Bachakov／編集者／市民ランナー

東京単身赴任中の50代です。おうち料理、ランニング（マラソン）、競馬予想（中断中）のブログやってます。家族：妻、娘、息子、一人ずつ。

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今日はランオフで18,000歩
たこ焼きのぽたろうがいました🐙
#ランニング #runing #ウォーキング #walking #あるくと

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@LaurMichael1 そうです～

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晩ご飯は鶏キムささみバージョンです😆
デザートは豪華2種盛り🍈🍓
メロンを丸ごと1個衝動買いしてしまいました
（580円やけど😅）
#おうちごはん

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鶏キムささみバージョンと、トウモロコシです🌽
外食が続いていたので、自分の作った物は落ち着くわ😆
#おうちごはん

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今日は珍しく仕事で遅くなったのでスーパーの総菜
オール半額とはなりませんでした😆
＃おうちごはん

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今日は用事で会社を休んだので、昼間にジョグ
スマホをもって、ぽたろうを捕まえながら、走ったり止まったりしてたら、15km走るのに3時間弱かかった😅
ちゃんと集中して走らなあかんな
15km走れたのはよかった😆
#ランニング #running #runner #あるくと

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先週のランニングをブログにまとめました
ギックリ腰、まだ完治しません
#ランニング #running #runner #あるくと
https://t.co/8iXDrIQbGR

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今日は鶏キムささみバージョン
高タンパク低脂質の健康メニューです😆
#おうちごはん

[fm @fm_tsukuba]

「拡散希望」つくば西大通のイオンモール前で高浜➖ひたち野うしく間の定期券拾いました。赤塚交番に届けましたので、受取りよろしくお願いします😊

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@bgJzp0A9ezoU24v ご紹介ありがとうございます。
同時ランのために無理して走ったわけではないので、ご安心を😆

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雨が降る前にジョグ60分
腰の調子はまずまず😆
#ランニング #running #runner
#同時ラン

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お昼はキャベツの肉味噌炒めとペペロンチーノ🍝
両方とも市販の素を使いました
便利な世の中やな
#おうちごはん

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今日は晩ご飯の全貌をお見せします
（いつもは一部だった）
メインはかつおタタキと塩鮭とご飯
それにサラダと味噌汁と衝動買いのトウモロコシ🌽
デザートはイチゴ🍓
だいたいいつもこんな感じのご飯です😆
#おうちごはん

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30分ジョグ
今日は腰の調子がよかった😆
やっぱ仕事で長時間座ってるとアカンわ
#ランニング #running #runner #ギックリ腰

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@bgJzp0A9ezoU24v ありがとうございます～
だいぶいいんですけど、ずっと座っているとダメですね😢
ウォーキングいいですよね
けっこう歩いてます😆

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終業後に70分ジョグ
前回より腰がいまいち😢
走り始めはけっこう痛くて、ほぐれてからも違和感があった
30分で折り返したが、方向感覚が狂って遠回りしてしまった😅
#ランニング #running #runner

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お昼はしじみラーメンの残り1袋と塩鮭です😆
しじみラーメンはリピありやな。美味しかった🍜
明太子も食べたで
#おうちごはん

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晩ご飯は鮭を焼いたで😆
#おうちごはん

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昼ご飯はしじみラーメン🍜
なかなか美味でした😆
デザートはスイカです🍉
#おうちごはん

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今日は15,000歩
オレンジのぽたろうがいました😆
#ウォーキング #walking #あるくと