce belly fat, firm your arms and shoulders, and sculpt lean legs. 💪🔥

[ぽっこりお腹ちゃん @pokopoko_wonaka]

断言する。最強全身トレーニングはこれ⬇️毎日やれば絶対結果でる。（検証済み）

[ゆる痩せちゃん @Kawaiiikamo]

これ効果やばい。2週間でここまで脚細くなる。毎日筋肉痛だったけどマジでやってよかった😭

[ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞちゃん @Rebound_chan]

モデル指導のトレーナーさんに教わった、首のラインをきれいに見せるネックストレッチ。

肩まわりもほぐれて埋もれて見えがちな首がスッと長く見えるから、横顔や姿勢の印象まで変わる。
続けるほど首のラインが整って、すっきり見えが叶う。やり方はこちら↓

[Gym Fiesta @GymFiesta]

Weighted Wall Abs Workout You'll Want to Try 🥵🔥 Yeah, this one definitely got me 😅

[痩せちゃん。 @yasechan_diet]

これ、腹筋100回より効きます。
鍛えるのは腹筋じゃない。骨盤だ！
フォームローラー1本で
下腹、くびれ、内もも、お尻
全部まとめて効果あり！

各20回 トータル5分。

[Fit Sculptor @FitSculptor]

Glutes Pilates Exercises💯

[Daily Fitness @DailyFitHQ]

10-Minute workout for quick weight loss.

[Robust Feed @RobustFeed]

Try this steps for back bend

[爆美女のダイエット習慣。 @diet_bijolife]

ガニ股ストレッチを馬鹿にした人は終わりです。これ、アホほど脚の浮腫取れるから毎日やった方がいい。

[FORTUNEDIETDIARY @BeautyDiaryNews]

เมื่อวานลงท่าลดขาเบียด แต่เป็นแบบสควอท มีเพื่อนอยากได้ท่าลดขาเบียด แบบที่ไม่ทำให้ก้นใหญ่ขึ้น

จูนเอาท่านี้มาฝาก สุดแสนจะง่าย
เอวข้างเราชัดขึ้นด้วย เคล็ดลับยืดแขนยืดขาให้สุด😗

#ฟิตกับฟอร์จูน

[ゆる痩せちゃん @Kawaiiikamo]

2週間でくびれ欲しい人はコレ。骨ストすぎて何してもくびれできなかったんだけど、これはマジで細くなった😭

[美肌マニアOL @babu79809335]

本当にそう。これは背中痩せもするらしいからやる価値あり‼️華奢な肩ってホントに憧れる...🥹

[Yoshi｜美容ヲタク @Adez34112675]

夏にキャミソールとか水着を自信持ってきたいよね？それなら今日からこれ始めちゃお。
2026年の夏は絶対海行きまくるんだからっ💖みんなも一緒に頑張ろうね💖

[デブは甘え @debu315555]

脚やせが出来るって噂のトレーニング。寝る前やるようにしてたけど1週間で痩せて来て神。

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

เดินเยอะ วิ่งเยอะ แต่ไม่เคยบริหารกล้ามเนื้อเท้ามัดลึกๆ ลองทำตามคลิปนี้ดูกันนะคะ แบ่งเวลามาทำสัก 3-5 นาทีก็พออ😁

[Life Doctor @LifeDoctor247]

This rotation stretch opens the hips, unlocks lower-back tightness, and helps the spine move more