BowR

[유우 @yuu_uu_0]

이 스트레칭 꾸준히하면 얼굴형 확 변한다고 해서 며칠동안 해봤는데
아직 얼굴형은 모르겠고 그냥 너무 시원해....!!!!

목 어깨 뻐근한 사람들 이거 한번해봐
난 꾸준히 해볼 예정... 나중에 후기도 올릴게!!

[de!i @juubliss]

3 ทริคโกนขนไม่ให้เป็นขนคุดและหนังไก่ ขนรักแร้ ขนแขน ขนขา ใช้วิธีเดียวกันได้หมดเลยย จำง่าย ๆ ผลัด > โกน > ทา เราทำตามหมอเบนซ์แล้วเวิร์คมากก ไม่เป็นขนคุดแล้วก็หนังไก่เลย รักแร้ขาวขึ้นด้วย รายละเอียดเพิ่มเติมในเธรดน้า

[aOm ◕⤙◕ Vic don't cry @aOmjeerajit]

ผู้จัดมือใหม่ โคตรน่าสงสารเลย
บททดสอบโหดอยู่ เก่งมากๆ
#เบิ้มเบิ้ม

[เอ็มที่ชอบร้องเพลง @MK_Theeranai]

ลองแล้วชอบตรงรสชาติไม่ให้ฟีลโปรตีนพืชหนักๆ กินง่ายกว่าที่คิด แล้วแบบซองพกสะดวกมาก วันไหนรีบๆ หยิบติดกระเป๋าไปได้เลย โปรตีนต่อซองก็สูง อิ่มอยู่ท้องดี เป็นตัวที่กินต่อได้ไม่รู้สึกฝืน 😂

[周也yeah @zhouyeyeah0520]

ตำนานของผีนางรำ ชฎา Haunted Roots หนึ่งในสมาชิกวง ที่อดีตนั้นเคยมีคนรักสมัยอยุธยาก่อนกรุงแตก เธอได้พบกับความรักครั้งสำคัญในชีวิตที่เปลี่ยนเธอไปตลอดกาล
#Hauntedroots #ผีนางรำ #ชฎา #ตำนานผีไทย

Cr. Haunted Roots

[พอบอนอ - พี่เบนนี่ @BennyLwge]

อย่างเอา อหหหหหหห 30 ปีไม่เคยมีแฟนพอมีคือไม่เอาไรแล้วพี่จั๋ว 555555555555 ร้อนระอุกว่าทะเลทรายก็พี่จั๋วกับสาวหม้อไฟฉงชิ่งนี่แหละ 🔥🫠

#ChengLei #ShenYujie
#TheLeadingStars
#许你星河千里

[Chositaaa @Chosita98]

ใครกำลังกังวลกับ พุงยื่น ขาใหญ่ หรือรูปร่างไม่กระชับ ลองหันมาใส่ใจการฝึกกล้ามเนื้ออย่างจริงจังดูนะ 💪✨

ไม่ต้องออกกำลังกายหนักเสมอไป แค่เลือกท่าที่เหมาะสมและทำอย่างสม่ำเสมอ เน้น หน้าท้อง ต้นขา และกล้ามเนื้อรอบเชิงกราน ก็ช่วยเสริมความแข็งแรง ปรับท่าทางให้ดีขึ้น และทำให้รูปร่างดูสมส่วนมากขึ้นได้

ค่อย ๆ ฝึก ค่อย ๆ สร้างกล้ามเนื้อ
เป้าหมายไม่ใช่แค่ “ผอม” แต่คือ หุ่นกระชับ แข็งแรง และมีเส้นสายที่ดูสวยเป็นธรรมชาติ 🫶🏻

[เฟย์เฟย์ @faysdaystory]

จากที่ลองทำตามเจ้คนนี้นะ มันเวิร์คจริง5555 เมื่อก่อนคิดว่าต้องสครับแรงๆถึงจะหายคล้ำ สรุปไม่ต้องเลย แค่ใช้โทนเนอร์สูตรเช็ดผิวกายเช็ดประจำ แล้วทาครีมบำรุงเฉพาะจุดตาม พวกรักแร้ ขาหนีบ ข้อพับอะ ทำต่อเนื่องไปเรื่อยๆ ผิวมันค่อยๆดูเนียนแล้วก็สว่างขึ้นจริง ของเรารักแร้กับขาหนีบเห็นชัดสุด

