پایان ترس

این اکانت برای کمک به شما برای رهایی از گرداب ترس تلاش می‌کند.

[پایان ترس @EndOfThePanic]

مسخ شخصیت (Depersonalization) یه تجربه شایعه که خیلی‌ها درکش نمی‌کنن.
ما یه ویدئوی کوتاه داریم که مسخ شخصیت رو توضیح می‌ده و ۱۰ ویدئوی دیگه که هر کدوم یکی از نشانه‌هاش رو بررسی می‌کنن.
این ویدئوها رو به شکل یه رشتو منتشر می‌کنیم.
دنبال کنید تا بیشتر بدونید. 💙
#مسخ_شخصیت

[پایان ترس @EndOfThePanic]

@Rahabakhsh با مراجعه به روانپزشک مطمئن بشید که مشکلی که دارید مسخ واقعیت هست و مشکلات مشابه نیست. همینطور مطمئن بشید که ریشه جسمی داره یا ذهنی. خبر خوب اینه که مسخ واقعیت و مسخ شخصیت قابل درمانه 💙
درمان‌های شناختی رفتاری CBT بسیار مؤثر هستن.
شما تنها نیستید 🫂

[پایان ترس @EndOfThePanic]

مسخ شخصیت (Depersonalization) یه تجربه شایعه که خیلی‌ها درکش نمی‌کنن.
ما یه ویدئوی کوتاه داریم که مسخ شخصیت رو توضیح می‌ده و ۱۰ ویدئوی دیگه که هر کدوم یکی از نشانه‌هاش رو بررسی می‌کنن.
این ویدئوها رو به شکل یه رشتو منتشر می‌کنیم.
دنبال کنید تا بیشتر بدونید. 💙
#مسخ_شخصیت

[پایان ترس @EndOfThePanic]

@hapoo_fandogh پنیک تجربه تلخیه ولی چیزی که کمک می‌کنه اینه که بدونی خطرناک نیست و موقتیه.
تو می‌تونی دوباره به روزهایی برگردی که پنیک جزئی از زندگیت نبود 💙

[پایان ترس @EndOfThePanic]

تکنیک تنفس در زمان پنیک:
۱. نفس‌های عمیق بکشید: ۴ ثانیه دم، ۴ ثانیه نگه دارید، ۴ ثانیه بازدم.
۲. به خودتون یادآوری کنید که این حالت موقته و خطری نداره.
۳. سعی کنید به چیزهای دیگه مثل بیرون اتاق، خیابون و روزهای قبل فکر کنید.
این تکنیک‌های ساده‌، می‌تونن خیلی کمک‌کننده باشن.

[پایان ترس @EndOfThePanic]

@Victorianoirv @rihhayazdanii فرد ممکنه رنگ‌ها رو مقداری متفاوت (گرم‌تر یا سردتر) ببینه یا دید تونلی پیدا کنه ولی غالباً چیزی رو‌ که وجود نداره نمی‌بینه.

[پایان ترس @EndOfThePanic]

@Victorianoirv @rihhayazdanii بله درسته.
گرچه تو مسخ واقعیت علائم بینایی وجود دارن ولی توهم یا هالوسیناسیون وجود نداره.
ممنونم که تصحیح کردی 💙

[پایان ترس @EndOfThePanic]

@Mohammadliarr خواهش می‌کنم.
اول اینکه مطمئن باشید کاملا خوب میشید💙
دوم اینکه طولانی شدن این مشکل بدون آگاهی کافی و اقدام به درمان درست، طبیعیه و ممکنه چند سال طول بکشه.
با آگاهی و اقدام مناسب می‌تونه در کمتر از یکسال حتی چند ماه، رفع بشه.

ممنون که با کامنت‌تون ما رو دلگرم کردید 🌸

[پایان ترس @EndOfThePanic]

مسخ شخصیت (Depersonalization) یه تجربه شایعه که خیلی‌ها درکش نمی‌کنن.
ما یه ویدئوی کوتاه داریم که مسخ شخصیت رو توضیح می‌ده و ۱۰ ویدئوی دیگه که هر کدوم یکی از نشانه‌هاش رو بررسی می‌کنن.
این ویدئوها رو به شکل یه رشتو منتشر می‌کنیم.
دنبال کنید تا بیشتر بدونید. 💙
#مسخ_شخصیت

[پایان ترس @EndOfThePanic]

@erfan_121n حملات پنیک تجربه‌های ترسناکی هستن ولی تو بعد از اینکه خوب بشی، آدم متفاوتی میشی 💙

[پایان ترس @EndOfThePanic]

@purple_moon2013 درک می‌کنم. پن��ک تجربه تلخیه. خبر خوب اینه که قابل درمانه. تو دوباره خوب میشی 💙

[پایان ترس @EndOfThePanic]

@Parasteshfrr پنیک تجربه تلخ و ترسناکیه ولی خبر خوب اینه که خطرناک نیست، موقته و قابل رفعه.
تو تنها نیستی 💙

[پایان ترس @EndOfThePanic]

@luci_d_inme سئوال خوبیه
سعی می‌کنم فردا بهش جواب بدم

[پایان ترس @EndOfThePanic]

@luci_d_inme مسخ شخصیت شباهت‌هایی به شخصیت مرزی داره ولی ماهیت اصلی اختلال متفاوتی در حالیکه مسخ یه اختلال تجزیه‌ای هست شخصیت مرزی یه اختلال شخصیته که بی‌ثباتی در اون پایداره.

ما به اختلالات اضطراب پایه مثل حمله پنیک و مسخ شخصیت و مسخ واقعیت می‌پردازیم.

