だいちゃん🧘ストレッチ大好きお兄さん

『首肩こり・腰痛・運動不足』に悩む社会人に向けて“ストレッチ”や“健康”に関する情報を毎朝6時に発信中｜資格者ストレッチトレーナー｜トレーナー歴10年｜大手ストレッチ専門店で施術人数4,000人以上の実績｜個人事業主｜出張整体ストレッチMOVEONE代表｜お仕事の依頼はDMへ

[だいちゃん🧘ストレッチ大好きお兄さん @Daichan_stretch]

その考えは間違ってます。ストレッチは痛ければ『効いてる』という風潮がありますが、それは大間違いです。伸ばすことは大事ですが“伸ばし過ぎ“は良くないです。過度な牽引ストレスは筋肉の損傷を引き起こし、さらに硬くなってしまう原因に。なので“7〜8割“くらいの強度が1番オススメです。

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柔軟あるある。前屈の時に『つま先に届きそう！』“グッ“と反動をつける人をよく見ます。確かに、一瞬伸びます。が、筋肉には瞬間的に伸ばされると縮もうとする“性質“があります。“柔らかくなりたい人“に1番大事なのは、ゆっくりじっくり伸ばす『焦らない気持ち』。硬くなるな。柔軟にいこうぜ。

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大丈夫。うまくいくよ。なにがなんでも大丈夫。君が“不安“に思ってることなんて『96%』実際には起こらない。だったら悲観なんてするな。気が楽になったろ。君が本気で考え、頑張ったんだ。そんな人がうまくいかないはずなんてない。もっと肩の力を抜いていこう。とりあえず"柔軟"でもどう？

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これリアルガチです。“ストレッチ“には硬く縮んだ筋肉の柔軟性を取り戻す作用があるのは誰もが知っている話。一説によると、筋肉の緊張を緩和させる薬物療法よりも効果的とまで言われてるんだって。つまり、どんな人でも継続すれば、柔らかくなるということ。『千里の道も一歩から』柔軟にいこうぜ。

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ある人の言葉。『ストレッチは楽しく満足すべきもので、気持ちよくなくてはならない。楽しめなくなったとき、それは単に自分を傷めつける刺激でしかない』つまり、運動もストレッチも本来は楽しむもの。気持ち次第で、体の在り方は変化するんです。何事も楽しむこれが変化への第一歩。柔軟にいこうぜ。

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くよくよするんじゃないよ。なんとかなる。なんとかならなくたって、時間がなんとかしてくれる。今まで、なんとかなったから、あなたは生きている。世界はそうやって回っている。だから、深刻になるな。悩まず適当でいい。とりあえずマットでも敷いて“ストレッチ“でもどう？人生『柔軟』にいこうぜ。

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マジ？驚愕です。世界で1番に群を抜いて日本人が“座ってる時間“が長いらしい...座り姿勢の慢性化は特に危険です。内臓や内分泌系にも支障が出たり、糖尿病や高血圧、脳梗塞や心疾患、がん等の重大な病気になる可能性が。解決策は細かく動く習慣を身につけること。今日も柔軟に行こうぜ。

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ストレッチの効果って凄い。『成長ホルモン分泌で美肌効果』『血管年齢が若返る』『動脈硬化予防』『代謝UPでダイエット効果促進』さらにストレスホルモンの分泌の抑制され、ストレスにも強くなる。ストレッチで得られるのは、柔軟性よりも『自信』。私のアカウントはこんなことを毎日発信してます。

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これは皆に伝えたい。私自身がセルフストレッチを15年欠かさずやってきてわかった。体に起きる変化①疲れづらくなる。②体がよく動く。③汗がよく出る。④筋トレがはかどる。⑤ケガをしない。年齢を重ねてくると、さらにストレッチの重要性に気づくことでしょう。何事も継続することが大事😌

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何度でも言います。しっかりとした睡眠を取ると『血液力』の低下を防ぐことができる。人の体は深夜、寝てる間に自己修復をするようにプログラミングされています。特に24時から3特の間に体を修復するホルモンの分泌が活発になります。だから、毎日の快眠を心がけ、夜ふかしはしないようにしよう😴

