Bang Tulus

Melayani Bukan Dilayani | MSP | #YNWA

[Violet Wine OFFICIAL @ItsUsVIOLETWINE]

عانى هذا الرجل لأسابيع من إمساك شديد وآلام متواصلة في البطن حتى أصبحت حالته لا تحتمل

وعندما وصل إلى المستشفى قرر الأطباء إجراء فحص دقيق باستخدام كاميرا داخل الأمعاء لمعرفة السبب
لكن ما ظهر أمامهم على الشاشة كان آخر شيء توقعوه

[SEPUTAR INDONESIA @kebajikanatas]

SAVE INI,
SEBAGAI PENGINGAT
SEBELUM TERLAMBAT

1. Tekanan Darah: 120/80
2. Denyut Nadi: 70-100
3. Suhu Tubuh: 36.8-37
4. Pernapasan: 12-16
5. Hemoglobin: Pria (13-18) Wanita (11.5-16)
6. Kolesterol: 130-200
7. Kalium: 3.5-5
8. Natrium: 135-145
9. Trigliserida: 220
10. Jumlah Darah dalam Tubuh: 5-6 Liter.
11. Gula Darah: Anak-anak (70-130) Dewasa (70-115)
12. Zat Besi: 8-15 mg
13. Sel Darah Putih: 4.000-11.000
14. Trombosit: 150.000-400.000
15. Sel Darah Merah: 4.6-6 Juta
16. Kalsium: 8.6-10.3 mg/dL
17. Viitamin D3: 20-50 ng/ml
18. Vitamin B12: 200-900 pg/ml

[INHERITANCE @ImperialAssets7]

26 Passive Income Ideas:

-Thread-

[Vicario Reinaldo @vicarioreinaldo]

Orang yang jago problem solving itu kelihatan tenang dan punya banyak solusi. Tapi itu cuma permukaannya.

Yang bikin mereka beda ada di bawahnya dan jarang orang sadar ini.

Ini yang selalu gue breakdown di workshop soal critical thinking dan problem solving.

[Vicario Reinaldo @vicarioreinaldo]

Ibarat gunung es, jago komunikasi hanyalah bagian puncaknya.

Bagian bawahnya adalah skill-skill ini.

Jadi orang yang komunikasinya jago itu ga cukup hanya dengan modal bisa merangkai kata, latihan ngomong, tapi juga berlatih punya skill ini.

[MinDos @dosenkesmas]

Indikator Kesehatan yang Wajib manteman ketahui:
1. Tekanan Darah: 120/80 mmHg
2. Denyut Nadi: 70-100 kali per menit
3. Suhu Tubuh: 36,8°C – 37°C
4. Laju Pernapasan: 12-16 kali per menit
5. Hemoglobin (Hb): Laki-laki (13-18 g/dL), Perempuan (11,5-16 g/dL)
6. Kolesterol Total: 130-200 mg/dL
7. Kalium: 3,50-5 mmol/L
8. Natrium: 135-145 mmol/L
9. Trigliserida: < 150 mg/dL (Normal), > 200 mg/dL (Tinggi)
10. Volume Darah dalam Tubuh: 5-6 Liter
11. Gula Darah Sewaktu: Anak-anak (70-130 mg/dL), Dewasa (70-115 mg/dL)
12. Zat Besi: 8-15 mg
13. Sel Darah Putih (Leukosit): 4.000-11.000 /mm³
14. Trombosit: 150.000-400.000 /mm³
15. Sel Darah Merah (Eritrosit): 4,6-6 juta /mm³
16. Kalsium: 8,6-10,3 mg/dL
17. Vitamin D3: 20-50 ng/ml
18. Vitamin B12: 200-900 pg/ml

Mindos "raport merah"nya di nomor 6 😁 (kelebihan dikiiit aja)

Jangan lupa Cek Kesehatan Gratis yes...

[dr. Adam Prabata @AdamPrabata]

Ternyata tidak hanya cuma durasi tidur yang penting, tapi jam berapa kalian mulai tidur juga bisa tentukan risiko penyakit jantung!

Penelitian skala besar di Inggris dengan 103.712 partisipan menemukan fakta menarik antara lain:

-Orang yang mulai tidur antara jam 10–11 malam punya risiko paling rendah terkena penyakit jantung & pembuluh darah
-Sebaliknya, kalau mulai tidur di atas jam 12 malam, risikonya meningkat hingga 35–38% lebih tinggi

Kenapa bisa begitu?
Tidur terlalu larut bisa mengacaukan ritme sirkadian tubuh, antara lain hormon, metabolisme, hingga fungsi kardiovaskular jadi terganggu. Akibatnya, risiko hipertensi, aterosklerosis, bahkan serangan jantung bisa meningkat.

Kesimpulannya:
Mulai tidur antara jam 10–11 malam adalah waktu paling optimal untuk menjaga kesehatan jantung & pembuluh darah. Jadi, jangan biasakan begadang kalau ingin jantung tetap sehat.

[P @PikamonID]

Kenapa ada anak yang tumbuh jadi pejuang, dan ada yang kehilangan semangat untuk berjuang?

[Vicario Reinaldo @vicarioreinaldo]

Tim gak butuh leader yang jago segala hal.

