Mogan

[Mogan @Easyless]

@Huanusa @grok

把视频里的讲话整理成中文+英文，发我

[夹心饼干 @budingPu]

去漫展前欲望上来了给小学高潮了一波流了好多水想装一个狐狸尾巴插进屁屁差点走不动路了等会别人看见不得跟在我屁股后面接我流下来的水水
@KazamaTom

@KasukabeAe

@Suotomet

@sktwobba

[少女魔法棒 @liler92734826]

#自慰 #女大 #宿舍 #反差 #身材展示

[Huan @Huanusa]

吉姆·罗恩在1981年的演讲
因为讲了这个世界财富的底层逻辑 所以一直被封杀，
尤其在国内，根本不允许看。
五分钟就可以深度理解任何事物的运行法则
最完整版来了

[Donny the great @ruvugiro15379]

Do these every morning for 5min

[玉米棒棒 @fljjx61]

在外面玩了一天在酒店控制不住自己有开始自卫前面有一点点放不开后面越来越有感觉娇喘的呻吟很大突然门空有声音感觉有人在偷听好想他进来给我来一发
@KazamaTom

@KasukabeAe

@Suotomet

@sktwobba

[蛋黄派派 @danhuangp9]

弟弟 后入的时候是该抓屁屁还是抓胸呢 那如果我比你高的话 那你是不是只能摸屁屁了 看我用大肉棒后入小穴 这个炮机威力不大 自己动的比自动的爽 喜欢做爱的时候抓胸 水超多的
@KazamaTom
@KasukabeAe
@Suotomet
@sktwobba

[なぁさん｜ストレッチ @PU_nakata]

しっかり股関節を動かすことで腰の違和感は減らせます 3分を目安にやってみてください

[د.احمد الفيفي @faify02]

يامن يزور عيادات العظام شاكيا من الم اسفل الظهر هذي التمارين مجربة مني شخصيا عند الاستيقاظ من النوم لازالة الم الظهر والاستعداد ليوم جديد للعمل والعمليات لمدة 5 دقائق فقط
استطاله + وتقويه
فرقت معي كثير جربها فقط لمدة اسبوع وشف النتيجه….

[小雯 @xiaowenJM]

准备和姐姐去漫展前先在路边里拿着妈妈的玩具放入我的小学先舒畅一下避免在漫展中流水
@KazamaTom
@KasukabeAe
@Suotomet
@sktwobba

[元气姬姬💕 @momfuckme2]

Chudai
@Sentoyun
@Sentodan
@Sentofen
@Sentoqing

[루시퍼 @lucifer5670]

힙업!! 힙업!!

[건강공화국 @HealthRepublic_]

💡이 동작이 하체부종에 유독 효과적인 이유
1. 고관절 이완 및 서혜부 림프 자극
: 다리를 크게 회전시키는 동안 굳어 있던 고관절 이 풀리고, 하체 노폐물이 지나가는 메인 하수구인 ‘서혜부 림프절’이 자극되어 부종 배출 속도가 훨씬 빨라집니다.

2. 중력 이용 림프 배출 극대화
: 폼롤러로 골반을 높여주면 중력의 영향으로 하체에 고인 혈액과 림프액이 상체 쪽으로 수월하게 순환됩니다.

✅정확한 운동법
1. 바닥에 누워 엉덩이 바로 위, 골반 뒤쪽 단단한 뼈(천골) 아래에 폼롤러를 가로로 둡니다.
2. 양손으로 폼롤러 양끝을 잡아 고정하고, 두 다리를 천장 방향으로 곧게 들어 올립니다.
3. 발끝으로 지름이 큰 원을 그리듯 안쪽에서 바깥쪽으로 천천히 10회 돌려줍니다.
4. 반대 방향으로 바깥쪽에서 안쪽으로 10회 동일하게 돌려줍니다.
(권장 루틴: 각 방향 10~15회씩, 하루 3세트 진행)

[Fitness Endeavor @HustlerzTrench]

3 EXERCISES YOUR LOWER BACK & HIPS NEED

[prof @Xprofser]

Beginner vs Advanced

[Gym Fiesta @GymFiesta]

You don’t need a gym to train explosiveness.

Plyometric work can turn a small space at home into a serious training ground for power, coordination, balance, and athletic movement.

The key isn’t doing the most jumps possible. It’s learning to produce force quickly while staying controlled.

Simple setup. Serious stimulus.