رابط دليل #اكتشف_جسدك في منهج #النمط_المعيشي_الصحي
https://t.co/bjsCCm4Y5A
مقال: تجربة الصوم الممتد لمدة ٣١ يوما
https://t.co/1VM2NFBFt2
https://t.co/sJ26HqFczT
احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز
مقال جديد يشرح تجربة صحية جديدة بالتفصيل
تجربة الصوم الممتد لمدة ٣١ يوما
الشكر الجزيل لأستاذي الدكتور صالح الأنصاري على مراجعته ونشره
@SalihAlansari
https://t.co/6gyT1uaY7D
احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز
#اكتشف_جسدك#النمط_المعيشي_الصحي
أكاد أعرف معلومة جديدة عن #المشي كل يوم
مقطع عن خمس فوائد تميز #المشي_كل_يوم
https://t.co/vJ4nMW9V5J
إذا مشيت كل يوم وانتظمت 4 اسابيع، فستدخل في النوم بسهولة خلال 13 دقيقة أسرع، وستستمتع بـ 18 دقيقة أطول من قبل
مع انتظام #المشي_للصحه ستتحسن سرعة الدخول في #النوم و #جوده_النوم
#الصحه_العامه
#المشي_فجرا
كل عام وأنتم بخير ومن العايدين لميادين #المشي_للصحة بهذه التهنئة كانت انطلاقتنا في أول نشاط يجمعنا بعد عيد الأضحى المبارك لنمض نحو صحة أفضل .
بعدسة أ. عبدالله القرني .
@Saudi_SFA
ومع ذلك أتناول قبله أو معه بروتين أو دهون صحية لتخفيف تأثير سكره على الجسم
مثال، قطعة شوكولا غامقة
احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز
#اكتشف_جسدك#النمط_المعيشي_الصحي#صوم_ومشي
المسألة ليست تعقيدا بل مهارة وانضباطا
لا أحرم نفسي من فوائد التمر
وهو طعام صحي رائع مفيد غني بالألياف والفيتامينات وسكره بطيء الامتصاص في الجسم فلا يرفع إفراز الإنسولين بشكل مفاجئ عالي
ما أروع أن يستيقظ الإنسان يوم الجمعة المبارك على مثل هذه الرسالة
نسأل الله الإخلاص في القول والعمل والقبول منه وأن ننتفع وننفع
مبروك عليك سيدتي التخرج والزواج والأمومة
بالخدمة دائما
ربي يحفظك ويحفظ لك بيتك وزوجك وأولادك ويجعلهم قرة عين لك
وفقك الله وأسعدك في الدنيا والآخرة
@HAFalou الله يذكرك بالخير مهندس حسان ويطول بعمرك على طاعته شعرت بالحنين لما ظهرت لي في التايم لاين كنت أتابعك وأستفيد منك أيام دراستي الجامعية والآن أنا في الثلاثين وأم لأربعة أطفال، الله يجعل كل ما بذلته في هذه السنوات من العلم النافع الذي تنتفع به في آخرتك
@HAFalou الله يذكرك بالخير مهندس حسان ويطول بعمرك على طاعته شعرت بالحنين لما ظهرت لي في التايم لاين كنت أتابعك وأستفيد منك أيام دراستي الجامعية والآن أنا في الثلاثين وأم لأربعة أطفال، الله يجعل كل ما بذلته في هذه السنوات من العلم النافع الذي تنتفع به في آخرتك
شكرا جزيلا
المحتويات موجودة في تغريدات سابقة
لو بحثتم في تغريداتي مثلا عن كلمة تونة أو فيتا ستجدون المحتويات
لتسهيل الأمر عليكم نزلت الصور من التغريدات وأرفقتها في الردود
المسألة مسألة تعود وتكيف
والأفضل أن يتغير الإنسان بقراره قبل أن يجبر على ذلك بسبب مرض لا قدر الله
حتى الأجبان مثلا يمكن عمل سلطة من الأجبان الطازجة البيضاء مع الكثير من الخضار ومن الحبوب الصحية مثل كينوا كما في إحدى الصورة
@HAFalou والله يمعالي المهندس جل وقتنا علئ القمح لانستغني عنه كيف ناكله مع الاجبان مع الدهون الصحيه مع الكبده مانقدر ناكل هذه الامور ساده ولا في اي طريقه اخرئ غير القمح .
ربي يحفظك
ممكن جمعهم في وجبة واحدة مع مراعاة الترتيب قليلا
مرفق بعض الخيارات وممكن إضافة ما تحبون من خضار مثل الفلفل الرومي الحلو والكرفس والجزر والحامض وزيت الزيتون
شخصيا أتناولها من دون خبز
في حالتك ممكن تناول نصف الكمية من دون خبز ثم إدخال الخبز مع النصف الثاني
@HAFalou طيب حفظك الله لازم هولاء قبل الكارب او عادي اجمعهم كلهم في وجبه واحده واكلهم مثلا خبز وتونه ما تقدر تاكل تونه ثم خبز بعده فكلامي ينطبق علئ جميع الاطباق هل لازم التنظيم او اكلهم سواء .
راعِ الترتيب في الوجبة، ابدأ بالبروتين والدهون الصحية والألياف وتناول بعضها ثم تناول الكارب
سددوا وقاربوا
احرص على ما ينفعُك، واستعن بالله، ولا تعجز
#اكتشف_جسدك#النمط_المعيشي_الصحي#صوم_ومشي
دردشة عن التعامل مع الكارب
قبل أن تضع لقمة الطعام في فمك، فكر بالتالي
هل سترفع السكر في الدم وتجبر البنكرياس على إفراز الإنسولين بسرعة وقوة بحيث ترهقه ويأخذ الجسم مسار تخزين الدهون بدلا من حرقها؟
مثال، منقوشة زعتر لوحدها في الصباح ومن دقيق القمح الأبيض المكرر ليست صحية
لتكن الوجبة محتوية على بروتين ودهون صحية للتخفيف من تأثير الكارب، صينية كفتة أو دجاج معها بطاطا وخضار أفضل بكثير صحيا من وجبة بروستد