Fitness.sin.filtros

👉📚Nutricion, 🏋️‍♂️entrenamiento, 🚫rompemitos.
👉Ayudo a personas de la 3era edad a ganar fuerza y salud.

[Fitness.sin.filtros @Ernessttoo]

Ramón y yo extrañamos el gimnasio 👊

[The Eagle flies free @Fa21519230]

🚨🚨 Extenso estudio sueco siguió a 30.000 mujeres durante más de 20 años y descubrió que aquellas que buscaban activamente la exposición al sol tenían tasas de mortalidad drásticamente más bajas por cáncer, enfermedades cardíacas y todas las causas...
Las personas que evitaban el sol tenían aproximadamente el doble de mortalidad general...
Los fumadores empedernidos que recibían mucha exposición al sol tenían tasas de mortalidad similares a las de los no fumadores que la evitaban...
La luz solar parece prolongar la vida gracias a la vitamina D, el óxido nítrico y el fortalecimiento del sistema inmunitario; sin embargo, todavía nos dicen que debemos evitarla... ¿Recibes suficiente sol?

[Fitness.sin.filtros @Ernessttoo]

"Si usted es duro consigo mismo, la vida será blanda con usted; pero si insiste en ser blando consigo mismo, entonces la vida va a ser muy dura con usted."

[Fitness.sin.filtros @Ernessttoo]

No sé que es peor para el fútbol, el "VAR" o la "pausa de hidratación"

#mundialdefútbol2026

[Marcos Vazquez - Fitness Revolucionario @FITrebelde]

Darse una ducha caliente 1-2 horas antes de dormirse mejora el descanso en el verano.

¿Por qué? Porque para dormir bien debemos hacer que descienda la temperatura central del cuerpo.

¿Cómo logra eso una ducha caliente?
El calor del agua provoca vasodilatación en la piel. Esa vasodilatación aumenta la pérdida de calor hacia el ambiente al terminar la ducha. Y esa pérdida de calor hace descender la temperatura central más rápido de lo que hubiera bajado por sí sola

[Fitness.sin.filtros @Ernessttoo]

Entrenar solo la extremidad sana ayuda a ganar fuerza en la extremidad inmovilizada #EducaciónCruzada

[Physio Meets Science @PhysioMeScience]

Hot off the Press 🔥

𝗖𝗿𝗼𝘀𝘀-𝗲𝗱𝘂𝗰𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗼𝗳 𝘂𝗽𝗽𝗲𝗿-𝗹𝗶𝗺𝗯 𝘀𝘁𝗿𝗲𝗻𝗴𝘁𝗵 𝗮𝗻𝗱 𝗺𝘂𝘀𝗰𝗹𝗲 𝘁𝗵𝗶𝗰𝗸𝗻𝗲𝘀𝘀 𝗳𝗼𝗹𝗹𝗼𝘄𝗶𝗻𝗴 𝘂𝗻𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲𝗿𝗮𝗹 𝗿𝗲𝘀𝗶𝘀𝘁𝗮𝗻𝗰𝗲 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴

https://t.co/PlgW5N9jds

[The Eagle flies free @Fa21519230]

🚨🚨 Tendencia muy alarmante que crece en los últimos 10-15 años en América...
"Los médicos ya no examinan a sus pacientes, ¿eh? Eso es algo del pasado. Cuando veo pacientes, cada uno de ellos se pone una bata y los examino de pies a cabeza. Y los pacientes preguntan: "¿Qué me vas a hacer?". Y yo les pregunto: "¿Tus otros médicos no te han examinado?". Y ellos responden: "No, solo se sientan y hablan conmigo"...
Esto está impulsado principalmente por las compañías de seguros.
• Los médicos tienen que tener citas rápidas, a menudo de 10-15 minutos.
• Las pruebas y los medicamentos tienen tasas de reembolso mucho más altas, por lo que optan por eso en lugar de exámenes exhaustivos.
Urgente sacar el gran dinero de la atención médica...
Dr. Joseph Galati.

[Antonio García-Hermoso @a_garciahermoso]

🏃‍♂️🧠 El ejercicio no solo “quema calorías”: también puede cambiar cómo el cerebro valora la comida. A largo plazo, podría ayudar a regular antojos y favorecer elecciones más saludables 🍎💪

https://t.co/iTcYJFC5mh

[Fitness.sin.filtros @Ernessttoo]

"La acumulación de lactato inducida por el ejercicio vigoroso excesivo estimula a los músculos a secretar vesículas derivadas de míticondrias lo que provoca deterioro cognitivo."
https://t.co/MBnFTVVuOJ

[Cristina Tejera @cristinatejerap]

🧬 ¿Por qué se come más si tomas ultraprocesados? Una nueva revisión de @NatureRevEndo lo explica muy bien.