[پایان ترس @EndOfThePanic]

@MDsogolli به ظاهراً علائم مشابه مسخ شخصیت و مسخ واقعیت هستن ولی انگار با اضطراب شدید یا پنیک همراه نیستن. علی رغم اینکه این علائم ترسناک هستن ولی خطرناک نیستن و قابل رفع هستن.
بیشتر بدونید:

[پایان ترس @EndOfThePanic]

مسخ شخصیت (Depersonalization) یه تجربه شایعه که خیلی‌ها درکش نمی‌کنن.
ما یه ویدئوی کوتاه داریم که مسخ شخصیت رو توضیح می‌ده و ۱۰ ویدئوی دیگه که هر کدوم یکی از نشانه‌هاش رو بررسی می‌کنن.
این ویدئوها رو به شکل یه رشتو منتشر می‌کنیم.
دنبال کنید تا بیشتر بدونید. 💙
#مسخ_شخصیت

[پایان ترس @EndOfThePanic]

@luci_d_inme @dasemaheno درسته. رفتار درمانی شناختی یا CBT در درمان مشکلات اضطراب پایه مثل حملات پنیک، مسخ شخصیت و مسخ واقعیت مؤثره حتی اگه این مشکلات ریشه بیولوژیکی داشته باشن.

[پایان ترس @EndOfThePanic]

بخش بزرگی از ترس‌های منجر به پنیک در باورهای غلط نهفته‌س. به همین علت روش CBT یا رفتاردرمانی شناختی با کشف و رفع این باورهای غلط ریشه‌های پنیک را هدف ��ی‌گیره.

جالبه بدونید این روش درمان حتی در مورد پنیک‌هایی که ریشه فیزیکی و بیولوژیکی دارند هم مؤثره 💫

[پایان ترس @EndOfThePanic]

@MonaMonaMonaMMM این علائم مشابه مسخ شخصیته ولی به نظر خفیف میاد و همراه با اضطراب و پنیک نیست. ممکنه ترسناک باشه ولی خطرناک نیست و معمولا موقته.
نترسید شما تنها نیستید 💙

[پایان ترس @EndOfThePanic]

@elahe_pb درک می‌کنم که پنیک تجربه تلخ و ترسناکیه. تکنیک تنفس تو اون شرایط یکی از تکنیک‌های مؤثره. همینطور رفتاردرمانی شناختی یا CBT تو درمان مشکلات اضطراب پایه مثل حملات پنیک مؤثره حتی اگه این مشکلات ریشه بیولوژیکی داشته باشن.
بدون که تو تنها نیستی 💙

[پایان ترس @EndOfThePanic]

@Jilaa_Mv کارهای مختلفی می‌تونید انجام بدید. یکیش تکنیک تنفسه و اینکه فراموش نکنید پنیک ترسناکه ولی خطرناک نیست و می‌گذره
https://t.co/23KjqK8iDX

[پایان ترس @EndOfThePanic]

تکنیک تنفس در زمان پنیک:
۱. نفس‌های عمیق بکشید: ۴ ثانیه دم، ۴ ثانیه نگه دارید، ۴ ثانیه بازدم.
۲. به خودتون یادآوری کنید که این حالت موقته و خطری نداره.
۳. سعی کنید به چیزهای دیگه مثل بیرون اتاق، خیابون و روزهای قبل فکر کنید.
این تکنیک‌های ساده‌، می‌تونن خیلی کمک‌کننده باشن.

[پایان ترس @EndOfThePanic]

@lsahelmusavil خیلی متاسفم که این درد رو تجربه می‌کنی. تو قوی هستی و این لحظه می‌گذره. تو تنها نیستی 🫂

[پایان ترس @EndOfThePanic]

لطفا از کلمه "پنیک" درست استفاده کن��د! استفاده نابجا از این کلمه، پیدا کردن کسانی که واقعا دچار حملات پنیک هستن و نیاز به کمک دارن رو سخت‌تر می‌کنه. مثل وقتی که کلمه "خودکشی" به اشتباه استفاده می‌شه و کمک‌رسانی رو مختل می‌کنه. با دقت در کلماتمون، به هم کمک کنیم💙
#ریتوئیت_کنید

[پایان ترس @EndOfThePanic]

حملات پنیک تجربه‌های تلخی هستن ولی شاید بشه از یه زاویه‌هایی مثبت هم بهشون نگاه کرد. مثلاً اینکه حملات پانیک می‌تونن بهت یاد بدن که چطور با تمرکز روی تنفس و لحظه حال، کنترل ذهنت رو به دست بیاری و قوی‌تر بشی! 💪����

[پایان ترس @EndOfThePanic]

@itsemdi_ می‌تونی با تمرکز روی لحظه حال و تنفس آروم، کنترل ذهنت رو به دست بیاری و قوی‌تر بشی! تو ضعیف نیستی، فقط داری یه تجربه انسانی رو پشت سر می‌ذاری 💙

[پایان ترس @EndOfThePanic]

@bluemahboob پنیک تجربه ترسناک و‌ تلخیه.
ولی خبر خوب اینه که خطرناک نیست و این یه باور غلطه که پنیک ممکنه باعث ایست قلبی بشه.
پس نگران نباش چون هم خطرناک نیست و هم ��ابل رفعه.
می‌تونی دوباره به روزهایی برگردی که پنیک تو زندگیت نبود 💙

[پایان ترس @EndOfThePanic]

این یه خرافه یا باور غلطه که پنیک یا همون حمله هراس می‌تونه باعث ایست قلبی شما بشه. این فکر فقط می‌تونه اضطراب شما رو زیاد کنه. در واقع پنیک نمی‌تونه به قلب شما آسیب برسونه.
پنیک‌اتک اگرچه ترسناک به نظر می‌رسد، اما خطری برای جان شما نداره. یادت باشه که این حالت موقته و می‌گذره 💙