maru ✴︎

ウサギという超絶カワイイ生き物に尻子玉を抜かれてからウサギを愛でることを楽しみに日々生きている独女でございます。♡はカワイイ！や共感、感謝、応援のしるしです。 無言フォロー失礼します。
✴︎今後も一人で生きていく為に、色々な情報を収集中。

[なおにゃん🌼 @naonyan_naonyan]

過去の失敗思い出してハゲそうだから今必死でこう唱えてる

[修羅川 隆法 Dランク @hcZkxpyT9X6nBRq]

災害の時のWi-Fiは00000JAPAN
Wi-Fiを開いてこれを入れるとパスワードなしで入れる
らしいです
知らない方もいるかと思いますので拡散でも口頭でも何でもいいので伝わればいいと思います
#熊本
#災害
#地震

[ジョン・コナー @motelab_john]

出る。
顔は下半身の姿勢に引っ張られてるからな。

尻が死ぬ→骨盤が寝る→猫背→頭が前に出る→顎下の皮が余る。
この順番でたるむ。

だから顔を締めたいならまず下と背中やれ。

・スクワットとヒップスラスト
・懸垂かローイング
・体幹

顔の筋トレより先にここな。

[Dr.アラレさん @arale_sandayo]

私は人生は暇つぶしだと思っている派の人間で、生きる意味とかは特になくて、それは犬や猫に生きている意味を問わないのと一緒で、人間もただ地球上に生まれたラッキーな生物の一つだと思ってるからなんですね。

ていう理論からすると、仕事って実は何でもいいんだと思う。暇つぶしの活動だから。このオフィスの雰囲気が好きだとか、通いやすい場所にあるとか、通勤途中のカフェで朝コーヒー買うのが好きだとか、同僚と喋ってるのが楽しいとか、そんな理由でべつにいいと思う。大事なのは、苦じゃないこと。楽しければなお良し。「自分は何をすべきか」って、そんなに真剣に悩む話じゃない気がする。

[青 @aoisora_zzz]

美輪明宏さんの「せめて自分ぐらい自分を褒めて認めてあげないと自分が救われない。自分の味方になれるのは自分だけ」って言葉が刺さる

[西山里緒@Rio Nishiyama @ld4jp]

村上春樹の妻が「なぜあなたは（夫と違って）何も表現しないのか」と問われて、「自分の人生をまっとうする以上の自己表現はない」と返したという話、とてもよい。

[俺の両手は機関銃 @odsk0926]

東野圭吾『容疑者Xの献身』の「人は時に、健気に生きているだけで、誰かを救っていることがある」という一文がほんとうに大好きで、これが人生における絶対的な希望なの

[自分と仲直り @yokononichijo]

これ心理の先生も言ってたけど

誰かへのモヤモヤ（謝られていない・納得できていない）は、脳内で「未完了」のフォルダに入れられる。未完了の対人関係の記憶は脳に残りやすい。『ツァイガルニク効果』だ

完了させるために時間を決めてジャーナリング（書く瞑想）をし、それを"儀式化"するのがお勧め

[morning @morning13562733]

人は相手の言葉に傷付くんじゃなくて、自分の観念や思い込みで傷付いている。例えば馬鹿って言葉に傷付いたとしたら、馬鹿は恥ずべき事、馬鹿は見下される、馬鹿は生きる価値なしという観念が自分の中にあったとしたら、その観念が刺激されて傷付く。全くとんちんかんな事言われると人って傷付かない。

[憂 @xynoa__]

「人生は全部茶番で全部遊びだから、家族、友達、好きな人に愛を伝えながらマジで自由に生きればいいし、どうせ数十年後には死ぬっていうエンディングを、生まれた瞬間から全員ネタバレされてるゲーム」って言葉に救われてる

[キャメレオン竹田 @ChamereonTakeda]

なにかが起きた。

ただ、それだけ。

本来は、以上おわり。

でもそこに、
意味を足して、
不安を足して、
ストーリーまで作って、

勝手に深刻にして、
重くしてる。

人生が重い理由は、ひとつ。

深刻にしてるだけ。

本当は、以上おわり。

[かぽ @cure378]

早食いと同じくらい｢ながら食べ｣も自分を痛め付ける。目と口両方から食べ物を入れている状態でそれだけで消化吸収能力が落ちるし、何より自分の尊厳を自分で傷付ける行為で、親しい人が食事中こちらを見ずにずっとスマホやテレビを見ていたら嫌な気持ちになるのに自分には出来るなんて通らない。

[かぽ @cure378]

顔や表情は「性格が出る場所」ではない。

身体全体の状態と、そこに流れ込んでくる関係性の記憶が、筋肉の使われ方として現れている場所ではある。

たった一つの要因が顔を決めるのではないけど、顔は正直です。眠れているか、食べられているか、動けているか、そして何より、どう扱われてきたか。それらすべての「神経的余韻」が、顔つきとして沈殿していく。

