هيفاء

الثابت الوحيد ليس هناك ثابت ~| طبيبة اسنان و اخرى 📸✍️

[Rasha Alshibani @rasha_Faris11]

يقول "مالي الا ان اختار بين ان اغترب عني بمن هم حولي او اغترب بذاتي عمن هم حولي؟
متلازمة الحياة.."

[هيفاء @Halfaifi94]

@lubnaAlkhamis تبوك ال🌸

[عبدالكريم الخزرج @alkazraj]

لاحظ البخيل ما يتكلم عن نفسه فقط،
هو يدعو الجميع ليصبحوا مثله!

لا تشتري لأولادك
لا تعطي زوجتك
لا تسافر بأسرتك

﴿الَّذِينَ يَبْخَلُونَ وَيَأْمُرُونَ النَّاسَ بِالْبُخْلِ وَيَكْتُمُونَ مَا آتَاهُمُ اللَّهُ مِنْ فَضْلِهِ ۗ وَأَعْتَدْنَا لِلْكَافِرِينَ عَذَابًا مُّهِينًا﴾

[m : @_mn95]

❤️‍🩹

[سعد @AbuFaisal1995]

قاعد أنا وخواني ونتكلم عن الزهرانيه اللي تزوجت اجنبي
وانا اقول عادي دامه مسلم شفيها؟ رد علي اخوي قال سعد ترا نتكلم بمجلسنا مب التويتر يعني عادي خلك متخلف معنا

[أريـج الصالح @56_twilight]

نحن دائمًا نتيجة تفاعل ما 🩵

[هيفاء @Halfaifi94]

لقد اسمعت لو ناديت حيا و لكن لا حياة لمن تنادي 😩

[رُفيْدة بنت نجْد 🇸🇦 @Rufaida]

جدول مواعيد طبيب في أحد المستشفيات يوضح أن الوقت المخصص لكل مريض 10 دقائق فقط

هل هذا منطقي؟

تأخر مريض واحد يعني تأخر جميع المواعيد بعده، وهذا أحد أسباب تكدس المراجعين في غرف الانتظار

نحتاج تنظيم يحفظ حق المريض في احترام موعده، وحق الطبيب في منح كل حالة الوقت الذي تستحقه

[هيفاء @Halfaifi94]

@Ibrauq @SaudiMOH937 و من قال لكم ان الطبيب هو اللي خصص ١٠ دقائق لكل مريض و بهذا العدد ؟! كله جدولة من ادارة التجمعات الصحية لرفع المؤشرات 🙂

[د.عبدالإله الحديثي @Dr_ALHodaithy]

أشهر أنواع القهوة و محتوى الكافيين :

تختلف كمية الكافيين والزيوت الطبيعية في القهوة بحسب طريقة التحضير. كما أن بعض الطرق تسمح بمرور مركبات دهنية قد ترفع الكوليسترول عند الإفراط في استهلاكها، بينما تقل هذه المركبات بشكل واضح في القهوة المفلترة ورقيًا.

1- القهوة الباردة (Cold Brew)
كافيين: 150–250 ملغ للكوب.
الأعلى غالبًا في محتوى الكافيين.
حموضة أقل من القهوة الساخنة.
قد تحتوي على كمية متوسطة من الزيوت حسب طريقة التحضير.
مناسبة لمن يبحث عن جرعة كافيين مرتفعة.

2- القهوة المفلترة (V60 – Kalita – Origami – April – Chemex)
كافيين: 80–150 ملغ للكوب.
تعتمد على الفلتر الورقي.
تحجز معظم الزيوت والمركبات المرتبطة بارتفاع الكوليسترول.
نكهات واضحة ونظيفة.
تعد من أفضل الخيارات الصحية للاستخدام اليومي.

3- الفرنش برس (French Press)
كافيين: 80–140 ملغ للكوب.
قوام أغنى من القهوة المفلترة.
يسمح بمرور كمية كبيرة من الزيوت الطبيعية.
نكهة أثقل وإحساس أقوى بالفم.

