Н. Энхээ

#ChelseaFC #CFC #NED #Judo #travel

[Н. Энхээ @EnNs_ch]

Өмнө нь мэдлэгтэй ухаантай гэх хүмүүст их ойртдог байв ....
Одоо бол зөвхөн л хүн шиг л хүн хайх болж дээ БИ...

[Zoya Kafka 🤍 @ZoyaKafka]

Чингис хаан нисэх онгоцны буудлаас 10км зайд #NomadGateway гэдэг жуулчны шинэ бааз нээгдэж бгаа шүү. Өглөө эрт нислэгтэй юмуу шөнийн нислнгээр ирж бгаазочдоо буулгавал зүгээр санагдлаа. Тохилог 20 гэртэй (гэрүүд дотроо 00-той), 100+ хүн багтах том гэр ресторантай 🤩🙌 #аялал

[Zoya Kafka 🤍 @ZoyaKafka]

Өвөрхангай, Архангай чигт аялж яваа хүмүүс Хархориноос Хужиртын замд байх Шанхын хийд буюу Баруунхүрээ хийдээр саатаж ном айлтгуулж, кофе шопоор нь үйлчлүүлээрэй гэж захимаар бна 🤩. Өндөр гэгээний байгуулсан энэ хийд өдөр бүр 10-12:30 цагийн хооронд хурал хурдаг шүү 😌☕️ #аялал

[Н. Энхээ @EnNs_ch]

@vgnsr410 Хойгуураа бороошоо юу 😁

[Н. Энхээ @EnNs_ch]

Хар багаас хөлбөмбөгт дуртай болгосон шигшээ баг минь
#fifaworldcup2026

[TUYA Laura 💫 @tuya_ba]

Таныг байхгүй болоход үсрээд л 5 хоноод мартах хүмүүст таалагдах гэж зүдрээд ч яахав.
Муулах хүсэлтэй нь таныг мянга сайн зүйл хийсэн ч муулна угаасаа.

Зүгээр л өөртөө зөв, өөртөө таалагдаад амьдарвал гоё… ♥️

Өглөөний бодол

[Daria @Daariyanaa]

Энэ пост их “итгэлтэй” бичигдсэн ч шинжлэх ухааны талаасаа бол нэлээд хэтрүүлсэн, зарим хэсэг нь буруу эсвэл контекст дутуу байна.

Юу нь үнэн, юу нь эргэлзээтэйг ялгаад хэлбэл:

Nature Made
Centrum
Kirkland

эдгээр нь дэлхийд маш том, mass-market supplement брэндүүд мөн. “Premium” ангилал биш байж болно. Гэхдээ “хэзээ ч хэрэглэж болохгүй”, “муу” гэж шууд дүгнэх нь нотолгоо сул.

Харин “Nature Valley” бол витамин брэнд биш, гранола/snack брэнд. Тэгэхээр эх сурвалж нь өөрөө бага зэрэг будлиантай харагдаж байна.

Пост дээрх зарим claim-уудыг тайлбарлавал:

“Синтетик витамин = муу” гэдэг нь бүрэн үнэн биш
Жишээ нь:

folic acid
cyanocobalamin
dl-alpha tocopherol

эдгээр нь synthetic хэлбэрүүд мөн. Гэхдээ synthetic байна гэдэг нь автоматаар хортой гэсэн үг биш.

Зарим natural/methylated хэлбэрүүд:

methylfolate
methylcobalamin
d-alpha tocopherol

нь тодорхой хүмүүст илүү сайн шимэгдэх тохиолдол байдаг. Гэхдээ энэ нь бусад хэлбэр “ашиггүй” гэсэн үг биш.

Cyanocobalamin “элгэнд ачаалал өгдөг” гэдэг нотолгоо сул
B12-ийн cyanocobalamin хэлбэрийг олон арван жил хэрэглэж ирсэн. Ихэнх эрүүл хүмүүст аюултай гэдгийг баталсан хүчтэй нотолгоо байхгүй.

