น้องฐา

[น้องฐา @En27Ex]

พูดถึงนิวซีแลนด์แล้วก็ เฮ้อ คิดถึงมากเลยอะ

[kevin. @kevinjohnhell]

เมื่อคุณทำสไลด์ทั้งคืนแต่เพื่อนที่พรีเซนมันโง่จนไม่เข้าใจเนื้อหา

[ต้าวเจ๊กโพ้นทะเล @archkns]

กำลังออกราวน์วอร์ดเช้าแล้วนะครับ

[ผักกาด @love_sojunghwan]

เฟรดเดอริกตามลิซ่าไปทุกที่ บอกทำงาน+ซัพพอร์ตแฟน
บลูเจอลิซ่าบางเวลาบินไปเที่ยวกัน บอกว่าน้องอยากมีตัวตน+มาเกาะ
เฟรดเดอริก อัพสตอรี่เคสชื่อลิซ่าเอาสติ๊กเกอร์ปิดขายนาฬิกา บอกเนียนๆอวดแฟน
บลูอัพรูปตัวเองชุดที่ไปกินข้าวกับลิซ่า บอกว่าน้องเป็นปลิงอยากได้กระแส

มันติดตรงไหนกันนะ

[べんごし ทแนะทนัย ⚖️ @scopi_no]

เรื่องใหญ่มาก ช่วยกันรีให้แมสหน่อยทุกคน กยศ. จะล้ม อนาคตของเด็กไทยทุกคน อย่าอิกนอร์เลย การศึกษามันเปลี่ยนชีวิตได้จริงๆ

#สั่งฟ้องสว #สั่งฟ้อง229 #สั่งฟ้องสว229

[มอปอ (WN 💙🦥 ) @Ppmrtion99]

กระแสไปอุดหนุนสวนสัตว์ที่เงียบเหงา ลามไปทั่วประเทศแล้ว จากฟาร์มจระเข้สมุทรปราการ ตอนนี้ไป Oasis Sea World จันทบุรี ล่าสุด สวนสัตว์บึงบอระเพ็ด นครสวรรค์
…รักไวรัลนี้

[Gemi-nine ⛅️🌷🍀 @9nine0625]

ต้นโพสต์ว่าขำแล้ว อ่านคอมเม้นกุขำจนสำลักข้าว เป็นคนไทยสนุกเกินนนนน 55555555555555555555555

[Meluga 🐋 @atidolwoem]

จัดอันดับคนรักจริง
1. คนใต้
2. คนใช้ไอโฟน 11
3. ผญที่ชอบสีชมพู

[재원🧸 ᶠᵗ· ᵁⁿᵗⁱˡ ᴸᵒᵛᵉ ᴿᵉᵗᵘʳⁿˢ @NT_BBH]

ชัดเจนในเลนเรา พบรัก55665555565555555555
55555555566555555566655555566666555555555555555555566555555555555555555555555555555

[มนุดใจดี 💖 @jib_jaidee]

อะแฮ่ม... จะเขียนละเอียดนะ ใครจริงจังอ่านให้จบนะคะ 🙏​ (อธิบายคนไข้ซ้ำๆเหนื่อย ช่วยมารวมตัวกันตรงนี้ทีคับ)​

1. ตัด loop Sodium กับ carb ด้วยการ 'อย่าเริ่มกินขนม/น้ำหวาน'​ (ถ้าเริ่มกินปุ๊ป จะอยากกินอีก ถ้าไม่ได้เริ่มกินในวันนั้น มันก็จะไม่ได้อยากกินอีกค่ะ)
2. อาหารอย่าคลี๊นคลีนเกินไป กินให้เกิดความอร่อยและพึ่งพอใจ ไม่งั้นมันจะไปหากินเพิ่ม (แต่ก็ต้องเลือกกินด้วยนะคะ ไม่ใช่ฟินฉ่ำ แต่มีแต่ของทอด ไม่เอาน้า)
3. โปรตีนกับไขมันดีต้องเพียงพอ คาร์บต้องมีไฟเบอร์เข้าไปชลอการดูดซึม แปลง่ายๆคือ กินผักด้วย กินนำเข้าไปก่อน เน้นกินกับ เอาข้าวไว้ทีหลัง
4. อยากกินขนมอะไร เก็บไปกินหลังอาหาร เดินหลังอาหาร 15 นาที
5. ผลไม้ นม น้ำผึ้ง นับเป็นขนม!!!
6. ใน 1 วัน กินน้ำให้พอ เอาน้ำหนักตัว *35 ดูนะคะ ร่างกายบางทีมันแยกไม่ออก ว่าหิวน้ำหรือหิวหนม แรกๆจะฉี่บ่อยก็ไปฉี่ค่ะ (เดินคับคุณ!!)​
7. ถ้าต้องกินระหว่างมื้อ แอบซื้อขนมจำพวก fat bomb (อัดโปรตีนกับไขมันดี)​ จะได้ไม่กระตุ้นอินซูลิน อร่อย อิ่ม ฟิน อยู่ท้อง (ระวังแคลเกิน แคลสูงพอควร) เป็นไปได้คือฮึบเอา แรกๆไม่ชิน แต่เดวจะชินเอง
8. ****ใครนอนไม่พอ ที่กล่าวมาทั้งหมดถือเป็นโมฆะ ยังไงก็หิวขนมค่ะ****
9. ถ้าคุมได้พอโอเคแล้ว (รวมพวกน้ำด้วยนะ งดน้ำตาล 100%) และยัง bmi > 30 ปักปากกาโล้ด ถ้ามีงบ (แต่หล่อนต้องแน่ใจว่าหล่อนคุมทุกอย่างแล้ว!!!! )
10. เพิ่ม activity นะ เดินขึ้นลงบรรได ลุกนั่ง นั่ง เก้าอี้อากาศ แพล๊งกิ้งกับโต๊ะทำงาน ทำไงก็ได้ ขยับเยอะๆ สู้ว์นะครับ สู้วววววว์🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