4- الأمريكانو
كافيين: 60–120 ملغ حسب عدد جرعات الإسبريسو.
عبارة عن إسبريسو مضاف إليه ماء ساخن.
أخف من الإسبريسو في الطعم.
يحتوي على زيوت أكثر من القهوة المفلترة.

5- الإسبريسو
كافيين: 60–80 ملغ للجرعة الواحدة.
أعلى تركيز للكافيين بالنسبة للحجم.
نكهة قوية ومركزة.
يحتوي على زيوت طبيعية أكثر من القهوة المفلترة.

6- القهوة التركية
كافيين: 40–70 ملغ للفنجان.
غير مفلترة وتحتوي على رواسب البن.
من أعلى الأنواع في مرور الزيوت.
قوام كثيف ونكهة قوية.

7- القهوة العربية
كافيين: 20–60 ملغ للفنجان الصغير.
غالبًا الأقل في محتوى الكافيين للحصة الواحدة.
تقدم بكميات صغيرة.
أخف في التركيز من معظم الأنواع الأخرى.

🔹ترتيب الأنواع من حيث مرور الزيوت:
القهوة التركية.
الفرنش برس.
الإسبريسو.
الأمريكانو.
القهوة الباردة (Cold Brew).
القهوة المفلترة.

🔹أضرار الإفراط في الكافيين :
الأرق واضطراب النوم.
القلق والتوتر والعصبية.
خفقان القلب وتسارع النبض.
الرعشة وارتجاف اليدين.
زيادة حرقة المعدة والارتجاع.
الصداع عند الإفراط أو عند الانقطاع المفاجئ.
الاعتماد على الكافيين وأعراض انسحاب عند التوقف المفاجئ.

🔹التأثير الصحي للزيوت :
الزيوت الطبيعية تحتوي على مركبات Cafestol وKahweol.
قد ترفع الكوليسترول الضار LDL عند الإكثار من القهوة غير المفلترة.
تكون أعلى في القهوة التركية والفرنش برس.
تنخفض بشكل واضح في القهوة المفلترة.
لذلك تُعد القهوة المفلترة الخيار الأفضل لمن يعاني من ارتفاع الكوليسترول. لكن التأثير بسيط .

[لبنى الخميس @lubnaAlkhamis]

«كسرت قواعدٍ عدة، عرفت حينها أن المرء حين -يرغـــب- لا يُعيقه شيء»

[عبدالمجيد العتيبي @MajeedAlotaibi]

الشعب في لنكدان مشعللها 😂😂

[عبدالله مسرحي | سفراح ✈️ @almasrhy]

أكثر جنسية إنفاقاً في أشهر الدول السياحية 💵✈️

[عبدالله القاسم @Alqasem111]

لاحظت ملاحظة منذ سنوات ..
أنه كلما ارتفع تقدير الشخص لذاته ، اختفت من حياته :
الغيبة ..
السخرية من الناس ..
مقارنة نفسه بالآخرين سلبياً ..
الغيرة والحسد ..
الحكم على الناس وإدانتهم ..

[د.عبدالإله الحديثي @Dr_ALHodaithy]

كيف تصنع ذكريات جميلة ؟

تشير أبحاث علمية إلى أن الدماغ لا يحتفظ بكل أيام الحياة بالتساوي، بل يرسخ الذكريات التي تتميز بعدة خصائص مثل :
المشاعر القوية: اللحظات التي تحمل فرحًا أو امتنانًا أو إنجازًا تُحفظ أكثر.
التجارب الجديدة: كسر الروتين والسفر وتعلم مهارة جديدة يجعل الحياة تبدو أغنى بالذكريات.
الحضور الذهني: عيش اللحظة والانتباه لها يساعد على ترسيخها في الذاكرة.
العلاقات الإنسانية: أجمل الذكريات غالبًا ترتبط بالأشخاص أكثر من الأشياء.
المعنى والهدف: الأعمال التي تنسجم مع قيمك وتخدم من حولك تمنح الحياة شعورًا أعمق بالرضا.
الامتنان: الالتفات للنعم واللحظات الجميلة يساعد الدماغ على تذكرها بدل التركيز على السلبيات.

