Healthplus

sharing health ideas seen on the online world

[Healthplus @BeautifulWork10]

Wish I knew this earlier

[Dr. Dennis Walker @drdenwalker]

Benefits of dandelion.

[空空道人02 @kongkongda5588]

最顶级的养生是什么？

第一：强肝，就多走路，每天走个几公里，先慢后快。
第二：强肾，就多踮脚尖，站立时双脚并拢，缓慢踮起脚尖，慢慢放下，刚开始一次做30个，一天做5次。随着时间推移，再增加次数。
第三：强肺，就多做深呼吸，每天找个空气清新的地方，深深吸气，缓缓呼气。

第四：强胃，就多揉肚子，顺时针、逆时针交替着来，每次揉上几分钟。饭前和睡前揉最好。
第五：强脾，就多扭腰，左右转动腰部，活动身体。
第六:：强肠，就多推腹，用手掌从心窝向下推到小身腹，帮助消化。多敲带脉。

第七：强胆，就多敲腿，沿着大腿外侧，��上往下轻轻敲打。
第八：强脑，就多梳头，用梳子或者手指从前额梳到后脑勺。一天可以多次。
第九：强免疫，就多晒太阳，选择合适的时间，让身体充分接受阳光的滋养。

[膳仁堂® @shanrt77]

🥗生吃熟吃，效果大不同！

洋葱生吃护血管🧅，熟吃抗氧化

番茄生吃��颜，熟吃保护心血管🍅

黄瓜生吃降血糖，熟吃清热利咽

白萝卜生吃下气，熟吃健脾养胃

莲藕生吃凉血止血，熟吃活血健脾

板栗生吃补肾，熟吃健脾胃🌰

苹果熟吃反而更护血管🍎

大蒜捣泥放15分钟杀菌最强🧄

[Alpha Prime @Alpha_Prime__]

10 HEALTH SECRETS YOU SHOULD KNOW AFTER 40

1. Sugar :- Avoid it for 30 days = 80% of your symptoms will improve on their own.

2. Vitamin D :- 1000 IU daily = doctor visits will become rare for you.

3. Omega 3 :- Take it daily = inflammation in your body drops significantly.

4. Sleep :- Fix your schedule = half your health complaints disappear completely.

5. Hydration :- Most mystery fatigue = just chronic dehydration in disguise.

6. Protein :- Low protein = weak immunity, hair fall and slow healing.

7. Iron :- Constant tiredness = hidden iron deficiency not stress.

8. B12 :- Numbness, brain fog and weakness = almost always B12 deficiency.

9. Sunlight :- 10 to 15 minutes daily = outperforms most expensive supplements.

10. Walking :- 30 minutes daily = does more than most prescribed medications.

[心灵书舫 | SoulSloop @SoulSloop99]

身体的炎症全部消失：一份可落地的抗炎生活指南

身体的炎症全部消失 控糖、睡足、吃好油、多抗氧、养肠道、勤运动、稳情绪 —— 从饮食到作息全面切断炎症根源，身体自然会 “熄火”。

很多时候，身体的疲惫、皮肤的暗沉、情绪的低落，根源并不在某个单一器官，而在于体内悄悄蔓延的慢性炎症。它不像急性炎症那样红肿疼痛，却会持续消耗你的精力、加速老化、拉低免疫力。

抗炎不是吃药，而是一场从餐桌到作息的系统工程。下面这 22 条日常习惯，加上一份抗炎食物清单，帮你从源头把身体里的 "小火苗" 一一扑灭。

一、饮食篇：吃对了，炎症自然退

第一，控糖放在第一位。 糖分会加速老化和催炎，30 天内尽量戒掉白砂糖、含糖饮料、白米饭、白面包，以及所有油炸和加工肉食，减少促炎食物摄入。

第二，每周安排两次深海鱼。 三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼都可以，其中的 Omega‑3 是优质抗炎营养素，能够稳住身体状态，煎、烤、蒸都是不错的吃法。

