Bluesmuserock

Familie, Sport,Fussball,Laufen,Musik,Gitarre, Poker,Investment

[Amelia Isabella @Dorthi226]

Betel Nut Wood Crafts

[TheArtOfMan @TheArt0fMan]

Delts and Lats Dumbbell Workout

[BeFootball @_BeFootball]

LA SHAPE DE THIERRY HENRY 🇫🇷 À 49 ANS 😱

(Instagram)

[いそ｜解剖学×指導スキルでワンランクアップ @iso_ryo02]

コレやって僕のお客さんめちゃくちゃ股関節が柔らかくなって、腰痛もなくなり、ウエストもマイナス5センチ達成したストレッチなんだけど。股関節を大きく動かすから有酸素運動にもなって筋トレ、ストレッチが一緒にできる時間ない人におすすめエクササイズ。でもこれ注意しないと効果半減なんだけど、

[Quentin Tarantino News @QTarantino_news]

The most iconic dance in cinema history

[Gerry DeFilippo | Strength & Speed @Challenger_ST]

Not good at changing direction?

It’s the one thing holding you back…

This is for you! Save this 8 exercise thread!

Become elite at changing direction & moving as an athlete

8 exercises that will help you build multi-directional movement & athleticism

Let’s go👇

[Lucas @lucas_hby]

Fondamentaux technique de course avec résistance élastique (J-2)

La résistance élastique horizontale légère crée une surcharge sous-maximale qui accentue le pattern moteur sans générer de contrainte excentrique importante.
Elle sollicite la production de force horizontale et le recrutement neuromusculaire sans dette de fatigue significative. (Le Barça l’utilise énormément aux entraînements en relation aussi avec les demandes physique en match) beaucoup de travail de transition / pressing.
Un système à haute intensité collective (pressing tout-terrain, contre-pressing immédiat après perte de balle) multiplie le nombre d’actions d’accélération décélération par match, donc multiplie aussi l’exposition au risque ischio-jambiers si le pattern est mauvais.

Le geste cyclique exagéré sous charge (ex. A-skip) renforce l’engagement genou-hanche et corrige les défauts posturaux (buste, appui) par exagération proprioceptive, principe d’apprentissage moteur par contrainte.
L’objectif est de corriger aussi les défauts posturaux qui sont des facteurs de risque connus de lésion des ischio-jambiers en sprint.

Le travailler à j-2
Fenêtre optimale d’affûtage : stimulation neuromusculaire suffisante pour maintenir l’expression de vitesse sans fatigue résiduelle.
Cet exercice s’inscrit dans un cycle de réactivation neurale plutôt que de développement de force.

[Gerry DeFilippo | Strength & Speed @Challenger_ST]

You’re not only slow because you “lack genetics.”

You’re slow because your speed days are random.

No structure.

No top-speed work.

No support work.

This is a full top speed day.

Save this and run it.

[Lucas @lucas_hby]

Le Barça travaille énormément les changements de direction (COD) depuis le début de la saison et notamment en lendemain de match pour les joueurs ayant moins joué (compensation)

Le foot est un sport de décélération/réorientation répétées, pas de vitesse linéaire c’est ce qui différencie le plus les joueurs élite.

Les COD ça développe quoi ?

-Force excentrique (freinage)
-Stabilité cheville-genou-hanche
-Force multi-plans (pas que sagittal comme en sprint)
-Puissance de ré-accélération
-Gainage dynamique et prise de décision

Prévention blessures :

-La plupart des LCA surviennent en décélération/CoD, pas en sprint droit
-Fort recrutement excentrique des ischios
-Prépare les tissus à absorber des forces spécifiques au jeu réel

Et du coup pourquoi en lendemain de match ?

le match est le stimulus de COD le plus intense et le plus spécifique de la semaine (accélérations/décélérations à haute intensité, en fatigue, en contexte de jeu réel)
Un joueur qui n’a pas joué ou peu joué n’a pas reçu cette exposition. Sans compensation, il accumule un déficit d’exposition aux forces de freinage sur la durée de la saison, ce qui l’expose davantage à la blessure quand il rejouera enfin en intensité.
Le travail de COD le lendemain sert donc à maintenir le niveau de préparation tissulaire et neuromusculaire à un niveau proche de celui des titulaires, plutôt que de laisser un fossé se creuser.

Pour un joueur comme Olmo c’est tellement important
370 jours d’absence entre 2020 et 2025
Avec toujours le même schéma de blessure (Effet cumulatif/cyclique)
Des blessures musculaires entre septembre et octobre, au moment où le calendrier s’intensifie.

Pour un joueur à ce profil, le CoD ne devrait jamais être traité comme un simple complément,c’est un axe de réathlétisation et de prévention prioritaire, individualisé sur les zones qui ont déjà lâché.

[Arturo Villegas @ArturoVill7]

Chequen esta recopilación sobre el desastre en Nepal.

Las imágenes son dignas de una película de terror.

Increíble…

[Paul Spacey ⚽️ @PaulSpacey]

Most of your kids improvement will come from time spent training on their own.
https://t.co/mWtBiIrvm9

[Muscle Forge @LearnLoopz]

11 Football/Soccer Exercises To Develop Explosiveness, Movement, and Agility:

1.

[Ashraf El Zarka @aelzarka]

Love our old gold days!

[CANAL HUMOR @canalhumor_]

Total eclipse of the brain 🧠

[El barrio 👻 @EmmyHood01]

Can’t even tell what was better, the move or the finish 😮‍💨🔥

[Gerry DeFilippo | Strength & Speed @Challenger_ST]

Great athletes need to have springs for legs

Want to build YOURS!?

Do this routine weekly

Save this, use it, level up your athleticism!

👇 Let’s go

[サッカー好きのための拾い読み速報 @soccer_soku]

🚨いまさら聞けない「ビエルサライン」とは。

「ビエルサライン」とは、アルゼンチンの名将マルセロ・ビエルサがチームに導入した戦術的概念のひとつ。

ゴール前における守備や攻撃の基準となるラインを指す。
ゴールエリアの両端からピッチの対角線方向に引かれる二本の斜めのラインによって形成されるゾーンが基本となり、この範囲が「決定機が生まれやすいエリア」として特に重要視される。

動画はFIFA World Cup 2026での全ゴール記録。

[Iker Mallo @Doctor_Futbol]

Subieron una recopilación de los 88 goles de Ronaldo Nazario regateando al portero, y me he dado cuenta que esto ya no se ve en el fútbol actual. Una pena.

[Bluesmuserock @Bluesmuserock]

@MotivacionesF 😂👏