だからこそ、自分の顔を変えたいと思うなら、鏡を見るより先に、日々の生活のなかで、自分の身体がどんな情報を受け取っているかに目を向けたほうが良い。

たとえば、睡眠。眠りが浅かったり、慢性的に足りていなかったりすると、コルチゾールが上がり、情緒の調律に関わるセロトニンが減ると、微細な表情の動きが鈍くなり、顔には疲労や防衛の跡が刻まれやすくなる。むくみ、くすみ、強ばり。それは、眠りの質の反映でもある。

栄養状態も影響する。十分なタンパク質がなければ、表情筋そのものの張力が落ちる。鉄やビタミンB群が不足すれば、神経伝達や血流が鈍り、反応性のある生きた表情が生まれにくくなる。過剰な糖や脂質は、炎症とむくみを生み、肌の質感にまで影響を及ぼす。

そして運動。身体をほとんど動かさない生活をしていると、肩・首・胸郭まわりの動きが固くなる。この硬さは、実は顔にも伝わる。とくに呼吸が浅くなると、表情筋の運動パターンもまた浅くなり、顔の動きが奥行きのないものになってしまう。

そのうえでやはり、人間関係が与える影響も無視できない。人は、他者とのやりとりのなかで「どう扱われているか」を無意識に学習していく。そしてその記憶は、単なる心理的なものではなく、神経系の反復的な出力パターンとして定着する。

たとえば、常に気を張らなければいけない緊張やストレスが続く関係性にあると、身体ではコルチゾールというストレスホルモンが慢性的に分泌される。コルチゾールは交感神経を高ぶらせ、筋肉を収縮させ、末梢血流を抑制する。皮膚は乾燥し、顔色はくすみ、表情筋には微細な緊張が張りつく。

しかもこの状態では、「笑おう」としても心から笑えない。表情の動きは単に「表情筋が動くかどうか」ではなく、それを駆動する神経がどんな信号を送っているかで決まるからです。

顔の筋肉は、主に顔面神経（第VII脳神経）によって支配されている。
この神経は、まぶた・口角・頬・額など「感情を伝える筋肉群」の運動を担う。そして顔面神経の一部は、腹側迷走神経複合体と連結し、「安心していい」という環境が整っているときにだけ、柔らかく繊細な表情運動を可能にする。

逆に、防衛状態に入ると、顔面神経の出力は粗くなり、目の周囲が強張る（＝眼輪筋の緊張）、口元が引きつる（＝口輪筋・口角下制筋の不均衡)、額にシワがよる（＝前頭筋の持続的収縮）といった「警戒・我慢・抑制」の表情が固定されていく。

また、感覚的な過敏（音や表情の読み取り）に関わる三叉神経（第V脳神経）が過活動になると、噛みしめ（咬筋・側頭筋）、歯ぎしり、頬や顎の筋緊張などが起き、さらに顔の緊張が慢性化する。

自他であろうと「愛されている」と実感しているときの顔には、物理的に緊張が少なく、血流が多く、筋肉が滑らかに動く条件が整っている。

加えて、セロトニンが適切に分泌されていると、情緒が安定し、消化や睡眠が整い、皮膚のターンオーバーもスムーズになり、肌の潤いや透明感が保たれるという副次的効果が顔にも現れてくる。
セロトニンの生成には、腸内環境と日光、そして安心感ある人間関係が大きく影響する。

つまり、「幸せそうな顔」「よく眠っている人の顔」「柔らかくて健康な顔」は、環境的要素や生理的構成要素などが、どれほど調和して作動しているかの総体である。

[櫻井 大典 @PandaKanpo]

気を遣うと疲れますよ。

気を使ってるんですから。

[macaron macaron @macaronmacaro15]

【1日5分間、壁に足を上げ続ける】🦶✨

[こあたん🇦🇺こあらの学校 @KoalaEnglish180]

成功している人たちがすごい理由

[おもち @omotiii8]

結局「足るを知る」これに尽きる。
健康な体で旅ができて、綺麗な景色をこの目で観れて、手足を動かして散歩もできる、自分の気持ちを言葉にして伝えられる、素敵な音楽をこの両耳で聴けることも。
全て有り難すぎる。これ以上何を求める、何も要らないじゃないか。目の前の幸せに常に感謝を。

[白蔵 盈太/Nirone @『大谷吉継の終わらない関ケ原』PHP文芸文庫で発売中 @Via_Nirone7]

人が集まると大抵、口が達者で場を仕切る人がずっと喋り続ける感じになるけど、その人が欠席した席では太陽が沈んで星が輝き出すみたいに、今まで無言だった人が「こんな喋るんだこの人」って饒舌になったりする。

で、「太陽の人」って「星の人」が輝いてる姿に一生気づくことがないんだなと思う。

[ほうじ茶 @tomizawa1217]

人なんてどんな地獄を抱えているのか分からないのだから、目に見えるものだけで簡単に推し量ってはいけないのだと、何度も自分に言い聞かせている。

[ほうじ茶 @tomizawa1217]

言葉を一生懸命選ぼうとしてくれる人は、きっと言葉の怖さを知ってる人なのだと思う。