Харин:

бөөрний өвчтэй,
methylation-ийн онцлогтой,
тодорхой генийн хувилбартай хүмүүс

methylcobalamin-д илүү сайн хариу үзүүлэх нь бий.

Хямд брэнд ≠ муу
Том брэндүүдийн давуу тал:

GMP үйлдвэрлэл
тогтвортой чанар
USP зэрэг third-party testing байдаг тохиолдол олон
тунгийн consistency сайн

Ялангуяа Nature Made бүтээгдэхүүний зарим нь USP verified байдаг.

Үнэхээр анхаарах зүйл бол:

тун хэт өндөр эсэх
хэрэгцээгүй олон витамин хамт ууж байгаа эсэх
third-party tested эсэх
fake/counterfeit бүтээгдэхүүн эсэх
эмтэй харилцан үйлчлэл

Эдгээр нь synthetic vs natural-аас илүү чухал байдаг.

Товчхондоо:

Энэ пост 100% худал биш.
Гэхдээ маш нэг талыг барьсан, айлгасан өнгө аястай.
“Never use” түвшний хатуу дүгнэлтийг шинжлэх ухаан дэмждэггүй.
Хүн бүрт “premium methylated supplement” шаардлагатай байдаггүй.

[Нягтлан бодогч нь байна аа @JamtsUsukhbayar]

Машин дээрээ "Эхнэр маань хорт хавдрыг ялсан" гэсэн бичиг бичиж эмнэлгээс гарч гэр лүүгээ явах замд таарсан хүмүүсийн хариу үйлдлүүд 😍😍
Тэр хонх нь хавдрыг ялсны илэрхийлэл шүү. Ёстой гоё бичлэг болохоор нь хуваалцья гэж бодлоо.

[Fabrizio Romano @FabrizioRomano]

🚨 BREAKING: Xabi Alonso has accepted to become Chelsea next manager, HERE WE GO! 🔵🔜

The agreement is set to be completed.

#CFC prepare official announcement for the upcoming days, but Xabi said YES. 💣

[Н. Энхээ @EnNs_ch]

Ирэх нь дээ
#CFC

[Төрийн соёрхолт @turiinsoyorholt]

Ц.Өсөхбаяр /53/, Л.Пүрэвсүрэн /31/ 2024 оны 5-р сарын 13-ны өглөөний 11:57 цагт Эверестийн оргилд хүрсэн хоёр уулчингаа Монголчууд бид үргэлж дурсаж явах учиртай юм байнаа. Дэлхий дурсаж бидэнд сануулж байна энэ хүмүүсийг.

Тэд бол alpine style буюу ямар ч шерпагүй, өөрсдөө хүнд ачаагаа үүрч, өөрсдийн хүчээр, нэмэлт хүчил төрөгчгүй, хамгийн хүнд, хамгийн хурдан авирах аргаар, хамгийн цэвэр хэлбэрээр Mount Everest-ийн оргилд хүрсэн анхны Монгол хүмүүс мөнөөс мөн. Энэ нь тэдний зорилго байсан. Энэ хэв маягаар авирах шийдвэрийг гаргасан хүмүүс Эверест ууланд оргилдсон хүмүүсийн 1%-д ч хүрдэггүй. Тийм цөөн байдаг.

5-р сарын 13-ны өглөө салхины хурд 20-22м/сек хүрч байсан тэр хүнд нөхцөлд 8000м-с дээш өндөрт тэсвэр хатуужлаа харуулан Монголынхоо далбааг мандуулж чадсан. Оргилдох мөчөө хүртэл өөрсдийн зорилго, шийдвэрээсээ нэг ч ухраагүй.

Тэдний зорилго зөвхөн оргилд гарах байгаагүй. Монгол хүний зориг тэвчээр, тэсвэр, сэтгэлийн хат ямар хүчтэйг дэлхийд харуулж, анхны alpine style-р Эверестэд авиралт хийсэн Монгол хүмүүс болж үлдэхийг хүссэн.

