CLEAN LIFE

規律|富|レガシー

[CLEAN LIFE @CLEANLIFEx]

20代会社員。
日中は労働し、夜はAI副業・投資・筋トレで人生をハック中。

才能ガチャで負けた人間が、
唯一這い上がれるのは「徹底した自己規律」だけ。

労働・副業・肉体改造の全記録を発信。

CLEAN LIFE

[CLEAN LIFE @CLEANLIFEx]

日本の平均年収の推移。

・1989年：約414万円
・2026年：約460万円

約40年で給料は「ほぼ横ばい（わずか約1割増）」

だが、その間に起きた現実。

・消費税：0% ➔ 10%
・社会保険料：約2割増
・ラーメン1杯：500円 ➔ 1,000円
・ガソリン1L：100円 ➔ 170円台

1989年の400万は「片働きで家族を養えたお金」。
2026年の400万は「共働きでカツカツの生活を送るお金」。

給料が上がっていないのに支払いは激増。

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自分を守ることも能力の一つかもしれない。

[うし部長 @ushi_butyo]

管理職5年やってきて思う、
1番、メンタルを壊しやすい会社員の特徴。

真面目、責任感が強い、断れない、完璧主義。

色んな特徴があるけど、
中でもずば抜けて危ないのがあって、

[CLEAN LIFE @CLEANLIFEx]

おはようございます。

昨日より今日、少しでも前に進もう。

そしたら、見える世界が変わってくる。

[CLEAN LIFE @CLEANLIFEx]

@Hattori_bkk 間違いなくやった人だけが勝ちますよね。

[CLEAN LIFE @CLEANLIFEx]

@jof54955072 自然体ですね🔥

[CLEAN LIFE @CLEANLIFEx]

@KorosukeNRY その通りですね。勇気づけられます🔥

[CLEAN LIFE @CLEANLIFEx]

@hitsujimaru_ai 私もまだday3なので、勉強になりました！ありがとうございます！

[CLEAN LIFE @CLEANLIFEx]

変わらない人、ほぼこれやってる

・普通の入浴剤で満足する
・シャワーだけで済ませる
・熱すぎるお湯に入る

これ全部NG。

正解はこれ。
「エプソムソルト（硫酸マグネシウム100%）を38〜40℃のお湯に15分」

意志の力で疲労は取れない。
システムで体を強制リセットしろ。

保存して、今夜の風呂から試してみて。

[CLEAN LIFE @CLEANLIFEx]

炎上覚悟で言う。
エプソムソルト（マグネシウム入浴）はマジで恐ろしい習慣だ。
トレーナーとして10年見てる友人いわく、
体が締まる人とたるむ人、最初から分かれてる。

[CLEAN LIFE @CLEANLIFEx]

これ、ちゃんと理由ある。

皮膚から直接吸収される
「マグネシウム」

これが
筋肉の緊張と神経の興奮を直接ほぐす。
マグネシウムが不足すると

・自律神経の乱れ
・深部体温が下がらない
・成長ホルモンの分泌低下

が起きて
疲れと脂肪が溜まる原因になる。

さらに
「就寝90分前」に入ると
深部体温が急降下してドパッと深睡眠に入る。

つまり
自律神経と睡眠の質を内側から爆上げしてる状態。

ここまで整う習慣、正直少ない。
ただしここで差がつく👇

[CLEAN LIFE @CLEANLIFEx]

@run_childlife ランニングほど継続が大事なものないですよね😂

[CLEAN LIFE @CLEANLIFEx]

@pam99ham 池袋や新宿なら美人がいないからいいのではなく、周りと自分を比べることをやめないとどこにいても一緒。
環境が全て。
自分の力だけで変われるほど人間は強くない。

[CLEAN LIFE @CLEANLIFEx]

普通の難しさに気付けてからが、自分を変えるスタートラインです。

[ほうじ茶 @tomizawa1217]

普通に働いて、普通に結婚して、普通に生きるが全然できない。普通難しすぎ。

[CLEAN LIFE @CLEANLIFEx]

@rmkra5 自然とできることが増えていく感覚、わかります🔥

[CLEAN LIFE @CLEANLIFEx]

@yichi_gym 土台の大部分は習慣によって作られますね🔥

[CLEAN LIFE @CLEANLIFEx]

@nr5000xxx それ以上も以下もなくひたすら交流できる人は最強ですよね🔥

[CLEAN LIFE @CLEANLIFEx]

@TAKAHIRO3IURA 最高です。

[CLEAN LIFE @CLEANLIFEx]

人生はこれの繰り返しでぶち上がる。

[三浦崇宏 GO @TAKAHIRO3IURA]

たぶんすべての人間にとって、人生でいちばん大切なこと。

[CLEAN LIFE @CLEANLIFEx]

これは本当にそうで。
自分を1番大事に考えることができなければ、他人も思いやれない。

自分を鍛える習慣作りを。

[志茂田景樹 @kagekineko]

どうでもいい人からは　
さっさと離れろ。
どうでもいいことは
さっさと放り出せ。
その2つから解放されれば
きみは自分を思いのままに
築くことができる。