اسبوع الديلود اخيرا 😅
لي أسبوعين انتظره بفارغ الصبر
والله يا أنا جلدت التمرين وجلدني جلد الشهر الماضي
وكالعادة كذا أنا أصلا لان التمرين لابد يكون بجودة عالية عشان تحقق اعظم استفاده منه للبناء العضلي
وزني اليوم الملون باللون الأخضر وصراحه وصلت لرقم من زمان ما وصلته وتو باقي 5 كيلو على انتهاء تنشيفي والحمدلله جالس اشوف نشافه أسطوريه وجسمي صار افضل كثير وهذا أنا باقي ذبلان يعني ما سويت كارب لودينق
إذا حمّلت الكاربوهيدرات جسمي راح يكون في مكان آخر 😬🔥💪🫡
حلى الأسطورة محمد :
المكونات : موزه ، قرفه .
الطريقة : نقطع الموز شرائح ونضيف عليها القرفه
نحطها بالقلاية الهوائية لمدة 3 دقائق على درجة 200
للتزيين : جوز + سيرب كراميل بدون سعرات او اي نكهه تحبها
بس اي شيء تضيفه لازم تحسب سعراته الحرارية
جربها وراح تدعي لي أوعدك 🙏
ترى هذي موزه وحده وسعراتها ما تتجاوز المئة سعره
وأقدر آكلها بشكل عادي اقشرها وأكلها
لكن سويت كذا عشان استمتع ب اكلي خصوصاً ان مره سعراتي قليله
لذلك العامل النفسي مهم في رحلة خسارة الوزن لابد تستمتع ب أكلك مو تأكل أكل بهايم حشاكم الله بس عشانك تبي تنزل وزنك !
مع كوب V60 🔥
تصدقون ي أخوان انا اسوي القهوة المقطره ب اداة القهوة V60 في غرفتي من 2018 !
وتجيك عالم الآن تتفلسف بكل شيء حتى في صناعة القهوة
اقمعوا هؤلاء الزبالين واستمتعوا بقهوتكم بالطريقة التي تعجبكم
وكذلك النادي والتغذية والتمرين فيه ورعان طالعين الحين ومسوين فيها أريك هيلمز
اقمعوووهم
والحمدلله قاعد أشوف نشافه أسطورية وبنفس الوقت مستويات الجوع عندي منخفضه إلى الآن وأدائي بالتمرين إلى الآن بمكان ممتاز
بالغالب في التنشيف اشتهي أكلات ما عمري أكلتها بس هذا بسبب التنشيف ولله الحمد قاعد أسيطر على هذا السلوك وصراحه يحتاج صلابة ذهنيه لأنه شعور قوي جدا على النفس
ولله الحمد تم خسارة الكيلو العاشر
وفي الطريق لخسارة الكيلو الحادي عشر
ومن بدأت التنشيف م أخذت بريك دايت ولا حتى ريفيد
انشف الآن لي تقريباً 10 أسابيع بدون حساب رمضان
وما راح اسوي بريك دايت او ريفيد إلا في عيد الاضحى بإذن الله تعالى
سعراتي الحرارية لهذا الأسبوع
وزني صح قاعد ينزل لكن ودي اسرع العملية
اقدر اخلي السعرات نفس ماهي وارفع نشاطي إلى 12 الف خطوة لكن اشوف تنزيل السعرات مناسب لي لاني ماني قاعد أجوع لذلك التغييرات لازم تناسب وضعك النفسي والبدني
شف وضعك 🤚
بركات 1550 سعرة حراريه 😂😂
نزلت كيلو تقريباً وباقي يومين على نهاية الأسبوع
بالغالب بيكون هذا هو النزول لهذا الأسبوع او يقل جرامات قليله لكن تعتبر نسبة نزول خورافيه
وانا بحكم خبرتي عارفها قبل أشوفها أصلاً بإذن الله 😂