เจ้าก้อนโมจิชางซอบบี้ มีอึนกวังเป็นทูลหัว(ใจ)

BTOB king ballad vocal👍🏻พวกโอปป้าของฉันหน่ะหรอ เค้ากินแผ่นCDเป็นอาหาร ถ้าได้รู้จักคุณจะหัวเราะไม่หยุด|| 12 ปีที่ได้รักBTOB💙🤍✨ & I’m Kazetarian🍊🍍🍉🌿🍏

[เจ้าก้อนโมจิชางซอบบี้ มีอึนกวังเป็นทูลหัว(ใจ) @FORYOUB2B]

เหยยย 🎉🎉🎉🎉จ้อจี้ป่ะเนี้ยเพิ่งมาย้อนดูชัดอีกที เฮียอ่านเม้นน้อง I miss your voice กับSawaddeekub อ่าาา มิชชั่นคอมพลีท ฝันดีแล้ว💙💙💙

[𓏲ּ𝄢 @shiyuelatte]

"untuk fansku, yang ga sebanyak itu tapi lumayanlah"

NI ORANG ASBUN BENER😭

[Tips ⫸🍊 @Tipsuwan7]

แกรร​ ฉันเพิ่งเลื่อนผ่านนักท่องเที่ยวต่างชาติพูดไทยได้​ ไปยืนซื้อปลาตากแห้ง​ แล้วนึกว่าสุกแล้วจะกินแต่แม่ค้าว่าต้องเอาไปทอดก่อน​ นทท.บอกว่าผมมาเที่ยวไม่มีที่ทอด​ แม่ค้าถึงกับเกาหัว​แล้วบอกว่าเดี๋ยวทอดให้​ นี่มีที่เดียวในโลกจริงๆน้ำใจคนไทยนี่แม่งยากแท้เอื้อมถึงจริงๆ555555

[마이원🩵 @myactorjaewon]

260623 파리출국 🐶 🛫
#김재원 #KIMJAEWON #キムジェウォン

[~แม่หมอจัสมิน~ @memoriejasmine]

อะไรคืออี้ผู้ว่า งง

[다정♡ @sweetjaewon]

김재원 모델 포스 미쳤음

[존재 @Jonjae_won]

260623 ICN 출국 #김재원

우리집 복슬강아지 ฅ

#SYSTEMSS27 #SYSTEM1990
#SYSTEM #PFW #KIMJAEWON

[🎀 @luvwodnjs]

ㄴㅁ 귀여워서 허두숭나옴

[𝙴𝚕𝚢𝚜𝚒𝚊𝚗 @elysian_jw]

260620 서울가요대상

#김재원 #KIMJAEWON

[삼사미 @3tkal]

#김재원 우연히봣는데 강아지귀를 이만큼잘해주는배우처음봄.. 😻😻😆

[김밥 @onelove_0209]

260623 #김재원

#SYSTEMSS27XKIMJAEWON
김재원 X SYSTEM 파리패션위크 🗼❤️

아침부터애교개껴서여자사망

[김밥 @onelove_0209]

260623 #김재원

#SYSTEMSS27XKIMJAEWON
김재원 X SYSTEM 파리패션위크 🗼❤️

포토타임 📸

[온앤오프 (ONF) OFFICIAL @ONF_offcl]

🚪 Open The Door by #서은광 님

https://t.co/JFZYkDRk6t

#온앤오프 #ONF
@BTOBCOMPANY
#BTOB #SEO_EUNKWANG
#ONF_OpenTheDoor #OpenTheDoor

[แม่หมอจี @maemhorgee]

ท่านที่ผ่านมาเห็น😊

48 ชม. หลังจากนี้ ⏳

" ชีวิตจะมีความสุขมากกกกกกกกกกกก "

" เดินทางไกลแล้วจะได้พบเจอกับสิ่งดี ๆ "

" การทำงานจะประสบความสำเร็จ "

