Francisco Figueroa

📊Actuary. Fitness, Finance, Freedom 🇪🇸

[Naval @naval]

What you really want is a challenge at the edge of your capability.

[Chelsea FC @ChelseaFC]

Chelsea Football Club is delighted to announce the appointment of Xabi Alonso as Manager of the Men’s Team.

The Spaniard will begin his role on July 1, 2026, having agreed a four-year contract at Stamford Bridge.

Welcome to Chelsea, Xabi!

[Brad @BradleyKellard]

In 2023, Stanford professor Graham Weaver gave his last lecture on how to destroy fear & live a wildly ambitious life.

His frameworks:

- Suffering is inevitable
- Signup for "10 years" test
- "Not me" & "Not now" traps

13 lessons on how to build an asymmetric life:

[Iñigo San Millán @doctorinigo]

Lactate accumulation is not a sign of failed aerobic metabolism. It is a sign of a mismatch between glycolytic flux and mitochondrial substrate entry and oxidation.

During Zone 2 exercise, lactate production increases, but because mitochondrial oxidation keeps pace, pyruvate also rises and the L:P ratio remains relatively stable, typically in the range of 10:1 to 15:1.

The redox state is preserved. Glycolysis and mitochondrial oxidation are synchronized. This stability of the L:P ratio during Zone 2 is itself a marker of metabolic health, evidence that the mLOC and the broader lactate shuttle are functioning efficiently.

[Alan Couzens @Alan_Couzens]

Many of you are "fight or flight" junkies.

Addicts without even knowing it.

Your nervous system doesn't want to change. It wants its "fix" but...

There's an indescribable sense of peace, satisfaction & health waiting for you on the other side of "getting clean".

[Iñigo San Millán @doctorinigo]

Longeity Field is getting out of hand...

My latest Substack post 👇
https://t.co/v9jmnK1uYn

[Alan Couzens @Alan_Couzens]

No time → no high performance.

That’s endurance sport.

If time is limited, the goal shifts to health & fitness.

Your training should shift too.

[Alan Couzens @Alan_Couzens]

My philosophy on life is Markovian, memoryless.

Forget all the crap behind you. All of it.

Only 2 things matter...

Where are you right now?

What's the best decision right now?

[Naval @naval]

Vibe coding is more addictive than any video game ever made (if you know what you want to build).

[Clare Anne Ath @clareanneath]

Disney launched a new ad where a dad and son share a night time walk on a cruise ship, across an entire lifetime.

Every parent needs to hear this: the moments feel small until they’re gone.

Put down the phone. Spend the time. It’s the only thing they’ll remember.

[joan tubau @joantubau]

El mejor economista del siglo XXI

[Juan Luis Hortelano @jlhortelano]

Se viene rollo filosófico, aviso ;)

Llevo casi 30 años en el mundo tech. He cofundado empresas, gestionado equipos, invertido en startups, construido productos desde cero. Y hay algo que me está pasando con la IA que me cuesta describir con una sola palabra. Así que voy a intentar describirlo con varias.

La primera reacción, al menos en mi caso, cuando empiezas a usar estas herramientas de verdad, es una mezcla rara. Euforia. Miedo. Y sobre todo vértigo.

Ver que algo en lo que eras bueno, algo que te costó años construir, se convierte en commodity de golpe tiene mucho de desconcertante. Años construyendo una empresa, con patentes y con una tecnología que creías era una barrera de entrada y tu principal valor... y que de repente desaparece. No te lo esperas. Y aunque intelectualmente puedes entenderlo, vivirlo es otra cosa.

Pero ese miedo pasa. Al menos a mí me ha pasado.
Lo que viene después es energía. Proyectos que antes no intentaba porque el coste era demasiado alto, ahora los puedo arrancar en una tarde. Cosas que requerían un equipo, las puedo explorar solo pese a llevar años sin programar y alejado de la parte técnica.
Nuevas oportunidades.

De repente, para muchas cosas no dependo del equipo técnico de mi empresa. Y eso es por una parte reconfortante, pero por otra inquietante.
El techo no ha bajado... es que ha desaparecido. Y eso tiene algo de adictivo, de "joder, ¿por qué no estaba haciendo esto antes?".