Эцсийн мөч хүртлээ бие биедээ туслахыг оролдсон байсныг олон мэдээллийн сувгаар ярьж байсан. Бие биенээсээ 400м-н зайтай олдсон. Үхлийн бүсэд ч нэг нэгэндээ туслахыг оролдох сайхан сэтгэл Монгол хүмүүсээс ч мөн гардаг гэдгийг харуулсан.

Pemba Sherpa тэднийг харснаа ярихадаа:

“Хоёулаа хамт оргилд хүрч, бие биенийхээ зургийг дарсан байсан. Зураг дээр цаг агаар гайгүй харагдаж байгаа ч тэр өдөр маш хүчтэй салхитай байсан. Буух үедээ тэд ядарч туйлдсан байх.

Тиймээс бид alpine style-р Эверестэд оргилдсон 2 уулчинтай гэж дурсаж, бахархаж явах нь зүйтэй юм…

[Gima @GiimaaAj]

За ёстой жинхэнээсээ ажилдаа ирлээ 🤗 Тяньжины Perennial General Hospital. Эмнэлэг өөрөө хажуудаа зочид буудалтай 🤭 арай даварчихсан уу? 3-5 🌟нэг дор амар бүр. Хятадад байгуулагдсан 100% Сингапур эмнэлэг 🏨 за тэгээд хэрэгтэй зүйл байвал асуугаарай.

[Zoya Kafka 🤍 @ZoyaKafka]

🇷🇸 аяллын эхний хэсэг буюу Тара ТХГ-т Райко хэмээх жолоочтой аялсан. Райко залуудаа Югославын армийн офицер бсан ба Орост цэргийн сургуульд сурсан, хожим Югославын дайны үеэр 4 жил одоогийн Боснийн нутагт байлдсан гэсэн. Тэтгэвэртээ гараад хоббигоороо ан хийдэг, такси барьдаг. Орос, Герман хэлтэй, Англиар ганц нэг үг хэлчихнэ, чухам догь - би хөөрхий Сербиэр ярихгүй, Герман ч хэлгүй 😹 тгээд кино, дууны орос үгнүүд тархиныхаа мухраас ухаж олж ярьсаар ямар ч бсан 2 өдөр ахтай ёстой сайхан аялсаан кк. Райко нутгийн индиан тул нутгаа сайн мэднэ, жижигхэн машинаараа уулын оройгоор ёстой давхиж өгнө. Зөндөө найз нөхөдтөйгөө таарна, тэднийхээрээ дагуулж орж дайлна ккк. Хамгийн гоё нууц газруудаар дагуулж алхана. Ж/нь ах 5л сав барьж явсаар эрдэстэй рашаан ус авч өгсөн шд нээх хөөрхөн. Хоёр дахь өдрөө ирэхдээ ах "Бяцхан Чингис хаан" хочтой монгол найзтайгаа авахуулсан залуугийнхаа зургийг авчирч үзүүлсэн, найз нь Узбек үү Татар юм болов уу? "Би гартаа Скорпион гэдэг буу барьсан бгаа" л гд бсан, бодвол их л сайн буу бх. За тгээд дайны үеэр тэр голын хойно харагдаж бгаа исламын сүмтэй тосгодыг танкаар бууддаг бсан гм аймаар юмаа инээж бгаад л ярина зайлуул. Залуу насаа армидаа өгсөн бхоор гоё л санагддаг бхдаа. Мөн Тара уулсад хэд хэдэн хонгилд армийнх нь танк, зэвсэг агуулагддаг бсан бололтой хаалгыг нь харуулаад л бсан. Дайн гэж аймаар юм бгаам шүү. Райко инээд алдсан, дулаахан хаппи хүн - 4 жил байлдсан хүн яаж ийм хүн чигээрээ гарч ирсийм бол гэж бодсон. Сербийн Тара ТХГ орвол Баяина Башта хотын төв талбайн хажуугийн таксины зогсоолоос энэ таксиг сураглаж олоод Райкотой янзтай хөгжилтөй аялаарай. Ах ухаалаг биш утастай жинхэнэ old school 😎, сошил медиа нтр тоож хэрэглэхгүй. 7 хоногийн 6 өдөр 15-23 цагийн хооронд ажилладаг гэсэн 🇷🇸 #аялал

