ดอนอโดนัท

[ดอนอโดนัท @Donutxlu]

ฟรินนนนนนน

[ดอนอโดนัท @Donutxlu]

ราคาไอโฟนเห็นละทรุด ต่อไปใช้จิตสื่อสาร

[ดอนอโดนัท @Donutxlu]

@b2steen ทุกวันนี้ไม่ค่อยศรัทธาแล้วจริงๆ ดูแลพ่อแม่ดีกว่า

[⋆˚Bberry⋆⸜✮ @berrypinkks]

คน Intovert บางทีไม่ได้หยิ่งหรือไม่ได้ไม่อยากคุยนะ แค่ต้องใช้เวลาปรับตัวกับคนใหม่ๆหน่อย พอเริ่มสนิทเมื่อไหร่เท่านั้นแหละ ความเงียบที่เคยมีหายไปเลย 55555555

[ดอนอโดนัท @Donutxlu]

เรื่องนี้ให้ขึ้นหิ้ง สนุกมากก

[แมวฟ้า @SkyCat7887]

แปะพิกัดค่ะ ละครพิษสวาท

นุ่น วรนุช / ป้อง-ณวัฒน์ / เจษ เจษฎ์พิพัฒ / เบญ เรวิญานันท์

ละครสนุกมากกกกกกก

[แมวฟ้า @SkyCat7887]

แอบนึกถึงนุ่น วรนุช ตอนเล่นเรื่อง พิษสวาท นุ่นบอกตอนแรกไม่รับเล่นเพราะติดเรื่องอื่นอยู่ แต่ฝันเห็นผู้หญิงใส่ชุดไทย แล้วบางคืนได้กลิ่นดอกบัว จนได้คุยกับผู้แต่ง ทมยันตี เขาบอกตอนแต่งนิยายก็ได้กลิ่นดอกบัวเหมือนกัน สุดท้ายนุ่นก็รับเล่น

[Falcon @NarongAccord]

กินดี เลือก กิน

[vitorio @laelereceba]

corte seu cabelo + atualize seu insta + poste mais fotos + tuite mais + faça mais atividades + seja mais agressivo com seus desejos

[alinn @alincharm]

โอ้เด้เพื่อนเอ๋ย ❌ กูเดรสเพื่อนเอ๋ย ✅

[ดอนอโดนัท @Donutxlu]

ตั้งสติ หาข้อผิดพลาด เชื่อว่ามีทางออกเสมอ พอปัญหาที่เครียดจบ อย่าให้ปัญหานี้เกิดขึ้นอีก

[k k❣️😼 @armoiaZ]

เพื่อนๆทุกคนมีวิธีจัดการกับความเครียดยังไง
มาเล่าสู่กันฟัง

[The Red Book of MANIFEST วาจาประกาศิต @kidmakk]

สิ่งที่ทำแล้วสารแห่งความสุข (Dopamine) หลั่ง

1. ทำสิ่งเล็ก ๆ ให้สำเร็จ
2. ฟังเพลงที่เราชอบ
3. ขยับร่างกายเท่าที่ไหว
4. พูดคุยกับคนที่สบายใจ
5. ลองทำสิ่งใหม่ ปลุกสมองให้กลับมาตื่นเต้นกับชีวิตอีกครั้ง
6. แบ่งเป้าหมายใหญ่ให้เล็กลง
7. ชื่นชมตัวเองเมื่อทำได้ดี
8. มีบางสิ่งให้เฝ้ารอ มื้ออร่อย หนังสือเล่มใหม่ หรือวันพักผ่อน ความสุขเริ่มทำงานตั้งแต่เรายังเดินทางไปไม่ถึง

[SONGJE @SONGJE_S]

รัก Couple Squatมากกล่าสุดพี่ๆกลับมลงคลิปแล้ว Weight Training มือใหม่ตามได้เลย ท่าเล่นง่ายมากกก

[◟✦ memory.𓎆 @minisky___]

