Minus 1'

2026年シーズン　1secタイムをあげることを目指して練習。RJ測定器　RhotoFinish ジャンプBOX 練習用コンクリートデッキ　

[Minus 1' @EZWnowhere]

@nowhere338 訂正
下の子
200mで1.2

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マスコットキャラクターのベイス君も一緒にトレーニング

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リバウンドジャンプ
高さは出たが
接地時間が長い
時間　200msec
高さ　29cm

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骨盤周りの動きを意識して

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今日の家練
デッキで
リバウンドジャンプとスクワットジャンプ
子供は安定して高さ40cmオーバーを出してる
目標:140msec台で45cmオーバー
私:190msec台で30cmオーバー
スクワットジャンプは
伸展時の力の伝え方がまだまだ
焦らずに

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2026.04.06(月)

下の子と練習
自分の所属クラブのドリルを復習
私は生徒の立場
流石の教え上手
昨日の上の子との練習の反動で身体はガチガチ
でも
楽しかった😀

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本日の練習

子供
SD30×3
SD60×2
RJ+SD60（ガーミン装着）

私
SD30×2
SD60×1
RJ+SD60

桜満開のなか、気持ちよく練習

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雨天の為　家中練

ジャンプBOXトレーニング3種
骨盤周りトレーニング3種
ストレッチ

最近の練習の振り返り
スタートから30mを意識していたが、実は30〜60mが弱いことに気付く
自主練内容見直し

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5m軽く助走＋30mをフォトフィニッシュで測定
このスピード感を身体で覚えて、走りに活かしていく

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最近は子供の結果ばかり載せてました
私のRJです

接続:0.2
高さ:20
両方を上げることで走りに影響あるのかトレーニング積んでいきます

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2026.2.21
練習メニュー
RJMX5＋SD30
2m＋30m
2m＋60m
10m＋100m

RJ接地140ms台、高さ33cmより上がらず。疲労感有りのため軽めの練習とした。

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2026.2.18
練習メニュー
RJMX5＋SD30 ×2レスト5min
100mバウンディング

RJ135ms 跳躍高43.7cm
RJ指数3台連発
「神経系の指令速度」「筋出力」が噛み合ってきた
これを走りに転換していく

100mバウンディングが36歩
動きがかたいのご今後の課題

[Minus 1' @EZWnowhere]

2026.2.14
練習メニュー
RJMX5＋SD30 ×3レスト3min
100mバウンディング
SD60

RJ130ms台キープたが、跳躍高40cmが少し

100mバウンディングが37.5歩で、1年前は50歩だったが、もっと前へ進む感じが必要

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マイナス1secの獲得を目指して

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プライオBOX購入
重い
でも安定性は抜群

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1週間
仕事が忙しくて
練習できず
三連休は
十分体を動かせました

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#SD60
前回と同タイム
調子良い🙂

[Minus 1' @EZWnowhere]

#SD60
前回と同じくらいのタイム
調子良い🙂

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#骨盤ドリル
#胸骨運動
#二段階歩行骨盤意識
からの
#SD60