عبدالرحمن الفراج

#طالب @_ksu #كليه علوم الرياضه والنشاط البدني #تخصص تربيه بدنيه ( سيتم شرح دروس تربيه بدنيه ومعلومات رياضيه) لتواصل : [email protected]

[عبدالرحمن الفراج @D_Mutib]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته سيتم في هذا الحساب شرح دروس تربيه بدنيه ومعلومات رياضيه وصحيه اسأل الله لنا ولكم التوفيق .

[عبدالرحمن الفراج @D_Mutib]

@9d44P @almotrif تمام

[عبدالرحمن الفراج @D_Mutib]

الترويح :
هو نشاط اختياري بناء في وقت الفراغ ويؤدي الى حاله ساره.

ومن نواتج الترويح :
1- اشباع الحاجات والرغبات الانسانيه.
2- التخلص من القلق والاكتئاب.
3- تقدير الذات.
4- تحقيق السعاده.
@almotrif
#مشروع_نهج_251 #رياضه

[د. شايع القحطاني @ShaeaAlkahtani]

دراسة حديثة ومهمة توضح أن فرق الطاقة المصروفة بين الجلوس والوقوف يعادل نصف ملعقة سكر فقط.
نستفيد:
١- لا ينبغي اهمال نوعية وكمية الأكل.
٢- استفادت بعض الشركات في تسويق طاولات المكاتب المعدله (من حيث الطاقة فقط - لكن هناك فوائد اخرى).

[عبدالرحمن الفراج @D_Mutib]

@lahouari_ziane @ShaeaAlkahtani @almotrif نعم في الوظيفه البنائيه يقوم البروتين ببناء انسجه وخلايا الجسم المختلفه وايضآ اصلاح وتعويض انسجه الجسم التالفه نتيجه العمل والحركه ويساعد على التئام الجروح والكسور .

[عبدالرحمن الفراج @D_Mutib]

وظائف البروتينات :

1- وظيفه بنائيه .

2- تركيب مواد كيميائيه :
أ- يدخل بتركيب الهيموجلوبين
ب- تدخل الاحماض الامينيه في تركيب الانزيمات والهرمونات.

3- وظائف تنظيميه :
تنظيم حركه السوائل من خلال الخاصيه الاسموزيه.

4- امداد الجسم بالطاقه.
@almotrif @ShaeaAlkahtani
#تغذيه

[‏محمد المسحل Mohammed @Almisehal]

الفن والإبداع واللياقة البدنية في أبسط حالاتها..

[عبدالرحمن الفراج @D_Mutib]

خواص جزء الاعداد البدني :

مادته : عباره تمرينات تتصف بكونها حركيه.

طبيعه التمرينات : ان تتناسب مع مستوى التلاميذ .

الحمل التدريبي : التدرج من السهل الى الصعب .
@almotrif
#مشروع_نهج_251 #بدنيه

[عبدالرحمن الفراج @D_Mutib]

وصف لأحماء المحطات والموانع :
1- يحتوي على عدد من المحطات موزعه على منطقه اللعب .
2- يخصص تمرين ونشاط لكل محطه.
3- ينتقل الاعب من محطه لأخرى بعد تنفيذ التمرين.
4- يضبط التمرين بعدد محدد من التكرار .
5- مراعاه التنوع.
@almotrif @rmjassas
#بدنيه #رياضه

[عبدالرحمن الفراج @D_Mutib]

تقسم السكريات من حيث تركيبها الكيميائي :

1- سكريات احاديه وتشمل :
أ- الجلكوز
ب- الفركتوز
ج- الجالاكتوز

2- سكريات الثنائيه وتشمل :
أ-السكروز
ب- المالتوز
ج- اللاكتوز

@almotrif @ShaeaAlkahtani
#مشروع_نهج_251 #تغذيه

[عبدالرحمن الفراج @D_Mutib]

اهم اسباب التقلص العضلي في كره القدم :
1- عدم احماء العضلات بدرجه كافيه.
2- تعرض العضلات للبروده المفاجئه.
3- عدم تكامل الدوره الدمويه للعضلات.
4- تعرض العضلات لفترات طويله من الراحه والاسترخاء.
5- فقدان كميه كبيره من الاملاح ( التعرق ).
@almotrif @gsaksa
#رياضه #اصابات

[عبدالرحمن الفراج @D_Mutib]

المهارات الحركيه الاساسيه هي مسؤليه من مسؤليات معلم التربيه البدنيه ، وهي قدرات تمكن الفرد من اداء افعال حركيه بدقه واتقان وتنقسم الى :
1- انتقاليه
2- غير انتقاليه
3- معالجه وتناول
@almotrif @rmjassas
#مشروع_نهج_251 #بدنيه

[عبدالرحمن الفراج @D_Mutib]

ال��عادن الصغيره وهي التي يحتاجها الجسم بكميات قليله الا انها مهمه لأحتفاظ بصحه جيده .

مثل :
1-الحديد
2- النحاس
3- الصوديوم
4- الزنك
5- السلينيوم
@almotrif @ShaeaAlkahtani

[عبدالرحمن الفراج @D_Mutib]

الاملاح المعدنيه :
تعتبر المعادن ضروريه للمحافظه على توازن سوائل الجسم ولتكوين الدم والعظام وللمحافظه على نشاط الأعصاب ولتقوم الغدد بتوظيفها .

وتنقسم الى :
1- الكالسيوم
2-البوتاسيوم
3-الفسفور
4-الصوديوم
5- الماغنسيوم
@almotrif @ShaeaAlkahtani

[رياضي @meshal_learning]

تشكيلة نابولي بدأ المدرب انشيلوتي بتشكيلة ٤-٤-٢ تشكيله متوازنه 🤔
لكن #لو_فكر_المدرب بالبدأ بغلام في الظهير الايسر 👌🏻 ظهير متميز دفاعياً وهجومياً

#ليفربول_نابولي #مشروع_نهج_251 @midoahm @AliKuemkh @almotrif

[عبدالرحمن الفراج @D_Mutib]

امثله على احماء المحطات والموانع :
1- الوثب داخل الاطواق.
2-المشي على مقعد السويدي.
3-الجري زجزاج بين الاقماع.
4- الدحرجه على المرتبه.
@almotrif #مشروع_نهج_251

[عبدالرحمن الفراج @D_Mutib]

عدد التمرينات التعليميه الازمه لتعلم مهاره رياضيه :
1-حسب الخطوات الفنيه.
2-حسب عدد الطلاب .
3-حسب مدى صعوبه المهاره .
4-حسب الادوات والامكانيات المتوفره.
@almotrif @rmjassas
#مشروع_نهج_٢٥١ #بدنيه

[عبدالرحمن الفراج @D_Mutib]

التحمل الخاص :

هو ان يستمر الاعب في الاداء طوال فتره المنافسه مستخدمآ صفاته البدنيه ومهاراته الحركيه والخططيه وسماته النفسيه وقدراته العقليه بفعاليه دون ان يطرأ عليه تعب او عرقله .

@almotrif @assksa01
#مشروع_نهج_251 #بدنيه #لياقه