ถูกต้องมาก ยิ่งเราอยู่ใกล้คนแบบไหนสภาพจิตใจ นิสัย ความคิดจะค่อยๆซึมซับกลับมาหาเราแบบไม่รู้ตัว ถึงบอกเสมอว่า Environment สำคัญกับการใช้ชีวิต ถ้าเราคาดหวังจะมีอนาคตที่ดี แต่อยู้ในกลุ่มที่ วันๆอิจฉา นินทา วีน บ่นทุกอย่างที่ขว้างหน้า ชีวิตเราก็ไม่มีทางไปไหน แถมจากคนที่เคยน่ารักก็อาจจะเปลี่ยนเป็นนิสัยเสียแทนได้

เอาตัวเองไปอยู่กับคนที่มี Energyเริ่ดๆ attitudeดี พากันมองไปข้างหน้า แก้ปัญหาคุยกันเรื่องอนาคต พลังงานบวกคนที่เขาเก่งๆ มันก็จะซึมซับเข้าหาตัวเราเอง เราจะยิ่งพัฒนาเรียนรู้จากคนพวกนี้ จนสุดท้ายเราจะค่อยๆเก่งขึ้นไปเอง

*มนุษย์เราเป็นสัตว์สังคมค่ะ มักเลียนแบบพฤติกรรมของคนที่เราคบอยู่เสมอ แต่เราอาจจะไม่รู้ตัวว่าเรานิสัยเปลี่ยนจนกว่าคนที่อยู่ใกล้ชิดเราจะทัก เช่น แฟน หรือคนที่บ้าน ถ้าเราเป็นคนที่ชอบให้แชร์แบ่งปันคนอื่นอยู่เสมอ ก็จงอยู่กับคนนิสัยแบบนั้นเช่นกัน ไม่ใช่ไปอยู่กับคนที่เอาเปรียบตัวเอง

[olaedo @olaedo578]

ถ้าคุณกินไข่เพื่อสุขภาพ คุณควรเลือกวิธีปรุงแบบไหน?
โพสต์นี้บอกว่า “ถ้าคุณปรุงไข่โดยคิดถึงสุขภาพ อย่าเลือกไข่ดาว ไข่คน หรือไข่ต้ม แต่ให้เลือกไข่โพช (ไข่ดาวน้ำ) เพราะใช้ความร้อนน้อยกว่าและไม่ต้องเติมน้ำมันหรือเนย” ฟังดูดี แต่มีบางส่วนที่ไมู่ก

จริงๆ แล้ว ไข่ดาวน้ำไม่ได้ดีกว่าไข่ต้มอย่างชัดเจน และเราไม่จำเป็นต้องเลี่ยงไข่ต้ม ไข่ดาว หรือไข่คน

