mmmhh🤤

[Chositaaa @Chosita98]

มาดูท่ายืดสะบักที่เทรนเนอร์สอนมา บอกเลยว่าเกินคาดมาก 😳
แค่ใช้กำแพงช่วย แต่รู้สึกว่าสะบักรอบ ๆ ไหล่ขยับได้คล่องขึ้น จากที่ไหล่ตึง ๆ ก็รู้สึกเบาขึ้นเยอะ

วิธีทำ 👇

ยืนหันหลังชิดกำแพง ให้หลังและศีรษะอยู่ในท่าที่สบาย
ยกแขนขึ้น งอข้อศอกประมาณ 90° ให้แขนแนบกำแพง
ค่อย ๆ เลื่อนแขนขึ้นเหนือศีรษะเท่าที่ทำได้ โดยพยายามไม่ยกไหล่หนี
จากนั้นเลื่อนแขนกลับลงช้า ๆ
ทำประมาณ 8–10 ครั้ง โดยเคลื่อนไหวช้า ๆ และไม่ฝืนจนเจ็บ

💡 เคล็ดลับ: เน้นให้สะบักเคลื่อนไหว ไม่ใช่ยกไหล่เกร็งขึ้นหาใบหู และหายใจตามปกติ

ใครนั่งทำงานหน้าคอมนาน ๆ เล่นมือถือบ่อย หรือรู้สึกไหล่ตึง ลองทำดูได้เลย 👇

[筋肉チューニング整体院UROOM【公式】 @uroom_jp]

長時間イスに座っている、腰痛が辛い人へ。

数時間に一度はイスから立ち上がりこのようなエクササイズをしてみてください。

このようなエクササイズを続けても効果が出ない人は『筋肉に異質な硬さ』がある可能性があります。

《なぜ筋肉は硬くなるのか》

[Massimo @Rainmaker1973]

The Hawk-Headed Parrot is a striking Amazonian bird known for its dramatic feather crest that fans out when excited or alarmed.

It is highly intelligent, long-lived (up to 40 years), and native to South American rainforests.

[📹 ventusparrots_]

[Postures Blueprint @PostureBluprint]

STRONG HIPS. BETTER MOVEMENT.

Strong hips help support stability, balance and better movement — from walking and climbing stairs to training and changing direction.

[Fitness Hub @FitHubHQ_]

Top 5 Plate Exercises to Build Combat Athlete Power💯

[9japoto🔞 @9japoto]

Knacking olosho

[learn Health @learnhealth_]

How Long Does It Really Take to Digest Food 😱

[Machos Heteros PornStar @culosheteros77]

Para celebrar los 57,000 seguidores le comparto este video de
♂️ MANUEL FERRARA en solo 🔥🥵
#ManuelFerrara #daddy

[Gym Fiesta @GymFiesta]

Solid core-focused movement. Adding exercises like this can make your belly-fat workouts more challenging without overcomplicating them.

[Postures Blueprint @PostureBluprint]

To know whether you're actually doing mobility training, remember this:

Mobility = Strength × Motor Control × Flexibility

The 90/90 hip switch is one of the best exercises for building hip mobility. I especially like pairing it after a flexibility exercise for the hips.

[Sculpt Her Body - ABS | GLUTE | YOGA @sculptherbody]

If you want a strong, sturdy, and healthy back, be sure to add these exercises to your workouts 🙌🏻

[رياضة منزلية @SjVea]

روتين 10 تكرارات يومية بالعصا لتصحيح وضعية الظهر، تقليل آلام الرقبة والكتفين، والتخلص من تقوسات العمود الفقري.
احفظ الفيديو وطبق التمرين صح لظهر أصح وأقوى 💪✨

[骨スト痩せちゃん @dietmaster_chan]

骨ストは姿勢命だからね！！！！2週間で上半身ﾍﾟﾗｯﾍﾟﾗになった。ついでに二の腕も細くなったからネ申😭🫵🏻

[Aesthetic WorkOut @aesthetics_way]

Full-Body Dumbbell Workout 💪🏼

[Muscle Blueprint - Fitness | Health | Abs @MuscleB1ueprint]

POSTURE CORRECTION Looking for exercises to improve your posture? These 3 movements could help

[gutbeater @gutbeat3rxxx]

The one 🏆

[BLACK ZOE🇭🇹🇯🇲 @BLACKZOEjxxb]

Soy Mas Caliente que usted 🍆💦

[Fitness Dad @fitdadhq_]

Improve your game

[𝑩𝑵𝑾𝑶 𝑰𝑺 𝑻𝑶𝑫𝑨𝒀 @6BNWO]

Look what your black bully did to your innocent nerd girlfriend. He took the quietest girl in class and turned her into a desperate BBC slut. She used to be too nervous to kiss you. Now she begs him to stretch her throat and destroy her holes 😂😈🍆♠️

[まいちん/糖質制限やめたら美容体重まで痩せたママ @maiti_diet]

56kgから49kgに痩せてハッキリした

いちばん憎い下腹肉削りたいなら、糖質制限でも腹筋でもない。私も米抜いて腹筋やっても全然凹まんかった。まず常に姿勢を整える意識。そんで寝る前にこのストレッチ。これはガチ。腹肉は最後の最後で消えたけど寝る前にやって、気づいたら体が薄くなってた。