[Төрийн соёрхолт @turiinsoyorholt]

Кайлаш уулын тухай хүмүүсийн ярьсан зүйлүүдийг яарч дүгнэж, шууд итгэхийг бодоогүй ээ. Юутай ч өөрөө ирж үзье гэж бодсон. Батлагдаж нотлогдоогүй зүйлсийн талаар худал үнэн таамаг дэвшүүлж, газар авуулж ярих дургүй л дээ… Нутгийнхан бас юу гэхнэв сонсоё гэж ирсэн. Дэлхий дээр 4н өөр шашин зэрэг ариун гэж үздэг уул ховор байх. 4 өөр талаасаа дөрвөн өөр дүртэй. Надад бол ариун уул гэдэг нь бол мэдрэгдсээн. Айж сүрдмээр мэдрэмж төрөөгүй, нөмөр нөөлөгтэй дулаан, зөөлөн мэдрэмж төрсөн.

Хүмүүс нь хурдан хөгширдөг гэдэг дээр жоохон логиктой шалтгаанууд бодож олвол 4600-5600м өндөрлөг газарт нарны UV туяа маш их нөлөөлнө, дээр нь хатуу ширүүн салхи, хуурай уур амьсгал, өндрийн нөлөө гээд арьсыг хурдан хөгшрүүлэх бүх л нөхцөл, шалтгаан энд байгаа болохоор хүмүүсийн арьсыг түлж, харлуулж, үрчийлгэсэн байх нь ойлгомжтой. Нутгийн иргэд бол нүрээ хамгаалдаггүй юм билээ.
Нууц нууц зүйлүүдээ зааж өгч байлээ. Хувь тавьлангийн толь гээд нэг хад, бурханы дүртэй чулуу гээд нэг хадганд ороосон чулуу, бурханы суудаг суудал гээд нэг хад зааж өгсөн. Энгийн жуулчин бол өөрөө олж харахгүй, хараад ч мэдэхгүй утга учиртай зүйлс байсан. Би өөрөө бурханы шашинтай хүн биш ч шашинд болон түүнд итгэгчдэд хүндэтгэлтэй ханддаг, хэлэх гээд байгаа зүйлсийнх философийг нь ойлгож хүлээж авахыг боддог хүн.

Сунаж мөргөж байгаа мөргөлчид надад хамгийн гүн сэтгэгдэл төрүүллээ. Уул амьтай гэж итгэхээс илүү амьд хүнийг илүү ихээр хүндэлж хайрлалаа. Тэдгээр хүмүүсийн хайрын хэл нь энэ байх. Өөрийнхөө болон, өрөөлийн төлөө 3 долоо хоног хатуу хад чулуу, цас мөс, шавар шалбааг хайхрахгүй биеээрээ энэ уулыг тойрч, сунаж мөргөж бясалгаж яваа. Хөлөөрөө туулахад хэцүү замыг хэтээгээрээ тулна гэдэг маш хэцүү санагдсан. Зураг хөргийг нь дарж, бичлэг хийж энд тэнд тавьж хүний итгэл үнэмшил, сүсэг бишрэл, үнэт зүйлрүү халддаг, бүдүүлэг хүмүүст харуулмааргүй санагдсаан. Өөрийгөө болон өрөөлийг хайрлаж хамгаалах, итгэл үнэмшил дээр тургуурласан хайр тэр хүмүүсийн дотор л байгаа юм шиг санагдсан. Өмсөж зүүх, идэж уух, өнгө үзэмж, хэлбэр дүрсийн бодлын хүлээснээсээ аль хэдийн ангижирсан хүмүүс шиг санагдсан. Таван үг солиход л хүнтэй нь шууд холбогдохоор тэгж мөн чанар гэдэг зүйлийг ойлгосон улсууд байна лээ. Нэгэндээ туслаж байгаа, хамтдаа хооллож, цайлж, амарч байгаа нь, нэгнээ халамжилж байгаа нь цаанаа нэг налгар. Уулынхаа бэлдээ амраад нарлаад хэвтэж байгаа нь их гоё харагддаг юм билээ.

