วิศวกรเปื้อนฝุ่น

Dare to be civil engineer 👷🏻‍♂️: Structural engineering 🏢: Construction : Development : Investor 📈: Trade ( live in bkk ) : CMU, Chiang mai ,Thailand

[วิศวกรเปื้อนฝุ่น @Everglads]

สุดท้ายแล้วเมื่อถึงอายุในช่วงหนึ่ง
จะไม่ต้องการความรักที่หวือหวา
หรือทุ่มเทอะไรอย่างไร้เหตุผล
แต่กลับต้องการความรักที่อบอุ่น
เรียบง่าย คุยกันได้ด้วยเหตุด้วยผล
รักกันมากพอที่จะปรับเปลี่ยนตัวเองบ้างเล็กๆน้อยๆ
ตักเตือนกันได้ ไม่ทำอะไร ให้อีกฝ่ายต้องเสียใจ
พร้อมสนับสนุนซึ่งกันและกัน.

[Thidakarn @thidakarn]

วิจัยพบว่า ออกกำลังช่วยปรับสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้ได้ แต่ผลขึ้นกับ ประเภท ความหนัก และระยะเวลา
💡การออกคาร์ดิโอหนักปานกลางต่อเนื่องได้ผลดีสุด: เพิ่มความหลากหลายของจุลินทรีย์ ส่งเสริมแบคทีเรียที่สร้าง SCFAs และเสริมเกราะป้องกันลำไส้ https://t.co/MVj8ySfcEE

[KM @Kerymai_]

ชายฝั่งนาปาลี สวยเหมือนไม่มีอยู่จริง

[joe black @joe_black317]

รัสเซียเจอสภาพหิมะตกหนัก!! หิมะกองสูงเกือบถึงชั้น 4 ของอาคาร ชาวบ้านต้องขุดหหาทางออกจากบ้าน!!

เกิดเหตุการณ์หิมะตกหนักผิดปกติ หรือที่เรียกว่า snow apocalypse ที่คัมชัตกา ทางตะวันออกไกลของรัสเซีย ช่วงวันที่ 12-16 ม.ค. 2026

▪️เป็นหนึ่งในฤดูหนาวที่หนักที่สุดในรอบกว่า 30 ปี (บางแหล่งบอก 146 ปี สำหรับปริมาณหิมะสะสมรวมฤดูนี้)
▪️ในเมืองหลวงของแคว้น Petropavlovsk-Kamchatsky หิมะตกหนักมากในเวลาไม่กี่วัน บางช่วงตกได้ถึง 39-50 มม. ใน 24 ชั่วโมง (เกือบครึ่งหรือมากกว่าปกติทั้งเดือน)
▪️หิมะสะสมสูงสุดประมาณ 1.5-1.7 เมตร ในตัวเมือง (บางจุดในพื้นที่รอบ ๆ สูงถึง 2-3 เมตร หรือมากกว่าเมื่อเป็น snowdrifts จากลมแรง)
▪️มีการประกาศภาวะฉุกเฉิน ปิดโรงเรียน รถสาธารณะหยุดวิ่ง ถนนหลายสายถูกปิด เที่ยวบินล่าช้า/ยกเลิก
▪️เสียชีวิตอย่างน้อย 2 ราย จากหิมะถล่มจากหลังคาบ้าน (snow falling from rooftops)

หิมะสะสมเกือบถึงชั้น 4 ของอาคารหรือประมาณ 6 เมตรsกว่าในบางจุด

กัมชัตกาเป็นพื้นที่หนาวและหิมะเยอะอยู่แล้ว (ปกติ 1-2 เมตรก็มี) แต่ปีนี้หนักและรวดเร็วมากเพราะพายุไซโคลนจากมหาสมุทรแปซิฟิกมาหลายลูกติด ๆ กัน ทำให้เกิด snowdrifts สูงผิดปกติ

ชาวบ้านต้องขุดทางออกจากบ้าน ขุดรถ บางคนปีนหน้าต่างออกมา

[คิดมาก @kidmakk]

https://t.co/890atN7HFD

[ѴѺҎ @MrVop]

