Rodef Beldon

Facts do not cease to exist only because they are ignored - Aldous Huxley

[Rodef Beldon @FedorBelladonna]

@follettin89 @Inimzo1 @MarkAlyssaRoss1 Il video ripreso dal drone di idf in un edificio disabitato e distrutto non mostra un codardo e crea un altro martire da emulare. Questa è la realtà.

[Rodef Beldon @FedorBelladonna]

@assunta6677 @TommasoCurzio @avila92796 Gabi Garcia è il top del brazilian jujitsu. Gareggia in MMA perché si guadagna di più. La categoria massima è 70kg e lei è 95kg. Ha accusato il marito di abusi fisici. Non so come è finita la causa

[Rodef Beldon @FedorBelladonna]

@lastknight Prima Haniyeh, forse Raisi (tbc), ora Hezbollah e Iraq. Domani qualsiasi persona che sia un pericolo per Netanyahu di qualsiasi nazionalità e ruolo... 20 grammi passano anche all'aeroporto

[Rodef Beldon @FedorBelladonna]

@lastknight Qualcuno ha controllato chi è il fornitore di smartphone del governo italiano o della Commissione Europea? Io controllerei subito tutti i dispositivi (e anche sotto il letto)

[Rodef Beldon @FedorBelladonna]

@AleGambit @FiorellaMannoia I palestinesi si stanno suicidando in massa. È difficile per l'esercito di Israele salvarli tutti. Come potrebbero? E poi perché tutta questa fame?

[Rodef Beldon @FedorBelladonna]

@opdroid1234 I have no access to Sora, I would do it better: a scared baby shot by a tank that serves as symbol of the hypocrisy of the rich world

[Rodef Beldon @FedorBelladonna]

@rattibha unroll

[Angry Tom @AngryTomtweets]

10 insane websites you probably didn't know existed (until now):

[Rodef Beldon @FedorBelladonna]

@rattibha unroll 👍

[Dan Go @CoachDanGo]

5 exercises I'm doing to build stronger knees:

[Rodef Beldon @FedorBelladonna]

@rattibha unroll please 👍

[Brian Feroldi @BrianFeroldi]

10 powerful visuals every investor should memorize:

1: Dollar-cost averaging makes market timing irrelevant.

[Rodef Beldon @FedorBelladonna]

@rattibha unroll please
👍

[Angry Tom @AngryTomtweets]

10 insane websites you probably didn't know existed (until now):

[Rodef Beldon @FedorBelladonna]

@rattibha unroll grazie 👍

[Nicola Marino @nikmarino9]

Qual è la combinazione ottimale di attività fisica aerobica moderata (MPA), attività fisica aerobica vigorosa (VPA) e attività di forza (MSA) per ridurre il rischio di mortalità per tutte le cause, cardiovascolare e per cancro?

Tale studio di coorte, pubblicato sulla prestigiosa rivista JAMA Internal Medicine, ha dimostrato che la combinazione ideale di attività fisica per ridurre il rischio di morte per varie cause grazie all’esercizio fisico è variabile. Di fatto, per ridurre il rischio di mortalità per tutte le cause, patologie cardiovascolari e cancro, è necessaria almeno una certa quantità di attività aerobica moderata e vigorosa - definibile attraverso programmi di allenamento basati su vari livelli di frequenza cardiaca rispetto alla frequenza cardiaca massimale individuale (Cardiac Zone) - nonché i livelli raccomandati di attività di forza. È quindi la variabilità quantitativa e qualitativa dello stimolo che produce i massimi effetti in termini di riduzione del rischio e salute.

Inoltre, l’aumento dell’attività aerobica vigorosa, che come abbiamo più volte definito è caratterizzante degli allenamenti ad intervalli ad alta intensità (HIIT), mantenendo qualsiasi quantità di allenamento di forza e i livelli raccomandati di attività aerobica moderata può comportare una maggiore riduzione del rischio di mortalità per tutte le cause. Mentre una quantità maggiore di attività aerobica moderna rispetto a quella attualmente raccomandata, combinata con qualsiasi attività di forza ed aerobica vigorosa raccomandate, può portare a un minor rischio di mortalità per cancro.

Nel dettaglio

500.705 partecipanti (età media, 46,4 [DS 17,3] anni; 210.803 [58%] donne; 277.504 [77%] bianchi) sono stati inclusi nello studio. Rispetto al gruppo di riferimento (senza attività aerobica moderata, vigorosa e meno attività di forza rispetto alle raccomandazioni), la categoria associata al più basso rapporto di rischio per tutte le cause di morte prevede la combinazione di:
- attività aerobica moderata superiore a 0-75 minuti
- attività aerobica vigorosa più di 150 minuti
- 2 o più sessioni di attività di forza a settimana

La combinazione ottimale per ridurre il rischio cardiovascolare prevede:
- attività aerobica moderata più di 150-225 minuti
- attività aerobica vigorosa più di 0-75 minuti
- 2 o più sessioni di attività di forza a settimana

La combinazione ottimale per la riduzione del rischio di mortalità per cancro prevede:
- attività aerobica moderata più di 300 minuti
- attività aerobica vigorosa più di 0-75 minuti
- 2 o più sessioni di attività di forza a settimana

#Longevità @AurelianoStingi

DOI: 10.1001/jamainternmed.2023.3093

[Rodef Beldon @FedorBelladonna]

@rattibha unroll please

[Rodef Beldon @FedorBelladonna]

@rattibha unroll please

[George Mack @george__mack]

What is ignored or neglected by the media -- but will be studied by historians?

Here's the full list of 25 examples:

[Rodef Beldon @FedorBelladonna]

@rattibha unroll please

[Rob - Fit For Life - Stronger Every Decade @Rob_FitLegacy]

Left: Age 29, no kids

Right: Age 34, two kids

Here are the 5 things I did to maintain and build on my gains with less than 90 minutes per week.

[Rodef Beldon @FedorBelladonna]

@rattibha unroll please

[Andrew Panella @Longevity_EDU]

10 strategies to maximize your learning & memory:

[Rodef Beldon @FedorBelladonna]

@rattibha unroll please

[Rodef Beldon @FedorBelladonna]

@rattibha unroll please

[Kris Kashtanova @icreatelife]

😅

[Rodef Beldon @FedorBelladonna]

@rattibha unroll please
Bellissimo. La storia tramite screenshot

[Aakash Gupta @aakashgupta]

One software product from every year since 1977, in chronological order.

1977: VisiCalc, the “killer app” for Apple II

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