Fran Lanzat

Más de 25 años manteniendo el hábito saludable.
Entrenador personal, dietista, lector empedernido y escritor, ahora ayudo a otros a lograrlo.

[Fran Lanzat @FranLanzat]

He podido mantener mi alimentación y mi entrenamiento por más de 25 años.

Descubrí como se adquiere el hábito y como tener la mentalidad necesaria para conseguirlo.

Una sencilla lección de vida que me ha proporcionado más salud, más energía y vitalidad sin importar la edad.

[Fran Lanzat @FranLanzat]

@CMTMUNDO Que bueno !

[Cómete el mundo ☄️ @CMTMUNDO]

¿Sabias esto del ajo?

[Fran Lanzat @FranLanzat]

@aymibudi Muy bueno el 2

[César Sánchez @aymibudi]

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🧠 TU CEREBRO TE ENGAÑA Y NI SIQUIERA TE DAS CUENTA:
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[Fran Lanzat @FranLanzat]

Se puede tomar Cialis, pero no para lo que crees.

En realidad, es un medicamento para la longevidad.

El Cialis (Tadalafil) es genial por la misma razón por la que te da erecciones fantásticas… mejora el flujo sanguíneo.

Los estudios muestran que el Tadalafil…
+ reduce un 34% la mortalidad por todas las causas
+ reduce un 27% las enfermedades cardíacas mayores
+ reduce un 34% los accidentes cerebrovasculares
+ reduce un 32% la demencia

También ha demostrado beneficios en la sensibilidad a la insulina, la salud metabólica y la reducción de grasa corporal.

Las mujeres también tienen vasos sanguíneos, por lo que teóricamente obtendrían el mismo beneficio en longevidad. La investigación es más escasa, pero las señales iniciales son prometedoras.

Es triste que hombres y mujeres que podrían beneficiarse de él se lo pierdan porque es tabú.

El protocolo para esos beneficios son 5 mg diarios según los estudios.

*La investigación observacional muestra asociaciones, no causalidad.

Los resultados pueden estar influenciados por diferencias subyacentes en las poblaciones de estudio.

Esto no es consejo médico y se comparte solo con fines informativos.

[Fran Lanzat @FranLanzat]

Ansioso por escuchar tus consejos de vida.

¿Qué crees que debería estar haciendo?

[Fran Lanzat @FranLanzat]

@SoyFranNavarro ¿Cual te gusta más ?

[Francisco navarro @SoyFranNavarro]

La forma japonesa de EDUCAR a los NIÑOS es INCOMPRENSIBLE para Occidente.

🇪🇺 EUROPA

- Llegas al colegio.
- El profesor da la clase.
- Los alumnos escuchan y toman apuntes.
- Llega la hora de comer.
- Cada uno recoge sus cosas.
- El personal se encarga de limpiar.
- Terminan las clases y vuelves a casa.

Fin.

🇯🇵 JAPÓN ↓

[Fran Lanzat @FranLanzat]

@LasReglasDelDin Casi siempre son 50 euros

[Fran Lanzat @FranLanzat]

Amigos, reduzcan el alcohol lo máximo posible.

No beber aún mejor.

> el alcohol aumenta el cortisol
> interrumpe el sueño REM
> acelera el envejecimiento epigenético
> reduce el volumen del hipocampo
> eleva el ritmo cardíaco en reposo
> aumenta los marcadores inflamatorios
> altera el metabolismo de la glucosa durante 16 horas

Solo un poco de alcohol hace eso.

¿Dificil de creer?

[Fran Lanzat @FranLanzat]

Ser malo es perjudicial para tu salud.

Una sola interacción hostil:
+ te encierra en una caja de penalización de cortisol durante 60-90 minutos
+ suprime tu capacidad de recuperación
+ eleva tu ritmo cardíaco

La amabilidad conserva tus recursos energéticos.

¿crees que conservas la amabilidad lo suficiente?

[Fran Lanzat @FranLanzat]

@FitWorkoutX Muy bueno!

[Fitness Workout @FitWorkoutX]

Transform Your Core With These Simple Moves ⚡

[Fran Lanzat @FranLanzat]

@RobustFeed No sabía exactamente las cualidades del pepino, podría haberlo mirado por internet pero me las encontré aquí, gracias

[Fran Lanzat @FranLanzat]

@vijuar73 Muy bueno el post

[Víctor Julio @vijuar73]

Como hacer crecer una relación.
Nutran la conexión fïsica y emocional: La ternura, los besos y el contacto físico diario mantienen vivo el vínculo afectivo, recordando que son un equipo especial y exclusivo.

[Fran Lanzat @FranLanzat]

@Sanaymuevete Que color te suele salir ?

[Fran Lanzat @FranLanzat]

Ya no necesitamos palabras.

Sabemos a que se refiere esto

[Fran Lanzat @FranLanzat]

@MijaelLoayzaHe1 Y además de uniforme