อ่านถึงตรงนี้ เก่งมาก 🫰​ฝากรีโพสไปให้ถึงคนไข้ผมทุกคนนะคับ ขอบคุณคับ 🙏

[mie 𐙚 @harryaimw]

ภาษากายแย่มากอะ ไม่มีใครอบรมหน่อยหรอ

[BB 💫 ,, บองแบงกี้ บีบี บ็อกแบ็ก @iBanky]

นี่คือครั้งแรกผมได้เห็น Sydney Harbour Bridge ด้วยตาเนื้อ เมื่อ 10 กว่าปีที่แล้ว หลังจากลงจากรถไฟสถานี Circular Quay สวยสยบทุกลมหายใจจริงๆ

[almondcanoo🍅 @almondcanoo]

เคยทะเลาะกับแฟน แล้วเราพูดว่า
“หนูดีสุดได้แค่นี้แหละ พี่รับได้มั้ย”

แฟนตอบว่า “รับได้ แต่คนเราจะไม่พัฒนาเลยหรอ”

คนที่ไม่พัฒนาในขณะที่โลกหมุนไปข้างหน้า = คนนั้นชีวิตถดถอยนะ

[` 마 크 잭 슨 . @jsmtjyygyjbbjb]

มอสมัดจุกสัมภาษณ์เด็กฝึกงานน้องชัชชาติ แล้วดูคอมเม้น กุเดรส 5555555555555555555555555555555

[ตีหนึ่งเรอะ ตีสองเร๊อะ @yoshibi11]

ชายไทยเป็นแบบนี้เยอะมาก คือเราทำงานร้านอาหารบุฟเฟต์เวลาคู่ชายหญิงมาที่ไม่ใช่วัยรุ่น ผชจะนั่งเล่นโทรศัพท์เฉย ๆ ส่วนผญเดินวนตักน้ำตักอาหาร ผชรอกินอย่างเดียว น้ำหมดผชก็ยืนแก้วไปให้ผญ คือออออ

[୨ৎ @lilychenqr]

ถ้าไม่มีเวลาทักหากัน ไม่ยอมสละเวลาสัก 1 นาที มาพิมพ์บอกกันว่ากำลังทำอะไรอยู่ กำลังจะกินข้าวนะ กำลังไปทำงานนะ ก็ไม่ต้องมีหรอกคนคุย อยู่คนเดียวไปเถอะ เราอยากเป็นคนสำคัญอันดับต้น ๆ ไม่ใช่สำคัญแต่ตอนคุณเหงาคับ

['Moji'🍡🍁 ˚ ⋆｡˚ @momiji_mig]

ขอบคุณที่บอกบุญ ราคาเท่าตั๋วรถทัวร์เลยคุณพรี่~ เริ่ดๆๆ

[เสธ.ไร่ยอง มัมหมีน้องดีโน่ @raiyounggarden]

อีหนูเหมือนคนขับรถทักษิณ

[sad cat, cat club @ktnttnr]

ไม่อยากทำงานเลย อยากมี mysterious income แล้วก็ทำตัวตอแหลไปวันๆ ออกกำลังกาย พิลาทีส ว่ายน้ำ ตีเทนนิส กินมัทจะ

[🐰⌇ Iris @yoursxbibi]

มีสูตรโกงตายมาให้เพราะนี่ทำทุกเช้า
น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะราดไข่ต้ม2ฟอง+เหยาะแม็กกี้3-4หยดกินคู่กับนมจืดอุ่น1แก้ว = perfect combination

เริ่มต้นเช้าวันใหม่แบบได้โปรตีน~ 20 กรัม +ไขมันดี โนคาร์บ น้ำตาลไม่พุ่ง insulin ไม่ spike หลังตื่นนอน ลองทำทุกเช้า1-2เดือนได้เลยจะเห็นความต่างชัดแน่นอนโดยเฉพาะคนที่กำลังลดน้ำหนัก

[べんごし ทแนะทนัย ⚖️ @scopi_no]

วงการมู เค้าเรียก "ดวงกาลีบ้านกาลีเมือง" สังเกตง่ายๆ ทุกอย่างฝีแตกออกมาเต็มไปหมด เรื่องเน่าๆ คาวๆ แทบทุกเดือน ยิ่งกว่านายกเก่าๆ หลายคนอีก