[Pat @heypathere]

การเป็นคนคิดมากนี่มันไม่ง่ายเลย สมองของคนเราชอบความปลอดภัย มันเลยพยายามเฝ้าหาคำตอบและป้องกันความเสี่ยงอยู่ตลอดเวลา คิดว่าหลายคนคงเคยพยายามจัดการกับความคิดวนเวียนของตัวเองอยู่เหมือนกัน เราเลยเอาสิ่งที่ลองทำแล้วเวิร์คมาแชร์ให้ลองปรับใช้ตามสถานการณ์นะคะ

แน่นอนว่ามันไม่ได้ทำให้เราเลิกเป็นคนคิดมาก แต่อย่างน้อยมันก็ช่วยเราพาใจที่หลุดลอยกลับมาอยู่กับปัจจุบันขณะได้

1. เทคนิค Grounding
เมื่อรู้สึกว่าความคิดเริ่มหลุดไปไกล ให้ดึงประสาทสัมผัสทั้ง 5 กลับมาที่สถานการณ์ตรงหน้าทันทีด้วยเทคนิค 5-4-3-2-1

มองหาสิ่งของ 5 อย่างที่เห็น, ฟังเสียง 4 อย่างรอบตัว, สัมผัสพื้นผิว 3 อย่าง, ดมกลิ่น 2 อย่าง, และรับรส 1 อย่าง

การใช้ประสาทสัมผัสจะบังคับให้สมองส่วนความคิด หรือ Prefrontal Cortex หยุดทำงานชั่วคราวและหันมาประมวลผลข้อมูลจากร่างกายแทน

2. การจดบันทึกแบบ Brain Dump
การคิดวนเวียนมักเกิดจากความรู้สึกว่ากลัวลืมหรือต้องหาทางแก้ ก่อนนอนหรือเมื่อเริ่มรู้ตัวว่ากำลังคิดวนเวียน ให้หยิบกระดาษมาเขียนทุกอย่างที่กังวลลงไปให้หมด ไม่ต้องเรียงลำดับ ไม่ต้องสวยงาม เมื่อเรื่องเหล่านั้นถูกถ่ายโอนลงกระดาษ สมองจะลดภาระในการจดจำและลดความจำเป็นในการต้องคิดทบทวนซ้ำๆ เพื่อป้องกันการลืม

3. ฝึก Mindful Breathing ที่มีจุดโฟกัส
แทนที่จะบอกตัวเองว่าอย่าคิด ซึ่งยิ่งทำให้คิด ให้เปลี่ยนเป็นการจดจ่อแทน

โฟกัสไปที่ลมหายใจเข้าและออก โดยให้ความสำคัญกับความรู้สึกของลมที่กระทบรูจมูกหรือการขยับของหน้าท้อง เมื่อใจหลุดไปคิดเรื่องอื่น ซึ่งต้องเกิดขึ้นแน่นอน ให้แค่รู้ตัวว่าหลุด แล้วค่อยๆ ดึงใจกลับมาที่ลมหายใจโดยไม่ตำหนิตัวเอง

4. กำหนด Worry Time
สำหรับคนที่กังวลเก่ง การห้ามไม่ให้กังวลเลยเป็นเรื่องยาก ให้กำหนดเวลาชัดเจน เช่นเดี๋ยวช่วง 5 โมงเย็น จะให้เวลาคิด 15 นาที แล้วอนุญาตให้ตัวเองได้กังวลในช่วงเวลานั้นได้เต็มที่

ถ้ามีความกังวลแทรกเข้ามานอกเวลานี้ ให้บอกตัวเองว่า "เก็บไว้ก่อน เดี๋ยวจะไปจัดการตอน 5 โมงเย็น" วิธีนี้ช่วยสร้างขอบเขตให้กับความคิด ไม่ให้มันไหลไปรบกวนเวลาส่วนอื่นของวัน

