Dwi Ratna.Ps

100189

[億り人ちゃん @iamnamake_]

12月までに5kg痩せる方法

・今日から痩せるまで1日1食
・酒もジュースもNG水を毎日2ℓ
・肉魚や野菜と果物を主食に食べろ
・外食と飲み会には絶対に行くな
・会社学校までは往復歩け
・41度のお湯に15分浸かれ
・トイレに行く度スクワット50回
・テレビを見ながら腹筋100回

後1ヶ月ある絶対痩せるぞ

[Dan Cole @CoachDanCole_]

Losing fat in your hips, face, and belly is extremely easy once you realize this:

1. Don’t eat breakfast / Work out at night

[Nolan Chandler @FitBy_Chandler]

10 WORST FOODS MAKING YOU FAT

(Avoid these)

1. Yogurt

[할로묘묘 @Hellomeow0]

그거 알아?

살이 가장 잘 빠지는 다이어트 골든타임

1. 오전 8~10시:
뭘 먹어도 몸이 웬만해선 눈감아주는 시간.
2. 낮 12~2시:
대사량 MAX. 알아서 칼로리 태워주니까 든든하게 먹자.
3. 오후 4~6시:
늦어도 이때까진 저녁 다 먹고 위장 비울 준비 할 것.
4. 저녁 7시 이후:
지방 저장 모드 ON.이때부터 빈속 유지하면 살 쫙쫙 빠짐.
5. 밤 9시 이후:
먹으면 걍 100% 지방. 뇌에 힘주고 무조건 입 닫기.
6. 자기 전 2시간:
몸도 파업함. 꼬르륵 소리 자장가 삼아 자야 담날 반쪽 됨.
7. 핵심 요약:
밤에 안 먹고 입 빨리 닫을수록 다이어트는 무조건 성공함

혹시 어젯밤에 입 터져서 엽떡이나
교촌치킨 시켜 먹었다고 다 포기하지 말것.
굶지 말고 오늘 낮 12시 골든타임에
다시 든든하게 먹으면서 리셋하면 됨

[Arah Batin @arahbatin]

"Tergigit lidah saat makan adalah contoh sempurna bahwa kita tetap bisa keliru meski sudah bertahun-tahun berpengalaman."

[Putri Kariimah | Self Builder Jawa Barat @PutriKariimah]

kesuksesan bukan soal heboh

akan tetapi soal tetap bangun, tetap makan dengan bersyukur, dan tetap diam sejenak menikmati yang ada — bahkan di hari yang biasa saja

itu yang bikin hati tenang dan langkah makin mantap

kamu lagi fokus ke kebiasaan apa sekarang?

[Yelaaa` @cineozz]

TIPS AWET MUDA:

1. KURANGI MAKAN GULA
Agar garis halus minggat.

2. BATASI TEPUNG
Biar pipi tetap kencang.

3.PAGI JANGAN SARAPAN NASI
Ganti dengan protein dan buah.

4. MULAI MAKAN DARI JAM 12 SIANG
Biar pencernaan istirahat.

5. MINUM PREBIOTIK SEBELUM MAKAN.

6. STOP MAKAN LEWAT DARI JAM 6 SORE
Biar tidur berkualitas.

7. BANYAK MINUM AIR PUTIH
Biar kulit glowing natural.

[kruwiik @kruwik_1209]

Lidah tergigit saat makan, adalah contoh sempurna .. bahwa, kita tetap boleh keliru walaupun sudah bertahun tahun pengalaman ..

[Ndah Shofawiyah @NdahShofawj8kt]

Masa muda adalah masa yang tidak pernah benar-benar kita sadari betapa berharganya ia.
Dulu, hari-hari terasa begitu panjang. Kita punya banyak waktu untuk tertawa, bermain, bermimpi, berkumpul dengan orang-orang yang kita sayang, tanpa terlalu banyak memikirkan apa yang akan terjadi esok hari.

Namun waktu tidak pernah berjalan mundur.

Pelan-pelan, kita tumbuh.
Masa muda yang dulu penuh dengan kebebasan mulai berganti menjadi masa dewasa yang penuh dengan tuntutan. Tuntutan untuk bekerja, mandiri, memiliki penghasilan, membantu keluarga, menjaga diri sendiri, memikirkan masa depan, dan terkadang harus terlihat kuat meskipun hati sedang tidak baik-baik saja.

Dulu kita takut dimarahi karena pulang terlambat.
Sekarang kita takut terlambat mengejar masa depan.

