カウンセラーエイト@脇見恐怖症情報

脇見恐怖症を始め、社会不安障害（社交不安障害）についての治療法を発信してます。又、オンラインカウンセリング、そしてYouTube配信も行っております。👉

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　　　YouTube第８弾！
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今回は治療の鍵となる大事な話です。
案外ここをちゃんと見れてない人多いんですよね。
ラジオっぽくまったり語る感じなんで、ながら聞きでも良いので飛ばさず聞いて下さいね。
https://t.co/mCw89LgTwa

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永遠スクロールしてしまう人とかは、まずは別の依存を作って以降していって下さい。
例えば好きな動物の動画ばかり見るとか。
まったりしてる癒される人の動画見るとか。

とにかく、“脳の状態を変えていく生活”が大事です。

深く深呼吸してリラックス出来る状態を最初は意識的に作ってみて下さいね

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ドーパミン（興奮）とオキシトシン（安心）という言葉を聞いた事があると思いますが、
社交不安障害を治したい場合、意識してオキシトシン系の“癒し”の気持ちが湧く“モノ”や“場所”を選んで生活してみて下さい。

SNSは、基本的にドーパミンを刺激するように出来てます↓

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1日の中で15分でも良いのでゆっくり呼吸���て脳の興奮を鎮める時間を作って下さい。

例えば湯船に浸かってもYouTubeを見たりアップテンポの音楽を聴いたりしていると、脳は休まりません。
脳が休まらないと身体も休まらない。

なので、ぼーっとする時間を設けてみて下さいね。

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大事なのは

“交感神経と副交感神経を適切に切り替えれるか”

なんです。
人の中にいても副交感神経が優位で安心感があれば発症しないです。
これが出来なくなる要因は人によって様々なんですが、例えば↓

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人間関係でトラウマになるような事があった方は、（虐待や虐めなど）やはりそこをしっかり治した方が良い。
カウンセリングを受けて欲しいです。

そう言うものがない方は、身体にアプローチしていく事で大分効果があります。

とにかく身体の緊張の癖を解く事です。
なので、↓

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「いいよいいよ、今否定したかったんだね」
って言う優しい声かけだけで良いです。

それを繰り返して、次にちょっとだけ肯定してあげる。
ゆっくりで良いので、その積み重ねで、最終的にはいつも自分を肯定してあげて下さい。
それが出来るようになると、他人��拒絶が怖くなくなります。

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オフ会参加した方は分かると思いますが、大抵の人が

“オフ会だと発症しない”

んです。
外も歩けないくらい酷いのに、オフ会だと発症しない。

何故だと思いますか？

【相手が脇見に理解があるから、それを理由に自分を拒絶しない（嫌わない、攻撃しない）事を知っているから】

なんです。つまり↓

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特別メンタル強い思考でもないです。

その為には、まずは“自分が自分を受け入れてあげる事”

自己否定が強い方は、自己肯定は最初無理だと思うんで、まずは否定が入ったら

「あ、今否定してる」

って言う“認識”から始めて下さい。無理に肯定しなくて良いです↓

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腕を摩ったり、右手で左手をギュッと握ってあげたりですね。
とにかく潜在意識に納得させていく事が大事です。

“どうでも良い事”

なんです。
リラックスして、自分の今すべきことややりたい事に集中して下さい。

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潜在意識に納得してもらう為何度もお伝えしていきますが、社交不安障害の方は

【人を不快にしてはいけない】

これが強く入りすぎてるんです。
攻撃している訳ではないので、あなたがあなたとして存在する中で他人が何を思おうが、それは相手の問題であり、全くどうでも良い���なんです↓

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社交不安障害じゃない人は、不快にさせる事に過剰な恐怖はありません。

「そうは言っても拒絶は怖いよ！」
って思いますよね。
これは潜在意識にこびり着いた過去の記憶なので、
もし恐怖に襲われたら、

【大丈夫だよ】

と自分に心の中で声をかけて自分の感覚に集中して下さい↓

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ジムや身体を動かす習い事をし��みて下さい。

後者の方で鬱症状が強い方は、とにかくストレスを無くして休んで下さい。
そして動けるようになったら、

“色んな人のサポートを受けてみて下さい”

何故なら、孤独な戦いが一番辛いからです。
人を頼って大丈夫ですからね。
僕もそのお手伝いをします。

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色んな方の話を聞いてますが、本当に様々で
☑️脇見以外はメンタル面で全く問題なし
☑️普通に元気でポジティブ
☑️人間関係も問題無し
☑️要所要所困ってはいるけど希望職で働けている。

と言う方もいますし↓

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☑️脇見以外にも様々なメンタルの病気を抱えている
☑️人間関係で悩みが多い
☑️仕事選びに苦労している

と言う方もいます。
外を歩けない方もいます。

前者の方の場合、とにかくオフ会があったら行き、
そして瞑想や散歩など、副交感��経を優位にする事を日課にして下さい
仕事であまり動かない場合↓

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インナーチャイルドケアのやり方も今後お伝えしていきますが
気付いてあげるだけで、もう大きな一歩です。

「あの時の悲しみ、閉じ込めたままかも‥」

そう思ったとしたら、それを出す為に色んな人が貴方にキレたりウザがったりしてきている（と感じている）と言う事をまずは理解して下さい。

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【※重要※】

相手に反応されたと感じて、

「自分の事凄い嫌悪してる」
「また自分にキレてる‥」
「ああ、キモいって今思われてるよ‥」
「そんなに怒らないで‥」
「ああ、ごめんなさいわざとじゃないんです‥」
「うわっため息ついてる‥ウザイって思ってるんだ‥」

と、物凄く色んな言葉が↓

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つまり、

自分で自分をウザイと思い、
自分にキレ、
自分にため息ついてしま��ている。

無意識の中でです。

何故なのか。

そう言う間違った自分への認知をしてしまうような、悲しい出来事があったからなんです。

ここを癒してあげない事には、場当たり的に色々やっても根本解決には至りません↓