Энд хүмүүс их чимээгүй болчихдог юм байна. Хэн нь юутай, хэн нь юугүй, ямар ажилтай, ямар улсын хэн бэ гэдэг нь хэнд ч хамаагүй. Бүгд л амьсгаадаж, даарч, алхаж, өөрийн дотоод бодолтойгоо үлддэг газар. Тиймээс сагсалзсан их эго, баруун солгойгүй бусдын хэлбэр дүрс ярьсан ам, өчүүхэн жаахан зовлонг уулын чинээнд тулгасан сүржигнэл, хийрхэл, бусдыг үл хүндэтгэж, төрсөн мунхаг бодлуудаа амнаасаа шууд урсган гаргадаг зуршил, бусдын бодолд гоёоор үлдэх гэсэн хичээл зүтгэл нтр бол энэ хүмүүсийн хажууд ямар инээдтэй амьтан гэдгээ харуулахаар тэгж дотоод ертөнцөө хөгжүүлсэн хүмүүс байна. Говийн Ноён хутагт Данзанравжаагийн нэг шүлэг байдаг. Тэр шүлгийн утгыг энэ хүмүүсийн дотоод ахуй шууд баталж байгаа мэт санагдлаа...

Уурлавал дуу үл гарах
Баярлавал олныг чалчих
Ихсээс мятрах
Багад хөөрлөх
Ичгүүргүй амьтан хөөрхий

Даарвал хувцас
Халууцвал сүүдэр
Өлсвөл хоол
Цангавал унд
Зүдэрвэл нойрын төдий
Өнөө маргаашийн төдий
Туйлбаргүй сэтгэлтэн хөөрхий… гэж

Кайлаш уулыг гороолох аялалыг хэт romanticize хийх биш,
өөрийн нүдээр үзэхдээ, бодитоор, харсан, ойлгосон, хамгийн их сэтгэдэл төрүүлсэн зүйлсээ бичлээ.

[Төрийн соёрхолт @turiinsoyorholt]

Монголчуудынхаа энэ яваа насандаа тарваганд хийсэн гэм нүгэлийг бүгдийг нь цайрууллаа шүү ☺️ Уучилсан байхаа 🤭😍

[Н. Мөнхнасан @Nasaa88]

Дорноговь аймгийн Монцемент үйлдвэрийн маань талбайд бидний тарьж ургуулж буй Сакура (бүйлс) мод маань 11 дэх хавартайгаа золгож байна. 🌸

[Төрийн соёрхолт @turiinsoyorholt]

Өнөөдөр North face-г нь харлаа. Өмнө нь дарж харуулж байсан зураг нь South face байсан. Хамгийн алдартай 2 нүүр нь

[Төрийн соёрхолт @turiinsoyorholt]

Буддын философид хамгийн аюултай нүгэлд өөрийгөө зөв гэж сохроор итгэх явдал ордог гэж байна даа цаана чинь 🤭 Би зөв гэж сохор итгэсэн хүн бусдыг шүүж, энэрэлгүй болж, сурахаа больдог гэнэ. Тэгээд дэмий чалчаад эхэлдэг байх нь 🤭

[Эрдэнийн Бат-Үүл @E_BatUul]

