花木祐真 Yuma Hanaki

S&Cコーチ,
MS, CSCS*D, NSCAJapanマスターコーチ, 健康運動指導士

[花木祐真 Yuma Hanaki @HNKYUM]

【RDLとSLDL】

NSCAのエクササイズテクニックマニュアルだと

✔️RDL=多関節
✔️SLDL=単関節

に分類されてます。
つまり膝関節の関与が大きな違いになります。

ちなみにボトムでの股関節の高さは
SLDL > RDL > DL
になるかと思います。

[花木祐真 Yuma Hanaki @HNKYUM]

あのトップアスリートが筋トレやらないのなら自分もやらないって

あの人は塾に行かずに東大に入ったから自分(偏差値50)も塾に行かない

こんな感じに聞こえる

当然、合う合わないはあるだろうけど、それはやり方の問題で塾(筋トレ)の必要性とは別の話

適切に実施すれば成長可能性は絶対に高い

[花木祐真 Yuma Hanaki @HNKYUM]

今日はオリンピックリフティングのセミナーを開催

個人��リフティングスキルの向上を前提としながら、S&Cプログラムの中でどのやって落とし込むと効果的なのかを実技を中心にお伝えしました。

少人数だからこその中身の濃い充実した楽しい時間でした！

[花木祐真 Yuma Hanaki @HNKYUM]

切り返し動作は止まり方が重要！

アジリティはしっかり止まれるかどうかが動作全体の質を引き上げる最大のカギ。
ポイントさえ押さえれば限られたスペースでもやれることはたくさんあります。

パーソナルだからこそ個人の課題にフォーカスして変化を一緒に作っていく時間は本当に楽しい！

[花木祐真 Yuma Hanaki @HNKYUM]

「プログラムデザイ���」をテーマにS&Cオンライン勉強会を実施

実際にチーム指導の際に使用したプログラムをもとに根拠となる理論や考え方を解説しました。

CSCSやNSCA-CPTを取得して終わりでなく、この勉強会を通して現場に活かせる知識として昇華させていって欲しいです。

[花木祐真 Yuma Hanaki @HNKYUM]

＜少人数セミナーの案内＞

本セミナーでは、クリーンやスナッチの基礎からの安全な導入法や段階的プログレッション方法を学びます。

さらに、現場でよくあるエラー動作の「原因分析」と「修正テクニック」まで、実践的な指導スキルを身につけます。

お申込みはこちら
https://t.co/lpD3S6wsFe

[花木祐真 Yuma Hanaki @HNKYUM]

NSCAではサムレスグリップやビハインドネックのエクササイズは禁忌としています。
理由は「安全」を担保することが最優先とされ、その上で効果的な方法が推奨されています。

こうした前提を知っておくことは指導時のリスク管理には必須で、NSCAのライセンスを取得する際にも必要な知識です。

[花木祐真 Yuma Hanaki @HNKYUM]

NSCAが定める基準やガイドラインは安全で効果的なプログラム提供を目的に策定されています。

①安全
②効果的

この順序が重視され��いることはもっと広く知られるべきだと思います。
NSCAジャパンにはこの点を積極的に発信していくことを期待しています。

[NSCAジャパン【公式】 @nscajapan]

消費者庁が���開した「パーソナルトレーニングにおける事故調査報告書」において、パーソナルトレーナーの育成・管理に関する取組みとして、NSCA認定資格が具体的に取り上げられました。
NSCAジャパンはこれまでも、フィットネス業界の専門性向上と安全な指導の普及に努めてまいりました。トレーニングに関わるすべての皆様、ぜひご一読ください。

[花木祐真 Yuma Hanaki @HNKYUM]

【ご報告】

2026���3月31日をもって国士舘大学を退職しました。

4年間という期間でやれることを全てがむしゃらにやってきたなというのが実感です。

しばらくはフリーランスで活動していくので、皆様、今後ともよろしくお願いいたします！

[花木祐真 Yuma Hanaki @HNKYUM]

1部昇格！
一年間タフなトレーニングを積み上げてきたことが報われた瞬間！

[CSPark @CSPark_JP]

国士舘大学が筑波大学を破り1部昇格＆インカレ出場��定！

最後は4年生がコートへ。
ベンチ・応援席を含め #地球最後のヤンチャ軍団 全員で喜びを分かち合う🙌🔥

#オータムリーグ
#大学バスケ

[花木祐真 Yuma Hanaki @HNKYUM]

今日は負けてしまい1勝1敗
明日こそ！

[関東大学バスケットボール連盟 @KCBBF_90]

#オータムリーグ🍁

🔥TODAY'S GAMES🔥
📍大田区総合体育��
📅11月5日(水)入れ替え戦

大会ページはこちら✔
https://t.co/mUNazmThCl

#大学バスケ
#KCBF

[花木祐真 Yuma Hanaki @HNKYUM]

入れ替え戦まずは1勝
明日も勝って1部昇格したい！

[関東大学バスケットボール連盟 @KCBBF_90]

#オータムリーグ🍁

🔥TODAY'S GAMES🔥
📍大田区総合体育館
📅11月4日(火)入れ替え戦

大会ページはこちら✔
https://t.co/mUNazmThCl

#大学バスケ
#KCBF

[花木祐真 Yuma Hanaki @HNKYUM]

関東大学空手道選手権　女子団体形で国士舘大が初優勝　（毎日新聞） https://t.co/it6KbCsmfy

[花木祐真 Yuma Hanaki @HNKYUM]

フォースプレートの活用方法をアシスタントとともに模索中

データの解釈や指導へどのように繋げるのかは難しいけど、あれこれ考えるのは楽しい！

一緒に学んで行きたい人はご連絡ください！

[花木祐真 Yuma Hanaki @HNKYUM]

@wingate_toyama 研究データ収集のための対象者を探している研究者は少なくないと感じます。
現場指導者と研究者のマッチングは大きな可能性があると思っています。

[花木祐真 Yuma Hanaki @HNKYUM]

この勉強会から一人立ちできる人材が育つのが理���だけど、どんな現場にもアシスタントとして推薦できるような人材を育成していくことが目標になります。

やりたいこと、やるべきことが多岐に渡るのですべてを実施するのは大変だけど、S&Cコーチの教育機会を作っていきます！

[花木祐真 Yuma Hanaki @HNKYUM]

勉強会の第一目標は資格取得レベルの知識の獲得

資格取得していてもエッセンシャルを読んだことがない場合も少なくないのが現状かと。
前提となる基礎知識がないと話にならないのでまずはここから始めていきます。

[花木祐真 Yuma Hanaki @HNKYUM]

そこに平行してVBTやHIIT、GRF等のトレンド(？)のトピックを扱ったり、プログラムデザインに展開していきたいと考えています。

実技はベーシックエクササイズからオリンピック��フト、プライオメトリクス、スピード＆アジリティの基礎基本を押さえていく予定です。

[花木祐真 Yuma Hanaki @HNKYUM]

@LEAN_BODYS ですよねぇ
どうしたら必要性を訴求できるのか答えは見つかりませんが、取��あえず色々やってみます笑

[花木祐真 Yuma Hanaki @HNKYUM]

S&Cコーチのための勉強会を定期的に開催していこうと計画中。
実技は当然のことながら、座学もやっていく必要性を感じています。

論文の抄読会なんかもやりたいなぁ。

#CSCS #nscacpt

[花木祐真 Yuma Hanaki @HNKYUM]

@LEAN_BODYS 必要なことではあるけどニーズは決して高くないんですよねぇ