carlottaaa

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[carlottaaa @CarlottaGaatrl]

@AjayHegde09 @_evon3929 Canned tuna yes! It’s one of the highest foods in histamine (tuna is high, the canned one is even worse). Frozen white fish usually no but you have to cook it from frozen (don’t let it defrost before) and eat it straight away. Fish accumulates histamine faster than chicken

[Carlotta Gagna @carlottagagna]

High vs low glycemic index foods: same plate, very different effect on your energy and bloat.

[carlottaaa @CarlottaGaatrl]

@simonecanciello Ciao Simone ti ho scritto un DM

[carlottaaa @CarlottaGaatrl]

@spwfeijen Want

[carlottaaa @CarlottaGaatrl]

@SimslearnAi HK

[David Sinclair @davidasinclair]

Only ~20% of lifespan is genetic. The rest is up to you

[carlottaaa @CarlottaGaatrl]

Scommetto che non lo sapevi

[carlottaaa @CarlottaGaatrl]

I crampi mestruali ti tormentano? Prova questi 7 esercizi:

[carlottaaa @CarlottaGaatrl]

A ma il #mouthtape ha cambiato la vita

[carlottaaa @CarlottaGaatrl]

Vuoi migliorare la tua postura? Cercare di stare più dritta non risolverà la situazione.

Questi esercizi per me sono stati fondamentali e ti spiego il perché:

1. Thread the needle leg lift: migliora la mobilità toracica mentre rafforza la parte alta del gluteo e gli addominali. Apri un braccio verso l’esterno, inspira incrociandolo sotto al braccio a terra, espira torna con il braccio di lato mentre sollevi la gamba opposta

2. Internal rotations: migliora la mobilità dell’anca e l’attivazione dei glutei. Mettiti a pancia in giù, piega una gamba, facendo perno sul ginocchio, inspira e solleva la tibia e il piede

3. Seated cat cow: migliora la mobilità della schiena. Siediti con le ginocchia aperte verso l’esterno, inspira inarca la schiena in basso e porta lo sguardo al soffitto, espira inarca la schiena in alto portando il mento vicino al petto

4. Dynamic feet stretch: migliora la mobilità dei piedi. Appoggia le dita dei piedi a terra e siediti sui talloni, quindi ripeti portando il dorso del piede a terra

5. Side lying internal and external rotations: migliora la mobilità dell’anca e la forza addominale. Mettiti su un fianco, assicurati che la vita sia sollevata, solleva la gamba superiore, inspira porta il ginocchio contro il ginocchio a terra, espira ruota la gamba e porta il piede contro il piede a terra

6. Side kick: migliora la mobilità dell’anca e della caviglia e rafforza i glutei. Spingi con il gomito contro il pavimento, inspira porta la gamba davanti a te con il piede a martello, espira portala indietro con il piede a punta. Il bacino è immobile.

7. Back breathing: migliora l’espansione della gabbia toracica nella schiena

#postura #maldischiena #scoliosi #esercizioterapeutico #cifosi #maldischienasoluzioni #lombalgia #spallechiuse

[carlottaaa @CarlottaGaatrl]

Manifesta i tuoi sogni, inseguili anche se tutti pensano che tu sia matta, lavora anche quando non vedi risultati (per 2 anni ho lavorato ogni giorno senza vedere un Euro), studia, cerca di migliorare ogni giorno, lavora ancora di più.

E poi i risultati arrivano e vivi il tuo sogno 🩵

[carlottaaa @CarlottaGaatrl]

Questo NON è Pilates 🙅🏻‍♀️

[carlottaaa @CarlottaGaatrl]

Mi è tornato il ciclo dopo un’anni e mezzo (la mia esperienza con il PCOS ❤️‍🩹)

[carlottaaa @CarlottaGaatrl]

Se vuoi iniziare a fare pilates, ma non sai da dove cominciare, inizia da qua.

Riepti tutti gli esercizi da un lato e poi dall’altro lato ✨

[carlottaaa @CarlottaGaatrl]

Cosa faresti oggi se non avessi paura di fallire?

[carlottaaa @CarlottaGaatrl]

Braccia a tendina? Prova QUESTO ✨

[carlottaaa @CarlottaGaatrl]

4 consigli fuori dal comune per non mollare l’allenamento nel 2025 ✨

[carlottaaa @CarlottaGaatrl]

Buon 2025 ❤️

[Dear Son. @DearS_o_n]

Dear son,

[carlottaaa @CarlottaGaatrl]

…e ora “sono una tua grande fan!” 🥹😭🤣

#traininpink

[carlottaaa @CarlottaGaatrl]

“Perché ti ostini a fare quello che fai?”

Io:

[Nico 🖤 ᛑᛗᛛ ⚔️ @TheSoundOfSun]

Ho ricominciato ad allenarmi e mangiare con @carlottagagna e ho già perso un kg in 7 giorni, nonostante il natale, nonostante la fibromialgia e la diagnosi di autismo che mi ha uccisa quest'anno

Mi sono allenata tutti i giorni, sono fiera di me 🥹❤️