R.H

48歳、週末ランナーだけど目標は4'15_ 8'59_ 15'35【おじさんベスト_4'17(45歳)、9'06(44歳)、15'40(44歳)、32'38(44歳)、1:12:54(46歳)、2:40:37(46歳)、不動峠15'55(44歳)】茎崎練、時々トレイル

[R.H @Cheers_Cheers_2]

@zhpyal5ddnfcrRg 正解
特盛りにしなかったのが悔やまれます

来週は1600×5と33km走のセット練の予定なのでお願いします

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6/21
5kmビルドアップ+300×3

茎崎練

本当は3'24で5kmPRの予定が寝坊ノーアップだったので3'40スタートのビルドアップに変更

距離は走ってないけど、疲れましたよ

ワカメを食べる

[R.H @Cheers_Cheers_2]

@tajiiiii1 もやほねさんは明日雨でも走ってくださいね

[R.H @Cheers_Cheers_2]

15年振りくらいにミズノのシューズ買った

ハイパーワーププロ
（63%off 10900円）
とりあえずクローゼットに隠す

[R.H @Cheers_Cheers_2]

@Breaking3529 今日の練習は峠走、トラック練、茎崎で3ヶ所に別れましたが、こちらが1番可愛いメニューです

[R.H @Cheers_Cheers_2]

6/20
400×15+5km
(2分回し)

茎崎練

400は動かなかったけど、5kmは贅沢ペーサーにくっついてたので最後まで楽に走れた

ネギを食べる

[R.H @Cheers_Cheers_2]

@Breaking3529 「あれ、言ってなかったっけ」作戦を発動します

[R.H @Cheers_Cheers_2]

@takumix08 こんなところにスパイが…

[R.H @Cheers_Cheers_2]

@zhpyal5ddnfcrRg 正解🙆‍♀️
隣りの天一と迷ってこっちにしました

神社に紙があって良かったです🧻

[R.H @Cheers_Cheers_2]

@zhpyal5ddnfcrRg お疲れ様でした
1人では絶対に外周コースにダウンに行かないので距離は稼げました。
これで平日サボれます

麺屋こうじです。
混んでますが、通しでやってるのでずらせば入りやすいです

[R.H @Cheers_Cheers_2]

6/14
3km×4 (15分回し)

茎崎練

本メニューは13分回しだったけど、出し切る手前くらいでしっかり走りたかったので15分回し

走る→仮眠→ラーメンとしっかり満喫したので、また明日からの通勤頑張ろ🚃

[R.H @Cheers_Cheers_2]

@kentaroutoku 走れてますねー

胃袋も強いですね

[R.H @Cheers_Cheers_2]

@t_masashi800 @samurairunners ラスト2'50？
わけがわかりません🙅

[R.H @Cheers_Cheers_2]

@zhpyal5ddnfcrRg 昨日今日と本練よりダウンがキツかったです…

[R.H @Cheers_Cheers_2]

@taka_trail これは頭がおかしくなりそうです…

お疲れ様でした

[R.H @Cheers_Cheers_2]

6/13
1000×10 (5分回し)

茎崎練

前回の練習が1600インターバルだったので、今日の1000はキツくなりそうな時に終わる感覚だった

今日もいい練習が出来ました

[SamuraiRunner @samurairunners]

イーサン・シューリー選手

・週間走行距離160-240km
・ポイント練習３日
・下半身ウェイト２日
・ポイント練習は、出し切らない
・怪我せずに継続練習すること

今日は、40km走をave 3:20/km切りで、最後の5kmは、15分17秒でした😅💨

[R.H @Cheers_Cheers_2]

6/7
1600×5+1000
(8分回し)

茎崎練

昨日の距離走で脚ががっつり張ってたけど、いい練習ができた

プラス1kmは茎崎で40km走をやっているイーサン選手に無賃乗車したけど、800mしかついていけなかったdeath

[牛久グランプリ @ushikugrandprix]

今日はイーサン・シュリー選手が茎崎練に参加！本人公認で動画撮らせてもらいました。これが世界のJogです。　＃牛久グランプリ　は参加者募集中です。　https://t.co/pz6fsKr4bX

[R.H @Cheers_Cheers_2]

@Breaking3529 ありがとうございます♪
しばらくレースは無いので、とりあえずロング入れとけば何とかなるでしょ計画です

[R.H @Cheers_Cheers_2]

6/6
33kmロング走

30km過ぎから腰が痛くなった…
ジジイだな