5. เชื่อมโยงกับกิจกรรมทางกายภาพ
สำหรับคนที่ทำงานสายสร้างสรรค์หรือใช้ความคิดเยอะ การย้ายพลังงานจากสมองลงมาที่ร่างกายช่วยได้มาก ลองทำงานบ้านที่ต้องขยับตัวเยอะๆ, ออกกำลังกาย, หรือทำงานฝีมือที่ต้องใช้มือทำ เช่น การวาดรูปหรือการจัดดอกไม้ กิจกรรมที่ต้องใช้ทักษะทางร่างกายจะดึงสมาธิเราออกมาจากวังวนความคิดได้ดีที่สุดค่ะ

[Satoshi Xu @SatoshiBangkok]

นึกถึงรูปนี้เลยว่ะ

[Meka @KronMeka]

สร้างถนน เชื่อมอันดามันกับอ่าวไทย
พอไปอ่านรายละเอียดโครงการ
ย่นระยะทางกว่า 70 กิโลเมตร ลดเวลาเดินทางจาก 2 ชั่วโมงครึ่ง เหลือเพียง 1 ชั่วโมง 45 นาที 🧐

ตัดถนนเส้นใหม่แต่ลดเวลาได้แค่15นาที ความคุ้มค่าอยู่ที่ไหนกับธรรมชาติที่เสียไป
#Saveทับลาน #Saveธรรมชาติ

[The Kimhun🍁 @the_kimhun]

นักวิชาการทางทะเล NGO สิ่งแวดล้อม นักวิชาการด้านระบบนิเวศน์ พร้อมใจกันเงียบ ให้ประชาชนตะโกแหกปากอยู่คนเดียว เวลามีบริจาคอะไรก็คิดเยอะๆ ว่าเงินที่บริจาค มันช่วยสิ่งแวดล้อมได้จริง หรือแค่เอาไปเติมกระเป๋าพวกทำงานเช้าชามเย็นชาม ขออภัยถ้าเคลื่อนไหวแล้ว เพราะไม่ทราบ ไม่เห็นจริงๆ

[คิดมาก @kidmakk]

ฮีลใจกันครับ 🩵🫶🏻

[𝑀𝐼𝑌𝐴 @1x26x93]

ดมยาเป็นไงไม่รู้ แต่เคยได้เลือดไป 3 ถุง โอ้โห เหมือนฟื้นคืนชีพ ตายแล้วเกิดใหม่ สดชื่น ร่าง กายกระปรี้ กระเปร่า ไม้แล้งได้น้ำ ไม่ต้องร่วงเป็นปุ๋ยไปนอนคุยกับรากมะม่วง เลยขอขอบคุณจากใจทุกครั้ง ที่มีคนมาบริจาคเลือด เลือดแดง และเกร็ดเลือด ของทุกคนมีค่ามากจริงๆ ฟีลชีวิตต่อชีวิต

[joe black @joe_black317]

⚠️สคบ. เตือน! หอพัก-อพาร์ตเมนต์-ห้องเช่า ทุกแห่ง ห้ามเก็บ “ค่าน้ำ-ค่าไฟ” เกินจริงเด็ดขาด!
▪️ต้องเก็บตามมิเตอร์การประปา-การไฟฟ้าเท่านั้น
▪️ห้ามบวกกำไรแม้แต่บาทเดียว
▪️ห้ามเรียกค่าเช่าล่วงหน้า + เงินประกัน รวมกันเกิน 3 เดือนหากเก็นเกินถือว่าสัญญานั้นเป็นโมฆะ
▪️หากทรัพย์สินไม่เสียหาย ห้องเป็นปกติ ต้องคืนเงินประกันให้ผู้เช่า ภายใน 7 วัน นับจากวันสิ้นสุดสัญญา
📢หอพักไหนฝ่าฝืน มีโทษจำคุกไม่เกิน 1 ปี หรือ ปรับสูงสุด 200,000 บาท หรือทั้งจำทั้งปรับ!