Баярцогтын цээжийг нүцэглээд харвал,манай намын хагарал, бутрал, ялагдал, гутралын бүх шарх сорви сийлээстэй байдаг юм,хөөрхий!
Тийм учраас, хагарал, эвдрэлээсээ болж ялагддаг ганцхан шалтгааныг,өөрийн сорвитой шархтай биеэрээ тэр дэндүү сайн мэддэг, мэдэрдэг.Шоронд байхад нь эргэж очиход, мань хүн надад өөрийнхөө тухай биш, намынхаа хагаралыг засах тухай ярихад нь би уцаарлаад, чамайг Жэнко шоронд хийсэн ш дээ гэхэд,өөдөөс юу гэсэн гээч?!
Ийм юм яриаад байвал манай нам хэзээ ч ялахгүй.Намаа нураахгуйн тулд Жэнког ч уучлахаас өөр аргаүй гэж билээ!
Энэ хэлсэн үгэнд уур хүрсэн ч,Коннор Макгрегор шиг булчин шөрмөс нь зангирсан фит эр өмнө минь зогсоод,намынхаа ирээдүйг ярьж байгааг хараад, ийм нам хэзээ ч ялагдашгүй гэж би өөрийн эрхгүй зоригжсон юм даа! Монголынхоо төлөө зүтгэснийхэа хариуд 10 жилийн ял аван хэлмэгдчихсэн хирнээ, ирээдүйн тулаанд бэлдэн зогсож байгаа түүнийг хараад ангайхаас өөр яалтай билээ!
Намаа эв нэгдэлтэй болгож, ялалтанд хүргэнэ гэдэг бол, зовлонгийн ёроолд байхдаа түүний өөртөө тавьсан тангараг болой!

[Zoya Kafka 🤍 @ZoyaKafka]

Дэлхийн хамгийн үзэсгэлэнтэй H&M дэлгүүр Сербид байдгийг мэдэх үү? Ийм гоё эртний барилга дотор бдаг юм бнаа, орж нүдээрээ харлаа ккк 😍 #аялал 🇷🇸

[Zoya Kafka 🤍 @ZoyaKafka]

#БоснийнДайн гэдгийн тухай энд зүгээр нэг хөтчийн яриа сонсоод л мэдчих зүйл биш юм бнаа. Энэ улсад дайны ул мөрийг өдөр тутам хаа сайгүй мэдэрнэ 🥺. Сараевод бдаг Коларын гэр бүлийн байшингаас "Итгэл найдварын хонгил" буюу Tunnel of Hope-д очиж үзсэн. Энэ 800м урттай тунел нь бараг 4 жил бүслэгдсэн Сараевочуудыг гадаад ертөнцтэй холбосон газар доорх амин судас бжээ. Хот дэлхийгээс таслагдсан тэр үед энэ нарийхан хонгил хоол хүнс, эм тариа төдийгүй итгэл найдварыг иргэдэд өгч байж.

Энэ дайнаас сэтгэлд хамгийн гүн үлдсэн зүйл бол хүний амиар төлсөн төлөөс, ялангуяа Босниакчуудын туулсан зовлон ухаанд багтамгүй - дүрвэлт, бүслэлт, хядлага, харгислал, асар их гарз хохирол гд төсөөлшгүй, үгээр ч тайлбарлахын арга алга 🥺. Ямар ч үндэстэн ийм зүйлийг амсах ёсгүй ээ 🙏.

Өнөөдөр ч уг дайны дурсамж Босни даяар сийлэгдэн үлдсэн: сумны мөртөй барилгууд, хот тосгон, толгод даяар тархсан оршуулгын газрууд, мөн тэр үеийг туулсан хүмүүсийн сэтгэлд хадгалагдсан түүхүүд. Эдгээр нь өнгөрсний дурсамж төдий биш, энх тайван, хүний амьдралын үнэ цэн, өдөр тутмын энгийн амьдралыг хэзээ ч байдаг л зүйл мэтээр хүлээж авч болохгүй гэдгийг чимээгүйхэн сануулах мэт 🇧🇦🖐️ #аялал