【復職チャレンジ中】サインバルタちゃん

2023.12〜鬱|2025.3〜休職|2025.12〜復職※無言フォロー、いいね失礼します。ちゃんタメ苦手です。いいね、リプ返は体調次第。DMニガテ。note始めました。鬱のこと、リワーク、復職について、少しずつ書いていきます。

[【復職チャレンジ中】サインバルタちゃん @Cymbaltachan]

--メモ--
・水を飲む
・朝日を浴びる
・ストレッチする
・スクワットをする
・携帯を見ずに前を向いて歩く
・胸を開いて深呼吸を忘れない
・人、物事との境界線を意識する
・自分の状態を客観視する
・感情、気分と状態の区別をつける
・疲れたら休む、その場から離れる
・アウトプットを適度にする

[【復職チャレンジ中】サインバルタちゃん @Cymbaltachan]

@funashisannn わーい🙌
ありがとうございます！

嬉しいです😊

[【復職チャレンジ中】サインバルタちゃん @Cymbaltachan]

迷いながら書きました。

自分を大切にすること。
自分の価値を認めること。
頑張ることの意味。

うまくまとまっていない部分もあるけれど、今の私が考えていることを綴っています。

同じように自分を責めてしまう誰かへ

「うつ病になって変わったこと」
https://t.co/Hy7AXVEGBT

[【復職チャレンジ中】サインバルタちゃん @Cymbaltachan]

旅に出ています。

[【復職チャレンジ中】サインバルタちゃん @Cymbaltachan]

@P1EOm9nBEf70880 ショックです🥲

[【復職チャレンジ中】サインバルタちゃん @Cymbaltachan]

メンクリブッチしてしまった

本気で忘れてた🫠

[【復職チャレンジ中】サインバルタちゃん @Cymbaltachan]

楽しかった！

[【復職チャレンジ中】サインバルタちゃん @Cymbaltachan]

おわ

今日も今日とて咳からの寝不足からの調子イマイチ

まぁそんなもんですよねと割り切って
最低限の仕事して、お散歩に出掛けて、お仕事しておわり

花金の今日は今からとあるイベントに行く

全く畑違いの分野だけどとりあえず楽しもう

＃サインバルタの復職記録
＃復職313日目

[【復職チャレンジ中】サインバルタちゃん @Cymbaltachan]

@funashisannn ツィート見直さない系の人です。

[【復職チャレンジ中】サインバルタちゃん @Cymbaltachan]

おわ

今日はひとつ中くらいのミスをした
とりあえずでリカバリできたっぽいけど、忙しさ故の確認不足からのミス

まだリハビリ中だし、そもそも私は生粋のうっかりさん。
うっかりを少なくするための仕組みを作らねば。

ミスを憎んで、自分を肉まん

＃サインバルタの復職記録
＃復職312日目

[【復職チャレンジ中】サインバルタちゃん @Cymbaltachan]

@funashisannn 🐿️

[【復職チャレンジ中】サインバルタちゃん @Cymbaltachan]

@funashisannn 打ち間違え甚だしいですね。
お腹減ったー

[【復職チャレンジ中】サインバルタちゃん @Cymbaltachan]

憎まず

[【復職チャレンジ中】サインバルタちゃん @Cymbaltachan]

☑︎健康診断の予約★
☑︎クリーニング持込★
□コート修理持込
☑︎買出し(食料品・日用品)★
☑︎美味しいランチを食べる★
□note投稿★
□洗濯
□トイレ掃除
□お風呂掃除

頭痛にやられてあまりできなかった🫠
洗濯は在宅の夫に託してきたからOK

あとの家事は週末だな

自分に甘い🙌

[【復職チャレンジ中】サインバルタちゃん @Cymbaltachan]

今日できたらいいこと

□健康診断の予約★
□クリーニング持込★
□コート修理持込
□買出し(食料品・日用品)★
□美味しいランチを食べる★
□note投稿★
□洗濯
□トイレ掃除
□お風呂掃除

頭が痛くてとりあえずソファでぐったり

気圧が憎いよ

[【復職チャレンジ中】サインバルタちゃん @Cymbaltachan]

おは

夜中咳が止まらず何度も起きてしまい寝不足
気管支が弱いから仕方ないけど体力持ってかれるから辛い

気分は寝不足のせいで少し上擦り気味

今日明日の仕事は落ち着いているので、地に足つけて、落ち着いて過ごす。

深呼吸忘れずに

＃サインバルタの復職記録
＃復職312日目

[【復職チャレンジ中】サインバルタちゃん @Cymbaltachan]

お迎えがてらスタバで作業
頭痛が治らないので軽めのパッションティー

スッキリ爽やかで美味しくて好き

[【復職チャレンジ中】サインバルタちゃん @Cymbaltachan]

お昼はお家でぶっかけおうどん

作り置きのお揚げと天かす、わかめ、ネギで大満足

外ランチにしようと思ってたけどお家うどん大正解でした

[【復職チャレンジ中】サインバルタちゃん @Cymbaltachan]

おは

気圧のせいで頭痛、首痛が酷くあまり眠れず
今日は休日出勤の振替でお休みすることに

風邪は喉と少しの咳
身体はだいぶ楽になったかな

気分は低調、崩れる予感

眠っていたスパイスを掘り起こし、チャイを煮出した

今日はいくつかやりたい事がある
できたらいいな、できなくてもそれはそれで

[【復職チャレンジ中】サインバルタちゃん @Cymbaltachan]

おきた

だるさと熱っぽさは相変わらず

平熱なんだけどね

ちいかわ更新されてた！

最近毎日シーサーちゃんが心配でそわそわしてる

[【復職チャレンジ中】サインバルタちゃん @Cymbaltachan]

おわ

熱っぽさとだるさで仕事が進まずギブアップ
有給貧乏だからコアタイムまで頑張って帰ります

風邪がなかなか治らなくてつらい