Olivia
Online
محمد | FITNESS
@FIT_3TB
الرياضة والتغذية بدون تعقيد 🧬🍔، التغيير يبدأ من داخلك 💛 ، جميع المواضيع في المفضلة
GYM
Joined May 2012
33 Following
2.3K Followers
27K Posts
Pinned Tweet
كل صورة في الحساب راح يكون تحتها ثريد خاص فيها يتكلم عن موضوع معين .
@Saudi_FDA الرجاء الرد على الخاص
@flyadeal يا حياني انت ! بالله من اللي يسافر معاك ؟ واستغرب دائماً وجود طائراتك بالمطارات 😂
Who to follow
إياد الأحمدي | Eyad Alahmadi 
@eyfit44
اساعدك بخطة مخصصة لك تحول جسمك في خسارة الدهون والبناء العضلي | للتدريب الشخصي اون لاين ↓
Ali Alqarni | علي القرني
@Amqfit
أشاركك الزبدة في بناء العضلات وخسارة الدهون
هاشم القرشي
@SuperHashem_
مدرب رياضي | بكالوريوس في الميكانيكا الحيوية | مهتم بنشر الوعي المعرفي الرياضي وتبسيط معلوماته | زيارتك هنا بيختصر عليك الكثير: #هاشم_يشرح
@az756y1 تسلم اخوي سالم وانا بخدمتك بأي وقت
@az756y1 اي نعم
اسبوع الديلود اخيرا 😅
لي أسبوعين انتظره بفارغ الصبر
والله يا أنا جلدت التمرين وجلدني جلد الشهر الماضي
وكالعادة كذا أنا أصلا لان التمرين لابد يكون بجودة عالية عشان تحقق اعظم استفاده منه للبناء العضلي
وزني اليوم الملون باللون الأخضر وصراحه وصلت لرقم من زمان ما وصلته وتو باقي 5 كيلو على انتهاء تنشيفي والحمدلله جالس اشوف نشافه أسطوريه وجسمي صار افضل كثير وهذا أنا باقي ذبلان يعني ما سويت كارب لودينق
إذا حمّلت الكاربوهيدرات جسمي راح يكون في مكان آخر 😬🔥💪🫡
حلى الأسطورة محمد :
المكونات : موزه ، قرفه .
الطريقة : نقطع الموز شرائح ونضيف عليها القرفه
نحطها بالقلاية الهوائية لمدة 3 دقائق على درجة 200
للتزيين : جوز + سيرب كراميل بدون سعرات او اي نكهه تحبها
بس اي شيء تضيفه لازم تحسب سعراته الحرارية
جربها وراح تدعي لي أوعدك 🙏
ترى هذي موزه وحده وسعراتها ما تتجاوز المئة سعره
وأقدر آكلها بشكل عادي اقشرها وأكلها
لكن سويت كذا عشان استمتع ب اكلي خصوصاً ان مره سعراتي قليله
لذلك العامل النفسي مهم في رحلة خسارة الوزن لابد تستمتع ب أكلك مو تأكل أكل بهايم حشاكم الله بس عشانك تبي تنزل وزنك !
مع كوب V60 🔥
تصدقون ي أخوان انا اسوي القهوة المقطره ب اداة القهوة V60 في غرفتي من 2018 !
وتجيك عالم الآن تتفلسف بكل شيء حتى في صناعة القهوة
اقمعوا هؤلاء الزبالين واستمتعوا بقهوتكم بالطريقة التي تعجبكم
وكذلك النادي والتغذية والتمرين فيه ورعان طالعين الحين ومسوين فيها أريك هيلمز
اقمعوووهم
والحمدلله قاعد أشوف نشافه أسطورية وبنفس الوقت مستويات الجوع عندي منخفضه إلى الآن وأدائي بالتمرين إلى الآن بمكان ممتاز
بالغالب في التنشيف اشتهي أكلات ما عمري أكلتها بس هذا بسبب التنشيف ولله الحمد قاعد أسيطر على هذا السلوك وصراحه يحتاج صلابة ذهنيه لأنه شعور قوي جدا على النفس
ولله الحمد تم خسارة الكيلو العاشر
وفي الطريق لخسارة الكيلو الحادي عشر
ومن بدأت التنشيف م أخذت بريك دايت ولا حتى ريفيد
انشف الآن لي تقريباً 10 أسابيع بدون حساب رمضان
وما راح اسوي بريك دايت او ريفيد إلا في عيد الاضحى بإذن الله تعالى
سعراتي الحرارية لهذا الأسبوع
وزني صح قاعد ينزل لكن ودي اسرع العملية
اقدر اخلي السعرات نفس ماهي وارفع نشاطي إلى 12 الف خطوة لكن اشوف تنزيل السعرات مناسب لي لاني ماني قاعد أجوع لذلك التغييرات لازم تناسب وضعك النفسي والبدني
شف وضعك 🤚
بركات 1550 سعرة حراريه 😂😂
نزلت كيلو تقريباً وباقي يومين على نهاية الأسبوع
بالغالب بيكون هذا هو النزول لهذا الأسبوع او يقل جرامات قليله لكن تعتبر نسبة نزول خورافيه
وانا بحكم خبرتي عارفها قبل أشوفها أصلاً بإذن الله 😂
@az756y1 بالعكس الرياضيات من افضل الأشياء عندي وأحبها واستمتع في تدريسها
لكن ضغط الحصص هو المشكلة
البارح ما نمت كويس واليوم الدوام متعب جداً
حصص رسمية كثيرة + حصة انتظار 🤦🏻♂️
اكثر شيء احبه بالحياة واستمتع به
التدريب وأحلى شعور لما انجح في تغيير سلوكيات وجسم شخص 🙏🧠
@Ne_zaha مركب صدام خلفي جديد بس باقي الرشه
جسمي وهو يشوفني داخل على السعرات في تطبيق ماي فتنس بال :
@az756y1 في خدمتك اخوي سالم دائماً 🙏
Last Seen Users on Sotwe
Sissy Bella
Seen from United States
Vicky Neill
Seen from United States
FITGIRLARG🏳️⚧️
Seen from Argentina
雨雨（高中生）
Seen from Vietnam
xan xan
야동.zip
Seen from Korea
آلَــغــــنــدٍوٌرهّ🧸
Seen from Qatar
Starfoxy ♥️♠️🔥🦊🍆🍆🍑🔥♠️♥️
Seen from Mexico
💦🍌💧Tributer💧🍌💦
Seen from India
MOMO THE ONLY ONE 🍌
Seen from Indonesia
Most Popular Users
Elon Musk
@elonmusk
240.6M followers
Barack Obama
@barackobama
119.2M followers
Donald J. Trump
@realdonaldtrump
111.7M followers
Cristiano Ronaldo
@cristiano
110.5M followers
Narendra Modi
@narendramodi
107M followers
Rihanna
@rihanna
97.6M followers
NASA
@nasa
92.2M followers
Justin Bieber
@justinbieber
90.9M followers
KATY PERRY
@katyperry
87.6M followers
Taylor Swift
@taylorswift13
81.5M followers
Lady Gaga
@ladygaga
73M followers
Virat Kohli
@imvkohli
69.8M followers
Kim Kardashian
@kimkardashian
69.8M followers
YouTube
@youtube
68.7M followers
Bill Gates
@billgates
63.9M followers
Neymar Jr
@neymarjr
62.6M followers
The Ellen Show
@theellenshow
62.4M followers
CNN
@cnn
61.9M followers
X
@x
60.8M followers
Selena Gomez
@selenagomez
60.7M followers