第三，主食里掺一半粗粮。 糙米、荞麦、红薯、玉米、燕麦，用来替换部分白米饭，饱腹感强，还不会让血糖大起大落 —— 平稳血糖本身就是在降低身体炎症水平。

第四，每天一小把坚果当零嘴。 核桃、巴旦木、腰果，富含优质脂肪，能够安抚身体内的 "小火苗"，饥饿时吃几颗即可，切忌过量。

第五，浆果类水果要常吃。 蓝莓、草莓、桑葚、树莓，花��素含量高，是天然的抗氧化小能手，帮助对抗体内炎症。

第六，姜黄和生姜不要断货。 二者是经典抗炎食材，可以用姜黄粉搭配黑胡椒和燕麦奶做一杯黄金拿铁，远胜过甜饮料；做菜、泡茶时随手加入姜黄或生姜，养护效果很好。

第七，每天喝两杯绿茶或抹茶。 其中的儿茶素是很强的抗氧化抗炎成分，可以帮助身体清扫自由基。

第八，换掉家里常用的炒菜油。 大豆油、玉米油、菜籽油少用，多储备橄榄油、牛油果油、亚麻籽油，轮换食用，优质油脂可以减轻身体炎症负担。

第九，每餐凑齐彩虹色蔬菜。 紫甘蓝、甜椒、胡萝卜、西兰花，食材颜色越丰富，摄入的植化素种类就越多。绿叶菜、彩椒本身就具备不错的抗炎作用。

第十，养好肠道比什么都重要。 每天吃一份无糖酸奶、开菲尔或泡菜，补充益生菌；洋葱、大蒜、芦笋、香蕉这类益生元食物也不要落下。肠道健康，是身体抗炎的底层基础。

第十一，全天喝够两升水。 不要等到口渴再喝，温水少量多次饮用，帮助身体把垃圾代谢出去，每天 1.5‑2 升是基础底线。

第十二，薯片火腿肠能躲就躲。 这类超加工食品添加剂过多，属于促炎食物，尽量少碰。

二、作息与运动篇：动起来，炎症降下去

第十三，把睡眠当作头等大事。 熬夜是炎症的催化剂，睡够比任何保养品都管用。尽量晚上 10 点半前上床，早上 6 点半起床，睡前 1 小时远离手机，卧室环境越暗越好。

第十四，每天运动到微微出汗。 快走、游泳、跳操或普拉提，30 分钟就足够，不用运动��度过猛，把心率提升上来即可，适度运动可以抑制慢性炎症。

第十五，每周练两三次力量训练。 不去健身房也没关系，家里准备哑铃或弹力带，增加肌肉量，对改善身体内部环境很有帮助。

第十六，不要连续坐超过一小时。 每小时起身溜达三到五分钟，让血液循环保持顺畅。久坐会加重身体慢性炎症，切忌长时间不动。

三、外在防护篇：少一分刺激，多一分安稳

第十七，防晒一天都不能断。 紫外线一年四季都在催老催炎，坚持每天涂抹防晒霜，帽子、墨镜也尽量搭配使用。

第十八，护肤学会做减法。 皮肤敏感时不要层层叠叠涂抹护肤品，优先选择含有积雪草、油橄榄这类舒缓成分的产品，精简护肤就足够，减少皮肤表层炎症。

四、内在调节篇：情绪稳了，身体才稳

第十九，把维生素 D 补到位。 每天晒早晨的太阳 15‑20 分钟，也可以直接吃补剂，大部分人都达不到理想水平，充足维 D 对抑制炎症至关重要。

第二十，每天给大脑做五分钟冥想。 压力催生皮质醇，皮质醇助长身体炎症，深呼吸让神经放松下来，情绪稳定，身体才会稳定。

第二十一，定期清理房间，也清理自己。 环境清爽，心情才会顺畅，情绪层面的抗炎同样重要。

第二十二，别把自己逼得太紧。 该休息就休息，身体需要空隙完成自我修复，睡得好、心情好，状态自然就好。

五、额外抗炎食物清单：餐桌上的 "消炎药"

除了上面提到的，以下这些食物同样具备出色的抗炎作用，建议轮换着吃：

蔬菜类羽衣甘蓝：富含多酚、叶绿素，能够减轻身体慢性炎症反应，清炒、焯水凉拌都合适。 菠菜：含有大量叶绿素与 β‑胡萝卜素，帮助清除体内自由基，降低炎症因子。 芦笋：既是益生元食材，又含有皂苷，兼顾肠道养护与抗炎，清炒、白灼最佳。 番茄：核心抗炎物质是番茄红素，加热之后吸收率更高，熟吃效果优于生吃。