คลิปจากคนที่ไปเดินบนทะเลสาบน้ำแข็งที่ใสราวคริสตัล ในเทือกเขาทาทราส ประเทศสโลวาเกีย

📽: Tomas Nunuk

[🏳️‍🌈 CHERSAN SRISATJANG ✈️ @RonallChersan]

❄️ญี่ปุ่น-เกาหลีใต้ เตรียมรับมืออากาศหนาวจัดรุนแรง ตั้งแต่พรุ่งนี้ เป็นต้นไป (20 ม.ค.) ยาวทั้งอาทิตย์

☃️ภูมิภาคที่ติดทะเลญี่ปุ่น-ภูเขา เสี่ยงหิมะตกหนัก อาจสะสมกว่า 2 ม. และเกิดหิมะถล่ม

🇰🇷ส่วนเกาหลีใต้ อุณหภูมิในโซลคาดว่าลงไปถึง -13 และโดยเฉลี่ยจะประมาณ -10 ยาวไปจนถึงสุดสัปดาห์

[เฉียนเฉี่ยน @zsar14940693]

จะมีโดราเอมอน เดอะมูฟวี่ ใช่มะ
ก็ดีน้า จะสร้างจริงหรือเอไอ ก็จะรอดู ☺

[joe black @joe_black317]

เหมือนฉากหนัง The Day After Tomorrow เลยอะ!!

สภาพคาบสมุทรคัมซัตกา รัสเซีย หลังโดนพายุหิมะถล่มเมื่อ 2 วันก่อน (16-18 มค.) หิมะถูกซัดไปกองสูงกว่าตึก ราวๆ 40 เมตร

อุณหภูมิ -30 องศา

ประกาศภาวะฉุกเฉิน คนต้องขุดอุโมงค์ออกจากหน้าต่างออกมานอกตัวอาคาร

ภาพพวกนี้ถูกแชร์ไวรัลมากในโซเชียลมีเดียช่วงนั้น

[Tarot to youuuu @TarotYouuuu]

มึง พี่เขาทำผลงานศิลปะ แล้วจุดไฟขึ้นมา ได้ภาพที่สวยงามสมจริงกันแบบนี้เลย นี่แหละงานศิลปะที่แท้ทรู กูชอบมากจริงๆ !!!!!

[คิดมาก @kidmakk]

ชอบประโยคที่บอกว่า

"Attitude is the compass of your life."

ทัศนคติคือเครื่องนำทางแห่งชีวิต การมีทัศนคติที่ดี มองโลกในแง่บวก เป็นคนมีอารมณ์ขัน รู้จักยอมรับ เข้าใจการปล่อยวาง สิ่งนี้จะนำพาชีวิตเราไปในทิศทางที่ดี เพราะทัศนคติที่ดี จะดึงดูดความสุข และแม้เจอความทุกข์ เราจะมีสติพอผ่านมันไป

[• win 🏳️‍🌈 @i_winnn]

ปรับตามนี้ แล้วชีวิตจะค่อย ๆ ดีขึ้นตามลำดับ •.

– ทำทีละเรื่อง ไม่ multitask แบบมั่ว ๆ
– ไม่เอาเรื่องงานไปปนกับเรื่องส่วนตัว
– พักก่อนที่จะหมดแรง
– เก็บพลังไว้กับเรื่องที่ไม่สำคัญ
– อยู่กับปัจจุบันให้มากขึ้น
– ไม่เอาคำพูดคนอื่นมาวัดคุณค่า
– ยอมรับว่าบางอย่างต้องใช้เวลา
– ฟังมากกว่าพูดในวันที่ใจไม่นิ่ง
– เลิกเอาความสำเร็จคนอื่นมาเปรียบเทียบ

[ละม่อม @riam_d]

การให้อภัยหรือยอมคนอื่น
ไม่ใช่ว่าเราโง่หรืออ่อนแอ
แต่เป็นเพราะใจของเรานั้น
เข้มแข็งเพียงพอที่จะตัดใจ
ให้ขาดจากคนที่ทำให้ทุกข์ต่างหาก..!!