Melainkan leader yang paham dan fokus sama tugasnya.

Selama mengisi workshop leadership untuk 70+ perusahaan, ada miskonsepsi yang sering dipercaya sama leader.

"Leader itu harus yang paling jago di tim"

Is that true?

[dr. Adam Prabata @AdamPrabata]

Gua Mau Coba Tidur dengan Jadwal Teratur Setelah Baca Jurnal Ini

Penelitian dengan skala besar menunjukkan bahwa keteraturan tidur dapat berpengaruh ke risiko kematian. Penelitian ini ngikutin lebih dari 60.000 orang selama bertahun-tahun.
Nah pesertanya dilihat jam mulai tidur, jam bangun, dan konsistensinya tiap hari.

Hasilnya bikin gua kaget pas baca karena ternyata orang dengan pola tidur yang teratur punya risiko kematian akibat penyakit jantung dan metabolik sampai 38% lebih rendah dibanding mereka yang jam tidurnya acak-acakan. Bahkan ketika durasi tidurnya mirip. Tapi kalo gak teratur, risiko kematiannya lebih tinggi.

Kenapa bisa begitu?
Lo perlu tahu kalau tubuh kita hidup pakai ritme sirkadian, yaitu jam biologis internal
Kalau jam tidur berubah-ubah, maka yang terjadi di badan lo antara lain:
-Hormon stres lebih mudah naik
-Sensitivitas insulin terganggu
-Tekanan darah cenderung lebih tinggi
-Penanda inflamasi pelan-pelan meningkat

Semua ini nggak langsung terasa. Tapi efeknya akumulatif, bertahun-tahun.
Banyak orang yang sering berpikiran “Tidur gue cukup kok, tapi badan tetap capek,” atau “Jam tidur gue random, tapi masih muda, gapapa deh.”
Masalahnya tuh tubuh nggak bisa diajak kompromi soal ritme.

Jadi ini adalah bagaimana kita memberikan tubuh pola yang bisa dia prediksi, termasuk tidur. Kalau ada satu kebiasaan kesehatan yang efeknya panjang tapi sering diremehkan, itu adalah tidur dengan jadwal yang konsisten.

[Miss Ririn_English @hermionyyye]

STOP BELAJAR ENGLISH SIA-SIA! 🙏
PAKAI TABEL INI &amp; SPEAKING KAMU LANGSUNG NAIK LEVEL!🙌

[Imelda @mechnclgrl]

Kenapa ada jam-jam tertentu otak terasa “encer”, tapi di jam lain malah buntu? 🧠⏰
Bukan malas. Bisa jadi kamu melawan ritme alami otak.

Otak manusia bekerja mengikuti pola energi harian. Kalau tahu kapan waktu terbaiknya, belajar dan kerja bisa jauh lebih efektif tanpa dipaksa.

Ini gambaran sederhananya 👇

🕖 07.00 – 09.00 pagi
Waktu terbaik untuk membangun semangat dan fokus awal.
Cocok untuk mulai belajar, membaca, atau menyusun rencana hari.

🕘 09.00 – 11.00 siang
Puncak kreativitas.
Ide mengalir, otak cepat menangkap pola. Pas untuk menulis, desain, atau berpikir strategis.

🕚 11.00 – 14.00 siang
Otak masih kuat untuk tugas berat.
Gunakan untuk pekerjaan sulit, analisis, atau problem solving.

🕑 14.00 – 15.00 siang
Energi mulai turun setelah makan.
Ideal untuk istirahat singkat, tugas ringan, atau rehat sejenak.

🕒 15.00 – 18.00 sore
Waktu bagus untuk diskusi dan kolaborasi.
Meeting, ngobrol ide, atau kerja tim lebih efektif di jam ini.

🕕 18.00 – 20.00 malam
Otak bisa dipakai lagi, tapi jangan terlalu berat.
Lanjutkan tugas yang belum selesai, bukan mulai yang baru.

🕗 20.00 – 22.00 malam
Saatnya melambat.
Belajar ringan boleh, tapi hindari memaksa fokus tinggi.

🕙 22.00 malam ke atas
Otak butuh istirahat.
Tidur bukan buang waktu, tapi cara otak memperbaiki diri.

Intinya:
📌 Produktif bukan soal lama, tapi tepat waktu
📌 Menghormati ritme otak = lebih fokus, lebih sehat, lebih konsisten

Kerja cerdas itu tahu kapan gas, kapan rem 🧠✨

[Vicario Reinaldo @vicarioreinaldo]

Keputusan penting gak harus bikin lo overthinking

Tapi juga gak boleh asal main lempar dadu

[Little Secret @LittleScrett_]

🥺🥺

[Link di bio @shiniciizumi_]

Yang dokter tidak kasih tahu

1. bau badan = rose buds tea
2. mulut bau = Lactobacillus salivarius
3. perut buncit = oolong tea
4. gigi kuning = dental whitening patch
5. otak lemot = magnesium threonate
6. suami letoy = zinc picolinate
7. susah tidur = magnesium glycinate

[DIY @_Do_ityourself]

Wow things....

[Noucampline. @noucampline]

😥😰