香辛调料类肉桂：可以帮助平稳血糖，血糖波动是诱发炎症的重要诱因，少量撒进酸奶、咖啡即可。 迷迭香、百里香：多酚含量很高，烤肉、炖菜时加入，既增香又可以减轻饮食带来的身体炎症负担。

水果类樱桃（酸樱桃）：花青素含量突出，能够抑制炎症介质。 石榴：石榴多酚抗氧化能力强，对降低慢性炎症很友好。

优质油脂 & 种子奇亚籽：富含植物来源 Omega‑3，可以泡水、拌酸奶，补充抗炎脂肪酸。 南瓜籽：含有锌与抗氧化成分，当作小零食少量食用。

其他黑巧克力（70% 以上可可）：黄烷醇成分具备抗炎抗氧化作用，注意少量食用，避开高糖款。 菌菇（香菇、舞茸）：多糖类物质，调节免疫，间接改善身体炎��状态，适��煲汤炒菜。

写在最后：

抗炎食物不等于药物，它只是日常膳食的选择方向。真正促炎的元凶，依然是高糖、反式脂肪、过度加工食品、长期酗酒。把天然少加工的蔬果、种子、深海水产端上餐桌，把精加工零食和含糖饮料请出生活，再配合规律的睡眠和适度运动 —— 身体里的炎症，会在日复一日的好习惯中悄悄消退。

简单区分： ✅ 抗炎食物：天然、少加工的蔬果、种子、深海水产、优质油脂 ❌ 促炎食物：精制糖、油炸食品、深加工零食、反复高温的劣质植物油

从今天开始，给身体做一次彻底的 "消炎" 吧。

[膳仁堂® @shanrt77]

药食同源 | 石斛的九大核心功效

🌿35岁后总觉得口干、胃不舒服、睡不香？那是身体在喊“缺水”啦！被称为“千年润”的石斛，是《道藏》九大仙草之首，既能养胃生津，又能滋阴养颜。今天把石斛适合的9类人整理成一张图，快来看看你中了几条？👇坚持内调，把亏掉的阴液补回来，气色和精神都会不一样哦！

[Barbara Oneill @BarbaraOneillAU]

FLUSH SUGAR FROM YOUR BODY.

INGREDIENTS
- Cinnamon
- Tumeric &
- Rosemary Leaves

In a cup of water add a teaspoon cinnamon, a teaspoon turmeric, a teaspoon rosemary leaves. Boil for 10minutes, strain and drink 1 cup per day for 3 days.

[Alpha Prime @Alpha_Prime__]

What Pharma is Hiding from You:

1. Stress? → Green tea - Calms you without addiction.
2. Headache? → Bananas - Painkillers just suppress it.
3. Constipation? → Apples - Skip the gut-destroying meds.
4. Sore throat? → Honey - Real healing isn't in a bottle.
5. Dry hair? → Salmon - Feed your hair from the inside.
6. Toothache? → Cloves - Stronger relief than overpriced pills.
7. Low energy? → Oranges - Nature's clean boost.
8. Insomnia? → Kiwi - No need for melatonin pills.
9. Low blood sugar? → Dates - Sweet, stable, and safe.
10. Bloated stomach? → Yogurt - Gut-friendly, drug-free.
11. Brittle hair? → Peppers - More Vitamin C than oranges.
12. Weak memory? → Blueberries - Because forgetting helps them profit.
13. Dehydration? → Cucumbers - Hydrate naturally.
14. Weak bones? → Greens, not milk - Truth they won't tell.
15. Glowing skin? → Carrots - Natural anti-aging glow.
16. Inflammation? → Pineapple - 'Tastes like fruit, acts like meds.'

Eat real food daily and your body thanks you forever.

[Dr. Dennis Walker @drdenwalker]

Know this:

Cancer loves an acidic environment; so know which foods are acidic.

Cancer loves a low oxygenated state; so exercise/walk.

Cancer loves high glucose/sugar; so intermittent fast, reduce processed high carb foods.

