Falko Heytens

Personal Trainer
Zaakvoerder The Flock

Mensen helpen naar een sterker gezonder lichaam

[Jinnih Beels @BeelsJinnih]

Als twee andere "democratische" partijen klakkeloos meegaan in het stemmen van een spoeddecreet dat de vrijheden van ook hún mandatarissen zal beperken, vraag ik mij serieus af wat ze daar in ruil voor hebben gekregen.

Niet alleen een illustratie dat politiek een tapijtenmarkt is, maar ook dat het vrije woord in Vlaanderen niet zo veel waard is. https://t.co/b1x7gMToew

[Dan Go @CoachDanGo]

Exercise improves decision making, mood, creativity, and overall cognitive function.

If you don't exercise you're not as smart as you think you are.

[Dan Go @CoachDanGo]

Hard pills you need to swallow if you want to get in shape:

[Geert Noels @GeertNoels]

De sterkste schouders moeten meer bijdragen."
In België draagt de top 10% van de inkomens 45% van de belastingen.
De top 30% draagt 76% van alle belastingen.
De onderste 30% draagt 1% van de belastingen.
Er moeten meer sterke schouders komen, maar niet meer lasten.
<Corrected>

[Falko Heytens @FHeytens]

De sleutel is om van de bank af te komen, van de koolhydraten af te blijven, en een half uur per dag te sporten. Dat is de oude manier... en de oude manier is degene die werkt.

Veel succes!

[Falko Heytens @FHeytens]

Wil je fit worden? Hier is je voorschrift.
Elke week:
Til iets van de vloer tot je moe wordt.
Druk iets boven je hoofd tot je moe wordt.
Trek jezelf aan iets omhoog toe tot je moe wordt.
Wandel, sleep, draag of duw iets gedurende 30 minuten.

[Falko Heytens @FHeytens]

Ga zitten en sta op, met gewichten in zoveel mogelijk variaties. Doe het buiten als het kan. De sleutel om fit te worden is niet om de volgende technologie te vinden, de nieuwste pil of de nieuwste machine.

[Falko Heytens @FHeytens]

Actieve Hobbies: Zoek een hobby die je in beweging houdt, zoals dansen, tuinieren of zwemmen.

Het zeker niet altijd complexe workouts zijn om je calorieverbruik te verhogen. Het implementeren van dagelijkse routines is het belangrijkste.

[Falko Heytens @FHeytens]

Als je gewicht wil verliezen moet je calorie-inname lager zijn dan je calorieverbruik. Om je calorie-inname te verlagen moet je vooral je voeding gaan aanpassen en gezonder eten.

Wat kan je doen van lichaamsbeweging om je calorieverbruik te verhogen?

[Falko Heytens @FHeytens]

Intervaltraining: Doe intervaltrainingen, dit kan zoiets simpels zijn als afwisselend joggen en wandelen. Intervaltraining is effectief voor het verbranden van calorieën en het verbeteren van je metabolisme.

[Falko Heytens @FHeytens]

Dagelijkse Wandelingen: Maak een gewoonte van dagelijkse wandelingen, zelfs als het maar 30 minuten is. Dit helpt je calorieën te verbranden en je metabolisme te stimuleren.

[Dan Go @CoachDanGo]

Once you hit 40 you start to see the age of 2 types of people:

1. Those who took care of themselves.
2. Those who didn't.

[Dan Go @CoachDanGo]

Getting fit is more than just looking good.

It's about not dying an early death.

It's about having your brain work better.

It's about being fit enough to play with your kids.

Getting in shape is more than looking sexy. It's about living a quality life.

[Dan Go @CoachDanGo]

Cardio, strength &amp; stretching.

Build your workout around those pillars. Everything else is a distraction.

[Dan Go @CoachDanGo]

If you're used to drinking soda, water will taste bland.

If you're used to eating processed foods, whole foods will taste like shit.

If you want to get in shape then start by fixing your tastebuds.

[James DiNicolantonio @drjamesdinic]

Start your day with protein &amp; you’ll:

Be less hungry during the day
Have stable blood sugar
Have zero sugar cravings
Have more focus &amp; energy

All because you ate meat, eggs,
yogurt &amp; fruit.

[Michael Shellenberger @shellenberger]

For years, the government has insisted that the increase in whale deaths off the East Coast has no relationship to the wind industry's high-decibel pile driving and boat activity. But now, a new documentary, "Thrown To The Wind," based on new research, will challenge that.

[James DiNicolantonio @drjamesdinic]

The most underused medical tools
1. Fasting
2. Sunlight
3. Sleep
4. Nature
5. Real food
6. Exercise
7. Heat/Cold
8. Salt
9. Magnesium
10. Earthing
11. Meditation
12. Laughter

[Bjorn Lomborg @BjornLomborg]

Climate alarmists scare us of ever more fire

But satellites show the world is burning ever 𝙡𝙚𝙨𝙨

In 2022, the world burned the least ever in the satellite era

Why haven't you seen this?

https://t.co/lrDbIM0eQD
https://t.co/lJY9tXDbeI
https://t.co/ymx5GmuokV

[Falko Heytens @FHeytens]

Consistentie is de sleutel! Houd je aan je trainingsschema en maak er een gewoonte van. Onthoud dat resultaten niet van de ene op de andere dag bereikt worden, maar met toewijding en doorzettingsvermogen zul je vooruitgang zien. 🎉

[Falko Heytens @FHeytens]

Wil je je fitness verbeteren? Maak je klaar om je doelen te verpletteren met deze tips. Of je nu een beginner bent of een fitnessfanaat, deze tips zullen je helpen om je training naar een hoger niveau te tillen. Laten we erin duiken! 🏋️‍♀️🧵

[Falko Heytens @FHeytens]

Meng je trainingsroutine om plateaus te voorkomen en het spannend te houden. Doe verschillende oefeningen zoals krachttraining, cardio, HIIT en flexibiliteitsoefeningen. Daag jezelf uit met nieuwe workouts en ga voorbij je comfortzone. 💥