สิ่งที่ควรดูมากกว่าคือ วิธีปรุงและสิ่งที่เราเติมลงไป
🥚 1. ไข่ดาวน้ำเป็นตัวเลือกที่ดี แต่ไม่ใช่ “วิธีที่ดีที่สุด”
ไข่ดาวน้ำใช้การปรุงในน้ำ จึงไม่จำเป็นต้องเติมน้ำมันหรือเนย ทำให้ควบคุมพลังงานจากไขมันที่เติมเพิ่มได้ง่าย แต่ไม่ได้หมายความว่าไข่ต้มจะไม่ดี ไข่ต้มก็เป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง และเป็นวิธีปรุงที่ไม่ต้องเติมน้ำมันเช่นกัน ดังนั้นถ้าชอบไข่ต้ม กินต่อได้เลย
🥚 2. แล้วการปรุงนานทำให้สารอาหารหายไปไหม?
ความร้อนสามารถทำให้สารอาหารบางชนิดเปลี่ยนแปลงได้ แต่ไม่ควรสรุปง่ายๆ ว่า “ไข่แดงสุกน้อย = สุขภาพดีกว่า” หรือ “ไข่ต้มสุกเต็มที่ = คุณค่าลดลงจนไม่ควรกิน” หลักฐานยังไม่เพียงพอที่จะบอกว่าไข่ดาวน้ำเหนือกว่าไข่ต้มในภาพรวมของสุขภาพ ดังนั้นไม่ต้องกังวลกับการทำไข่ให้สุกจนเกินไปจนกลายเป็นเรื่องใหญ่
🥚 3. ไข่ดาวไม่ได้เป็นอาหารไม่ดี ปัญหาของไข่ดาวมักไม่ได้อยู่ที่ “ไข่” แต่อยู่ที่ น้ำมันที่ใช้ทอด ถ้าใช้น้ำมันจำนวนมาก พลังงานของมื้ออาหารก็เพิ่มขึ้นตามไปด้วย แต่ถ้าใช้น้ำมันเพียงเล็กน้อย หรือใช้กระทะเคลือบที่ช่วยลดการใช้น้ำมัน ไข่ดาวก็สามารถเป็นส่วนหนึ่งของอาหารสุขภาพได้
🥚 4. ไข่คนก็เช่นกัน ไข่คนไม่ได้กลายเป็นอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเพียงเพราะเป็นไข่คน ต้องดูสิ่งที่เติมลงไปมากกว่า
เนยเยอะไหม? ชีสเยอะไหม? ครีมเยอะไหม? น้ำมันเยอะไหม?
ถ้าเติมในปริมาณพอเหมาะ ไข่คนก็ยังเป็นแหล่งโปรตีนและสารอาหารที่ดี
🥚 5. แล้วไข่มีประโยชน์อะไร?
ไข่ไม่ได้มีดีแค่โปรตีน ไข่ 1 ฟองให้ โปรตีนคุณภาพดี และมีสารอาหารหลายชนิด เช่น
• โคลีน (Choline) มีบทบาทต่อการทำงานของสมอง ระบบประสาท และการสร้างเยื่อหุ้มเซลล์
• วิตามิน B12 มีส่วนสำคัญต่อระบบประสาทและการสร้างเม็ดเลือด
• ซีลีเนียม ช่วยในกระบวนการทำงานของเอนไซม์ต้านอนุมูลอิสระและระบบภูมิคุ้มกัน
• วิตามิน A, D และ B2
• ลูทีนและซีแซนทีน ซึ่งเป็นสารแคโรทีนอยด์ที่พบในไข่แดงและเกี่ยวข้องกับสุขภาพดวงตา
ดังนั้นไข่จึงเป็นอาหารที่มีสารอาหารค่อนข้างหนาแน่น และสามารถเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่ดีต่อสุขภาพได้
🥚 6. แล้วควรกินไข่แดงไหม? สำหรับคนทั่วไป ไม่จำเป็นต้องแยกไข่แดงออกเพียงเพราะกลัวคอเลสเตอรอล ไข่แดงเป็นส่วนที่มีสารอาหารสำคัญหลายชนิด เช่น โคลีน ลูทีน และซีแซนทีน สิ่งสำคัญกว่าคือ รูปแบบการกินโดยรวมทั้งวัน ไม่ใช่การมองอาหารเพียงชนิดเดียว
🥚 7. สิ่งที่ควรระวังคือ “ความปลอดภัย” ตรงนี้สำคัญกว่าเรื่องว่าไข่ต้มกับไข่ดาวน้ำแบบไหนดีกว่า ไข่ดิบหรือไข่ที่สุกไม่เต็มที่มีความเสี่ยงต่อเชื้อ Salmonella หน่วยงานด้านความปลอดภัยอาหารจึงแนะนำให้ปรุงไข่จนไข่ขาวและไข่แดงสุก โดยเฉพาะในกลุ่มที่มีความเสี่ยงสูง เช่น เด็กเล็ก ผู้สูงอายุ หญิงตั้งครรภ์ และผู้ที่ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ถ้าต้องการกินไข่ที่ยังไม่สุกเต็มที่ ควรเลือก ไข่พาสเจอร์ไรซ์ ตามความเหมาะสม
🥚 8. สุดท้ายแล้ว ไข่แบบไหนดีที่สุด? คำตอบอาจง่ายกว่าที่คิด
แบบที่คุณกินได้เป็นประจำ โดยไม่เติมน้ำมัน เนย ชีส หรือซอสในปริมาณมาก และปรุงอย่างปลอดภัย
จะเป็น
🥚 ไข่ต้ม
🥚 ไข่โพช
🥚 ไข่คน
🥚 ไข่ดาว
ก็ได้ทั้งนั้น ถ้าอยากลดพลังงานส่วนเกินจากมื้ออาหาร การเลือก ต้ม/ดาวน้ำ หรือใช้น้ำมันน้อย อาจช่วยได้ง่าย แต่ไม่จำเป็นต้องสร้างกฎว่า
“ไข่ดาวน้ำดี ไข่ต้มไม่ดี” เพราะสุขภาพไม่ได้ตัดสินจากวิธีปรุงไข่เพียงอย่างเดียว สิ่งที่สำคัญกว่าคือ คุณกินอะไรทั้งมื้อ กินอย่างไร และทำแบบนั้นสม่ำเสมอแค่ไหน เพราะสุดท้ายแล้ว อย่ามัวแต่หา “วิธีปรุงไข่ที่ดีที่สุด” จนลืมมองภาพรวมของอาหารทั้งวัน