Cancer hates vitamin D levels above 80 to 100ng/ml

Do NOT give cancer what it loves.
#cancer #Health #Cancertips
RT for Awareness

[Alpha Prime @Alpha_Prime__]

TURN YOUR WATER INTO MEDICINE

1. Lemon water – Healthy skin, flat stomach, boost immune system, prevent kidney stones.

2. Ginger water – Less bloating, anti-inflammatory, lower risk of diseases like cancer, heart diseases & diabetes.

3. Mint water – Reduces stress, clear complexion, improves digestion, keep you hydrated, boosts immunity.

4. Cucumber water – Hydrates the body, flushes out toxins, aids in weight loss, improves skin health, reduces blood pressure.

5. Honey water – Boosts energy, soothes sore throat, aids digestion, supports weight loss, improves sleep quality.

6. Turmeric water – Powerful anti-inflammatory, boosts immunity, detoxifies liver, promotes glowing skin, supports brain health.

7. Fennel water – Aids digestion, reduces bloating, improves eyesight, supports hormonal balance, boosts metabolism.

8. Coconut water – Rich in electrolytes, enhances hydration, supports heart health, reduces kidney stone risk, aids muscle recovery.

[宇峒 @xYsfknBXPT6M0jo]

🌿 抗癌草本：蒲公英茶与咖啡 🌿

你知道吗，蒲公英根已被研究其潜在的抗癌特性？

科学家们发现，蒲公英根在针对癌细胞的同时保护健康细胞方面，可能比化疗更有效。

☕️ 如何制作蒲公英咖啡：

1️⃣ 找到一根2年生的蒲公英根（大约小指粗细）。
2️⃣ 清洗并切成1.5-2厘米的小块。
3️⃣ 在平底锅或烤箱中烘烤至浅棕色。
4️⃣ 用咖啡研磨机研磨成粉末。
5️⃣ 就像冲泡普通咖啡一样冲泡！（它甚至闻起来和看起来相似 ☕️）

💡 试着添加山羊奶来获得额外的营养提升！

🌟 蒲公英根的益处���

✅ 支持肝脏排毒
✅ 增强免疫功能
✅ 富含抗氧化剂
✅ 有助于消化和肠道健康
✅ 可能减缓癌细胞生长。

一芭芭拉

[Alpha Prime @Alpha_Prime__]

IF THIS WAS TAUGHT IN SCHOOLS, PHARMACIES WOULD CLOSE

1. Raw garlic (crushed) – cleared arteries and killed infections better than antibiotics

2. Lemon water on empty stomach – flushed the liver and dissolved kidney stones

3. Ginger tea – stopped nausea and migraines in under 15 minutes

4. Honey + cinnamon – lowered blood sugar faster than most diabetes meds

5. Aloe vera gel – healed burns and acne scars overnight

6. Oregano oil – destroyed candida and parasites in 72 hours

7. Fennel seeds after meals – ended bloating permanently

8. Clove oil – killed tooth pain better than any dentist visit

9. Bone broth daily – repaired gut lining completely in 21 days

10. Beetroot juice – dropped blood pressure better than many tablets

[Bitturing @Bitturing]

癌症很少从剧烈疼痛开始。
通常始于一个你决定忽视的小问题。

以下是6个常见癌症的早期警告信号，
千万不要忽视。

1. 结肠癌 = 粪便中有血。

[The Eagle flies free @Fa21519230]