[คิดมาก @kidmakk]

เราทุกคนมีคลื่นความถี่ ที่แตกต่างกัน
เหมือนเครื่องดนตรีคนละชนิด
จะให้เล่นเพลงเดียวกัน ด้วยวิธีการเดียวกัน... คงไม่ได้

วันนี้ผมอยากชวนมาสำรวจตัวเอง
ผ่าน “4 รูปแบบการเชื่อมต่อจักรวาล”
เพื่อให้คุณค้นเจอ “จังหวะ” ที่ใช่
และ Manifest ชีวิตในแบบที่ “เป็นคุณ” ที่สุด

👇🏻

[my definition. @itmydefinition]

สิ่งที่ได้ไปต่อในปี 2026
- เหนื่อยก็พัก นอนสักตื่น
- เครียดก็พัก กินของที่ชอบ
- ไม่ไหวก็พอ อย่าฝืน อะไรที่ไม่ใช่ก็คือไม่ใช่
- ทนไม่ได้ก็หนี เดินออกมาจากความ toxic
- ตามใจตัวเองบ้าง ชีวิตเป็นของเรา
- หาความสุขให้ตัวเองบ้าง
บางทีสิ่งเล็กน้อยก็ทำให้ยิ้มได้
- เลือกตัวเองก่อนเสมอ

[sutiฯ @sfkkfs_]

เห็นคนพูดถึง The baristro เชียงใหม่กันเยอะ
มายืนยันอีกเสียงว่าร้านสวยจริง มุมถ่ายรูปเพียบ

มีทั้งบาร์กาแฟ/มัทฉะ เลือกนั่งได้เลย 🍵☕️
ใครเน้นครีม มันๆนัวๆ soft matcha น่าจะถูกใจ
ขนมอร่อย มีเมนูให้เลือกเยอะมากกก

[Ąℓ ⑅◡̈* 🇹🇭 ❥ ✧˖◡̈⃝°˖* ͟͟͞͞➳❥ @HappyAllyDay]

เคยสังเกตไหมว่า
GPS ไม่เคยบอกว่า “ฉันพลาดแล้ว”
แต่มันแค่บอกว่า
“กำลังค้นหาเส้นทางใหม่”

ปี 2026 นี้
ถ้าเส้นทางไม่ตรงตามแผน
ไม่เป็นไรเลย
ขอแค่กล้ายอมรับการเปลี่ยนทิศ
เรียนรู้ระหว่างทาง

เพราะการอ้อม
ไม่ใช่การหลง
แต่มันคืออีกวิธีหนึ่ง
ที่จะพาเราไปถึงเป้าหมายได้เหมือนกัน...

[🏳️‍🌈 CHERSAN SRISATJANG ✈️ @RonallChersan]

🇨🇳ไปจีนเตรียมตัว

🔋กระทรวงอุตสาหกรรมเทคโนโลยีสารสนเทศจีน เตรียมออกมาตรการใหม่ พาวเวอร์แบงค์ ที่ Made in China ต้องมีจอ LCD แสดงสถานะ หรือเชื่อมแอปฯเพื่อดูสถานะ Real time ได้

🗓️คาดเริ่มใช้ มิ.ย.ปีนี้

✅หลังมีผลบังคับจะยกเลิกมาตรการ 3C และอาจตรวจวิธีนี้แทนก่อนจะขึ้นเครื่องบิน

[Thidakarn @thidakarn]

งานวิจัยเก็บข้อมูลจากกลุ่มตย. 70,963 คน พบว่ามีแค่ 12.9% ที่สามารถเดิน > 8,000 ก้าว/วัน และนอน 7-9 ชม./คืน
➡️ การนอนน้อย ส่งผลให้วันต่อมาเนือยนิ่ง เดินลดลง
➡️ การนอนพอ ส่งผลให้วันต่อมา เดินมากขึ้น
➡️ การเดินมากน้อย ไม่มีผลต่อการนอน
➡️ นักวิจัยจึงแนะนำว่า ควรให้ความสำคัญกับการนอน

[Pretty Cities @PrettyCitiesX]

Happy New Year 2026 Thailand 🇹🇭