Dulu yang kita pikirkan hanya bagaimana caranya bersenang-senang.
Sekarang kita sibuk memikirkan bagaimana caranya bertahan.

Ada saatnya kita ingin kembali menjadi anak kecil yang tidak perlu memikirkan tagihan, pekerjaan, masa depan, ataupun kehilangan. Hanya ingin pulang, makan bersama keluarga, tertawa tanpa alasan, lalu tidur dengan tenang.

Tapi ternyata menjadi dewasa adalah tentang menerima bahwa tidak semua yang kita inginkan bisa kita miliki, tidak semua yang kita cintai bisa tinggal selamanya, dan tidak semua perjuangan akan langsung mendapatkan hasil.

Maka, jika hari ini hidup terasa berat, jangan terlalu menyalahkan dirimu sendiri.
Mungkin kamu hanya sedang berada di fase kehidupan yang mengajarkanmu arti kuat, sabar, ikhlas, dan bertanggung jawab.

Masa muda memang tidak akan kembali.
Tetapi kenangannya akan selalu menjadi bagian dari perjalanan kita.

Dan masa dewasa yang penuh tuntutan ini, suatu hari nanti juga akan menjadi cerita yang kita kenang.

Jadi, jalani saja dengan sebaik-baiknya.
Tidak harus selalu hebat. Tidak harus selalu kuat. Cukup terus berjalan, meskipun perlahan.

Sebab hidup bukan tentang siapa yang paling cepat sampai, tetapi tentang siapa yang tetap bertahan ketika perjalanan terasa begitu berat.

Kita pernah muda, kita sedang dewasa, dan suatu hari nanti kita akan merindukan kedua masa itu. 🤍

[Barakah Vibes @Barakah_Vibes]

beautiful quotes of the day :

"Seseorang yang telah diberi ujian setinggi gunung, tidak akan pernah tersandung oleh ujian yang hanya seukuran kerikil yang kecil."

[Mike Walker @MikeWalker_Fit]

If you want to lose between 5–10kg before the end of 2026, just going to the gym isn’t enough:

You have to start doing these 10 steps:

1. DON’T eat breakfast / work out at night

[𝘫𝘢𝘳𝘧𝘢𝘫𝘢𝘳 @fajarak29]

semoga apapun yang membuat saya senang,
tidak membuat orang lain susah.

[韭菜续命研究所 @xuminglabs]

14 天练出平坦小腹，每天 2 分钟。适合新手。

每天早上做 5 组。

[adiend @adiendatsaniya]

Buat aku yang gampang laperan, minum ini ngebantu bgtt ya. Jadi ga gampang laper, bonus dia nguras lambung sama usus cuy. Jadi lingkar perut perlahan mengecil 🔥

[kruwiik @kruwik_1209]

Yang mencintai mu tak akan melepaskan mu.. dan yang menjadi takdirmu tidak akan lepas darimu ..

[zk @Zinkst_]

J'ai perdu du poids, de 82 kg à 70 kg, et j'ai remarqué une chose.
Ce que vous devez arrêter, ce n'est ni « le pain » ni « les sucreries ».

Arrêtez plutôt ceci :

[neyna @ayulansae]

Mendoakan diri sendiri:

"Ya Allah, jadikanlah aku termasuk di antara perempuan-perempuan yang beruntung di dunia dan akhirat. Perempuan yang baik hatinya, sehat jasmani dan rohaninya, bahagia hidupnya, serta berkecukupan rezekinya. Jadikanlah aku perempuan yang senantiasa disayangi dengan tulus diperjuangkan dengan sungguh-sungguh, dimuliakan, dihargai, dijaga, dan dibahagiakan. Semoga hidupku dipenuhi kebaikan, ketenangan, keberkahan, dan orang-orang yang tulus menyayangiku."

[langit @nyajemin]

Aaaaaa ya Allah 😭😭😭😭 tolong wafatkan kami dalam keadaan husnul khotimah dan masukkan kami ke surga-Mu tanpa harus nyicip neraka dulu ya Allah aamiin 😭😭😭🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲

[INeeM @IneemIjaaH]

#celahawan 🕊

Dunia ini diam, tapi adil
Apa yang kamu lempar akan kembali, entah lewat orang lain, waktu lain, atau darahmu sendiri maka pastikan yang kamu lempar itu baik

[Dinda Khoirie @DindaKhoirie]

Wahai duit, cobalah bersikap dewasa. Masa iya dalam hubungan ini saya terus yang harus ngejar kamu? Sesekali datanglah dengan kesadaran sendiri🫠