ไข่เป็นเพียงหนึ่งส่วนของอาหาร และสุขภาพที่ดีไม่ได้เกิดจากการเลือกอาหารหนึ่งอย่างให้ “สมบูรณ์แบบ” แต่เกิดจากการเลือกสิ่งที่ดีพอ แล้วทำมันอย่างสม่ำเสมอ

ตอนเราลดน้ำหนัก ก็กินทั้ง ไข่ดาว ไข่เจียว ไข่คน ไข่ต้ม ไข่ดาวน้ำ เปลี่ยนกันไป ถ้าทอดเสร็จก็เอาเข้าหม้อทอดไร้น้ำมัน เพื่อเอาน้ำมันส่วนเกินออก ลดน้ำหนัก แต่ยังกินให้มีความสุขได้

[kwm ◡̈ @mamintzz]

not the best but still good :)

แต่มันก็จะมีสักวันที่ท้องฟ้าของเราสดใส
และดอกไม้ในสวนของเราบานสวยน้า

[❀ @plspiecepeace]

เคยสนิทกับคนนึงมาก ๆ จนตอนนั้นคืดว่าอยู่ไม่ได้ถ้าไม่มีเพื่อนคนนี้ เพราะผ่านทุกข์ผ่านสุขตั้งแต่วัยเด็กจนวัยรุ่นด้วยกันมาตลอด รักมากขนาดที่คิดว่า ถ้าให้เลือกช่วยชีวิตใครสักคนบนโลกได้ เราจะเลือกเพื่อนคนนี้ แล้วก็เคยคุยกันไว้ดิบดีเลยว่าถ้าแก่ตัวไปจะซื้อบ้านติดกัน แต่พอโตขึ้นได้เรียนคนละมหาลัย อยู่คนละจังหวัดมันเริ่มห่าง สังคมที่เจอ เรื่องราวในแต่ละวัน มันหล่อหลอมให้เราและเขามองโลกต่างกันโดยไม่รู้ตัว เรื่องที่เคยคุยแล้วสนุก ตอนนี้ไม่ค่อยสนุกเท่าเดิม แล้วก็ไม่ได้มีเวลาคุยกันเท่าเมื่อก่อน ค่อย ๆ เฟดจากชีวิตของกันและกันจนหลุดวงโคจรในที่สุด รู้ตัวอีกทีจากคนที่เคยคิดว่าขาดไม่ได้ ก็กลายเป็นคนที่แม้กระทั่งการส่งข้อความไปทักทายยังเป็นเรื่องยากเลย