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これはマジです。いつの時代も若々しくて健康な人と老けた印象で病気がちな人がいます。この差は何から生まれるのか。それはズバリ『血液力』です。血液は二酸化炭素と老廃物の排出するからこそ、体は機能しています。人生百年時代を生き抜くには『血液のトータルな力』をあげる習慣が大事です。

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『体が硬くなる原因は加齢にある』と思っている人が多すぎ。よく、諦めにも似た嘆きをよく耳にする。それなら年齢を重ねた全ての人が硬いはず。けど、実際はそうではないです。耳が痛い話ですけど、それはもう「悪しき思い込み」なので『硬いから』と言い訳せずに、できることをコツコツやりましょう。

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これは覚えておいて。スポーツや仕事で結果を出す人ほど『体調管理』ができてる。それには“習慣”が最も大事。有名なイチロー選手は起床、就寝、食べ物まで、毎日変わらない行動パターンを送っていた。つまり、人生の成功は、体調のコントロール次第で良くもなるし、悪くもなることを知っておくべき。

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これマジで大切です。我々人間の免疫力を低下させる最も大きな要因は『ストレス』です。「風邪をひかない体」を作るにはストレスを防ぐ生き方が大事。けど、ストレスから逃れられない現代社会を生き抜くには、適度な運動と適切な食事、そして生活にほんのちょっとした“習慣”をブレンドすることです。

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大事なことを言います。睡眠をとっても原因不明の慢性的な疲労感は呼吸に原因がある場合が多い。呼吸が浅くなると酸素の供給量が減り、疲れを感じやすくなります。そうなると集中力も低下する場合があり、生産性が下がります。解決策は直ちに姿勢を改善できるストレッチや運動を取り入れることです。

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覚えておきましょう。『疲労感』を生む浅い呼吸になるのは主に猫背が原因です。

猫背になると呼吸で吸った息を取り込む胸郭が収縮したまま広がらないことがあるため、次第に呼吸が浅くなります。

改善策は日頃から姿勢を正し、猫背筋を伸ばしたり、適度な筋トレをする必要があります。

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3時間スマホをイジる時間はあるのに、たった10分のストレッチは忙しいからできないと言う、自分でやらない割には健康投資の3万円は高いと嘆く。そういう人ほど、タバコやパチンコの3万円はすぐ使う。自分を棚にあげて、人のことは指摘する。敗者の生き方を変えない限り、人生は好転しない。

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ストレッチのメリットまとめ8選

☑睡眠の質UP
☑冷えむくみ解消
☑疲れにくくなる
☑姿勢がよくなる
☑仕事の集中力UP
☑肩こり腰痛の緩和
☑あちこち痛めにくくなる
☑心身のリフレッシュ、ストレス解消

そろそろヤバいかもって人はまずはストレッチから始めてみよ🤗

[だいちゃん🧘ストレッチ大好きお兄さん @Daichan_stretch]

これは知ってました？体や日常生活においても有能な『テストステロン』ですが、実は姿勢が悪くなると分泌量が低下することがわかっています。姿勢が悪くなりやすい現代人において、この問題は深刻です。なので、ストレッチをして姿勢を保つことは『テストステロン』の分泌には欠かせないです😳

[だいちゃん🧘ストレッチ大好きお兄さん @Daichan_stretch]

断言します。ストレッチで柔軟性が高まる人の特徴に、いつも柔らかい「姿」をイメージして取り組む人が成果を出す。イメージがフワフワしてたり、「ある程度でいいかな」くらいだと危険信号。その考えだと「ある程度の状態」にも届かない。僕も考え方を変えて具体的に想像したから柔らかくなりました。

[だいちゃん🧘ストレッチ大好きお兄さん @Daichan_stretch]

セルフストレッチに目覚めたのは15歳。最初は「柔らかくなればいいな」くらいの感じで、始めたストレッチが30歳になった今でも続いている。その理由は、体が楽になることはもちろん、気持ちが前向きになるからです。ストレッチを15年継続してやってる僕が証明してます。是非、今日からやるべき。