Blaise Dubois

[Blaise Dubois @Blaiselcdc]

🦵 Comment soigner mon genou douloureux?
☮️ Les 3 premiers jours, accorde-lui juste du PEACE
❤️‍🔥 Ensuite, donne-lui tout le LOVE que tu peux
#blessures #peace #love

[Blaise Dubois @Blaiselcdc]

😵‍💫 GlycosaminoglyQUOI?!?
🧱 Blocs de construction du cartilage
🧽 Impacts = compression = renforcement
💊 En courant. Pas avec un supplément
#mécanotransduction #courseàpied #cartilage

[Blaise Dubois @Blaiselcdc]

🦵 Genou du coureur? Douleurs fémoropatellaires
⛔ Attention à la course en descente!
⚖️ Focus sur la quantification du stress mécanique #QSM
#physio #blessures #courseàpied

[Blaise Dubois @Blaiselcdc]

🦶 Pieds creux ou plats? Pas «normal» – statistiquement parlant
⚠️ Mais ça n’a aucune importance!
🙅 Pas plus à risque de blessure pour autant
#science #normal #blessures

[Blaise Dubois @Blaiselcdc]

🗽 Libérer le sein du soutien-gorge de sport?
💫 Inconfort au début; remontée ensuite
🏋️ Résister à la gravité aide le sein à se renforcer
#courseàpied #mécanotransduction #qsm

[Blaise Dubois @Blaiselcdc]

🦶 «L’orthèse plantaire corrige le pied plat»?
🧑‍🎄 Oui oui – et le père Noël existe!
🛑 Arrêtons de la sur-prescrire et de la sur-utiliser!
#courseàpied #blessures #physio

[Blaise Dubois @Blaiselcdc]

🦴 Fracture de stress du 2e ou du 5e métatarsien
🧐 À la diaphyse, ou à la base?
⚖️ Diaphyse = BAS risque de complication
⚠️ BASE = HAUT risque
#blessures #courseàpied #physio

[Blaise Dubois @Blaiselcdc]

🦴 Fracture de stress du col fémoral
🧐 Partie inférieure ou supérieure?
⚖️ INFérieure = BAS risque de complication
⚠️ SUPérieure = HAUT risque
#blessures #courseàpied #physio

[Blaise Dubois @Blaiselcdc]

💦 Des électrolytes pour prévenir les crampes?
🧑‍🔬 Mais la science montre qu’il n’y pas de lien
🤦 Encore une pratique commerciale aberrante
#science #crampes #électrolytes

[Blaise Dubois @Blaiselcdc]

🔎 Comment choisir le bon traitement?
💸 À son rapport coût/efficacité
🏥 À son rapport risques/bénéfices
🧑‍⚕️ À la durabilité de ses effets
#physio #blessures #traitement

[Blaise Dubois @Blaiselcdc]

💧 Gatorade me dit de boire avant d’avoir soif
🧐 Elle s’enrichit en me vendant ses boissons
🧑‍🔬 Si son Institut de science du sport le dit?
#science #biais #sport

[Blaise Dubois @Blaiselcdc]

🤷 «C’est quoi, ça, la QSM? D’où ça vient?
👂QSM: écoute ton corps; tes signes et symptômes.
🤷 OK, mais comment savoir quoi faire et ne pas faire?
📝 Aux thérapeutes de te le préciser!
#qsm #blessures #courseàpied

[Blaise Dubois @Blaiselcdc]

⚽ Jeune adulte avec lésion méniscale traumatique
🏥 La méniscectomie est-elle nécessaire, et basée sur la science?
🩼 Pas pour 3 personnes sur 4
#blessures #chirurgie #science

[Blaise Dubois @Blaiselcdc]

🔎 Labrum pathologique sans symptômes?
🩻 Découverte fortuite radiologique
🧑‍⚕️ Arrêtons de traiter les images; traitons plutôt les personnes
#blessures #physio #science

[Blaise Dubois @Blaiselcdc]

🧐 Pourquoi réparer des ménisques dégénératifs?
🔪 La chirurgie placebo est aussi efficace et plus sécuritaire
🙅 Fini les chirurgies inutiles
#blessures #chirurgie #science

[Blaise Dubois @Blaiselcdc]

Trouves-tu plus difficile de courir sur tapis roulant ?

https://t.co/0WRxTqeta0

[Blaise Dubois @Blaiselcdc]

🏃 C’est l’heure de reprendre la course? Génial!
🤔 Mais comment s’assurer de suivre le bon programme?
🎉 Faites équipe avec Le Coaching Du Coureur!
#coaching #blessures #courseàpied

[Blaise Dubois @Blaiselcdc]

💊 Les anti-inflammatoires non stéroïdiens
⚖️ Quels en sont les risques et les bénéfices?
🙅 Coureurs, arrêtons notre automédication abusive!
#inflammation #blessures #courseàpied

[Blaise Dubois @Blaiselcdc]

🦴 Problème de faible densité minérale osseuse?
🏃 Solidifiez vos os grâce aux impacts!
🏗️ Profitez des bénéfices de la mécanotransduction.
#courseàpied #stress #mécanotransduction