[ดอนอโดนัท @Donutxlu]

@awut_war อยากกินอาหารสตรีทฟู้ดดดแค่นั้นเลย555 เครื่องเทศหนักๆ เลิฟฟฟ แต่บางคลิปก็ไม่ไหวการทำ

[ถ้าตั้งใจก็ทำได้ 🌱 @dn_md_]

หนึ่งในทักษะที่ต้องมีตอนโตขึ้นคือทิ้งให้ไว มูฟให้เร็ว ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้นมันเกิดขึ้นแล้วช่างมัน สิ่งที่เกิดขึ้นแล้วย่อมดีที่สุดเสมอ อะไรแก้ได้ก็แก้ แก้ไม่ได้ก็ปล่อย บางเรื่องเราก็ควบคุมไม่ได้ ใช้ชีวิตอยู่กับปัจจุบัน เน้นแก้ปัญหา เดินไปข้างหน้าและไม่ต้องหันกลับมาเสียดายอะไรอีก

[แม่หมอรีฟดูดวง ๘๖๒ ✨🌕 @hmx_m54354]

5 สัญญาณที่เซ้นคุณกำลังเตือนคุณว่า “ให้คิดอีกที”

1. กำลังออกจากบ้าน/สถานที่ แล้วของร่วงห

ให้ออกจากบ้านช้าลงหรือยกเลิกนัดหมาย

2. อยู่ดีๆ ก็ปวดหัว ไม่สบายตัวไม่ทราบสาเหตุ

ให้หาที่พักให้สบายและรอเวลาก่อนจะไปพูดหรือทำอะไรที่ไหน

3. อยู่ในสถานที่หรือกลุ่มคนแล้วรู้สึกไม่สบายตัวกระทันหัน

ให้ถอนตัวออกมาจากที่นั้นทันที ไม่ควรพูดหรือแสดงความคิดเห็นที่นั่น

4. ได้ยินเสียงสัตว์หรือเสียงแปลกๆที่ไม่เคยได้ยินมาก่อน

ให้ออกจากสถานที่นั้น และยกเลิกนัด/แพลนที่กำลังใจไปทำ

5. กลางคืนนอนฝันแปลกๆ ทั้งฝันแบบดีมากจนใจหายหรือไม่ค่อยดี

ให้อยู่เฉยๆ พยายามอยู่กับตนเอง ยกเลิกนัดได้ถ้าไม่ร้ายแรง ไม่พยายามพูดหรือแสดงความเคิดเห็นกับใครหรืออะไร

#ดูดวง

[Chositaaa @Chosita98]

Introvert ไม่ใช่คนที่ไม่อยากพูด… แค่เราเลือกว่าจะพูดกับใคร

เราไม่ได้เงียบเพราะไม่มีอะไรจะพูด
ไม่ได้ไม่เข้าสังคม และไม่ได้เกลียดการพูดคุยกับคนอื่น แต่เราแค่รู้ว่า พลังของเรามีจำกัด
เลยไม่อยากใช้มันกับทุกคน

กับคนที่ไม่สนิท เราอาจเงียบจนดูเหมือนไม่มีตัวตน
แต่ถ้าเป็นคนที่เราสบายใจเมื่อไหร่… เตรียมตัวไว้เลยค่ะ 😂จากคนพูดน้อย อาจกลายเป็นคนพูดไม่หยุดได้เหมือนกัน

Introvert ไม่ได้เลือก “ความเงียบ” เสมอไป
เราแค่เลือก คนที่ทำให้เราอยากพูด มากกว่า

เพราะสำหรับเรา การได้คุยกับใครสักคนแบบเป็นตัวเอง สำคัญกว่าการต้องพูดกับทุกคนให้เก่งค่ะ