D.Stegehuis

I help seated professionals take care of their body, health & mental performance for long term, consistent & progressive changes.

[D.Stegehuis @EatMoveImproved]

@everestchris6 Skill

[D.Stegehuis @EatMoveImproved]

@NiharikaSodhi Perfect location - The ultimate sweet spot

[D.Stegehuis @EatMoveImproved]

I just published Eenmansbedrijf 2.0 — Wat als je hele team uit AI bestaat? https://t.co/Tesi62Iafm

[D.Stegehuis @EatMoveImproved]

I just published Eenmansbedrijf 2.0 — Wat als je hele team uit AI bestaat? https://t.co/Tesi62HCpO

[D.Stegehuis @EatMoveImproved]

““Hacking” your body is cool and all, but have you tried:

✅ eating when hungry
✅ stopping when satisfied
✅ prioritizing protein + veg
✅ sleeping 7-9 hours
✅ moving your body joyfully
✅ cultivating community
✅ setting boundaries
✅ getting sunshine (+ wearing sunblock?)
🤷🏼‍♀️

[D.Stegehuis @EatMoveImproved]

Wanneer je de sportschool gaat zien als een plek om sterker te worden i.p.v. af te breken, veranderd je perspectief van teveel naar optimaal.

[D.Stegehuis @EatMoveImproved]

Je eerste maand diëten zou niet om gewichtverlies moeten gaan.

Je eerste maand in de sportschool zou niet om spiergroei moeten gaan.

Je eerste maand gaat simpelweg om 1 ding:

Gewoontes bouwen die het fundament vormen van je nieuwe leefstijl.

[D.Stegehuis @EatMoveImproved]

@CoreyKMedia Hey @CoreyKMedia - It's the amount of daily posts I've made recently!

[D.Stegehuis @EatMoveImproved]

That's a wrap!

If you enjoyed this thread:

1. Follow me @EatMoveImproved for more of these
2. RT the tweet below to share this thread with your audience

[D.Stegehuis @EatMoveImproved]

Elke oefening die verkeerd wordt uitgevoerd, kan leiden tot een verhoogd risico op letsel. Dit geldt voor knie-over-teen oefeningen, maar ook voor andere oefeningen.

[D.Stegehuis @EatMoveImproved]

Elke oefening die verkeerd wordt uitgevoerd, kan leiden tot een verhoogd risico op letsel. Dit geldt voor knie-over-teen oefeningen, maar ook voor andere oefeningen.

[D.Stegehuis @EatMoveImproved]

Daarnaast is het ook belangrijk om regelmatig naar je lichaam te luisteren, om te weten wanneer het tijd is om te rusten of wanneer je je techniek moet bijstellen.

[D.Stegehuis @EatMoveImproved]

Girl push-ups don't exist.

There are progressions.

And there are regressions.

End of story.​

(Quote credit: @itscoachgoodman)

[D.Stegehuis @EatMoveImproved]

Een "dieet" is niet alleen om gewicht te verliezen. Het is een potentiële tool voor mentale aandoeningen: depressies, bipolaire depressie, ADHD, schizofrenie en meer. Check Huberman Lab op youtube voor meer informatie!

[D.Stegehuis @EatMoveImproved]

“Ik heb geen tijd om gezonde maaltijden te koken"

Geen tijd of geen zin?

Het zijn meestal gewoon excuses.

Een steak kost 5-10 minuten.

Iets roerbakken kost 15 minuten.

Een omelet kost 10 minuten of zelfs minder.

Iedereen heeft evenveel tijd.

Prioriteit.

[D.Stegehuis @EatMoveImproved]

Intensiteit en Efficiëntie zorgt ervoor dat je meer kan doen in minder tijd.

Gebruik dit in alles wat je doet.

[D.Stegehuis @EatMoveImproved]

“Training with carbs in your system is much much better than training without carbs in your system.
That is all.”

– @carvperformance

[D.Stegehuis @EatMoveImproved]

1. Hit the gym

Working out in the gym will give you:

• More self-belief
• More confidence
• A better physique
• Better focus in the day
• Discipline within yourself

The gym is where you get to practise self-discipline

[D.Stegehuis @EatMoveImproved]

Groei en vooruitgang geeft momentum