م. حسان أحمد الفلو

‏‏‏‏‏مهتم بنشر منهج ‎‎‎‎‎#النمط_المعيشي_الصحي وثقافة ‎‎‎‎‎#المشي_للصحة

مؤسس ‎‎‎‎‎#مشاة_الرياض وداعم ل ‎‎‎#مجموعات_المشي

‎‎#اكتشف_جسدك

‎#نافذة_على_كندا 🍁

[م. حسان أحمد الفلو @HAFalou]

رابط دليل #اكتشف_جسدك في منهج #النمط_المعيشي_الصحي

https://t.co/bjsCCm4Y5A

مقال: تجربة الصوم الممتد لمدة ٣١ يوما

https://t.co/1VM2NFBFt2

https://t.co/sJ26HqFczT

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

[م. حسان أحمد الفلو @HAFalou]

مقال جديد يشرح تجربة صحية جديدة بالتفصيل

تجربة الصوم الممتد لمدة ٣١ يوما

الشكر الجزيل لأستاذي الدكتور صالح الأنصاري على مراجعته ونشره

@SalihAlansari

https://t.co/6gyT1uaY7D

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي

[م. حسان أحمد الفلو @HAFalou]

روعة رياضة #المشي_فجرا بعد نزول المطر

رياضة #المشي_للصحة على معدة فاضية تساهم في حرق الدهون الحشوية

اللهم صيبا نافعا

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
#صوم_ومشي

[د. صالح بن سعد الأنصاري @SalihAlansari]

أكاد أعرف معلومة جديدة عن #المشي كل يوم

مقطع عن خمس فوائد تميز #المشي_كل_يوم
https://t.co/vJ4nMW9V5J

إذا مشيت كل يوم وانتظمت 4 اسابيع، فستدخل في النوم بسهولة خلال 13 دقيقة أسرع، وستستمتع بـ 18 دقيقة أطول من قبل

مع انتظام #المشي_للصحه ستتحسن سرعة الدخول في #النوم و #جوده_النوم

#الصحه_العامه
#المشي_فجرا

[جمعية مجتمع المشاة @musha_riy]

كل عام وأنتم بخير ومن العايدين لميادين #المشي_للصحة بهذه التهنئة كانت انطلاقتنا في أول نشاط يجمعنا بعد عيد الأضحى المبارك لنمض نحو صحة أفضل .
بعدسة أ. عبدالله القرني .

@Saudi_SFA

[مشاة حي الروابي @Mushat_Alrawabi]

⏰
عند الساعة:4:50
المشي بمن حضر
🏃🏻‍♂️- النشاط: لمدة ساعة،
🤼‍♂️-تمارين الإطالة.
☕️-جلسة السعادة .

#أحياؤنا_تمشي #مجتمع_صحي_رياضي
#نهاية_أسبوع_نشطة
انضم إلى فعالية فعاليهمشاةالروابي للرياضة للجميع https://t.co/Z5uWzVH9KS

[م. حسان أحمد الفلو @HAFalou]

ومع ذلك أتناول قبله أو معه بروتين أو دهون صحية لتخفيف تأثير سكره على الجسم

مثال، قطعة شوكولا غامقة

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
#صوم_ومشي

[م. حسان أحمد الفلو @HAFalou]

المسألة ليست تعقيدا بل مهارة وانضباطا

لا أحرم نفسي من فوائد التمر

وهو طعام صحي رائع مفيد غني بالألياف والفيتامينات وسكره بطيء الامتصاص في الجسم فلا يرفع إفراز الإنسولين بشكل مفاجئ عالي

[م. حسان أحمد الفلو @HAFalou]

ما أروع أن يستيقظ الإنسان يوم الجمعة المبارك على مثل هذه الرسالة

نسأل الله الإخلاص في القول والعمل والقبول منه وأن ننتفع وننفع

مبروك عليك سيدتي التخرج والزواج والأمومة

بالخدمة دائما

ربي يحفظك ويحفظ لك بيتك وزوجك وأولادك ويجعلهم قرة عين لك

وفقك الله وأسعدك في الدنيا والآخرة

[🌸 @LIB1416]

@HAFalou الله يذكرك بالخير مهندس حسان ويطول بعمرك على طاعته شعرت بالحنين لما ظهرت لي في التايم لاين كنت أتابعك وأستفيد منك أيام دراستي الجامعية والآن أنا في الثلاثين وأم لأربعة أطفال، الله يجعل كل ما بذلته في هذه السنوات من العلم النافع الذي تنتفع به في آخرتك

[🌸 @LIB1416]

@HAFalou الله يذكرك بالخير مهندس حسان ويطول بعمرك على طاعته شعرت بالحنين لما ظهرت لي في التايم لاين كنت أتابعك وأستفيد منك أيام دراستي الجامعية والآن أنا في الثلاثين وأم لأربعة أطفال، الله يجعل كل ما بذلته في هذه السنوات من العلم النافع الذي تنتفع به في آخرتك

[جمعية مجتمع المشاة @musha_riy]

