NK.cilo

[NK.cilo @CailoToni]

รู้เรื่อง ! ไม่ต้องพูดอะไรเพราะการกระทำมันพูดแทนหมดล่ะ

[NK.cilo @CailoToni]

งานถ้าทำเสร็จแล้วกํส่งให้เลยจ้า กูคงไม่กอดเอาไว้หรอกเนอะ ประสาท!

[ลอปอ. @hbker07]

ใครยังไม่ 30 แนะนำ
- ให้เริ่มออกกำลัง อย่าปล่อยตัวเองอ้วน มันลดยาก
- กินน้ำเปล่าเยอะๆ น้ำหวานอย่าบ่อย ผิวมันแก่ไวละมันไปไวจริงๆ ไม่ใช่เรื่องเล่นๆ
- ทากันแดดทุกวัน ห้ามลืม
- ทาเรตินอล หน้าจะได้ตึงๆ ผิวเด็ก
- กิน astaxanthin ช่วยเรื่องผิวจริงๆ
- ใครหลับยาก แบบเรา กินแม็กนีเซียม

[imagine @jxmoods]

ยืนยันนอนยัน การมีเพื่อนร่วมงานที่ดีคือลาภอันประเสริฐ ต่อให้งานจะเยอะแค่ไหน ถ้าสังคมการทำงานดี ก็มีไฟทำ

[• win 🏳️‍🌈 @i_winnn]

หลังจากเปลี่ยนงานจึงรู้ว่า •.

- ไม่มีที่ไหนเพอร์เฟกต์ 100%
- ความตื่นเต้นในวันแรก หายเร็วกว่าที่คิด
- เงินเดือนอาจดีขึ้น แต่ความกดดันก็เพิ่ม
- การเริ่มใหม่ ทำให้เห็นตัวเองชัดขึ้น
- บางอย่างต้องใช้เวลามากกว่าที่คิด
- บางอย่างที่คิดว่าจะดี กลับไม่ใช่
- บางอย่างที่ไม่คาดหวัง กลับโอเค
- บางครั้งต้องเงียบ เพื่อเรียนรู้ให้มากกว่าเดิม
- ต้องเรียนรู้ระบบใหม่ ตั้งแต่ศูนย์
- เพื่อนร่วมงาน มีผลกับความสุขในการทำงาน
- บางครั้งการลาออกจากที่เดิม ไม่ได้แปลว่ายอมแพ้

[꒰𑁬𝓝𝓐𝓝໒꒱ 𝒮𝑜𝓁𝑜 𝒯𝓇𝒶𝓋𝑒𝓁𝑒𝓇 @NANCHAN0928]

ตอนลาออกจากที่ทำงานมาเรียนต่อที่ญี่ปุ่นตอนอายุ35 ไม่เคยกลัวว่ากลับมาจะหางานไม่ได้เลย เพราะคิด��่าช่วงก่อน40น่าจะยังพอหาได้อยู่ แต่พอ40ขึ้นน่าจะของจริงละ จนตอนนี้อยู่ญี่ปุ่นมา4ปี กำลังจะปีที่5 กำลังสัมฯงานใหม่ที่ญี่ปุ่น ไม่เคยเจอบ.ไหนเขียนจำกัดอายุเลย ก็ยังได้สัมฯงานเยอะแยะ

[ᴛᴀᴋᴋᴜɴɢ 𓏰˙Ⱉ˙ @iTakkung]

จู่ๆ กลายเป็นคนขี้เกียจตอบแชทไปซะอย่างงั้น ทั้งไลน์ ทั้งไอจี เอาตรงๆคือบางทีเห็นโนติมันเด้ง แต่มันไม่มีอารมณ์แม้กระทั่งกดเข้าไปอ่านแชทเลยอ่ะ

[Sculpt Her Body - ABS | GLUTE | YOGA @sculptherbody]

Exercises For Perky Butt👇👇👇

[คนอยากเขียน. @SABENZZ]

ชีวิตกุ 1,000,000%

[Todd Advisor @ToddAdvisor]

"รู้จัก Switch Off เมื่อเลิกงาน"
งานสำคัญ แต่ชีวิตสำคัญกว่า เมื่อจบงานให้ปิดงานจริง ๆ กลับบ้านไปใช้เวลากับครอบครัว สุขภาพ และสิ่งที่ทำให้ชีวิตมีความหมาย ถ้าต้องการเป็นคนมีพลังระยะยาว ต้องรู้จักพักเมื��อถึงเวลา ไม่ใช่คนที่ทำงานตลอดเวลา แต่สุขภาพย่ำแย่ทั้งร่ายกายและจิตใจ.

[secrets. @leclandestine]

ข้อดีของการเป็นเป็ดคือมันไม่ค่อยมีอีโก้เท่าพวกเก่งเฉพาะด้าน ไม่ตรงฉินเป็นไม้บรรทัด ถึงรู้พื้นฐานแต่ก็พอรู้และเข้าใจ เวลาคนมาเล่าให้ฟังก็ยิ่งสนุกเข้าไปใหญ่เพราะเหมือนได้เพิ่มรายละเอียดลงไปในคลัง เป็นพวกถามอะไรพอรู้หมดแต่เปิดรับ ไม่เอาความคิดตัวเองเข้าแย้ง เป็ดเจ๋งแบบนี้แหละ

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

ล่าสุดเจอคนไข้อายุ 60 เพิ่งเกษียณจากงานมา มีอาการปวดหลังล่าง

เราเลยสอน Squat แนะนำให้ทำได้ตลอดไ��่ว่าจะยืนดูทีวี ออกไปรดน้ำต้นไม้

ผ่านไป 1 เดือน
คนไข้กลับมาบอกว่า ตอนนี้หยุดทำไม่ได้แล้ว และทำวันละ 100 ทีขึ้น รู้สึกแข็งแรงมากกก

ดีใจอะะะ

[Healthy Body Hub🍀 @healthybodyhub_]

Burn Belly Fat Workout At Home🏠💪🔥

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

ใครนั่งนาน นั่งรถ นั่งเครื่อง ก่อนนอนลองบริหารเท้า ช่วยทำให้เลือดpump กลับหัวใจ แถมบริหารเส้นประสาท sciatic ส่วนปลายด้วยย🤨❣️

[로지 @IseRosse]

✔️번역) 매일 100회 하고 있는데, 3일째부터 엉덩이·배·두 팔의 3대 지방들이 차례차례 없어져 가고 있다… 이것은 계속할 가치가 있다.

[NUTRITION EVEREST @Eva_27Nutrition]

Do this exercise to eliminate back fat.

[フォローすると10㌔痩せるちゃん😇 @yasebaku_diet]

これをXで見かけて毎日100回やってるけど、３日目にしてお尻・お腹・二の腕の3大脂肪たちが次々になくなっていってる…これは続ける価値あり◎

[ms.valentines ₍ᵔ·͈༝·͈ᵔ₎ @itfeelstory]

มาค่ะ ใครอยากลดพุงลดขา ลองทำตามง่ายๆ ไม่เหนื่อยมากวันละ 30-40 นาที ปลุกไฟในตัวคุณ

[FORTUNEDIETDIARY @BeautyDiaryNews]

รวม 3 ท่าเปลี่ยนพุงย้วย ให้มีกล้ามเนื้อหน้าท้องสวยๆ💪🏻

✅flutter kicks
✅plank knee tucks
✅reverse crunches
✅นี่ทำก่อนนอนร้าวรานมาก

#ฟิตกับฟอร์จูน