MICKEY IS GODZILLA

ให้โลกยังคงส่วนตัวต่อไปอย่างนั้น

[⊹ ࣪ pam ˖✦ @pamvonhadder]

Cinnamon rolls 🤎

[𝙀𝙭��𝙡𝙖𝙣𝙨𝙞𝙨 @Exulansista]

white tulip field

[Beren's Revery (MOVED) @NetchimenRevery]

@hamzterzkub ชื่อวัน 4 วันมาจากชื่อเทพเจ้าในตำนานนอร์ส
Tiw's day กลายเป็น Tuesday
Woden's day > Wednesday
Thor's day > Thursday
Frigg's day > Friday

*Tiw กับ Woden เป็นชื่อในภาษา Old English ของ Tyr กับ Odin

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

ก่อนนอนทำไรดี EP.31 แก้หลังค่อม ไหล่ห่อ คอยื่น ที่โคตรง่ายฉลองวันคริสต์มาสกัน 🎄🥳

https://t.co/opiybMPavK

“ Scapular retraction exercise”

⭐️นั่งเก้าอี้ เอามือไขว้หลัง
⭐️ออกแรงหนีบสะบักเข้าหาก��นค้างไว้ 5 วินาที/ครั้ง 10ครั้ง/รอบ
⭐️จะรู้สึกเมื่อยกล้ามเนื้อหนีบสะบักที่อยู่ขอบสะบักด้านใน

⚠️ระวังการเกร็งคอบ่า
⚠️ไม่แอ่นหลังช่วยขณะออกกำลังกาย

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

ก่อนนอนทำไรดี EP.32 ➡️ แก้หลังค่อม อกผาย ไหล่ผึ่งได้ ต้องพึ่���การปลดล็อกกระดูกสันหลังส่วนอก 🔓🔑 ผ่านท่า Thoracic mobility exs

Ref: https://t.co/uQ1de1e2xP

🌻ทำไมถึงต้องทำท่านี้?
- เวลาหลังค่อม มันจะมีคอยื่นไปข้างหน้าด้วย กระดูกสันหลังส่วนบนเหยียดไม่ขึ้น
- มันจะทำให้กล้ามเนื้อสะบักข้างหลังถูกยืดตลอดเวลา ->กล้ามเนื้อมันจะอ่อนแรง
- เวลาให้ออกกำลังกายหนีบสะบัก ก็จะทำลำบาก เพราะมันผายไหล่มาข้างหลังไม่ได้ (ไหล่งุ้มอยู่)

🌼 สรุปคือ ต้องทำให้ปลดล็อคหลังบน���่อน การขยับของสะบัก ไหล่จะได้ง่ายขึ้น กล้ามเนื้อหนีบสะบักจะได้ออกแรงเต็มที่มากขึ้น -> หลังจะได้���ม่ค่อม

🟡ทำไป-กลับ 10 ครั้ง/รอบ
⚠️ตอนทำ วาดแขนไปได้เท่าที่ไหว ถ้าฝืนมีโอกาสเกร็งบ่า ปวดแขนเพิ่มได้

[alex @alexnotizen]

Someone must have been bored after #Derailment finished, so used effects to make this

[ลูกอีหน่อแตด @http_1day]

ตล้กหน้าน้องอ่ะ กัวไม้ดีดใส่ตา 555555555 https://t.co/keM8xsj1yK

[• n D • @nDiiia_]

เพลงนี่มาไกลจริงๆ และมันช่วยนี่ไว้ได้เหมือนกัน
เคยมีช่วงนึงเปิดวนฟังทั้งวัน ฟังยันก่อนนอน
มันช่วยจริงๆ มันคอยบอกว่าไม่ได้เหลืออยู่คนเดียวบนโลกนี้
#TillyBirds
#TillyBirdsConcert

[MICKEY IS GODZILLA @Bogiebetter]

ไม่คาดหวังคือสมหวัง

[MICKEY IS GODZILLA @Bogiebetter]

Life goes on

[MICKEY IS GODZILLA @Bogiebetter]

แค่เหนื่อยอ่ะ นอนพักเดี๋ยวก็หาย

[MICKEY IS GODZILLA @Bogiebetter]

https://t.co/9vXrP2u7aZ

[MICKEY IS GODZILLA @Bogiebetter]

บางทีการจากไปจากโลกนี้อาจเป็นสิ่งที่ดีก���ได้นะ

[MICKEY IS GODZILLA @Bogiebetter]

ฉันก็สู้ชีวิตแล้วนะ...แต่ชีวิตสู้กลับว่ะ

[MICKEY IS GODZILLA @Bogiebetter]

หมดไฟ

[MICKEY IS GODZILLA @Bogiebetter]

วันนี้ตื่นมาแล้วความเครียดไม่หายไป

[MICKEY IS GODZILLA @Bogiebetter]

https://t.co/tpKYz3eEbl