Little Monster

Suicidal.

[Little Monster @Deuserhyz]

Tunggu la badan siap nanti baru buat cabaran legap tu ehekk

[Dr.タカ｜40代からの予防医学 @drtaka7]

この「床ランニング」は、整形外科医の視点でもおすすめです。

ポイントは、股関節を大きく動かし続けること。

股関節まわりには、大殿筋や大腿四頭筋、ハムストリングスなど、身体の中でも大きな筋肉があります。

これらをリズムよく繰り返し動かすことで、下半身と体幹を効率よく使える運動です。

ただし、勢いだけで動くと腰が反りやすいので注意。

お腹を軽く締め、股関節から脚を動かす意識で行うと、腰への負担を抑えやすくなります。

基礎代謝を上げることに加えて、運動を続けられる身体をつくることが、長期的な体重管理につながります🦅

[chotz @chotz666]

Aku merayu tolonglah amalkan Saidatul Istighfar ni. Baca, pahamkan, hafalkan, dan amalkan. Aku sertakan bahasa melayu bagi mudah pada yang baru kenal Saidatul Istighfar tuk mudah hafal. Ni antara fadilat mengamalkan Istighfar ni. Ni Istighfar yg Nabi sendiri bg direct kt kita

[Reads with Ravi @readswithravi]

“Do it scared” is one of the best life advice.

[ひさかず│夜勤特化の食事設計コーチ @CHACHA4771]

【なかやまきんに君直伝！脂肪が燃える1分エクササイズ🔥】

​「痩せたいけど激しい運動はムリ…」という人、今すぐこれやって！

​背中を動かすと、体の中にある「脂肪を燃やすファイヤー細胞（褐色脂肪細胞）｣がバチバチに覚醒する。

まるで背中にヒーターがついたみたいに、勝手に代謝が上がっていく感覚！
​
効かせるポイント3選
①​胸を大きく開く：背中の真ん中にシワを寄せるイメージ

②​足踏みでリズムに乗る：全身の血流を良くして消費カロリーUP

➂​呼吸を止めない：息を吐ききって、お腹周りも同時に引き締め
​
「今年こそ痩せたい！」と思ったら【保存】して毎日の習慣に🔥

[Owen Lewis @is_OwenLewis]

If you want to see the most amazing photography from the ISS, Don is your guy.

[abby @abbyshenn]

my Airbnb has stars on the bathroom floor (+ hexagonal tiles), very whimsical, very much approved

[𝚢𝚞𝚒 @0yu_i3]

これは本当に効く。
81キロから49キロまで落とした私も、最後の5キロはこれで削った。
ただ最初の2週間はこれだけでいい⬇️

■お尻を斜め後ろに下げる
膝から曲げると全部膝で受けて痛める。お尻から下げれば大殿筋が受けて、膝はただついてくるだけになる。

■量は左右10回×2セット・週2
大腿四頭筋も大殿筋も回復に48〜72時間かかる。毎日やるより週2で全回復させた方が代謝は上がるし、続く。筋肉痛の日は歩くだけでいい。

かかと重心と骨盤前傾は、お尻から下げるのが体に入れば勝手に付いてくる。
追い込む種目こそ、続く量に絞るのが結局一番速い。

[Hlovo @hlovo_]

No one:

My JBL speaker:

[Massimo @Rainmaker1973]

Whoever dubbed this is great

[🚘Brutal Cams🎥 @brutalcams]

The chances of a rabbit kicking you off your scooter are incredibly low… but never zero 😭

[Benonwine @benonwine]

I was genuinely taken aback by this young man’s response when he was told, “You look extremely confident.”

His answer was heartfelt, thoughtful, and full of wisdom beyond his years. It wasn’t rehearsed or forced it was completely genuine, well I thought so anyways.

Watching him, you can’t help but think what a wonderful human being he is, and what a credit he is to his parents. He has a real warmth, energy and glow about him that’s hard to describe.

In a world full of noise, this is the kind of video everyone should watch. It restores a little faith in people. ❤️🙏

[Reads with Ravi @readswithravi]

You need 3 daily wins:

[Jay Alto @theJayAlto]

one of my favourite tweets ever tweeted