P. Chuekul

[P. Chuekul @ChuekulMalee]

เคยรู้สึกไหม ?

บางครั้งสิ่งที่ฉุดเราไว้ ไม่ใช่ความสามารถ
แต่คือการไม่มีคนรอบตัวที่ "อยากเติบโต" ไปด้วยกัน

หากเพื่อนๆกำลังมองหากลุ่มคนที่มีความฝัน
เปลวมี Community สำหรับคนที่อยากพัฒนาตัวเอง
ได้เรียนรู้การตั้งเป้าหมาย

สนใจเข้าร่วม พิมพ์ "Goal"
เดี๋ยวทักไปส่งรายละเอียดให้ค่ะ

[ตรีรัตน์ ศิริจันทโรภาส - Treerat Sirichantaropas @PuneTreerat]

วันนี้ผมได้รับหมายศาลโดยกลุ่มบริษัท “กัลฟ์” หลังจากผมได้เคยแถลงข่าวถึงปัญหา #ค่าไฟแพง

โดยผม พร้อมด้วยคุณรณกาจ(ผู้ร่วมแถลงข่าว) และพรรคไทยสร้างไทย ร่วมกันได้ถูกฟ้องทั้งคดีอาญา��ละคดีแพ่ง และโดนเรียกค่าความเสียหายอีก 100ล้านบาท

ซึ่งทั้งหมดที่ผมเคยออกมาตั้งคำถาม เป็นการทำหน้าที่ในฐานะตัวแทนพรรคการเมือง ซึ่งมีหน้าที่เป็นกระบอกเสียงแทนความเดือดร้อนของ��ี่น้องประชาชน โดยเฉพาะปัญหาค่าครองชีพ /ซึ่งภาครัฐหรือคู่สัญญาของรัฐ ต้องสามารถถูกตรวจสอบได้ โดยประชาชนถึงความคุ้มค่า

แต่หากการตั้งคำถามในฐานะประชาชน ทำให้ผมต้องโดนฟ้องทั้งอาญา-ทั้งแพ่ง ผมก็ใช้จังหวะนี้ที่ผมต้องขึ้นศาล เบิกความเอาเอกสารข้อเท็จจริงทั้งหมดมาแสดงให้สาธารณชนได้รับทราบร่วมกัน ถึง “สัญญาการซื้อไฟฟ้าระหว่างรัฐและนายทุน”

ส่วนรายละเอียดขอ��คดี ผมจะขออนุญาตแถลงข่าวในภายหลังครับ

[Thidakarn @thidakarn]

รูปนี้แสดงให้เห็นว่า ทำไมอยู่บ้าน ไม่ถูกแดดเลย ก็ยังควรทาครีมกันแดด เพราะ visible light จากหลอดไฟในบ้าน ทำให้จุดด่างดำที่ผิวเข้มขึ้นได้ โดยเฉพาะในผิวเอเชียแบบพวกเรา
ครีมกันแดดที่มี iron oxide จะปกป้อง visible light ได้ดี

[Thidakarn @thidakarn]

สำหรับคนน้ำหนักตัวเยอะที่อยากเริ่มออกกำลัง
- ตรวจสุขภาพหรือปรึกษาแพทย์ประจำตัวก่อน
- เตรียมอุปกรณ์ รองเท้าให้พร้อม
- เริ่มเบาๆช้าๆ ฟังเสียงร่างกายตัวเอง-
- วินัย ความสม่ำเสมอสำคัญมาก
- พยายามสร้างกล้ามเนื้อควบคู่คาร์ดิโอ
- อย่าไปแข่งกับคนอื่น แข่งกับตัวเองก็พอ

[ปุยเมฆสะเต้อ @PuimekSter]

อยากขอพิกัดที่นั่งอ่านหนังสือในกรุงเทพค่ะ เดี๋ยวนี้เค้าอ่านไหนกัน ที่กว้างๆ ไม่พลุกพล่าน น่านั่ง

[suthichai @suthichai]

ผู้นำหลายชาติรวมถึงนายกฯอันวาร์ของมาเลเซีย, ประธานาธิบดีมาครงของฝรั่งเศสและล่าสุดวันนี้ประธานาธิบดีลูลู่ของบราซิลพบประธานาธิบดีสี จิ้นผิงที่ปักกิ่งแล้วจะประกาศว่าโลกต้องลดการพึ่งพาดอลลาร์ในการค้าขาย หันมาใช้หยวนมากขึ้น…”Dedollarisation”! Suthichai Live คืนนี้ 19.15 น.!

[Thidakarn @thidakarn]

#อากาศร้อน จัดๆช่วงนี้ ใส่เสื้อสีอะไรดี
ถ้าเน้นระบายอากาศดี - ขาว เหลือง จะดูดซับความร้อนน้อย ใส่แล้วไม่ร้อน
ถ้าเน้นกัน���ังสียูวี - น้ำเงินเข้ม ดำ จะกันได้ดีกว่าสีอ่อน เน้นแขนยาว ผ้าโพลีเอสเตอร์

[SamitivejClub @SamitivejClub]

หากอยู่กลางแดดนานจนมีอุณหภูมิร่างกายสูงกว่า 40 องศา ทำให้ชีพจรเต้นเร็ว สับสน ปวดศีรษะ คลื่นไส้อาเจียน ผิวเปลี่ยนเป็นสีแดง อาจเสี่ยงเป็นลมแดด (Heat Stroke) ได้

[Vala Afshar @ValaAfshar]

“Some people feel the rain. Others just get wet.”

https://t.co/1VDqLxJwP9

[Wora Pinyo @worawisut]