Y aquí entra algo que creo que mucha gente no está considerando: la paradoja de Jevons.
En el siglo XIX, cuando se inventaron máquinas de vapor más eficientes, todo el mundo asumió que se consumiría menos carbón. Ocurrió exactamente lo contrario. La eficiencia hizo que usar carbón fuera más barato, así que se usó para más cosas, en más sitios, por más gente. El consumo total se disparó.

Con la IA va a pasar lo mismo. No vamos a escribir menos software porque la IA lo haga más rápido. Vamos a escribir muchísimo más, en muchos más sitios, para muchos más problemas que antes ni siquiera intentábamos resolver porque el coste era prohibitivo. La demanda de inteligencia no se reduce cuando se abarata. Se expande.

Hay un estudio de Berkeley en HBR (https://t.co/sRjR7sWszs) que lo confirma de forma bastante incómoda.
Investigadores de Haas School of Business pasaron 8 meses dentro de una empresa de 200 personas observando qué pasa cuando das herramientas de IA a todo el mundo y dices "adelante". Lo que encontraron contradice todo lo que nos han vendido: los empleados trabajaron más rápido, asumieron más tareas y extendieron su jornada. Nadie se lo pidió. Lo hicieron solos porque la IA hacía que "hacer más" se sintiese posible.
Un empleado lo resumió mejor que cualquier paper: "Pensabas que ahorrarías tiempo y trabajarías menos. Pero no trabajas menos"
El 77% de los empleados que usaban IA en otro estudio decían que les había aumentado la carga de trabajo.
La IA no te devuelve tiempo. Expande el perímetro de lo que sientes que deberías estar haciendo.

Y luego está el estudio del MIT (https://t.co/7rZqK7Pi8W) , que me parece el más incómodo de todos.
Pusieron a 54 personas con electrodos en la cabeza mientras usaban ChatGPT para escribir. Los que usaron IA mostraron un 47% menos de conectividad neuronal durante la tarea. El cerebro no trabajaba menos duro. Directamente se apagaba en las zonas vinculadas al pensamiento crítico y la creatividad.
Pero el dato que más me impactó es otro: el 83% de los usuarios de IA no podían citar ni una frase del ensayo que acababan de escribir. Porque nunca fue realmente suyo.
Y cuando al final de la prueba les quitaron la herramienta, el cerebro no se recuperó. Los patrones de desconexión persistieron.

Los investigadores lo llaman "deuda cognitiva". La misma lógica que la deuda técnica en software: cada atajo de hoy acumula intereses que pagas mañana en forma de menor capacidad para pensar de forma independiente.

El problema no es que la IA te haga menos inteligente. Es que tu cerebro optimiza para el entorno que le das. Y si dejas de ejercitar las partes difíciles del pensamiento, esas partes dejan de estar afiladas.

Pero entiendo perfectamente al otro lado también.

Hay un desarrollador que habló hace poco sobre algo que me impactó bastante.
Su tweet es este : I was a 10x engineer. Now I'm useless.
El video de 12 minutos merece la pena verlo (https://t.co/gLjCPrFfl3)

Describe haber construido un producto completo con IA, que funciona, que la gente usa, que genera ingresos... y al que no tiene ningún vínculo emocional. Porque no sufrió para hacerlo. Y lo describía como fabricar hot dogs: el producto existe, cumple su función, pero tú no pusiste nada de ti.
Eso conecta con algo más profundo que no estamos discutiendo suficiente.

Antes aprendías construyendo. El sufrimiento del proceso era el mecanismo. Te ibas a dormir sin saber cómo resolver algo y te levantabas con la solución, y eso te cambiaba. Ahora puedes construir sin ese ciclo. Más output, sí. Pero menos crecimiento.

Y luego está la red de seguridad. Un desarrollador siempre podía tomarse un año sabático y volver a un trabajo mejor pagado. O dejar su empresa actual sin miedo a encontrar casi lo que quisiera al día siguiente y con mejores condiciones.
Ese colchón existía de verdad y organizaba la vida profesional de mucha gente. La pregunta que nadie quiere hacerse en voz alta es si eso sigue siendo así. Tengo mis dudas.

Y aquí viene lo más complicado: no hay término medio fácil. Una vez que empiezas a usar estas herramientas en serio, tu cerebro deja de querer volver al esfuerzo. No es que puedas reservarte lo difícil para ti y delegar lo aburrido. Es todo o nada.