🚨🚨 IVERMECTINA: ESQUEMA COMPLETO DE DOSIFICACIÓN PARA CÁNCER Y PREVENCIÓN
Miles de personas utilizan la tabla de dosificación de IVERMECTINA del Dr. William Makis MD. Aquí hay un desglose claro y categorizado basado en el peso corporal (mg/kg por día).
DOSIS BAJA: ≤ 0.5 mg/kg/día
**Mejor para:**
- Cánceres en remisión
- Fuerte historial familiar o predisposición genética
- Profilaxis (preventiva)
**Efectos secundarios:** No se han reportado efectos secundarios a largo plazo.
**Ejemplo:** La Dra. Tess Lawrie reportó un caso de cáncer de ovario en etapa 3 tratado con quimioterapia + 12 mg de ivermectina diaria. El marcador tumoral CA125 bajó de 288 a 22 después de 2 meses y el tumor desapareció.
DOSIS MEDIA: 1.0 mg/kg/día
**Mejor para:** Dosis inicial para **la mayoría de los cánceres** (pulmón, páncreas, células renales, gástrico, etc.).
**Efectos secundarios:** No se han reportado efectos secundarios a largo plazo.
**Ejemplo:** El paciente de 70 años con cáncer de próstata (PSA 89) del Dr. Shankara Chetty tomó 45 mg/día (más lactoferrina). Después de dos meses, el PSA cayó a 10.9.
DOSIS ALTA: 2.0 mg/kg/día
**Mejor para:** Cánceres muy agresivos (leucemia, páncreas, cánceres cerebrales).
**Efectos secundarios:** No se han reportado efectos secundarios a largo plazo.
**Ejemplo:** El paciente con cáncer de vesícula biliar en etapa 4 del Dr. Allan Landrito tomó 2 mg/kg diarios durante 14 meses — el cáncer desapareció.
DOSIS MUY ALTA: ≥ 2.5 mg/kg/día
**Mejor para:** Enfermedad metastásica extensa, pronóstico extremadamente pobre o ciertos cánceres cerebrales.
**Efectos secundarios:** Posibles efectos visuales a corto plazo y transitorios (generalmente se resuelven en unos días).
**Ejemplo:** El Dr. Shankara Chetty trató a un paciente con 2.5 mg/kg/día — no se reportaron efectos secundarios.
**Ejemplo rápido de conversión (para una persona de 60 kg / 132 lb):**
- Baja: ≤30 mg/día
- Media: 60 mg/día (≈5 tabletas de 12 mg o 1 cucharadita de líquido)
- Alta: 120 mg/día
- Muy Alta: ≥150 mg/día
Existen muchos informes anecdóticos de uso diario a largo plazo (meses a más de un año) sin toxicidad grave, pero las respuestas individuales varían.
Siempre trabaja con un clínico conocedor, especialmente si tienes condiciones preexistentes (p. ej., problemas de visión o glaucoma). Esto es solo para fines educativos.
Comparte para difundir...

[Dr. Dennis Walker @drdenwalker]

Dandelion has been demonstrated to destroy about 98% of cancer cells due to the presence of bioactive compound called taraxasterol.

Here’s how you make it:

Boil fresh root of dandelion for 10mins & drink 2 to 3 times daily.

That’s why they’re trying to k!ll it with a roundups.

[亚洲金融 Asia Finance @AsiaFinance]

三年前，郭文贵被FBI抓走后，喜国首都(18楼)大火，喜联储停摆；三年后，郭文贵因欺骗投资者10亿美元，获刑30年。郭文贵案件，是陪审团裁决，很难推翻。辩方唯一微弱突破口，是刑期多少年，讨价还价。纽约时报记者傅才德：GTV骗5500名投资者4.52亿美元，平均每人骗8.18万美元；G俱乐部骗了2.5亿美元。郭文贵身边，几乎都是FBI的，包括班农吗？很难说不是。郭文贵欺诈案中，明确将班农列为的“未起诉共犯”。班农帮郭文贵宣传GTV等投资项目，并指导吸引投资者。班农未被起诉的原因之一，不排除他早已和凯琳一样，也是FBI的线人。

[Healthplus @BeautifulWork10]

@baharkarakrt X=3, y=4.

[Healthplus @BeautifulWork10]

@baharkarakrt X=6, y=0.5.

[宇峒 @xYsfknBXPT6M0jo]

🚨 你的肾脏全天24小时不间断工作……但大多数人只有在出现问题时才会想到它们。

💧 温水 🍋 柠檬水 🥥 椰子水 🫐 蔓越莓汁 🥒 黄瓜汁 🫚 姜黄水 ❤️ 甜菜根汁

有时候，最好的支持并非来自一瓶东西……而是来自你每天倒入杯中的饮品。

你的肾脏在默默地维持你的生命。开始像对待它们一样对待它们吧。🩵

[Fred’s Farm | Herbal Wellness 🌿 @FredsFarm247]

If you see these ingredients

“DON’T BUY”

1) Enriched wheat flour

2) Vegetable / seed oil
(Canola, cottonseed, soybean, sunflower, grapeseed, corn oil, etc.)

3) Corn ingredients
(Maltodextrin, corn oil, high fructose corn syrup, dextrose, modified corn starch, etc.)

4) Soy ingredients
(Soy flour, soy lecithin, soybean oil, soy protein)

5) Artificial colors
(Red 40, yellow 5, yellow 6, blue 1, etc.)

Humans need food from nature, not factories.