MClaudia

[つがさん｜服と習慣で印象を変える @tsuga_san]

身体が硬い人、色気まで消えてます。

股関節、内もも、もも裏、背中。
ここが固まると、立ち姿も歩き方も一気にぎこちなくなる。

だからこの動き👇
🍑 股関節
🐸 内もも
🐶 背中・肩
🦵 もも裏

各20〜30秒 × 2周。

痛いところまで伸ばさなくてOK。
“少し伸びて気持ちいい”くらいで十分。

続けると、
✔️歩幅が出る。　
✔️姿勢がラクになる。
✔️動きに余裕が出る。

若く見える人は、筋肉だけじゃない。
ちゃんと、しなやかに動ける。

保存して、今日5分だけ🔥

via Instagram _luizamota

[MClaudia @Codia22591]

@juliovschneider Hoje estava a 24,00/kg e horrível.

[MClaudia @Codia22591]

@ivonetourais É impressionante...em meio ao lodo...brota um lírio.

[MClaudia @Codia22591]

@ArleteCaetum BF. Ninguém quer se comprometer.

[MClaudia @Codia22591]

@isaacrrr7 Nem pensar.

[MClaudia @Codia22591]

@RosaneBonoro O pastor Sandro está falando isso faz 04 ANOS!

[MClaudia @Codia22591]

@karinamichelin Será q não se envergonham desses cargos contaminados?

[MClaudia @Codia22591]

@ElieteGervasio Boicote. Eu já não assisto nada de TV aberta.

[MClaudia @Codia22591]

@CavendishPaulo Eu não quero saber de partido. Só ouço e sigo o q o presidente Bolsonaro fala.

[Postures Blueprint @PostureBluprint]

A few exercises from the legs and shoulders class that we do at the Beginners Yoga Club.

To make the step sure, the knees did not hurt, and the muscles were strong.

[MClaudia @Codia22591]

@UmFilosofoCitou Amém

[MClaudia @Codia22591]

@AnnaMonteiroAn1 Essa notícia já está idosa e ninguém faz nada.

[MClaudia @Codia22591]

@rodrigolima Não sei. Estou afastada de todos que me deixaram com a pulga atrás da orelha; no caso, foi um elefante.

[MClaudia @Codia22591]

@CarlosBolsonaro O general É um herói da pátria; seu heroísmo não depende da opinião de ninguém.

[MClaudia @Codia22591]

@DeBarrosd @CostaNetoPL @plnacional_ @HugoMottaPB Nem eu, ou seja, não votei em presidente de partido e muito menos em partido. Na urna q votei tinha foto e nome do(s) candidato(s) que votei. Então trate desses representantes pensarem bem e votar ABERTO. Preciso saber, bem como TODO o povo que votou.

[MClaudia @Codia22591]

@Louh_novak E essa votação tem q ser ABERTA pq ninguém é confiável, à exceção do presidente Bolsonaro.

[MClaudia @Codia22591]

@advoluntas Amém

[MClaudia @Codia22591]

@NewsLiberdade Esse aí não pode decidir nada. Que fiquem sem cargos! Vão trabalhar e afastem-se dessa mania de cargos.

[MClaudia @Codia22591]

@nelsonpaffi Adoro o General Heleno! Franco e autêntico, como o presidente Bolsonaro.

[MClaudia @Codia22591]

@ArleteCaetum Mas onde está esse indivíduo que ninguém vê???! Precisa dar explicações vez que é pago com o dinheiro do povo.