في حفل ختام أنشطتها ؛ كلية الطب البشري بجامعة الأميرة نورة تكرّم #جمعية_مجتمع_المشاة نظير مساهمتها الفاعلة في أنشطة الكلية .
يوم الأربعاء ١٤٤٧/١٢/١٧

[م. حسان أحمد الفلو @HAFalou]

@alor290 العفو

كلك ذوق

[م. حسان أحمد الفلو @HAFalou]

شكرا جزيلا

المحتويات موجودة في تغريدات سابقة

لو بحثتم في تغريداتي مثلا عن كلمة تونة أو فيتا ستجدون المحتويات

لتسهيل الأمر عليكم نزلت الصور من التغريدات وأرفقتها في الردود

[Alor @alor290]

@HAFalou وصفاتك تشهي ماشاء الله
ليش م تكتب لنا المقادير

[م. حسان أحمد الفلو @HAFalou]

المسألة مسألة تعود وتكيف

والأفضل أن يتغير الإنسان بقراره قبل أن يجبر على ذلك بسبب مرض لا قدر الله

حتى الأجبان مثلا يمكن عمل سلطة من الأجبان الطازجة البيضاء مع الكثير من الخضار ومن الحبوب الصحية مثل كينوا كما في إحدى الصورة

[سسسسين 🇸🇦🤍. @nsrawi_90]

@HAFalou والله يمعالي المهندس جل وقتنا علئ القمح لانستغني عنه كيف ناكله مع الاجبان مع الدهون الصحيه مع الكبده مانقدر ناكل هذه الامور ساده ولا في اي طريقه اخرئ غير القمح .

[م. حسان أحمد الفلو @HAFalou]

أقلل كثيرا من تناول الحبوب وتكون نسبتها قليلة جدا في الوجبة وأحرص على الحبوب الكاملة خاصة الشوفان

[سسسسين 🇸🇦🤍. @nsrawi_90]

@HAFalou ي سسلام جداً رائع ، ماتاكل حضرتك خبز نهائيا خصوصاً القمح الكامل ؟

[م. حسان أحمد الفلو @HAFalou]

ربي يحفظك

ممكن جمعهم في وجبة واحدة مع مراعاة الترتيب قليلا

مرفق بعض الخيارات وممكن إضافة ما تحبون من خضار مثل الفلفل الرومي الحلو والكرفس والجزر والحامض وزيت الزيتون

شخصيا أتناولها من دون خبز

في حالتك ممكن تناول نصف الكمية من دون خبز ثم إدخال الخبز مع النصف الثاني

[سسسسين 🇸🇦🤍. @nsrawi_90]

@HAFalou طيب حفظك الله لازم هولاء قبل الكارب او عادي اجمعهم كلهم في وجبه واحده واكلهم مثلا خبز وتونه ما تقدر تاكل تونه ثم خبز بعده فكلامي ينطبق علئ جميع الاطباق هل لازم التنظيم او اكلهم سواء .

[م. حسان أحمد الفلو @HAFalou]

راعِ الترتيب في الوجبة، ابدأ بالبروتين والدهون الصحية والألياف وتناول بعضها ثم تناول الكارب

سددوا وقاربوا

احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز

#اكتشف_جسدك
#النمط_المعيشي_الصحي
#صوم_ومشي

[م. حسان أحمد الفلو @HAFalou]

دردشة عن التعامل مع الكارب

قبل أن تضع لقمة الطعام في فمك، فكر بالتالي

هل سترفع السكر في الدم وتجبر البنكرياس على إفراز الإنسولين بسرعة وقوة بحيث ترهقه ويأخذ الجسم مسار تخزين الدهون بدلا من حرقها؟

[م. حسان أحمد الفلو @HAFalou]

مثال، منقوشة زعتر لوحدها في الصباح ومن دقيق القمح الأبيض المكرر ليست صحية

لتكن الوجبة محتوية على بروتين ودهون صحية للتخفيف من تأثير الكارب، صينية كفتة أو دجاج معها بطاطا وخضار أفضل بكثير صحيا من وجبة بروستد

[مبادرة اخسر وزنك واكسب صحتك @HANR2020]

📣
#الجمعة يتجدد موعدنا في #التحدي_الرقمي فعالية #نهاية_اسبوع_نشطة رقم 166 مسافة 21KM من 5-6 يونيو2026
بيسر

https://t.co/hOv8rZXWbx

نايكي

https://t.co/PneChrWlVC

#الجمعة
@How_walked
@razzakjan
@alialrmeih
@saeeed0001
@tarigamdi
@SalihAlansari
@HAFalou
@mushat_saudia

[جمعية مجتمع المشاة @musha_riy]

نائب رئيس #جمعية_مجتمع_المشاة م. إبراهيم السعدوني عبر أثير #إذاعة_الرياض في برنامج #صباح_المملكة يستعرض خطط وبرامج وأهداف وأثر وتحديات #جمعية_مجتمع_المشاة
يوم الأربعاء ١٤٤٧/١٢/١٧

https://t.co/yJJFVnwItV