No son solo calorías. Tu cuerpo busca un objetivo de PROTEÍNA. Si la comida lleva poca (mucha grasa y azúcar, poca proteína), sigues comiendo para alcanzarlo… y acabas comiendo de más.

Detrás hay una hormona, el FGF21, que se activa cuando falta proteína y te empuja a buscarla. Es una alarma interna de “necesito proteína”. 🧠

Comer comida real, con buena proteína, ayuda a que esa alarma no se dispare. 🥚🐟

📄 https://t.co/yC9TtKZFLL

[Antelm Pujol, MD PhD @AntelmPujol]

☕️⚡ BEBIDAS ENERGÉTICAS Vs CAFEÍNA: ¿QUIÉN ES MEJOR?

Un ensayo aleatorizado comparó una bebida energética con L-teanina, tirosina, vitaminas B, etc. frente a una bebida con la MISMA cantidad de cafeína.

Resultado:
❌ No mejoró más la fuerza
❌ No mejoró más las flexiones
❌ No mejoró más el estado de ánimo
❌ No mejoró significativamente la atención

La conclusión fue clara: los ingredientes extra no aportaron beneficios relevantes más allá de la cafeína.

[The Eagle flies free @Fa21519230]

🚨🚨 IMPACTANTE: Estudio de resonancia magnética sobre niños pequeños expone algo ATERRADOR: Escanearon los cerebros de 60 niños de 3 a 5 años, incluyendo a Rose, de 5 años y descubrieron que el tiempo frente a pantallas interactivas está causando una pérdida medible de sustancia blanca en sus cerebros en desarrollo. Incluso solo 2 horas al día están ligadas a una conectividad neural deteriorada, así como al desarrollo del lenguaje y la alfabetización.
"Vaya… No esperaba ver nada por el estilo"...
Profesor Mike Nagel, neurocientífico y padre.

[Marcos Vazquez - Fitness Revolucionario @FITrebelde]

En los momentos malos, recuerda que "esto pasará".

Y también en los momentos buenos.

[Fitness.sin.filtros @Ernessttoo]

Perder 6kg de músculo equivale a envejecer 10 años
https://t.co/qCNtL8r4OC

[Antonio García-Hermoso @a_garciahermoso]

🧓 Envejecimiento

¿Puede el olfato anticipar la pérdida de fuerza muscular? 👃💪

En 2.348 adultos mayores, la anosmia se asoció con una pérdida más rápida de fuerza durante 7 años 📉🧓

Un posible marcador temprano de #envejecimiento neuromuscular 🧠

https://t.co/qxanpNSgJ5

[Fitness.sin.filtros @Ernessttoo]

#EleccionesPerú

[Sergio Ferrero @calotonterias]

Las mujeres consideran más deseables a los hombres cuando los ven rodeados de mujeres.

Si los ven rodeados de hombres los consideran menos deseables, pero un poco más deseables que si los ven solos.

[fitnescience , lo natural es ser fuerte @juanjo235929]

Muy interesante, los participantes con "codo de tenista" a unos los operan (tradicional) los demas les hacen un corte (placebo) todos creen que eatan operados
Los siguen tras la operación y ZAAAss operados y no operados se recuperan igual y se "curan" sin diferencia significativa

[Marcos Vazquez - Fitness Revolucionario @FITrebelde]

Solo 4 noches de trabajo nocturno es suficiente para reducir la sensibilidad a la insulina https://t.co/jdrnNitmno

[José López Chicharro @ChicharroJL]

Ejercicio físico de precisión: también debe prescribirse.

🩺 El ejercicio no es solo “muévete más”.
Debe prescribirse con la misma seriedad que un fármaco.
📊 Dosis, tipo, intensidad y objetivo: ejercicio físico de precisión para manejar la enfermedad.

💬 “Los médicos son quienes deben prescribir ejercicio.”
🎧 Episodio 9 con el Dr. Mikel Izquierdo ya disponible en el podcast EP&T.
👉 Más en https://t.co/LuyspfVhYi

[Fitness.sin.filtros @Ernessttoo]

"Una mayor ingesta de creatina en la dieta se asoció significativamente con una mayor masa corporal magra total y una mayor fuerza de agarre." https://t.co/SOgkJG76jF