La energía nueva es real. Y la pérdida también es real. El error está en intentar resolver esa tensión demasiado rápido, en elegir un bando antes de haberlo vivido de verdad.

Lo que sí tengo claro, después de verlo en primera persona, es que la línea divisoria no es generacional.
He visto veteranos de 20 años sacarle un partido tremendo a estas herramientas. Y recién llegados que las tratan como una abstracción filosófica en lugar de algo que puedes usar hoy mismo.
La edad no predice nada. Lo que predice es la disposición. Si corres hacia el cambio o lo miras desde la barrera esperando a que alguien te explique si es seguro cruzar.

Nadie sabe exactamente adónde va esto. Y desconfío de los que dicen que sí lo saben, en cualquiera de los dos sentidos.
Lo que sí sé es que quiero estar en el grupo que corre hacia ello. Con la incomodidad incluida. Con la pérdida incluida. Con las preguntas sin respuesta incluidas.

Porque la alternativa es quedarse parado. Y eso, con o sin IA, nunca ha funcionado.

[Steve Magness @stevemagness]

What matters in training for marathoners

New analysis of 100k+ runners

Faster runners:
-Accumulated 3x the volume of slower runners
-Had proportionally more easy running than higher intensities.

As my HS coach told me years ago, step 1 is figuring out how to run more.

[Alan Couzens @Alan_Couzens]

The people who age best aren’t “normal.”

But they’re not fringe either.

They’re weird enough to resist modern habits…

And sane enough to resist modern misinformation.

That’s a very narrow path.

[Jacob Edward @JacobEdwardInc]

Neither of these men are married or have kids.

Both are simply obsessed with their own personal perfection and optimization.

There is nothing impressive about a single man with no kids sleeping well and being fit.

Show me a man with young children, a full time job, disrupted sleep, who works out regularly, eats healthy, trains Jui Jitsu, with a muscular body…

THIS is impressive. THIS requires extreme discipline.

[Pablo Malo @pitiklinov]

El cerebro comprime los recuerdos cuando la vida es rutina:

“Cuando tienes 5 años, un año es el 20 % de tu vida. Y cuando tienes 50 años, un año es solo el 2 % de tu vida. Esta es una explicación de por qué el tiempo parece acelerarse a medida que envejeces. Se llama la ley de Janet. Afirma que has experimentado aproximadamente la mitad de tu vida percibida a los 20 años. O, dicho de otra forma: las vacaciones de verano para un niño de 5 años se sienten tan largas como los 10 años que van de los 40 a los 50.

Pero la ley de Janet se puede romper con alta agencia.

Tú tienes agencia sobre la velocidad del tiempo. No eres una víctima pasiva.
Una explicación mejor de por qué el tiempo se acelera al envejecer es que, como adulto, tienes menos experiencias nuevas, así que tu cerebro borra los recuerdos.
Si tomas agencia sobre tu vida, haces cosas nuevas y creas dividendos de memoria, el tiempo se ralentiza.

Si vives tu vida en piloto automático, puedes morir a los 80, pero sentir que moriste a los 20.

Si tomas agencia sobre tu vida, puedes morir a los 80, pero sentir que moriste a los 200.”

Un seguidor en el hilo añade esto:

“El corolario que nunca se dice: la densidad de novedad es la palanca real.
El cerebro comprime las secuencias familiares en tokens de memoria únicos.
Si cada semana es estructuralmente idéntica, una década se almacena como aproximadamente un mes de tiempo sentido.”

[Sean Cranston @themoviedadsc]

I’m a BIG advocate for parents gifting inheritances early instead of waiting until death.

Buying your 29-year-old daughter (just married w/twins) a new van changes her life 10x more than a $250K+ check at 63.

Money is most life-changing between 25–35 when families are building.

[Nassim Nicholas Taleb @nntaleb]

A reminder of the most important lesson from the Mafia: nothing in writing.

[Nassim Nicholas Taleb @nntaleb]

Aging well is when both the sensitivity and the specificity of your BS detector improve with time.

[Nathan @OIuwatosin]

One thing I love about traveling, is that it breaks the illusion that your current life is the only possible one.