Fabino7

คุยได้ทุกเรื่อง เพื่อนออกกำลังกาย #ผู้ชายหุ่นหมี🐻 #Real Madrid ⚽ #fwb #skinship #เรียลชาย #เรียลทำงาน #กทม.

[Fabino7 @Fabioat3]

@cn_chnay ฮ่าๆ ครับๆ 🫡

[Fabino7 @Fabioat3]

เช้าๆพุงก็จะแฟบๆหน่อย 😅😅 #เรียลชาย #เรียลหญิง #เรียลทำงาน

[Fabino7 @Fabioat3]

@GohungTG24 สีดำครับผม

[Fabino7 @Fabioat3]

@MfNy71 ขอบคุณครับ

[Fabino7 @Fabioat3]

ชีวิตนี้บางทีก็น้อยคิดไปทำไม ชีวิตนี้บางวันก็เยอะถือเป็นกำไร ชีวิตเราก็เท่านี้ ความสุขที่หัวใจต้องการ 🌦️🌧️🏃#เรียลชาย #เรียลหญิง #เรียลทำงาน

[Fabino7 @Fabioat3]

@nadmajaekan น่าอร่อยครับ 😋

[สหคลินิกหมอนนท์ธิวัฒน์ - ระยอง @nontiwatclinic]

เทคนิคพิเศษ หายทั้งครอบครัว ไหล่แข็งเป็นก้อนจนนวดไม่ลง

#ปวดหลัง #ปวดคอบ่าไหล่ #ออฟฟิศซินโดรม #กระดูก #ไหล่ติด

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

ยิ่งโตขึ้น ความยืดหยุ่นยิ่งลดลง อันนี้จริง!!
แม้จะหยุดอายุไม่ได้ แต่ก็ชะลอ+ฟื้นฟูได้ด้วยการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ+ บริหารข้อต่อ อย่างสม่ำเสมอ วันละ 10-15 นาที ก็ช่วยให้ร่างกายกระฉับกระเฉงและลดอาการบาดเจ็บได้เยอะมาก
👇🏻ชาเลนจ์..ยังทำท่านี้ได้อยู่ไหม?

[Couple Art @CoupleArtt]

need

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

กลับมาอีกครั้งกับเหล่าท่าบริหารเลียนแบบสัตว์ที่น่าทำตาม🤭🤭

[กายภาพตั��อ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

มาแล้วๆ แบบทดสอบว่าเราแข็งแรงแค่ไหน
(🗣️ถ้าทำได้แสดงว่า แกนกลาง+ก้น+หน้าขาแข็งแรงมาก!)

ปล.ห้ามแอบใช้มือน้า

[Fabino7 @Fabioat3]

สมัยตอนละอ่อนทำประจำทั้งๆที่รู้ว่าไม่ดีต่อสุขภาพ 😅

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

3 เหตุผลเน้นๆ ที่กล้ามเนื้อไม่ชอบแอลกอฮอล์หลังออกกำลังกาย!!

- ลดประสิทธิภาพในการซ่อมแซมกล้ามเนื้อลงไปถึง 24-37% เท่ากับว่าที่ยกเวทหรือวิ่งมาเหนื่อยๆ แทบจะสูญเปล่าเลย

- ร่างกายขาดน้ำรุนแรงกว่าเดิม
แทนที่ร่างกายจะได้ดูดซึมน้ำไปฟื้นฟูกล้ามเนื้อและข้อต่อ กลับต้องสูญเสียน้ำไปกับการปัสสาวะเรื่อยๆ +แถมเลือดข้นขึ้น จะขนส่งสารอาหารไปซ่อมกล้ามเนื้อก็ช้าลง

- ตับโดนแย่งตัวไป "ขับสารพิษ" ที่อื่น
ปกติตับต้องช่วยเคลียร์ของเสียที่สะสมอยู่ในกล้ามเนื้อ และเปลี่ยนกลับไปเป็นพลังงาน แต่พอมีแอลกอฮอล์เข้ามาในระบบ ตับจะมองว่า อะ!! แอลกอฮอล์คือ "สารพิษ" ที่ต้องกำจัดออกก่อนเป็นอันดับแรก เลยทำให้รู้สึกตึง ��้า และระบมกล้ามเนื้อยาวนานกว่าปกตินั่นเอง..

เท่ากับว่า ที่ออกกำลังกายมา ชักจะมีเห็นผลดีเท่าที่ควรจริงๆนะ

งั้นถ้าเลี่ยงไม่ได้...ก็เข้าร่วม555(หยอกๆ)
ลองใช้กฎ 2 ชั่วโมง เว้นระยะเวลาอย่างน้อย 1-2 ชั่วโมง หลังออกกำลังกายเสร็จ และควรให้ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ/เกลือแร่ หรือจะเติมโปรตีนเข้าไปก่อนก็ได้ 🍺💙

[Fabino7 @Fabioat3]

@nadmajaekan

[Fabino7 @Fabioat3]

ถึงจะไม่ใช่ช่างประปา เเต่ก็ทำมาตร 🤣 #เรียลชาย #เรียลหญิง #เรียลทำงาน

[Fabino7 @Fabioat3]

@cn_chnay ตอนนี้���็ยังอวบๆอยู่ครับ 555 😅😅

[Fabino7 @Fabioat3]

วิ่งให้เหงื่อเปียกไข่ 💦🏃🔥 #เรียลชาย #เรียลหญิง #เรียลทำงาน