وتشير الدراسات أيضًا إلى أن الندم في نهاية الحياة يكون غالبًا على الفرص التي لم نستغلها والعلاقات التي أهملناها أكثر من الأخطاء التي ارتكبناها.
الحياة التي نتذكرها بسعادة ليست الأكثر رفاهية، بل الأكثر معنى، وعلاقات، وتجارب، وحضورًا في اللحظة. هذه العوامل هي الأكثر ارتباطًا بتكوين ذكريات جميلة وزيادة الرضا عن الحياة على المدى الطويل.

[لبنى الخميس @lubnaAlkhamis]

"يتقاتلُ الضدّان بين أضالعِي
عزمُ اليقينِ وحيرةُ المُرتابِ."

[د.عبدالإله الحديثي @Dr_ALHodaithy]

أكثر 10 عوامل تحسن المزاج… مدعومة بالأدلة العلمية

١- النوم الجيد
النوم المنتظم والكافي من أقوى العوامل التي تحافظ على استقرار المزاج وتنظم عمل دوائر الدماغ.
٢- النشاط البدني المنتظم
يحسن إفراز الإندورفين والسيروتونين والدوبامين، ويقلل التوتر والالتهاب.
٣-العلاقات الاجتماعية الداعمة
وجود أسرة أو أصدقاء داعمين يقلل الشعور بالوحدة ويعزز الصحة النفسية.
٤- التعرض لضوء النهار
خاصة في الصباح، إذ يساعد على تنظيم الساعة البيولوجية وتحسين المزاج والطاقة.
٥- الإيمان والعبادات
تشير دراسات عديدة إلى أن التدين يرتبطان بانخفاض الاكتئاب والقلق، وزيادة الأمل، والقدرة على التكيف مع الضغوط، خاصة عندما تكون الممارسات الدينية قائمة على الطمأنينة والرجاء وليست على الخوف أو الوسواس.
٦-التغذية الصحية
الإكثار من الخضروات والفواكه والأسماك والمكسرات وتقليل الأطعمة فائقة المعالجة يرتبط بصحة نفسية أفضل.
٧- العلاج النفسي
مثل العلاج المعرفي السلوكي، الذي يساعد على تعديل أنماط التفكير والسلوك المرتبطة بانخفاض المزاج.
٨- ممارسة التأمل واليقظة الذهنية
تقلل الاجترار الفكري وتحسن تنظيم الانفعالات وتخفف التوتر.
٩- الإنجاز والأهداف ذات المعنى
تحقيق أهداف واقعية والقيام بأنشطة ذات قيمة يعزز الشعور بالكفاءة وينشط نظام المكافأة في الدماغ.
١٠- علاج الاضطرابات النفسية والعضوية عند وجودها مثل الاكتئاب، واضطراب ثنائي القطب، واضطرابات الغدة الدرقية وأي اضطرابات هرمونية أو اضطرابات أخرى، لأن علاج السبب يحسن المزاج بصورة واضحة.

ℹ️ المزاج لا يعتمد على عامل واحد، بل على توازن بين الصحة الجسدية، والنفسية، والاجتماعية، والروحية. وكلما اجتمعت هذه العوامل، كان أثرها في تحسين المزاج واستقراره أكبر من الاعتماد على أي عامل بمفرده.

[إياد الحمود @Eyaaaad]

أكثر واحد مقلب العالم

[مُزدانَةْ @_mzdanh]

التذكير اليومي: «لا أحد سابقك، ولا أنت بسابِقٍ أحد، كلٌّ يسير لقدره، وما فاتك لم يُخلَقْ لك، وما خُلِقَ لك لن يفوتك»