へもぐろびん

✴︎✴︎✴︎運輸。4tワイドロング。 ロードバイク🚴、キックボクシング🥊、筋トレ🏋️。ロトプレイヤー。年間2〜３本のヒルクライムレース目標。1号機-メリダ/スクルトゥーラ400/105(12速)2号機-キャノンデール/キャドオプティモ/ティアグラ。3号機-フジ/ストロール/シングル44×16。

[へもぐろびん @Fuji4612]

9/22(火)
【ケトルベルDAY8】
⚫︎ケトルベルスイング20×3
ハードじゃないからってトレーニングにならない…訳じゃないんだよ！
余裕をもって継続できる。これが大切！
それは能力だってAIは判断してるぜ。

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9/20(日)
【ロードバイク🚴DAY215】
今日は33km。
ここの所、自転車に乗るときはずっと雨な気がする。
帰りは強い☔️。
なんか塩っぱい感じの雨で、目に入ると沁みる。海水のような雨だ。
大丈夫か？この☔️。

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9/20(日)
【DAY61】
⚫︎アームカール30×3
⚫︎握力50×3

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9.20日
【DAY42】
⚫︎腕立て25×3
⚫︎カーフレイズ50×3

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9/20(日)
【ケトルベルDAY7】
⚫︎ケトルベルスイング20×3
木曜一回飛ばしてしまった。何かの習慣と紐付けないと忘れてしまいそうだ。

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9/19（土）
【ロードバイク🚴DAY214】
昨日は65km。
2分×4本
20分走×1本
来週、大会のため全体的に短め。週間距離も165kmと抑えめの週だった。
10月から仕事がまた忙しくなりそうなので、時間確保が課題になりそう。

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9/17(木)
【ロードバイク🚴DAY213】
木曜は、33km。
今週、来週は週4で！一応疲労抜き期間。
当日は雨にならないと良いな。

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9/18(金)
【DAY41】
⚫︎腕立て25×3
⚫︎握力50×3

[へもぐろびん @Fuji4612]

9/18(金)
【DAY60】
⚫︎アームカール30×3
⚫︎握力50×3

[へもぐろびん @Fuji4612]

9/15(火)
【ロードバイク🚴DAY212】
火曜は32km。
いろいろやることあって大変。

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9/15(火)
【DAY59】
⚫︎アームカール30×3セット
⚫︎握力50×3セット
なんか体の周りに薄い鎧をつけているような気がしてきたぞ。

[へもぐろびん @Fuji4612]

8/15(火)
【DAY40】
⚫︎腕立て25×3セット
⚫︎握力50×3セット

[へもぐろびん @Fuji4612]

9/15(火)
【ケトルベルDAY6】
⚫︎ケトルベルスイング20×3セット
有酸素→時間、距離を増やすじゃなくて、

有酸素→確実にできる時間、距離を確保→空いた時間は鉄を使って身体を、フレームを強くする。

こっちの方が良さそうだ。

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9/14(月)
【DAY39】
⚫︎腕立て25×3
⚫︎カーフレイズ50×3

[へもぐろびん @Fuji4612]

9/14(月)
【DAY58】
⚫︎アームカール30×3
⚫︎握力50×3

[へもぐろびん @Fuji4612]

9/13(日)
【ロードバイク🚴DAY211】
昨日は33km。
再来週はヒルクライムの大会がある。
そろそろテーパリングみたいな流れかと思うけど、通勤メインだから距離は減らせないからどうするか。
久しぶりに雨に濡れずに帰って来れた。

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9/13(日)
【ケトルベルDAY5】
⚫︎ケトルベルスイング20×3セット
継続できてる！よし！

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(日)→(土)

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9/12(日)
【ロードバイク🚴DAY210】
昨日は24km。
白石峠。
登り34分01秒。
路面は雨の影響でウェット。上に行くにつれて、霧雨？なのか雨なのか？濡れるような小雨。途中川のように流れてる部分もあり。
下りは恐怖の為42分以上かかった。
改めてみると斜度スゴいな。

[へもぐろびん @Fuji4612]

9/11（金）
【DAY57】
⚫︎アームカール30×3セット
⚫︎握力50×3セット
今週は思ったよりできた！！