Bullet＠FGO 林檎の軍勢

どこにでもいるオタクなのです。

[はらぺこグリズリー@レシピ本大賞受賞 @cheap_yummy]

この夏...全人類に試してみてほしい...

牛乳350cc、めんつゆ(2倍濃縮)70ml、ラー油小さじ1を混ぜる。以上！

たったこれだけで、めっっっちゃ旨い冷やし担々麺のお汁が作れます。

[残業後のぼっち飯 @zangyo_meshi]

正直、普通のユッケより好きかもしれない。

肉使ってないのに、下手なユッケより満足感ある。

しかも材料費は約70円。

気づいたらワンタンの皮を買うためにスーパー行ってる。🤤

みんなのワンタンの皮アレンジも教えて！

[Bullet＠FGO 林檎の軍勢 @Bullet0201]

エクバの移植は絶望的か
星の翼に移籍やな

[なっつぎっしり🥜整形外科セラピスト @nattsugissiri_x]

この運動のポイントは肘をしっかり前に向けること。

肘が開くと肩甲骨が背骨に近づいて肩甲骨の後ろに倒れる動きが出なくなる。

そうなると胸椎で反れなくなり腰が反ってしまうので腰を痛めちゃう。

真似したけど上手くいかない人、ぜひこのポイント試してみて！！

[富士茄 鷹➡C108 1日目南ａ51ab/2日目南ａ47a @takanasu05]

年貢の納め時だぞ？シャア❤

[Seiya @hosomacho1]

1日30秒で、8時間の座りっぱなしを帳消しにする動作がある。

大げさではない。座りっぱなしで何が起きているかを先に説明する。

長時間座ると腸腰筋（股関節の奥にある深層筋）が縮んだまま固まる。すると骨盤が前に引っ張られ、連動して臀筋（お尻の筋肉）が正常に使えなくなる。臀筋が死ぬと腰椎（腰の骨）が代わりに負荷を引き受ける。腰が痛くなる。胸椎（背中の骨）が固まり、肩と首が代償を始める。

これは意志や姿勢の問題ではない。座るという行為が引き起こす、構造的な機能不全だ。

「ワールド・グレイテスト・ストレッチ」はこの連鎖を全部まとめて解除する。

股関節屈筋（脚を持ち上げる筋肉）・ハムストリングス（太もも裏）・胸椎・足首・肩。座りっぱなしで壊れる5カ所を、1つの動作で同時にリセットする。世界最高と呼ばれる理由はここにある。

正直、30秒のストレッチで何かが変わるとは思っていなかった。私自身、ストレッチ全般を「時間の割に効果が薄い」と軽視していた時期が長かった。

続けて2週間くらいで感覚が変わった。朝の腰の詰まりがない。肩が軽い。これだけで午前中の集中力が別物になる。

やり方はリプ欄へ。

[いすぃ @mizusoba]

尻神女苑ちゃん

[たくマッスル @tachu_muscle]

厚めのクッションやタオルを膝下に敷くことで、膝への負担を減らすことができます。それでも心配であれば、こちらの椅子トレからはじめることをオススメします。特に体重がある方には、うってつけのトレーニングです。

[いすず @m1szn]

なにこのエロゲｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

[たくマッスル @tachu_muscle]

【神トレ】これ10回×3セット本気でやってみ。「お腹」と「お尻」が引き締まる上に、胸の筋肉（大胸筋）が伸びて猫背・巻き肩まで改善されるから、超絶スタイルよくなるよ。

[マンジャロと食事の医学 @mounjaro1414]

雨の日や暑い日に外を走るのが億劫で「今日はいいか」が1週間続いた経験、ありませんか。

この床ランニング、肥満治療医として推せるポイントが3つあります。

①膝への衝撃が大幅に少ない
通常のランニングは着地時に体重の2〜3倍の衝撃が膝にかかります。

体重が気になる人ほど関節を痛めやすい。床ランニングは着地衝撃がほぼゼロなので、体重が重い段階でも安全に始められます。

②短時間で心拍数が上がる
20秒やるだけで息が上がるはず。短時間の高強度運動は、運動後もカロリー消費が続く「アフターバーン効果（EPOC）」があります。長時間走るより効率的。

③暑い日の屋外ランニングは熱中症リスク
気温が高い日の屋外運動は脱水→パフォーマンス低下→怪我のリスクが連鎖します。

自宅トレに切り替えるのは「サボり」ではなく「正しい判断」です。

これからの季節、自宅でできるトレーニングのストックを持っておくと運動習慣が崩れにくくなります。あなたの自宅トレ、何かやっていますか？

[電ファミニコゲーマー @denfaminicogame]

“地縛霊”になって住人を怖がらせるアドベンチャーゲーム『事故物件だよ！うらみちゃん』は、住人を恐怖で気絶させるのがたまんない。怯える人間、か〜わいい
https://t.co/fdieHQidOL

オバケレベルを上げて霊障を強化。ドアを開けたり冷蔵庫に手形をつけたり、ヤバめの霊障でもっと怖がらせちゃおう

[いりべ @1019mm]

ﾋｨｯ

[TAKA @TAKA_eBay]

AMAZON無在庫っぽいやつから買って、案の定在庫切れだった時に購入者からのキャンセル申請をしろと言ってくる輩には毎回これ送る

[山本ゆり（syunkon レンジは600W) @syunkon0507]

何やこの美味しさ‼️

炊飯器に新玉か玉ねぎ2〜3個、鶏モモ1〜2枚、白だし大さじ5と水500ml入れて炊くだけ‼️新玉トロトロ、鶏肉は崩れる位ホロホロで、何よりスープ！スープのためだけに作る価値あるくらい絶品！(薄ければ後から白だし足せばOK)

しかもコレ冷凍庫でガチガチの鶏肉もそのまま使える…！

[樹碧 @kimidori_17_17]

面白すぎたので描きました

[ティグノア🐈🐈‍⬛ @Teagle_Noir]

これからみなさまには巨大猫にベロリンチョされる恐怖を味わっていただきます

[たっち @OFSNgnWD3FTtgmy]

みんながやれって言うから。

[エチRK @eichinarekihosi]

#星の翼 #星の翼FA なんと今なら、乳首ドリル擦りまくるドラグナーがレンタルできるゾ！