Ghalih

6/8/2022 بداية حياه جديده 🤍✨

[Ghalih @Ghalihsh]

Do you remember when you joined X? I do! #MyXAnniversary

[Ghalih @Ghalihsh]

@StyliOfficial ولا فيه اي رد او تجاوب ؟؟ والمندوب مايتواصل معي اساساً وش الخدمه السيئه هذي؟؟؟

[Ghalih @Ghalihsh]

@mllviim @tkmem هالفتره مع الحر حاولي تعودين نفسك انه تكثرين مويا و تكون باررده و كل ماحسيتي بجوع اشربي مويا و بعد الاكل بنص ساعه ارجعي واشربي وخلي المويا قدام عينك على طول و حاولي تشغلين نفسك بنادي و تمرين واذا بالبيت وفاضيه اقري متاب تابعي مسلسل اسمعي قصه حاولي يكون فكرك مشغول اغلب الوقت

[Ghalih @Ghalihsh]

@46ril @tkmem ليبتون ايس تي زيرو فواكه لذيذ جداً و منعش و فيه نكهه جديده منهم شاي اخضر و ليمون ونعناع مرررره الذ منهم اخذ علبه صغيره وجربها اول

[Ghalih @Ghalihsh]

@life_n9 لا تحجز جهازين بنفس الوقت ، صادفت كم مره بنات تتمرن على جهازين بنفس الوقت كل واحد جوله واي احد يبيه تقول باقي ماخلصت بس اكون لابسه سماعتي و اجلس ولا كأني سمعتها 😅

[Ghalih @Ghalihsh]

@fastional @tkmem لي ١٠ شهور تكميم و اشرب العلبه الصغيره على دفعتين او ثلاث عادي صح مو نفس قبل بس مو شيء صعب ابداً و الحلا اكل حلا بس احسب السعرات و مره او مرتين بالاسبوع بالكثير المهم مانكثر ولا نرجع للعادات اللي قبل

[Ghalih @Ghalihsh]

@ecm2gxh0nJ8Gga4 هذا توت و فراوله هو اللي تقصدينه او الثاني اللي يكون بروتين لحم ؟

[Ghalih @Ghalihsh]

هل فيه احد منكم جرب البروتين هذا بنكهة الفراولة و التوت ؟ هل طعمه مقبول و مايغث ؟ ودي اشتريه احس الفواكه اخف من الكاكاو و الفانيلا اللي جربه ياليت يفيدني .. #رابطة_المتكممين

[Ghalih @Ghalihsh]

@tkmemstory كنت اسويها اول شهر بالنادي وصدق كان نزولي سريع وشكلي برجع اجربها

[Ghalih @Ghalihsh]

اصدقائي باخذ رايكم ، من بديت النادي من تقريباً ٨ اشهر الى الان و نظامي اسخن ١٠ دقايق و بعدها اتمرن حسب جدولي وبعدها اسوي الكارديو من ٣٠ دقيقه الى ٤٥ دقيقه و وضعي تمام بس اليوم فيه كوتش قالت لي اذا تبين وزنك ينزل سوي الكارديو اول ابي اخذ رايكم وش افضل ؟ #رابطة_المتكممين

[Ghalih @Ghalihsh]

@MOH_x32 @IIB_097 @tkmem جربت فتره وكنت اتمرن بعد الكارديو و فتره قبل ولاحظت فرق والله علشان كذا اعتمدت التمرين قبل الاداء مره يفرق

[Ghalih @Ghalihsh]

@MOH_x32 @IIB_097 @tkmem بالضبط انا اسوي كذا بالبدايه اتمرن و الكارديو اخر شيء و لما قالت لي الكوتش طريقتك غلط شككتني بنفسي والله 😅

[Ghalih @Ghalihsh]

@omiq84 ايوه هذا اللي اعرفه واسويه علشان كطا استغربت مره من الكوتش بما قالت اذا تبين تنزلين وزن ابدي بالكارديو

[Ghalih @Ghalihsh]

@jojoiii19 نفس وضعي نزل وزني كثير مره صح البجامات كلهاا خلاص وسيعه ماتنلبس بس القمصان للحين البسها صح صارت اوسع واطول بس عادي احس

[Ghalih @Ghalihsh]

@life_n9 جربت حق دانكن بس مو هذا الكابتشينو اللي جربته كان لذيذ وخفيف بس سعره على حجم العلبه مره اوڤر

[Ghalih @Ghalihsh]

@Ahm_alzahrani @Askalmtkmemin جربه مع حليب قليل الدسم و نسكافيه ويكون بارد

[Ghalih @Ghalihsh]

@beba_lv @tkmem توك ٤ شهور باقي بتنحف انا مابين مره مره على يديني الا بعد ٦ شهور

[Ghalih @Ghalihsh]

من ٩ شهور ونص الى الحين تغيرت يدي بشكل لدرجة احياناً اقول هذي يدي انا 😅 المهم جرعة تحفيز للي متكممين جديد او ناوين يكممون انطلقوا واقدمو مرحله جديده جميله وحياه جديده اجمل ♥️ والاهم التزموا بالنادي و بتنبسطون كثيييييير من التغيرات ♥️🤍#رابطة_المتكممين

[Ghalih @Ghalihsh]

@wrd_1443 @Askalmtkmemin @tkmem بالنسبه لي ولاني دخلت نادي من بعد العمليه بشهر شكل جسمي انرسسم الحمدلله بس ادخلي نادي و استمري ومع الحديد بيصير جسمك زي ماتبين

[Ghalih @Ghalihsh]

@vvoott0 @fhdlsmr45633917 مجموعة كريمات و زيوت انا اسويها بس اهم شيء يكون فيها جليسوليد و زبدة الشياء وزيت اللوز و لوشن البابايا و حاولي تكون اللوشنات مو معطره وكميتها اكثر من الزيوت علشان يصير القوام اخف و حطيهم وجسمك شبه مبلل لا تجففينه مره