บริษัทอะไรเอ่ย เปิดมา 64 ปี

ขายสินค้าอยู่ไม่กี่อย่าง

ไม่มีแตกไลน์ทำอย่างอื่น

แทบไม่ต้องทำ PR

แทบไม่ต้องโฆษณา

รายได้ปีละ 3,500 ล้านบาท

กำไรเกือบ 1,200 ล้าน���าท

มีมูลค่ากิจการแตะๆ 6,000% ของทุนจดทะเบียน

ไม่มีแผนเข้าตลาดหลักทรัพย์ด้วย

ขอกราบในความแข็งแกร่งนี้

[SamitivejClub @SamitivejClub]

#อาการปวดท้องประจำเดือน เกิดจากการหลั่งสารโพรสตาแกลนดิน ออกฤทธิ์คล้ายฮอร์โ���น ก่อตัวขึ้นบริเวณเยื่อบุโพรงมดลูก ในช่วงมีปจด. มีผลทำให้กล้ามเนื้อบีบตัวและหดเกร็ง แต่หากพบอาการปวดปจด.อย่างรุนแรงบ่อยมากๆ อาจเกิดจากเยี่อบุมดลูกเจริญผิดที่หรือมีเนื้องอกในมดลูก

[Tansu Yegen @TansuYegen]

So much to learn from the children👏

[SamitivejClub @SamitivejClub]

ปกติแล้ว เราควรนอนวันละประมาณ 6-7 ชม.โดยเฉลี่ย😴 หากนอนไม่พอ จะทำให้มีความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพมากกว่า หรือเท่ากับคนที่สูบบุหรี่ คนที่เป็นความดันสูง และโรคหัวใจ #นอนไม่พอ

[SamitivejClub @SamitivejClub]

หยุดยาวที่ผ่านมา กินไม่ยั้ง😂
มีวิธี #คุมอาหาร แบบง่ายๆ มาบอกกันค่ะ
- งดน้ำตาล เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล และของหวาน
- ลดการทานแป้งขัดขาว
- ทานผักใบ 50% ของมื้ออาหาร
- คุมปริมาณไขมันที่ทานในแต่ละวัน เน้นไขมันดี
- ทานโปรตี��ที่ดี เช่น อกไก่ ปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน

[SamitivejClub @SamitivejClub]

#WFH กินแล้วไม่ขยับ พาเสี่ยง 4 โรคทางเด���นอาหาร
1. อาหารไม่ย่อย (Dyspepsia)
2. โรคลำไส้แปรปรวน (Irritable Bowel Syndrome: IBS)
3. ท้องผูก (Constipation)
4. มะเร็งลำไส้ใหญ่ (Colorectal cancer)

https://t.co/SepjbyEvDP

[SamitivejClub @SamitivejClub]

หากรู้สึกว่าตัวเองกำลังมี ##ภาวะหมดไฟในการทำงาน ลองปรับสมดุลชีวิต ตามนี้ดูค่ะ
- จัดระเบียบการทำงานตามลำดับความสำคัญ
- ไม่นำงานกลับมาทำต่อที่บ้าน
- พักผ่อนให้พอ หากิจกรรมผ่อนคลายทำในช่วงวันหยุด
- ออกกำลังกาย

ค่อยๆ ปรับ แล้วเราจะรู้สึกดีขึ้นค่ะ

[Thidakarn @thidakarn]

ทางเลือกเมื่อหิวตอนรอดูซีรี่ส์ดึกๆ
- ถั่วอัลมอนด์ พิสตาชิโอ วอลนัท ควรเลือกแบบอบ ไม่ทอด ไม่เกลือ
- เมล็ดฟักทอง,แตงโม,ทานตะวัน
- นมถั่วเหลือง นมอัลมอนด์ นมข้าวโอ๊ต (รสจืด)
- นอนหนีปัญหา แล้วค่อยดูพรุ่งนี้
#ผอมได้ไม่ต้องอด
#SnowdropEp10

[SamitivejClub @SamitivejClub]

ทาครีมกันแดดยังไงให้รอด
- เลือกครีมกันแดดที่ปกป้องได้ทั้งแสง UVB UVA ควรเลือก SPF 30 ขึ้นไป และ PA 3+
- ปริมาณครีมกันแดดที่เหมาะต่อการทาผิวหน้า ควรบีบไม่น้อยกว่า 2 มก. ประมาณเหรียญ 10 หากเป็นแบบน้ำ/สเปรย์ ควรใช้ปริมาณที่มากกว่าแบบครีม
- ควรทาครีมกันแดดบริเวณคอ ใบหู ลำตัวด้วย

[SamitivejClub @SamitivejClub]

4 วิธีคุมกำเนิดที่ไม่แนะนำ
- การหลั่งนอก หรือการกลั้นอสุจิ
- การสวนล้างช่องคลอด เป็นวิธีที่ไม่แนะนำที่สุด จะทำให้ภายในช่องคลอดได้รับบาดเจ็บ
- การปัสสาวะทันทีหลังการมีเพศสัมพันธ์ ไม่ได้ช่วยลดความเสี่ยงในการตั้งครรภ์ แต่ช่วยลดความเสี่ยงในการติดเชื้อของท่อปัสสาวะเท่านั้น

[SamitivejClub @SamitivejClub]

ปวดหัวหลังตื่นนอน เกิดจากอะไรได้บ้าง
- นอนกรนตลอดทั้งคืน
- นอนน้อยเกินไป อาจทำให้ปวดหัว โดยเฉพาะคนที่เป็นไมเกรน
- นอนมากกว่า 9 ชม./คืน ส่งผลต่อฮอร์โมนบางตัว ทำให้เลือดไหลไป��ังสมองน้อยลง
- เครียดสะสม เกิดการตึงตัวของกล้ามเนื้อต่างๆ เช่น คอ บ่า ไหล่ อาจทำให้ปวดหัว ส่งผลต่อการนอน