Dandy

Building Flow : the best All-In-One Fitness App🥦
Looking for beta-testers📊

[Dandy @Dandy_hl]

J’en avais marre de m’entraîner au hasard.🤡

10 ans de muscu. 3 ans de running. Je pensais que ma diète était carrée. Je pensais courir dans les bonnes zones (Z2, seuil).

La vérité ? Je stagnais dans ma zone de confort.

Pourquoi ? Parce que mes données étaient éparpillées partout : • Notes & Excel pour les séances. • MyFitnessPal pour la diète. • HabitTrackers pour le reste.
Sans vision globale, sans réellement savoir dire si je progressais. Tu progresses peut-être, mais tu prends un détour.

Laisse moi te présenter le raccourci.

Je crée l'app que j'aurais voulu avoir il y a 10 ans.
Un outil "All-in-one" :
✅ Tracking muscu/running & progression réelle.
✅ Nutrition & macros intelligentes.
✅ Santé (sommeil, sobriété, vitamines).
✅Dev perso (habit tracker)

Mais le vrai plus : une dimension sociale. Un "Instagram du sport" où on partage nos PR, nos recettes et où on monte en niveau ensemble🦾

Je suis plus focus que jamais. Je vais tout partager ici : les wins, les fails, les lignes de code.

Merci à ceux qui donnent de la force. Je ferai pareil. 👊

[Dandy @Dandy_hl]

Il maîtrise tellement bien le jeu mdrrr

[Tibo InShape @TiboInShape]

Triceps

[Dandy @Dandy_hl]

@OvitchOvitch @TiboInShape Mdr par pitié va essayer de faire un Hyrox en 54 minutes on te regarde

[Dandy @Dandy_hl]

@LexaB @jablife_mma Augen vs un Ilan Bouafia à 100%, tu verrais le combat comment @LexaB ? Sans donner de vainqueur ou autre mais une analyse?

Je trouve ce combat beaucoup plus alléchant qu’un Augen vs Letho qui serait une domination à sens unique imo

[Dandy @Dandy_hl]

@Pierre31B @TalkMyFootball Une allure Hyrox à 10K se transpose beaucoup mieux qu’une allure 10K -> 42K.
Tu peux avoir jusque 30’ de différence sur un marathon entre 2 mecs qui ont le même chrono 10K

Oui sauf que son chrono marathon date d’il y’a +1 an, là son chrono Hyrox est récent.
Mais bref

[Dandy @Dandy_hl]

N’y crois pas si tu veux mdrr il a fait une allure de 3’48 sur les 8x1kms en Hyrox Double.
On court entre son allure 5K (avec un coéquipier qui carry les stations) et son allure sv2 (si 50/50) sur un Hyrox Double.

J’en fais parti. Je suis lourd je vaux 39’15 sur 10K mais si je faisais un marathon demain, je pense même pas tenir 5’15/km.

[Dandy @Dandy_hl]

@TalkMyFootball Il vaut - de 40’ sur 10K maintenant imo, son marathon date d’il y’a un an
Source : ses temps sur les runs d’Hyrox

[Dandy @Dandy_hl]

Y’a énormément de facteurs qui rentrent en compte sur de l’allure marathon.
L’économie d’énergie, l’endurance musculaire en font parti et les coureurs « lourds » / musculeux n’ont pas la même correspondance 10K-> semi -> marathons que des coureurs plus léger.
Je pense qu’il a un 10K en 40’ mais juste certainement pas assez d’endurance spécifique allure marathon. (Et son marathon date)

Ici sa séance se juge à son bpm moyen et son coeur de séance (qu’on ne connaît pas)
Il peut très bien avoir une « EF » à 5’15 et avoir fait un 3x10’ à 4’30 dans sa séance, ce qui a augmenté son bpm moyen et baissé son allure moyenne.

[Dandy @Dandy_hl]

Dur de juger mais tu le fais bien🥰
Ou peut être simplement qu’il veut juste courir et bronzer en même temps et que courir sous le soleil en t-shirt c’est relou quand on peut le faire torse nu en campagne

Et sa fréquence cardiaque prouve qu’il ne s’est pas mis dans le rouge quelque soit la séance (que l’on ne connaît pas d’ailleurs) (sa FCMax est aux alentours de 190, déjà vue passée sur un ancien post)

[Dandy @Dandy_hl]

- de 50€ par semaine? 7€ par jour?
tu ne manges pas de viande? Combien de kcal par jour manges-tu? tellement de questions mdr

Quand les gens parlent de course dans un budget, incluent-ils les produits d’hygiène? (Dentifrice, shampooings, PQ etc)

Moi c’est particulier je mange 150-200g de viande par repas et ~3000kcal par jour avec beaucoup de légumes sans pour autant acheter des produits très chers.

[Dandy @Dandy_hl]

Je mange pour 600€ par mois minimum full courses; 0 uber Eats, et j’habite pas à Paris 🥸

Je ne comprends pas qu’un homme adulte en bonne santé puisse manger pour moins de 200€ par mois.

Avec tout le respect, bien entendu

[M.🫪 @Mthys_mpg]

si ton panier de course SEUL c’est 200€ par MOIS c’est pas normal

[Dandy @Dandy_hl]

@LexaB Win by decision contre Garry
Submission contre Prates et Morales

Le seul qui peut le battre dans mon livre serait un Usman bien préparé sur 5 rounds

[Dandy @Dandy_hl]

@TrashTalk_fr @ZachLowe_NBA Choquant

[Dandy @Dandy_hl]

@ilyescanor69 Solide, ton sv2 est à 4’10?

[TrashTalk @TrashTalk_fr]

IL EST COMPLÈTEMENT MALADE

[Dandy @Dandy_hl]

@lockedinfr C’est beaucoup trop grave mdrrr

[Dandy @Dandy_hl]

@ilyescanor69 Propre; t’as senti une différence de la perte de poids sur tes chronos?

Perso je suis passé de 89 à 82 là, c’est tellement plus le même sport mdrrrr

[Dandy @Dandy_hl]

Le protocole du bac c’est 10 minutes de recup entre les 500.
Tout le monde a eu cette recup, vous vous en souvenez juste pas et 10’ ça paraît énorme dit comme ça mais c’est la base pour des séances lactiques
Et non, ces temps lui permettent pas de faire largement moins de 60", je pense qu’il est entre 61 et 64"

[Dandy @Dandy_hl]

@ilyescanor69 Solide à 3’45, tu sens une diff’ tapis vs piste?

[Dandy @Dandy_hl]

@thismacapital Pas du tout. Et surtout pas sur des paris comme des élections à 2 tours là où justement les personnes vont chercher à jouer le cash out et la prise de profit après le premier tour. Entre le premier et le deuxième tour ça sera pertinent, pas là