[垢抜けの豆知識📝 @yohaku_chaso]

この動き、地味なのに胸まわりめっちゃ使う😂🔥

短時間でできるし、姿勢までシャキッとする感じが気持ちいい🥹
スキマ時間にサクッとできるから、一回やってみて✨

[ぽっこりお腹ちゃん @pokopoko_wonaka]

背中のハミ肉、腰の浮き輪肉削ぎ落としたい人はこれやろう！！

[くらら🩰 @FeriRam86706599]

このトレーニング楽しそうww
1分でできるなら続けれそうww w

[KP ตะลอนแหลก @kptalonlak]

แจก 12 ท่าออกกำลังกายด้วยแคทเทิลเบล ทำง่าย ๆ ได้ที่บ้าน

น้ำหนักเพื่อน ๆ สามารถปรับใช้ขนาดที่ตัวเองถือไหวได้นะคะ
ท่านึง 10-12 ครั้ง ทำ 3 เซต ไม่ต้องทำครบทุกท่า สามารถปรับใช้ได้ค่ะ

น้ำหนักที่แพรใช้ในคลิป สีดำ 8 กิโล / สีน้ำเงิน 12 กิโล / สีม่วง 20 กิโลค่ะ

อย่าลืมวอร์มร่างกาย ยืดเหยียดก่อนออกกำลังกายเสมอ

[Chositaaa @Chosita98]

ไม่มีคำว่าไม่มีพื้นที่ ไม่มีเวลา เพราะอันนี้ออกที่ไหนก็ได้ค่ะ

[Binaa @Binaa0006]

ข้อ 3 คือหนุวันนี้เลยค่ะพี่ไบ๊กลั้นไว้มาก โอโหคงจะเซกซี่น่าดู

[mindpicks @Wining6g]

เพิ่งรู้ว่าการหายใจก็มีผลกับร่างกายเหมือนกัน คลิปนี้เขาแนะนำให้ลองหายใจออกให้ยาวกว่าหายใจเข้า เหมือนเป็นการช่วยรีเซ็ตร่างกาย ให้เราผ่อนคลายและสงบลง

แล้วเขายังพูดถึงสารเคมีในสมองอย่าง Dopamine, Endorphins และ Serotonin ที่เกี่ยวกับความรู้สึกมีความสุข ลดความเจ็บปวด และช่วยควบคุมอารมณ์ด้วย

เป็นวิธีง่ายๆ ที่น่าลองทำตามดูเหมือนกัน
Dc:norrforreal

[♡ ＭｕａｙＬｅｋ♡ @Muay__Lek]

โครตจะเข้าใจง่าย กว่าฟังหมอๆอีก ทำคลิปแบบนี้อีกเยอะเลยนะคะ

[midnight blue @blueshiftx]

ลองสระตามคลิปนี้มา 2-3 วันละ ดีมากกกก ปกติเราผมสั้นก็สระแบบลวกๆไดร์ผมลวกๆไม่ได้ดูแลขนาดนั้น พอลองสระไดร์ตามนี้คือผมมันน้อยลงจริงๆ แล้วผมนุ่มทั้งวัน ฟิร🥹🥹

[Medi @WVTG66]

ขำโบว์เรียกธามมี่อะ
"มึงมานี่ดิ๊" 555555555
แล้วดูน้องธามทำท่าเข้า 55555
#โบว์เมลดา #ธามมี่

[ก๊อตก๊อตไม่กินผัก 🥬 @RDangprasert]

ผ้าพันคอ ผ้าโพกหัว ผ้าเช็ดหน้า เป็นได้ทุกผ้าของวิเวียน น่ารักมากกก
ได้มาแค่ 300-400 เองอะ ไม่คิดว่าน้องจะถูกขนาดนี้และมีหลายแบบมาก
ถูกใจมากก ได้ใช้ของแบรนด์ในราคาเอื้อมได้ แอบฟออิน

[❤️Nosie_All_Things❤️ @MissJoyfulLife]

ถูกต้องละที่บังแจ็คไม่ได้อยู่ไทย บอกชื่อ นามสกุล ยศ ตำแหน่ง ซะละเอียดยิบเชียว‼️‼️😅😅😅